Jak używać urządzenia TENS do łagodzenia lumbago i bólu w dolnej części pleców?

Poprzez prądy elektryczne, niczym naturalne wyładowania bioelektryczne, urządzenia TENS są odpowiedzialne za łagodzenie bólu w dowolnej części ciała za pomocą różnych częstotliwości w jednym zastosowaniu. Należy wyjaśnić, że metoda ta nie leczy źródła problemu, ale doskonale nadaje się do zmniejszenia intensywności dyskomfortu mięśniowego.

Terapia doskonale sprawdza się w dolnej części pleców, gdzie skoncentrowane są ważne zakończenia nerwowe. Przedstawiamy najistotniejsze szczegóły tej nieinwazyjnej terapii, która jest nadal stosowana przez profesjonalnych sportowców i fizjoterapeutów na całym świecie.

Czym jest ból w dolnej części pleców i jakie są jego przyczyny?

Chociaż ból w dolnej części pleców jest znany jako bolesna dolegliwość, którą każdy może mieć w swoim życiu, niewiele osób zatrzymuje się, aby dowiedzieć się, gdzie i dlaczego jest on spowodowany. Dolegliwość ta powstaje, gdy dochodzi do znacznego nadwyrężenia włókien mięśniowych lub więzadeł kręgowych, a jednym z powodów, dla których się pojawia, jest nadmierna aktywność fizyczna.

Nawet gdy sportowcy są narażeni na zmianę intensywności treningu, mięśnie pleców mogą ustąpić i nadmiernie się rozciągnąć do punktu skurczu. Jednym z natychmiastowych i logicznych działań jest próba zmniejszenia bólu, a w tym celu terapie TENS są bardzo skuteczne.

Oto niektóre z czynników ryzyka, które mogą powodować ból pleców:

• Problemy strukturalne: takie jak urazy dysków, przemieszczone kręgi i zespół fasetowy, który jest schorzeniem stawów międzywyrostkowych. Każda patologia, która ogranicza naturalną ruchomość pleców, może powodować napięcia mięśni związane z bólem krzyża.
• Problemy funkcjonalne: oprócz dolegliwości w dolnej części pleców, istnieją patologie, które pochodzą z górnej i dolnej części kręgosłupa i wpływają na zdrowie mięśni dolnej części pleców, takie jak wady rozwojowe bioder, odchylenia szyjki macicy i ograniczenia mięśniowe, które występują w scenariuszach takich jak siedzący tryb życia.
• Problemy niemechaniczne: takie jak nowotwory, niewydolność trzewna i stany zapalne w stawach kręgów. Wszystkie te dolegliwości mają swoje źródło w narządach znajdujących się w pobliżu kręgosłupa i powodują silny ból mięśni dolnej części pleców. Aby zaproponować właściwe leczenie, należy przeprowadzić pełną analizę prawdziwego źródła dolegliwości.
• Rwa kulszowa: Urządzenia TENS są idealne do stymulowania zakończeń nerwowych, np. w przypadku problemów z rwą kulszową. Rwa kulszowa jest często spowodowana uciskiem nerwów przez tkankę miękką. Stałe impulsy elektryczne powodują rozluźnienie mięśni, a ucisk staje się coraz mniejszy. Ból w rwie kulszowej biegnie od dolnej części pleców przez pośladki do ud.
• Nieprawidłowa postawa: Czasami nieprawidłowe stanie i siedzenie może powodować, że dolna część pleców cierpi z powodu nieregularnej krzywizny kręgosłupa. Kiedy ludzie siedzą przez długie godziny, kręgi szyjne mogą stracić swoją pierwotną krzywiznę, podobnie jak kręgi lędźwiowe.
• Nieprawidłowe nawyki: podnoszenie ciężarów wyłącznie siłą pleców, spożywanie niewystarczającej ilości białka i spanie w nietypowych pozycjach może zwiększyć prawdopodobieństwo nadwyrężenia pleców i mniejszego odpoczynku. Specjaliści zalecają, aby ludzie byli bardziej świadomi potrzeby zdrowych nawyków.
• Wysoki poziom stresu: zarówno psychologia, jak i medycyna udowodniły, że wysoki poziom stresu u osób, które nie kontrolują swoich emocji, jest prawdziwym czynnikiem ryzyka powodującym przykurcze w plecach, które wywołują ból i sztywność, które można kontrolować za pomocą stymulacji za pomocą urządzeń STEN.

Jakie urządzenia TENS są idealne do łagodzenia bólu pleców?

Oprócz urządzeń TENS istnieje wiele innych urządzeń i technik stymulacji elektrycznej, które mają podobny wpływ na ból mięśni.

• Prąd Kotza: są one również nazywane falami rosyjskimi i stymulują mięśnie głębokie. Badania wykazały, że urządzenia te mogą być stosowane w celu zwiększenia masy mięśniowej i wytrzymałości. W ostatnich latach były one wykorzystywane do celów estetycznych, ustępując miejsca innym opcjom w dziedzinie fizjoterapii.
• Elektrostymulacja nerwowo-mięśniowa (NMES): działa doskonale, aby poprawić zakres ruchu mięśni (ROM), poprawić tonizację i złagodzić ból w przypadku drobnych urazów fizycznych. Należy pamiętać, że specjalista musi zastosować tę i wszystkie terapie za pomocą urządzeń wykorzystujących impulsy elektryczne, nie jest to terapia do samodzielnego masażu.
• Funkcjonalna elektrostymulacja (FES): jest to nowy poziom stymulacji w celu osiągnięcia określonych funkcji, takich jak chodzenie, poruszanie kończyną i odczuwanie w częściach ciała, które mogą być dezaktywowane z przyczyn nerwowych. Jest to złożona terapia, ale rzadko stosowana w celach sportowych i relaksacyjnych.
• Przezskórna elektryczna neurostymulacja (PENS): w przeciwieństwie do urządzeń TENS, które są nieinwazyjne, sprzęt PENS wymaga wprowadzenia igieł i stymulatorów bezpośrednio do nerwów w celu osiągnięcia różnych celów, w tym reakcji w wysyłaniu sygnałów elektrycznych do mózgu i rdzenia kręgowego.

Jak używać urządzenia TENS do łagodzenia bólu pleców?

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś wiedzieć, jest to, że jest to złożona terapia. Dobrze zastosowana sesja nie generuje skurczów mięśni, odczuwasz jedynie rodzaj mrowienia w obszarze, w którym umieszczone są elektrody. Pamiętaj, aby zawsze iść z ekspertem.

Jak i gdzie stosować?

Jak wspomnieliśmy na początku, istnieją trzy sposoby, w jakie urządzenie TENS łagodzi ból:

• Niweluje transmisję sygnałów: urządzenia te hamują pracę zakończeń nerwowych w dotkniętym obszarze. Gdy sygnały te nie są emitowane, mózg nie wie, że zachodzi bolesny proces i nie występują typowe reakcje na uraz, takie jak intensywny ból.
• Zwiększa ilość endorfin: jest to hormon życia i szczęścia, jak holistyczni specjaliści nazywają ten składnik biochemiczny, ale w rzeczywistości zapewnia trwałe i stabilne samopoczucie. Działa również jako naturalny środek przeciwbólowy w organizmie, zmniejszając siłę bólu niektórych rodzajów urazów.
• Kontroluje przepływ krwi: ciągłe wstrząsy elektryczne mięśni powodują mikro ruchy, które tworzą mostki w przepływie krwi, co sprzyja regeneracji mięśni, umożliwiając dotarcie większej ilości tlenu i składników odżywczych do włókien mięśniowych.

Aby skorzystać z urządzenia TENS, należy umieścić małe elektrody na skórze w miejscach, w których występuje ból spowodowany urazami tkanek miękkich. Wyładowania elektryczne są punktowe i krótkie, więc tylko ekspert może bezpiecznie zastosować ten rodzaj terapii, ponieważ może dojść do oparzeń skóry właściwej.

Nie wszystkie rodzaje urazów można leczyć za pomocą urządzeń TENS, a jedynie urazy mięśni, które powodują ból, sztywność, drętwienie pleców i ucisk zakończeń nerwowych. Elektrody powinny być umieszczone tam, gdzie jest największa masa mięśniowa, więc nie jest korzystne, aby znajdowały się blisko struktur kostnych, takich jak kręgi.

Długość sesji

Czas trwania terapii zależy od częstotliwości mierzonej w hercach (Hz), którą terapeuta musi zastosować w zależności od rodzaju urazu, który ma być leczony u pacjenta.

• Istnieją sesje, które mogą trwać kilka godzin dziennie z częstotliwościami 80 Hz, aby osiągnąć efekt przeciwbólowy w ciągu pierwszych 30 minut stosowania terapii. Są to częstotliwości, z którymi każdy może sobie poradzić, dlatego sesje są przedłużane w celu uzyskania trwałej ulgi.
• Istnieją również terapie 1-4 Hz, które powinny być stosowane w sesjach trwających maksymalnie 60 minut. Stosuje się je w celu uzyskania niewielkich skurczów włókien mięśniowych, co pozwala na lepszy przepływ krwi do mięśni.
• Istnieją wstrząsy trwające tylko 15 minut, ale o częstotliwości 10 Hz. Są one stosowane w celu uzyskania stymulującego wpływu na ośrodkowy układ nerwowy.

Regularność stosowania

Badania pokazują, że korzyści z tych urządzeń można uzyskać przy sesjach trwających od 30 do 60 godzin tygodniowo. Ponieważ sposób i częstotliwość korzystania z urządzenia różnią się w zależności od celów, które mają zostać osiągnięte, ważne jest, aby wyjaśnić, że nie ma standardowego czasu, który każdy może zastosować.

Eksperci zalecają jednak, aby w przypadku zbyt częstych sesji stosować jeden lub więcej dni odpoczynku, aby pozwolić skórze i tkankom odpocząć. Ponadto nadmierne korzystanie ze sprzętu TENS może prowadzić do oparzeń wewnętrznych.

Jakie są najlepsze alternatywy dla urządzeń TENS w łagodzeniu bólu pleców?

Każdy przypadek jest inny, podobnie jak istnieje wiele różnych alternatyw dla stymulacji elektrycznej w celu kontrolowania intensywności bólu w różnych urazach fizycznych i tkanek miękkich.

• Masażery pleców: są to urządzenia, które wykorzystują tarcie za pomocą obracających się głowic i wykorzystują ciepło do kontrolowania niektórych łagodnych urazów spowodowanych stresem i wykonywaniem nietypowych ruchów o dużej intensywności. Są praktyczną opcją, łatwo dostępną i łatwą w użyciu.
• Masażer ręczny Roll On: jest to mała kulka elektryczna o różnej intensywności wibracji, która rozluźnia włókna, zwiększa krążenie krwi i leczy napięcia w tkance mięśniowo-powięziowej.
• Haczyki do masażu: wykorzystują od dziewięciu do 11 punktów kontaktowych, aby dezaktywować punkty spustowe, które powodują ból lokalnie i w obszarach z nimi związanych. Są to narzędzia do samodzielnego masażu, które wymagają jedynie siły rąk, aby dotrzeć do trudno dostępnych węzłów mięśniowych pleców.
• Kulki wibracyjne: są dostępne w standardowym rozmiarze, który pozwala stymulować dolną, środkową i górną część pleców za pomocą tego samego produktu. Dostępne są z różną intensywnością wibracji, a ich główną funkcją jest rozluźnienie mięśni i lepsze krążenie krwi.
• Kulki do rozluźniania mięśniowo-powięziowego: można je kupić osobno lub w zestawie z kilkoma kulkami o różnych kształtach i gęstościach. Przydatność tego produktu polega na dotarciu do punktów spustowych w plecach, których nie można stymulować wałkiem do masażu ze względu na ich wydłużenie. Istnieje również piłka w kształcie orzeszka ziemnego do masażu dolnej części pleców bez ryzyka dotknięcia kręgów.
• Elektryczne pistolety do masażu: podobnie jak urządzenia TENS, pistolety te są najlepsze do hamowania sygnałów bólowych z mikroreceptorów bólu do mózgu i rdzenia kręgowego. Wykorzystują one raczej uderzenia niż impulsy elektryczne, aby zapewnić rozluźnienie mięśni przy jednoczesnym zmniejszeniu stresu.
• Wibrujący wałek piankowy: Zarówno wersje konwencjonalne, jak i wibracyjne zapewniają niesamowite rozluźnienie mięśniowo-powięziowe, eliminując w ten sposób wiele rodzajów łagodnych urazów, które ludzie mogą mieć w domu, w biurze i na siłowni. Większość wałków do masażu wykonana jest z jednoczęściowego, hipoalergicznego materiału.
• Mata do akupresury: Jest to kolejne potężne narzędzie, które wykorzystuje nacisk na mięśnie, aby nastąpiło całkowite rozluźnienie tkanek, które pozostają napięte od nadmiernej pracy fizycznej. Podobnie jak urządzenia do stymulacji elektrycznej, maty regulują temperaturę i pozwalają na przyspieszoną regenerację mięśni w przypadku zmęczenia.
• Fotel do masażu: są to dość nieporęczne urządzenia domowe, które oferują wibracje i kontrolę temperatury ciała, aby zapewnić ulgę w bólu związanym z bólem dolnej części pleców i przykurczami dolnej części pleców.
• Masażer na sofę: jest to stylowy produkt odpowiedni dla osób pragnących całkowitego relaksu, ponieważ obejmuje całe ciało użytkownika od stóp do głów. Nie ma ograniczeń w korzystaniu z tego produktu, o ile dana osoba czuje się komfortowo z wibracjami i nie odczuwa mrowienia lub drętwienia.