Jak używać pistoletu do masażu elektrycznego, aby złagodzić ból i poprawić regenerację mięśni?

Jednym z najbardziej atrakcyjnych celów terapii masażem udarowym jest to, że zapewniają one natychmiastową ulgę w bólu i chociaż jest to korzyść tymczasowa, jest przydatna, gdy chcesz kontynuować wymagane czynności.

Elektryczne pistolety do masażu mogą również skrócić czasregeneracji mięśni, gdy tkanki są uszkodzone i potrzebują dodatkowego wsparcia, aby komórki zaczęły się regenerować. W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o tego typu stymulacji.

Jakie są rodzaje elektrycznych pistoletów do masażu i które z nich są najlepsze do łagodzenia bólu?

Na rynku dostępne sąróżne modele pistoletów udarowych, z których wszystkie oferują ten sam efekt ulgi, ale nie wszystkie są wysokiej jakości, tak jak te, które można znaleźć na naszej stronie internetowej.

Obecnie dostępne są dwa wysokiej klasy modele:

• Mini pistolet do masażu: posiada pojedynczą głowicę stymulującą, która ma okrągły kształt i gładką, miękką teksturę. Jest idealny do pracy zarówno nad gęstymi, jak i delikatnymi, delikatnymi mięśniami, co czyni go najlepszym wyborem, jeśli nie masz wcześniejszego doświadczenia w korzystaniu z tego typu produktów.
• Profesjonalny pist olet do masażu: jest to bardziej wytrzymały produkt, lepiej nadający się dla osób z udokumentowanym doświadczeniem w stosowaniu masażu wibracyjnego i stukającego. Model ten posiada różne wymienne głowice, dzięki czemu zawsze masz kilka sposobów stymulacji tkanek. Model ten jest najbardziej przydatny dla profesjonalnych sportowców i fizjoterapeutów.

Jakie bóle można złagodzić za pomocą masażu perkusyjnego?

Ważne jest, aby znać rzeczywiste korzyści płynące ze stosowania pistoletów stymulujących, aby mieć jasność co do tego, co można rozwiązać za pomocą każdego modelu:

• Urazy mięśni: istnieją różnego rodzaju urazy mięśni, takie jak przykurcze i naderwania. Pistolet do masażu powinien być stosowany w przypadku drobnych urazów, takich jak przykurcze mięśni wynikające z nadmiernej aktywności sportowej.
• Przewlekłe urazy: nawet w przypadku przewlekłych, długotrwałych urazów mięśni może wystąpić ostry ból, który można leczyć za pomocą pistoletów do masażu, pod warunkiem, że masz już wskazówki wykwalifikowanego fizjoterapeuty.
• Stres i bóle napięciowe: produkt ten odpowiada potrzebom osób, które pracują w stresującym środowisku i które wymagają codziennej stymulacji, aby zapobiec wpływowi stresu psychicznego i emocjonalnego na funkcjonowanie mięśni.
• Uczucie zmęczenia: jest to zmęczenie odczuwane przez mięśnie, gdy ciało nie zostało odpowiednio schłodzone po treningu. I choć nie powinno być to normą, pistolet pozwala rozluźnić włókna mięśniowe i aktywuje punkty spustowe, które złagodzą najczęstszy dyskomfort.
• Na problemy naczyniowe: kolejną z zalet pistoletów udarowych jest to, że tworzą mostki w układzie krążenia, które ułatwiają nawadnianie krwi. Nie chodzi tu o poprawę krążenia w celu uniknięcia retencji płynów, ale o dostarczenie większej ilości składników odżywczych i tlenu do komórek.
• Punkty spustowe: profesjonalny pistolet do masażu pozwoli na stopniowe podejście do punktów spustowych, szczególnie w trudno dostępnych miejscach, takich jak dolna część pleców i tył ud. Punkty spustowe powinny być stymulowane najtwardszymi głowicami.
• Ból w dolnej części pleców: profesjonalny pistolet ma głowicę w kształcie litery U, która masuje złożone mięśnie grzbietowe w pobliżu kręgów bez naruszania integralności kości tworzących kręgosłup. Jedyną wadą jest to, że do obsługi tego produktu wymagana jest dodatkowa osoba.
• Zapaleniepowięzi podeszwowej: jest to stan, który, jeśli jest leczony na czas, może zapobiec wielu powikłaniom, takim jak łzy w tkance łączącej piętę ze śródstopiem. W tym obszarze ważne jest stosowanie miękkich, zaokrąglonych główek, ponieważ łuk podeszwowy jest dość wrażliwy.

Jakie są korzyści z terapii masażem udarowym?

Zapoznaj się z listą głównych korzyści płynących z używania obu modeli pistoletów perkusyjnych:

• Poprawiaodporność na zmęczenie: jest to zmęczenie, które tkanki miękkie mają, gdy ciało jest narażone na zmiany intensywności treningu i gdy ludzie wykonują aktywność fizyczną poza normą.
• Poprawia dotlenienie mięśni: włókna mięśniowe potrzebują więcej tlenu, aby zachować zdrowie, więc masaże są korzystne, ponieważ dostarczają większą ilość tlenu do tkanek łącznych i mięśni, dzięki czemu mogą lepiej radzić sobie z bólami.
• Lepiej uwalnia napięcie: napięcie mięśni uniemożliwia ludziom swobodne poruszanie się bez bólu i sztywności. Pistolety do masażu powodują rozluźnienie włókien, które pozostają skurczone w niektórych obszarach i nadmiernie rozciągnięte w innych.
• Chroni ruch stawów: gdy sportowiec często korzysta z masażu, może zapewnić lepsze funkcjonowanie mięśni, ścięgien i więzadeł. Chroniąc tkanki miękkie, zapewnia stawom większy zakres ruchu.
• Wspomaga regenerację komórek: Masaż stwarza warunki, których komórki potrzebują do namnażania się, gdy są zdrowe i gdy organizm tego potrzebuje, jest częścią przyspieszonego procesu regeneracji, do którego dąży każdy sportowiec, aby pozostać aktywnym podczas treningów.
• Rozszerza naczynia krwionośne i żyły: wspomaga to również regenerację mięśni, umożliwiając przepływ większej ilości składników odżywczych przez krwiobieg do włókien mięśniowych i tkanek łącznych. Zapobiega również słabemu powrotowi żylnemu, który w większości przypadków powoduje obrzęk stóp.
• Hamuje ból: uderzenia pistoletów do masażu przerywają działanie receptorów bólu, które wysyłają sygnały do rdzenia kręgowego i mózgu w przypadku wszelkiego rodzaju urazów fizycznych. Blokując te receptory, ludzie mogą kontynuować swoje codzienne czynności.
• Zapobiega dalszym urazom: używanie pistoletu w przypadku niewielkiego dyskomfortu chroni mięśnie i sprawia, że są one w stanie lepiej radzić sobie z ciągłym rozciąganiem mięśni, które może powodować uszkodzenia, takie jak przykurcze i łzy w jednej lub kilku częściach struktury mięśniowej.
• Służyjako rozgrzewka: przygotowuje muskulaturę i podnosi temperaturę, gdy trzeba wykonać intensywne treningi lub gdy zamierzasz zmienić intensywność swoich zajęć sportowych. Jest to niezastąpione narzędzie, gdy chcesz zachować zdrowie i jednocześnie zwiększyć tempo aktywności fizycznej.
• Służy jako schłodzenie: ponieważ jest to ważna faza treningu, pistolet udarowy posłuży do zajęcia się możliwymi grupami mięśni, w których mogą wystąpić nawroty starych urazów, które nie były w stanie wyleczyć się z czasem i wymagają szczególnej opieki podczas masażu.
• Chroni tkankę mięśniowo-powięziową: chociaż istnieją specjalne produkty, takie jak wałek piankowy, pistolety do masażu również stymulują punkty spustowe, które wyzwalają uwalnianie mięśniowo-powięziowe w miejscach, w których stosuje się ten produkt.

Jak używać pistoletu do masażu, aby złagodzić bóle i przyspieszyć regenerację mięśni?

Skuteczność pistoletu zależy od rodzaju stosowanej techniki i czasu trwania terapii.

W przypadku bólu kręgosłupa szyjnego

W przypadku podejścia szyjnego należy użyć głowicy w kształcie litery U, aby uniknąć stymulacji kręgów w szyi, które są podatne na tego typu stymulację.

• Jeśli zamierzasz wykonywać masaż samodzielnie, możesz siedzieć.
• Sugerujemy, aby ktoś inny używał pistoletu, a Ty połóż się twarzą w dół na łóżku lub stole do masażu.
• Włącz pistolet do masażu i wykonuj delikatne pociągnięcia po bokach szyi.
• Unikaj koncentrowania się na jednym miejscu.
• Podczas masażu tylnej części szyi należy ułożyć głowę tak, aby nie dotykała kręgów.
• Cała stymulacja nie powinna trwać dłużej niż dwie minuty

Dla pleców

W tym obszarze można najpierw użyć głowicy kulkowej, a następnie przejść do głowicy w kształcie litery U.

• Zaleca się, aby ktoś inny wykonał masaż za Ciebie.
• Użyj okrągłej, miękkiej głowicy do masażu.
• Wykonuj delikatne ruchy na wszystkich grupach mięśni.
• Uderzenia nie powinny trwać dłużej niż 15 sekund na każdy mięsień.
• Zrób sobie 10-minutową przerwę i użyj głowicy w kształcie litery U.
• Umieść pistolet w okolicy lędźwiowej, na początku kręgów.
• Delikatnie podnieś pistolet do masażu do połowy pleców.
• Utrzymuj prostą linię w ruchu.
• Cała sesja nie powinna trwać dłużej niż dwie do trzech minut.

Dla nóg i łydek

W tych przypadkach lepiej jest użyć miękkich głowic na początku, a następnie użyć głowicy w kształcie pocisku, aby lepiej zająć się punktami spustowymi.

• Powinieneś siedzieć wygodnie.
• Włącz pistolet i zacznij stymulować mięśnie łydki z tyłu goleni.
• Wykonuj ruchy liniowe, a nie okrężne.
• Podążaj za kształtem mięśni.
• Jeśli chcesz rozgrzać się przed treningiem, sugerowany czas to 30 sekund na każdy mięsień.
• Podczas treningu możesz wykonywać masaż, jeśli odczuwasz ból i napięcie.
• W takich przypadkach należy masować tylko przez 15 sekund.
• Stymuluj mięśnie boczne (strzałkowe) i tylną część kości piszczelowej.
• Możesz również wykonywać delikatne ruchy na ścięgnie Achillesa.
• Cała sesja stymulacji może trwać od dwóch do pięciu minut.

Na stopy i zapalenie powięzi podeszwowej

W przypadku dolegliwości stóp można używać tylko miękkiej głowicy, jest to najlepszy sposób na uzyskanie ulgi bez nadmiernej stymulacji.

• Należy usiąść w wygodnym miejscu.
• Włącz urządzenie i wykonuj lekkie ruchy na podeszwie stopy.
• Jeśli poczujesz ból, natychmiast przerwij stymulację.
• Sesja masażu nie powinna trwać dłużej niż dwie minuty.
• Bezpośrednie dotknięcia łuku stopy powinny trwać maksymalnie 60 sekund.
• Należy pamiętać, że podczas masażu stóp należy zachować ostrożność, nie spieszyć się i wykonywać go spokojnie.

Na barkach i ramionach

Masaż tych części ciała powinien być wykonywany najpierw za pomocą okrągłej głowicy, aby przygotować mięśnie do zajęcia się punktami spustowymi.

• Należy usiąść w wygodnym miejscu.
• Włącz urządzenie i rozpocznij masaż.
• Kieruj się liniowo, a nie okrężnie.
• Uważaj, aby nie dotknąć kości, takich jak obojczyk.
• Wykryj punkty, w których odczuwasz największe napięcie.
• Teraz zmień głowicę na głowicę w kształcie pocisku, która jest twardsza.
• Umieść pistolet w miejscach, w których wykryłeś największe napięcie.
• Możesz pozostać w tych punktach tylko przez 15 do 30 sekund.
• Powtarzanie sesji będzie zależeć od tolerancji i odczuwanej ulgi.
• Jeśli przekroczysz czas stosowania, natychmiast mogą pojawić się siniaki.

Przeciwwskazania: Jakiego rodzaju bóle nie powinny być leczone za pomocą pistoletów do masażu?

Jeśli uważasz, że jesteś już ekspertem w używaniu pistoletów udarowych, powinieneś znać rodzaje bólu, których nie należy leczyć za pomocą masażu.

• Ból, który zmusza do zginania ciała.
• Bóle po urazach, takich jak złamania, skręcenia i zwichnięcia.
• Ból narządów, takich jak nerki, pęcherzyk żółciowy i wyrostek robaczkowy.
• Ból spowodowany chorobami zwyrodnieniowymi stawów.
• Ból spowodowany urazami po wypadkach drogowych lub upadkach ze schodów
• Ból spowodowany otwartymi ranami.
• Ból związany z ciążą.

Należy pamiętać, że w przypadku jakichkolwiek dodatkowych wątpliwości co do tego, w jakich przypadkach można, a w jakich nie można stosować masażerów, zaleca się skorzystanie z pomocy lekarza ogólnego i fizjoterapeuty. Ważne jest, aby zawsze używać tego typu masażerów prawidłowo i bezpiecznie.

Jakie są najlepsze alternatywy dla elektrycznych masażerów mięśni?

Być może zastanawiasz się, jakie inne opcje są dostępne na naszej stronie internetowej, aby rozwiązać różne rodzaje dolegliwości lub które mają podobne efekty do pistoletów udarowych, sprawdź tę pełną i interesującą listę nowych możliwości.