Hur kan akupressurmatta förbättra hypertoni och sänka blodtrycket?

Hypertoni anses vara ett kroniskt tillstånd som drabbar mer än en miljard människor världen över. I grund och botten är det ett livslångt tillstånd som får människor att hitta alternativa lösningar som akupressurterapi genom lotusblommamattor.

Förutsatt att du konsekvent använder en akupressurmatta kan du reglera ditt blodtryck på medellång och lång sikt, tack vare de olika fördelarna som mattan har på blodcirkulationen och utvidgningen av blodkärlen.

Vad är högt blodtryck och vilka är orsakerna till denna sjukdom?

Det är en sjukdom som kan kontrolleras, men om patienten är oförsiktig kan det leda till komplikationer i blodcirkulationen och påverka hjärtats korrekta funktion. Förutom medicinering finns det ett antal rekommendationer som specialister ber patienter att följa, särskilt terapier med akupressurmattor.

Eftersom symtomen på högt blodtryck inte är tydliga är det bättre att förebygga sjukdomar och obehag med frekvent användning av akupressurmattan, som representerar ett prisvärt alternativ för att förhindra att högt blodtryck tar över ditt liv.

Här är de viktigaste orsakerna:

• Genetisk predisposition: risken att drabbas av högt blodtryck fördubblas när en av föräldrarna också är en hypertonisk patient. Och när det gäller kön har män en högre prevalens av detta vaskulära tillstånd.
• Högålder: både systoliskt och diastoliskt blodtryck tenderar att öka med åldern. Personer i åldern 45-50 år och äldre är mer benägna att ha högt blodtryck under resten av livet.
• Övervikt och fetma: denna riskfaktor tredubblar risken för blodtrycksproblem hos vuxna, så det rekommenderas att muskelmasseindex (MMI) är adekvat från ungdomen tills patienterna når hög ålder.
• Nedsatt njurfunktion: de olika njurkomplikationerna gör också att människor får problem med högt blodtryck, vilket komplicerar de vaskulära patologier som redan är förknippade med svårigheter i detta viktiga organ i kroppen.
• Hormonella obalanser: det finns olika anledningar till att en hormonell obalans uppstår. Hos kvinnor är en av dem felaktig användning av p-piller, och när det läggs till ett överviktigt tillstånd är det ganska vanligt att personen har förändringar i blodtrycket.
• Droger och läkemedel: det har visat sig att vissa tillåtna och olagliga substanser också ökar risken för att skada cirkulationssystemet och hjärtats funktion, vilket kan leda till blodtrycksproblem.
• Nikotinanvändning: ett extra avsnitt har skapats just för denna riskfaktor eftersom miljontals människor i världen är aktiva rökare och under årens lopp har utvecklat kärlproblem, inklusive hypertoni.

Bästsäljare

Kan högt blodtryck verkligen kontrolleras med akupressurbehandling?

Det har visat sig att akupressurmatteterapi kan reglera blodtrycket på ett hållbart sätt, eftersom stimulering med akupressur frigör en ökad mängd beta-endorfiner.

Från det centrala nervsystemet verkar denna komponent för att minska risken för hjärtarytmier och främjar utvidgning av kärl och vener, vilket i sin tur gör att artärväggarna inte hårdnar av det ständiga arbete som hjärtat måste utföra för att upprätthålla blodflödet. Mattan ger också mer oxytocin, en komponent som hjälper till att lindra stress och spänningar i kroppen. Det gör att människor kan förbli lugna i mentalt stressiga situationer.

En studie som genomfördes vid University of Medical Sciences i Granma visade att alternativa terapier som akupunktur, akupressur och reflexologi faktiskt är effektiva för att hjälpa människor att kontrollera obalanser i blodtrycket.

Mer än 100 patienter observerades och övervakades före och efter tillämpningen av dessa icke-kliniska terapier, men de visade sig minska sannolikheten för komplikationer från detta vaskulära tillstånd. Läkare, fysioterapeuter och idrottsmän runt om i världen vittnar om de positiva effekter som akupressur har vid behandling av högt blodtryck, men gör det klart att det måste finnas en konsekvens i användningen av akupressurmattan.

Hur använder man akupressurmattan för att kontrollera högt blodtryck?

Yoga och meditation

För att lösa några av symtomen på högt blodtryck rekommenderar specialister flera mjuka yogaövningar som hjälper till att reglera blodtrycket och är idealiska för personer utan erfarenhet av denna disciplin.

• Placera mattan på golvet.
• Lägg din kropp på ryggen med benen raka.
• Lyft ett ben och placera det parallellt med golvet.
• Med stöd av ett band eller en ögla drar du mellanfotsbenen mot kroppen, dvs. nedåt.
• Håll denna position i några sekunder och utför rutinen med det andra benet.

Vi kan göra en variant av denna övning där ryggen och benen också stimuleras:

• Fortsätt att ligga på rygg.
• Böj båda benen utan att lyfta fötterna från golvet.
• Lyft upp vänster fot och placera den på höger knä.
• Håll denna position i 10 sekunder.
• Gör samma sak med höger fot och för upp den till vänster knä.
• Håll positionen i 10 sekunder.

Det är troligt att du behöver specifika övningar för höfterna, i så fall kan du kolla in den här rutinen:

• Ligg på rygg på mattan.
• Böj och lyft båda benen.
• Rotera höften åt vänster och håll i 20 sekunder.
• Återför höften till sin normala position och rotera höften till motsatt sida.
• Denna cykel kan göras fyra gånger om du är bekväm med dessa rotationer.

Positioner och övningar

Om du inte regelbundet utövar yoga eller pilates finns det några enkla övningar du kan göra hemma för att hjälpa din cirkulation.

• Placera akupressurmattan på golvet.
• Ligg på rygg på mattan så att du täcker hela ryggen och en del av skinkorna.
• Böj knäna utan att ta fötterna från golvet.
• Rotera försiktigt höfterna åt varje sida, du bör göra cirka 10 repetitioner.

Medan du ligger på golvet kan du göra mjuka höftrörelser för att stimulera cirkulationen:

• Sträck armar och ben så långt som möjligt.
• Höj och sänk höfterna växelvis.
• Lotusblommorna ska röra hela ryggen, skinkorna och hamstrings.
• Du kan göra 20 repetitioner av denna rutin.

Under samma session kan du göra rörelser på dina ben för bättre stimulering:

• Ligg på rygg på en matta.
• Lyft varje ben och böj knäet.
• För knät mot bröstet och håll kvar i några sekunder.
• Utför nu lyftet med det andra benet.
• Du kan göra två repetitioner av denna rutin

Tid och regelbundenhet för användning

Den maximala tiden på mattan bör inte överstiga 15 minuter. Om du gör flera övningar bör du fördela denna tid mellan de övningar du ska göra.

Tiden för varje session bör vanligtvis inte överstiga 20 minuter, även om du kan ta pauser innan du gör en fullständig cykel igen. Du kan till och med upprepa dessa övningar dagligen om du känner dig bekväm med att göra samma rutiner hela tiden. Om du vill använda den här produkten dagligen är det bäst att leta efter andra variationer av övningarna som visas här.

Andra hälsosamma tips

Som en förebyggande åtgärd erbjuder vi dig en rad rekommendationer och förändringar i vanor som du bör tillämpa i ditt dagliga liv för att undvika att bli en del av världens statistik över patienter med högt blodtryck.

• Håll koll pådin kroppsvikt: högt blodtryck är nära kopplat till övervikt hos personer som tenderar att äta en kost rik på fetter och kolhydrater utan att förbränna kalorierna.
• Gå påen läkarkontroll: om det finns familjemedlemmar med högt blodtryck hemma är det tillrådligt att söka råd hos en specialist för att minska risken för högt blodtryck.
• Motionera: Dagliga promenader, jogging och stretching är hälsosamma sätt att förebygga blodtrycksrubbningar. Detta har mer att göra med att skapa en annan vana.
• Ät en hälsosam kost: det räcker inte att bara hålla koll på vikten, din kropp kräver rätt och nödvändiga nivåer av protein, kolhydrater och fett, det är bara det att det är onödigt att överdriva det.
• Begränsa mängden alkohol: det har visat sig att för mycket alkohol gör att kärl och vener smalnar av. När detta inträffar ofta får hjärtat lida mer för att upprätthålla rätt nivå av blod som pumpas genom hela kroppen.
• Undvik rökning: nikotin är skadligt på många sätt, men framför allt orsakar det obstruktion av cirkulationssystemet, vilket liknar väggarna i dessa kanaler att bli för smala.
• Minska stressen: ilska och impotens får blodtrycket att stiga till farliga nivåer. Det har till och med bevisats att hjärtattacker ofta utlöses av plötsliga blodtrycksökningar, utan att man uppvisar några symptom i förväg.