Przewodnik zakupowy: Jak wybrać najlepszą ortezę barku do podnoszenia ciężarów, siłowni i sportów fitness? Lista 2024

Podnoszenie ciężarów jest jednym z najbardziej kontuzjogennych sportów, które istnieją ze względu na duże obciążenia, które muszą podnosić jego praktycy i związaną z tym wysoką intensywność treningu. W związku z tym bardzo często dochodzi do wypadków, zwłaszcza w obrębie barków, ze względu na nadmierne obciążenie i wysiłek, jaki nieustannie na nie wywierają.

Właśnie dlatego zaleca się stosowanie ortez kompresyjnych na ramiona w celu zapobiegania urazom i regeneracji, a także innych korzyści, które zostaną omówione w poniższym artykule, wyjaśniając ich cechy, rodzaje, czy działają w tych praktykach i nie tylko.

Jakie są najczęstsze kontuzje barku podczas podnoszenia ciężarów i trójboju siłowego?

Podczas uprawiania sportów związanych z podnoszeniem ciężarów często dochodzi do uszkodzenia mięśni, stawów i chrząstek na skutek zbyt gwałtownych ruchów, przetrenowania, nadmiernego obciążenia, a nawet uszkodzeń zwyrodnieniowych.

Ramiona i ich stawy są bardziej narażone, ponieważ są przewodnikami i podporami ciężaru, który podnosimy, ważne jest, aby wiedzieć, jakie są najczęstsze urazy, na które narażony jest sportowiec podczas uprawiania dyscyplin podnoszenia ciężarów.

Zapalenie ścięgna barku

Jest to uraz, który wpływa na ścięgna kompleksu stawu barkowego, zasadniczo spowodowany nadmiernym napięciem dowolnego obszaru mięśniowo-ścięgnistego. Najczęstsze ruchy lub działania powodujące tendinopatię to: powtarzające się rozciąganie, rzucanie przedmiotami lub długotrwałe obciążenie. Co najmniej dwie z tych trzech przyczyn są powszechne w podnoszeniu ciężarów i fitness, zwłaszcza rozciąganie związane z trzymaniem i podnoszeniem ciężarów nad głową, co powoduje zwiększone obciążenie całego kompleksu stawu barkowego.

Wprzypadku wystąpienia tendinopatii mogą wystąpić następujące objawy: ból zapalny spowodowany uciskiem na ścięgno, ból lub dyskomfort podczas badania palpacyjnego, zmniejszona siła, trudności lub upośledzenie wykonywania codziennych czynności, dyskomfort podczas wykonywania aktywnych ruchów barku oraz ból podczas rozciągania ścięgna mięśnia.

Uraz mankietu rotatorów

Ten rodzaj urazu może wystąpić przy częściowym lub całkowitym zerwaniu ścięgien, które przyczepiają się do kości i mięśni, lub gdy kaletka, gładka warstwa wyściełająca ścięgna, ulega zapaleniu i podrażnieniu. Może wystąpić po nagłym ruchu podczas próby podniesienia czegoś zbyt ciężkiego lub gdy sportowiec upadnie na wyciągniętą rękę.

Wyżej wymienione przypadki mogą wystąpić w podnoszeniu ciężarów, zwłaszcza gdy sportowiec niewłaściwie przekracza zalecaną wagę dla swojego poziomu treningu i siły stawu barkowego. Przykładem tego jest sytuacja, w której osoba nie jest w stanie utrzymać tego ciężaru i może upaść i doznać naderwania mankietu rotatorów, a jeśli nie upadnie, będzie miała częściowe naderwanie tych ścięgien.

Złamanie obojczyka

Jest to całkowite lub częściowe oddzielenie kości łączącej górną część mostka z łopatką. Są one spowodowane bezpośrednim uderzeniem w dowolny punkt kości. W podnoszeniu ciężarów występuje, gdy sportowiec upada lub zostaje uderzony przez ciężary, które oczywiście zawierają znaczną ilość masy; a ponadto kompleks stawu barkowego nie miał odpowiedniego sprzętu ochronnego, który amortyzowałby lub chronił przed uderzeniami i upadkami.

Głównymi objawami są: ból w okolicy złamania, duże trudności w poruszaniu całym stawem, połączone z dużym bólem, ramię o zgarbionym wyglądzie, odgłos zgrzytania podczas podnoszenia ramienia, siniaki, silny obrzęk i guzy w dotkniętym obszarze.

Ucisk nerwu nadłopatkowego

Nerw nadłopatkowy znajduje sięw górnej części tułowia między C-5 i C-6 i krzyżuje się pod więzadłem. Uraz ten często występuje u sportowców uprawiających dyscypliny z dużym naciskiem na ramiona i głowę, takie jak podnoszenie ciężarów. Nerw ten może zostać uciśnięty w wyniku ostrego urazu, nadużywania, powtarzającego się podrażnienia i tłuszczaków, co skutkuje zanikiem mięśnia nadgrzebieniowego i podgrzebieniowego, a następnie atrofią, osłabieniem lub zanikiem mięśnia podgrzebieniowego.

Ucisk powstaje w wyniku uderzenia, które może być spowodowane ciągłą trakcją z pozycji barku podczas aktywności sportowej, depresją łopatki z retrakcją, nadmiernym uprowadzeniem lub nadmiernym skrzyżowaniem ramienia ze zgięciem.

Zwichnięcie barku

Uraz ten powstaje, gdy kulista głowa kości ramiennej wysuwa się z łopatki. Jest to najczęściej spowodowane silnym pchnięciem przed staw. W sportach siłowych najczęściej dochodzi do zwichnięcia barku, szczególnie w podnoszeniu ciężarów i Crossfit.

Kość może zostać całkowicie wypchnięta ze stawu, co nazywa się zwichnięciem, lub tylko częściowo, co byłoby podwichnięciem, w obu przypadkach siła ściskająca lub rozciągająca o dużej intensywności ciągnie, popycha lub obraca bark na zewnątrz, do góry lub do tyłu. Głównymi objawami są: obrzęk wokół stawu, silny ból, niemożność odsunięcia ramienia od tułowia i drętwienie mięśni pokrywających staw barkowy.

Bestseller

Jakie rodzaje sportowych ortez barku są najlepsze w przypadku urazów w sportach siłowych?

Uprawiając podnoszenie ciężarów, fitness czy jakikolwiek sport kulturystyczny, jesteśmy narażeni na wyżej wymienione kontuzje i wiele innych. Dlatego ważne jest, aby używać wszelkiego sprzętu zapobiegawczego, który pozwala na lepsze krążenie krwi, kompresję podczas ruchów i chroni nasze ramiona podczas podnoszenia ciężarów, co jest wysoce zalecane. Poniższa sekcja dotyczy najlepszych ochraniaczy na ramiona do podnoszenia ciężarów i fitnessu.

Ortezy kompresyjne na ramiona

Ten szczególny rodzaj ortezy na ramię jest najbardziej zalecany do podnoszenia ciężarów, ponieważ przede wszystkim odpowiednia kompresja pozwala na wzmocnienie stawu barkowego, przy jednoczesnym zachowaniu niezbędnej mobilności. Jeśli chodzi o leczenie urazów, znacznie pomaga w regeneracji uszkodzeń stożka rotatorów, przemieszczeń i zwichnięć, nadaje się do zwichnięć barku, niestabilności tego samego obszaru, obrzęków, naderwanych mięśni lub więzadeł i zapalenia ścięgien.

Jest niewątpliwie jednym z najbardziej wszechstronnych ze względu na zastosowanie nacisku w celu zapewnienia dodatkowego wsparcia stawu i ruchów wykonywanych podczas podnoszenia ciężarów, jest również jednym z najbardziej komfortowych pod względem konstrukcji. Zazwyczaj wykonane są z neoprenu i mogą zawierać zatrzaski, aby zapewnić dodatkowe wsparcie, kolejną zaletą jest to, że są lekkie, co oznacza, że ramię nie jest przeciążone.

Dwustronne podpórki pod ramiona

Ich główną funkcją jest zapewnienie większej stabilności, ponieważ zwykle mają poprzeczne paski, które ściśle przylegają do tułowia, ale nie ograniczają mobilności. Mają również dobre wsparcie i sprzyjają łagodzeniu bólu, ponieważ umożliwiają prawidłowe krążenie krwi, jednocześnie wspierając cały bark.

Zgodnie z projektem, mogą one również zapewniać inne korzyści, takie jak terapia ciepłem, i są szczególnie zalecane w przypadku urazów, takich jak zwichnięte lub niestabilne barki wynikające z nadmiernej siły, która uszkodziła staw i jego ruchomość. Są szeroko stosowane przez osoby uprawiające fitness, do połączonych ćwiczeń siłowych lub po prostu tych, w których wymagane jest dodatkowe wsparcie.

Ortopedyczne ortezy barku

Specjalnie zaprojektowane do terapii termicznych, ponieważ obie warstwy mogą być wyposażone w okłady grzewcze lub chłodzące, bardzo przydatne podczas podnoszenia ciężarów i fitnessu, ponieważ pomagają złagodzić stany zapalne, ból, drętwienie i rozluźnić mięśnie ramion. Ale nie tylko spełniają tę funkcję, ale mogą również działać jako orteza barku z tą zaletą terapeutyczną.

Zazwyczaj wykonane są z przyjaznych dla skóry materiałów, są lekkie i łatwo regulowane, co jest bardzo wygodne dla sportowców. Zaleca się ich stosowanie w przypadku urazów ścięgien i potrzeby dodatkowego wsparcia po treningu lub zawodach, w których staw, a tym samym ścięgna, są nadmiernie narażone.

Jakie cechy należy wziąć pod uwagę przed wyborem najlepszej sportowej ortezy barku do fitnessu lub podnoszenia ciężarów?

Ciężarowcy, trójboiści siłowi i gimnastycy są narażeni na nieprzewidywalne kontuzje i uszkodzenia. Dlatego ważne jest, aby wybrać odpowiedni sprzęt ochronny zgodnie z wymaganiami każdego sportowca. Z tego powodu należy wziąć pod uwagę różne aspekty przy wyborze tak ważnego produktu, jak sportowa orteza barku, w ten sposób osoba uzyska większe korzyści dla swojego zdrowia i wydajności.

Zgodnie z jego funkcją

• Ochronne wsparcie barku: Sportowe ortezy na ramiona spełniają podstawową funkcję dla sportowców, a jest nią zapewnienie bezpieczeństwa w każdym ruchu, niezależnie od tego, czy jest to ruch zgięcia, podparcia czy podnoszenia, elementy te pozwalają, aby staw i mięśnie nie wykonywały tych mobilizacji w taki sposób, że mogą spowodować uszkodzenie. Dzięki swojej kompresji, wsparciu i podparciu oferują ramionom i barkom niezbędne wsparcie do podnoszenia ciężarów lub wykonywania technik w bezpieczny i profesjonalny sposób.
• Orteza na ramię łagodząca ból: Niektóre ortezy na ramię są specjalnie zaprojektowane w celu zmniejszenia dyskomfortu w tym obszarze, ponieważ są wykonane z materiałów i ukształtowane w taki sposób, że mogą służyć jako wsparcie terapeutyczne, a jednocześnie są wygodne i mogą w pewien sposób kierować ruchami, unikając dalszych uszkodzeń, takich jak stany zapalne. Pozwalają sportowcowi na wykonywanie rutynowych ćwiczeń bez wyczerpania mięśni, a mięsień może szybko się zregenerować w przypadku bólu.
• Stabilizujące podpórki pod ramiona: Wywierają większy nacisk i lepiej rozkładają ciężar wzdłuż ramienia od barków, w ten sposób mogą służyć jako wsparcie i równowaga w ramionach podczas podnoszenia ciężarów. Są one bardzo przydatne dla osób, które mają osłabione mięśnie i w związku z tym mają problemy z oporem.
• Rehabilitacyjne wsparcie ramion: Ortezy barku nie tylko odgrywają rolę ochronną dla sportowca, ale są również szeroko zalecane przez specjalistów do wczesnej rehabilitacji urazów powstałych podczas ćwiczeń sportowych. Zgodnie ze swoją konstrukcją pomagają stawom, mięśniom i ścięgnom być stabilnymi, dzięki czemu proces regeneracji jest przyspieszony, zwłaszcza gdy sportowiec jest w trakcie terapii lub chce wrócić do treningu po odpoczynku.

Materiał produkcyjny

Ta cecha jest ważna przy wyborze ortez na ramię, ponieważ zastosowane materiały umożliwiają im spełnianie takiej czy innej funkcji. Najbardziej popularny jest neopren, ze względu na jego zdolność do zapewnienia wsparcia i kompresji, a także jest mocny i trwały, choć jego słabością jest słaba oddychalność. Ze względu na ten ostatni problem, zwykle dodaje się również rodzaje włókien, które są wysoce odporne i oddychające, a kombinacja jest wykonywana z różnymi procentami w zależności od celu użytkowania.

Rozciągliwe tkaniny są również zalecane, jeśli szukasz dodatkowej elastyczności, są one również zwykle przyjemne i wygodne dla skóry, szczególnie jeśli szukasz efektu terapeutycznego, chociaż nie zapewniają one dużego wsparcia, ale raczej oferują wsparcie i mobilność dla osoby podnoszącej ciężary. Niektóre mogą zawierać żel do terapii cieplnej.

Rodzaj wsparcia

Ważne jest, aby znać poziom zapotrzebowania fizycznego, kondycję i cele do osiągnięcia, aby znaleźć taki, który będzie funkcjonalny, wspierający i bezpieczny, ale także wygodny. Rodzaje ortez mogą się różnić w zależności od konstrukcji i materiału, z którego jest wykonana. Niektóre z najbardziej zalecanych do podnoszenia ciężarów to:

• Paski: Powszechne jest znalezienie pasków, które są regulowane do klatki piersiowej, aby zagwarantować odpowiednie wsparcie dla sportowca i być w stanie dobrze się zamknąć. Ważne jest, aby pamiętać, że te paski nie oferują dużej różnorodności rozmiarów, ponieważ, jak wspomniano powyżej, są one ogólnie regulowane.
• Rzep: Może być dodany do szelek, pasków lub zatrzasków, aby zapewnić dodatkowe bezpieczeństwo, zapewnić kompresję i zwiększyć wsparcie. Jest on najczęściej stosowany w ortezach kompresyjnych i dwustronnych ortezach barku. Pozwala również na regulację tej odzieży poza jej standardowym rozmiarem, często w formie zapięcia.
• Opaski: Wykonane z ergonomicznego elastycznego materiału, są idealne do tworzenia wsparcia w dyskretny, wygodny sposób, przy jednoczesnym zachowaniu mobilności sportowca, zazwyczaj nie są regulowane, więc zwykle są dostępne w rozmiarach. Taśmy te doskonale wspierają ortezę barku, dostosowując się do bicepsów i klatki piersiowej sportowca.
• Haczyki: Niektóre ortezy na ramię mają dyskretne haczyki z tyłu, aby utrzymać prawidłowe wsparcie i unieść postawę, materiały te są wykonane z lekkiego metalu, osadzonego w tkaninie, dzięki czemu nie bolą ani nie powodują dyskomfortu u sportowca.

Rozmiar

Rozmiar rękawa na ramię jest ważną kwestią do oceny. Istnieje kilka sposobów ich wyboru, ponieważ mogą być zaprojektowane w jednym rozmiarze, takim jak w pełni regulowany, elastyczny lub elastyczny.

Jeśli jednak wolisz wybrać odzież, która pasuje do twojego ramienia, a tym samym gwarantuje odpowiednią i bezpieczną kompresję i inne wkłady, powinieneś wykonać następującą procedurę: najpierw powinieneś zmierzyć obwód ramienia za pomocą taśmy mierniczej. Aby poznać obwód tułowia, należy go zmierzyć od środka do pachy, a jeśli chcesz poznać pełny obwód klatki piersiowej dla ortez na ramiona, należy to zrobić od pachy do pachy.

Projekt

Konstrukcje ortez na ramiona są zgodne z ich funkcją, niektóre całkowicie zakrywają jedno ramię z podparciem krzyżowym, inne, takie jak ortezy na klatkę piersiową, zakrywają oba ramiona i całą klatkę piersiową, jak koszula. Te, które oferują dodatkowe wsparcie, takie jak dwustronne, mają poprzeczne paski na klatce piersiowej.

Wybrany model powinien opierać się na potrzebach sportowca, na przykład jeśli szukasz takiego, który zapewnia dyskrecję, wskazane jest wybranie elastycznych materiałów blisko ciała. Kolejnym ważnym czynnikiem w projekcie jest estetyczna harmonia. Obecnie na rynku można znaleźć spersonalizowane ortezy na ramię, z dostosowanym wsparciem, a nawet z wbudowanymi kieszeniami.

Cena

Cena ortez barku różni się znacznie w zależności od użytego materiału, dodatkowych korzyści, sposobu ich wykonania, a nawet sezonu sportowego. Chociaż cena jest ważnym czynnikiem przy zakupie ortezy barku na urazy w sportach siłowych, nie powinniśmy kupować najtańszej, ponieważ jej jakość i funkcjonalność będą znacznie niższe i nie będą skutecznie pokrywać celów.

Czy kompresyjna orteza barku do sportów siłowych naprawdę działa?

Sportowe or tezy na ramię odgrywają fundamentalną rolę w uprawianiu sportów o wysokiej intensywności, takich jak podnoszenie ciężarów, zwłaszcza podnoszenie ciężarów, ponieważ działają jako sprzęt ochronny podczas treningu i ekspozycji mięśni, zapewniając wsparcie, kompresję i wsparcie w każdym ruchu. Co ważne, rękawy na ramię zapewniają również korzyści terapeutyczne, takie jak łagodzenie bólu, zapobieganie stanom zapalnym i pomagają poprawić krążenie.

Kiedy sportowcy mają w zwyczaju noszenie tej odzieży kompresyjnej, chronią swoje zdrowie i poprawiają wydajność mięśni i stawów, ponieważ są chronieni przed nagłymi ruchami, które mogą powodować urazy lub zwyrodnieniowe uszkodzenia spowodowane małymi, niemożliwymi do zidentyfikowania urazami.

Sporty takie jak podnoszenie ciężarów często narażają mięśnie na nadmierny wysiłek, więc ochraniacze ramion pomagają również zapobiegać długotrwałym uszkodzeniom spowodowanym tymi czynnikami, dlatego ich stosowanie jest niemal niezbędne podczas zawodów i treningów.