Jak używać elektrycznego pistoletu do masażu punktów spustowych?

Jeśli kiedykolwiek korzystałeś z masażu, prawdopodobnie słyszałeś o punktach spustowych. Jest to uraz, który występuje najczęściej u sportowców, osób narażonych na duży stres i u każdego pacjenta, który wykonuje czynności fizyczne, do których nie jest przyzwyczajony.

Elektryczny pistolet do masażu jest bardzo przydatnym narzędziem do leczenia tych węzłów mięśniowych zlokalizowanych w tkance mięśniowo-powięziowej w całym ciele. W tym artykule pokażemy więcej szczegółów na temat tego, jak powstają punkty spustowe, jak można użyć tego urządzenia do masażu, aby złagodzić ból i jak wywołać skuteczne rozluźnienie mięśniowo-powięziowe.

Czym są punkty spustowe i jakie są ich główne przyczyny?

Punkty spustowe są wyczuwalne dłonią, bolą przy ucisku i występują na tych samych częściach ciała, niezależnie od budowy człowieka. Pojawiają się, gdy mięsaki kurczą się i uniemożliwiają prawidłowy przepływ krwi i dotlenienie połączonych z nimi tkanek mięśniowych.

Są to główne przyczyny:

• Nieprawidłowe postawy: ponieważ są one częścią tkanek mięśniowych, są wrażliwe na nieodpowiednie wykorzystanie przez ludzi ich muskulatury, wśród tych zastosowań jest siedzenie przez długi czas i garbienie się, a także stanie przez cały dzień z nogami rozciągniętymi nieprawidłowo, nie pozwalając kręgosłupowi pozostać prostym.
• Nieoczekiwana aktywność: gdy ciało nie jest przyzwyczajone do pewnego rodzaju wysiłku fizycznego, mięśnie łatwo się męczą, a włókna kurczą się bardziej niż oczekiwano. Często włókna nie mogą powrócić do normalnego stanu i pozostają napięte, tworząc guzki mięśniowe.
• Urazy: od wypadków drogowych po uderzenia w miejscu pracy lub w domu mogą być prawdopodobnymi przyczynami kontuzji i nadwyrężenia mięśni. Nie trzeba nawet mieć siniaków, aby zauważyć, że ruchy ciała są utrudnione przez obecność tych guzków.
• Wysiłek sportowy: najbardziej prawdopodobną przyczyną jest zmęczenie spowodowane powtarzaniem tej samej czynności mięśniowej, np. w tenisie, golfie, koszykówce i piłce nożnej, gdzie ta sama grupa mięśni jest często wystawiana na próbę i ostatecznie ulega zmęczeniu i łatwo ulega wielokrotnym skurczom. Pistolety udarowe są sprzymierzeńcem sportowców we wszystkich dyscyplinach.
• Przyczyny emocjonalne: Stres i niepokój są również czynnikami ryzyka, które zwiększają szanse na wystąpienie mięśniowo-powięziowych punktów spustowych. Dzieje się tak, ponieważ stres w myślach przekłada się na napięcie mięśni, z którym należy sobie radzić tak, jakby to była kontuzja sportowa. Ciągły stres może wywoływać niepokój u ludzi, co zwiększa częstotliwość napięć w powięzi.
• Czynniki trzewne: problemy żołądkowe, takie jak niestrawność i zgaga, często wywołują gorące punkty w plecach, takie jak obszar lędźwiowy, który jest ściśle związany z trawieniem. Zapewnienie prawidłowego funkcjonowania wątroby również zmniejsza występowanie punktów spustowych.

W jaki sposób pistolet do masażu może zmniejszyć ból punktów spustowych?

Spośród różnych rodzajów masażu, terapia udarowa jest najskuteczniejsza w szybkim i skutecznym łagodzeniu bólu, choć z krótszym czasem trwania efektu. Z tego powodu zaleca się, aby ludzie utrzymywali określoną częstotliwość korzystania z pistoletów w celu utrzymania ulgi.

Pistolet do masażu zapewnia głębokie, rytmiczne uderzenia w tkankę mięśniowo-powięziową, zapewniając w ten sposób uwolnienie napięcia poprzez bezpośrednią stymulację punktów spustowych, wspieraną przez szereg wymiennych głowic, które pomogą leczyć różne części ciała.

Produkt ten osiąga natychmiastową reakcję nerwową poprzez hamowanie receptorów bólu, które są odpowiedzialne za przenoszenie informacji do rdzenia kręgowego i mózgu, że istnieją urazy, którymi należy się zająć.

Jaki jest cel stosowania paralizatora? Zwiększenie zakresu ruchu poprzez wyeliminowanie sztywności mięśni i bólu związanego z tymi napięciami.

Jak używać pistoletu do masażu, aby naturalnie uwolnić punkty bólu mięśniowo-powięziowego?

Pistolety do masażu mięśniowo-powięziowego mogą być używane na dowolnej części ciała, należy tylko pamiętać, że nie należy intensywnie stymulować stawów.

Na nogach

Staraj się masować w cichym miejscu, w którym możesz usiąść i uspokoić się, aby nie spieszyć się podczas korzystania z tego produktu:

• Użyj płaskiej głowicy, aby rozpocząć stymulację grup mięśni.
• Skoncentruj się na każdej nodze na raz.
• Wykonuj krótkie ruchy liniowe od końca biodra i przed kolanem.
• Stymuluj najpierw mięśnie czworogłowe, a następnie ścięgna podkolanowe.
• Użyj dużej okrągłej główki.
• Ponownie wykonuj delikatne ruchy z przodu i z tyłu uda.
• Teraz stymuluj piszczel, łydki i mięsień płaszczkowaty.
• Nie wywieraj zbyt dużego nacisku.
• W miejscach, w których widoczne są guzki, należy stymulować za pomocą głowicy z końcówką kulistą.

Na ramionach

Ramiona składają się z mniejszych grup mięśni, należy unikać twardych głowic.

• Używaj mniejszej, zaokrąglonej głowicy.
• Wykonuj delikatne ruchy liniowe.
• Najpierw stymuluj ramiona, a następnie przedramiona.
• Nie należy stymulować tym produktem dłoni.
• Jeśli zauważysz punkty spustowe na ramieniu, użyj tej samej głowicy.
• Ustaw pistolet pod kątem i przytrzymaj go w tej pozycji przez kilka sekund.

Na plecach

Ponieważ plecy są skomplikowanym obszarem do samodzielnego masażu, najlepiej jest skorzystać z pomocy innej osoby, aby użyć paralizatora:

• Połóż się twarzą w dół na stole lub łóżku.
• Połóż ręce blisko tułowia, skierowane do tyłu.
• Masaż należy rozpocząć płaskimi głowicami, po jednym pociągnięciu na wszystkie grupy mięśni.
• Aby stymulować każdą grupę, można przełączyć się na dużą okrągłą głowicę.
• Wykonuj ruchy przez maksymalnie dwie minuty, z dala od kręgów.
• Jeśli chcesz masować mięsień najszerszy grzbietu, użyj głowicy w kształcie litery U.
• Pistolet elektryczny powinien przechodzić od podstawy pleców do szyjki macicy, w linii prostej.
• Nacisk powinien być delikatny. Wykonaj dwa lub trzy przejścia z tym produktem.
• Asystent powinien użyć podciśnienia widelca, aby uniknąć dotykania kręgów.

Na szyi

Ta część jest bardzo wrażliwa na masaż, nie należy wywierać dużego nacisku na szyję, aby nie naruszyć integralności kręgów szyjnych.

• Rozpocznij przesuwanie pistoletu pod lekkim nachyleniem.
• Użyj okrągłej, miękkiej, mniejszej głowicy.
• Stymulacja powinna trwać kilka sekund.
• Nie należy stymulować przodu, a jedynie boki i kark.
• Aby stymulować obszar kręgów, użyj głowicy w kształcie litery U.
• Narysuj pistolet w linii prostej od środka pleców do podstawy czaszki.
• Należy wykonać tylko dwa lub trzy ruchy.

Czas sesji

• Sesja całego ciała powinna trwać maksymalnie pół godziny, gdy stymulowanych jest kilka grup mięśni.
• Masaż każdej grupy mięśni trwa tylko jedną lub dwie minuty.
• Każdy mięsień powinien być stymulowany przez 30 sekund.
• Jeśli używasz głowicy kulkowej do punktów spustowych, masaż trwa 15 sekund
• Jeśli nie odczuwasz bólu, możesz przedłużyć masaż, gdy chcesz się zrelaksować i użyć miękkich głowic.
• Aby się rozgrzać, wykonaj tylko dwa lub trzy pociągnięcia pistoletem, aby zapobiec urazom osłabionych obszarów.

Regularność sesji

• Codzienne korzystanie z pistoletu elektrycznego jest bezpieczne, o ile przestrzega się harmonogramu sesji.
• W przypadku naprzemiennej stymulacji różnych obszarów, nie ma problemu z używaniem produktu przez cały tydzień.
• Jeśli musisz zwiększyć częstotliwość korzystania z urządzenia, unikaj ciągłego głębokiego masażu.
• Fizjoterapeuci i lekarze zalecają, aby w przypadku braku urazów masaże wykonywać co drugi dzień.

Pistolet do masażu a wałek piankowy: Który jest lepszy do uwalniania napięcia w powięzi?

Oba produkty są przeznaczone do leczenia napięć mięśniowo-powięziowych, ale robią to różnymi technikami, więc nie jest właściwe mówienie o tym, który z nich jest lepszy. Można jednak odnieść się do tego, kiedy lepiej jest używać wałka piankowego i pistoletu udarowego.

Jak już wspomnieliśmy, oba produkty mają podobne zalety, ale rodzaj masażu jest inny. Z jednej strony wałek do masażu równomiernie stymuluje większy obszar mięśni i dociera do większości punktów spustowych. Aby prawidłowo go używać, należy stosować nacisk i poślizg.

Z drugiej strony, pistolet do masażu wykorzystuje technikę masażu udarowego, która polega na wykonywaniu rytmicznych, precyzyjnych uderzeń w określonych miejscach, aby powięź w tym obszarze uwolniła napięcie.

Podsumowując, roller uwalnia napięcie mięśniowo-powięziowe powierzchownie i w wielu punktach spustowych. Jednak pistolet udarowy jest lepszy do szybkiego łagodzenia bólu i lepiej stymuluje głębsze punkty spustowe, do których wałek ma utrudniony dostęp.

Jakie są najlepsze alternatywy dla elektrycznych pistoletów do masażu do usuwania punktów spustowych?

Oprócz elektrycznego pistoletu do masażu, na naszej stronie internetowej można znaleźć szeroką gamę opcji eliminujących intensywny ból spowodowany obecnością punktów spustowych.

Zapoznaj się z listą najlepszych opcji na rynku:

• Mini pistolet do masażu udarowego: jest to bardziej praktyczna opcja, mniej profesjonalna w użyciu i nie ma większych komplikacji, jeśli chodzi o stosowanie terapii. Ponadto oferuje te same korzyści, co wstępne masaże oferowane przez jego profesjonalny odpowiednik.
• Wibrujące kulki do masażu: są wielkości dłoni i mogą być używane bez technik lub procedur do leczenia gorących punktów pozostawionych przez napięcia fizyczne. Wystarczy tylko wykryć, które obszary są stwardniałe, aby umieścić produkt z włączoną wibracją.
• Kulki domasażu: są przeznaczone do bardziej profesjonalnego użytku lub dla osób, które mają już pewne doświadczenie w stosowaniu samodzielnego masażu mięśniowo-powięziowego. Te piłki są dostarczane w opakowaniu z gładkimi, kolczastymi i w kształcie orzeszków ziemnych kulkami, z których każda oferuje określone korzyści, wystarczy wykonać rutynowe czynności, które są łatwe do nauczenia.
• Wałek piankowy: Jest to jeden z najpotężniejszych produktów, ponieważ obejmuje większy obszar ciała od pierwszego poślizgu. Dociera również do większości punktów spustowych i nie wymaga pomocy innych osób, aby uzyskać pozytywny efekt.
• Haki do masażu: są jednym z pierwszych produktów do samodzielnego masażu, które uwalniają napięcia mięśniowo-powięziowe. Dostępne są w formie kija, parasola i znaku zapytania. Ich zaletą jest to, że wymagają jedynie nacisku podczas chwytania uchwytów, aby stymulatory lepiej stymulowały guzki mięśniowe.