Jakie są różnice między kulką do masażu wibracyjnego a kulką do masażu mięśniowo-powięziowego?

Masaże z użyciem piłek wibracyjnych i piłek do masażu mięśniowo-powięziowego są jednym z najczęściej stosowanych produktów w świecie sportu i fizjoterapii. Ci, którzy eksperymentują z tymi piłkami, twierdzą, że otrzymują korzyści podobne do profesjonalnego masażu, dlatego używają piłek jako idealnego uzupełnienia swoich sesji treningowych.

W przypadku obu produktów uzyskuje się rozluźnienie mięśniowo-powięziowe, jednak wibrujące piłki do masażu przemawiają do dwóch typów użytkowników: tych, którzy szukają większej stymulacji z trwałymi korzyściami oraz tych, którzy chcą po prostu ogólnego fizycznego relaksu. W tym artykule znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć o rozluźnianiu mięśniowo-powięziowym za pomocą piłek wibracyjnych.

Czym jest terapia wibracyjna i jakie rodzaje dolegliwości można leczyć za pomocą piłek wibracyjnych?

W Europie 80% osób regularnie korzysta z produktów do masażu, aby poprawić swój styl życia. Kulki stymulujące znajdują się na liście najczęściej stosowanych mechanizmów.

Są to ruchy mechaniczne, wibracyjne lub cierne , które generują szereg reakcji chemicznych i fizycznych w celu złagodzenia dolegliwości związanych z drobnymi urazami i tkankami miękkimi, więc pierwszą rzeczą, którą należy wiedzieć, jest to, że nie każdy ból można leczyć masażem.

Połowa skuteczności masażu zależy od zastosowania, które ludzie wykonują, a druga połowa zależy od jakości produktu, ponieważ piłka wątpliwej produkcji nie zapewnia wystarczającego nacisku na ciało, a raczej może pozostawić uszkodzenia w tkankach.

Oto kilka schorzeń, które można leczyć za pomocą piłek do masażu:

• Urazy związane z przykurczami: masowanie zwiększa ilość mitochondriów w organizmie, które są składnikami służącymi jako źródło energii dla aktywności komórkowej. Regeneracja mięśni jest osiągana dzięki zdolności komórek do namnażania się i zastępowania uszkodzonych lub martwych komórek podczas aktywności fizycznej.
• Bóle głowy: pod warunkiem, że przyczyną bólu głowy są urazy mięśni szyi i ramion, ulga w bólu głowy jest możliwa, gdy ból głowy jest łagodny i umiarkowany. Tylko osoba cierpiąca może poznać źródło bólu głowy, oceniając, czy występuje napięcie w szyi, czy też jest to proces stresu, który pozostawia sztywność.
• Zapalenie ścięgna: istnieją urazy, takie jak zapalenie ścięgna Achillesa, które można leczyć dobrym masażem, ale należy zachować ostrożność przy nacisku wywieranym na te tkanki, ponieważ nadmierna stymulacja nie jest pożądana. W takich przypadkach bardziej wskazane jest użycie piłek elektrycznych, które najpierw przygotowują tkankę za pomocą równomiernych wibracji.
• Dorsalgia lub ból pleców: mięśnie grzbietowe pleców są oporne i trudno dostępne, dlatego fizjoterapeuci wolą używać piłek do masażu niż innych produktów, takich jak wałki piankowe, ponieważ ich mały kształt lepiej stymuluje te grupy mięśni niż wydłużony kształt wałków piankowych.
• Ból szyjki macicy lub ból szyi: piłki elektryczne i klasyczne są bezpiecznymi produktami, jeśli chcesz stymulować kark, gdzie znajdują się kręgi szyjne, bez ryzyka niepotrzebnego ucisku nerwów, ani nie zmieniają integralności dysków kręgowych.
• Guzki mięśniowe: Guzki i punkty spustowe to ten sam rodzaj urazu, ale guzki generują ból miejscowy, a punkty spustowe generują ból w innych częściach ciała, które są ze sobą połączone. W obu przypadkach kulki masujące są stosowane w celu zmniejszenia nadmiernego napięcia i wyczuwalnych grudek w skórze.
• Whiplash: Istnieją złożone urazy do leczenia, takie jak skręcenia kręgosłupa szyjnego, ale jest to możliwe pod okiem fizjoterapeuty. Jeśli zastosujesz niewłaściwy nacisk, prawdopodobnie dojdzie do poważnego skurczu mięśni. Jest to uraz, który wymaga pomocy profesjonalisty, chociaż piłki mogą być używane przez każdego użytkownika w domu.

Czym jest terapia rozluźniania mięśniowo-powięziowego i jakie dolegliwości można leczyć za pomocą piłek do masażu?

Chociaż mięśnie i powięzi są ze sobą ściśle powiązane, czasami ludzie wymagają jedynie sporadycznego rozluźnienia mięśniowo-powięziowego, co jest korzyścią uzyskiwaną podczas wykonywania rutynowych ćwiczeń z użyciem piłek do masażu Lacrosse lub piłek z kolcami, ale bez konieczności uciekania się do wibracji.

Powięź zapewnia równowagę funkcjonalną, więc masaż przywraca utraconą równowagę, która powoduje sztywność i trudności w poruszaniu mięśniami. Ludzie odczuwają nawet silny ból i wrażenie bycia powstrzymywanym. Jest to tkanka, która pokrywa wszystkie części ciała jak druga skóra, nawet błona pokrywająca włókna mięśniowe.

Sprawdź niektóre z urazów, które można leczyć za pomocą rozluźniania mięśniowo-powięziowego:

• Zespół bólu mięśniowo-powięziowego: jest spowodowany obecnością punktów spustowych, które oprócz wpływu na funkcjonowanie mięśni, pozostawiają również nadmierne napięcia w tkance powięziowej. Leczenie tego schorzenia zawsze powinno odbywać się pod okiem specjalisty, ale można je wzmocnić w domu za pomocą terapii.
• Problemy z postawą: istnieją punkty spustowe, które nie są tak wyraźne ani bolesne, ale zmieniają naturalną postawę ciała, co wywołuje całą serię zmian mięśniowo-szkieletowych, które pozostawiają dodatkowe dolegliwości u ludzi, takie jak ból lędźwiowy i szyjny.
• Zmęczenie powtórzeniami: w sportach takich jak jazda na rowerze i bieganie, niektóre części ciała są bardziej wymagające fizycznie niż inne. Na przykład nogi mają tendencję do większego obciążenia, a powięź jest często osłabiona. Masaż pomoże utrzymać elastyczność tej tkanki.
• Rozciąganie: podobnie jak w przypadku mięśni, powięź cierpi z powodu ciągłego i nadmiernego rozciągania tkanki, gdy ludzie poruszają się podczas uprawiania sportu lub nagłej aktywności fizycznej. Kiedy masaże są wykonywane stale, integralność powięzi jest chroniona i musi być zdrowa, aby umożliwić lepsze ruchy.
• Zapalenie powięzi podesz wowej: jeśli nie jesteś sportowcem, powięź podeszwowa może również ulec podrażnieniu i zapaleniu z powodu przeciążenia napięciem i ciężarem ciała. Zwykle jest to prosta patologia do leczenia za pomocą kulek masujących, wystarczy "nadepnąć" na produkt i wykonać krótkie poślizgi, wystarczy nawet włączyć wibracje na kilka sekund.
• Choroby takie jak tarczyca i łuszczyca: wiele osób traktuje kulki masujące jako formę zapobiegania tym chorobom. W przypadku historii rodzinnej specjaliści zalecają stosowanie masaży mięśniowo-powięziowych w celu opóźnienia lub zapobiegania wystąpieniu tych dolegliwości.

Jakie są różnice między kulkami do masażu wibracyjnego a kulkami do masażu mięśniowo-powięziowego?

Chociaż podaliśmy kilka wskazówek na temat różnic między kulkami wibracyjnymi a konwencjonalnymi kulkami, powinieneś wiedzieć więcej o cechach każdego z nich.

Rodzaj terapii

Wszystkie rodzaje masażu, których na świecie jest ponad 80%, mają pozytywny wpływ na strukturę mięśniową i mięśniowo-powięziową. Warto jednak wiedzieć, że piłki do masażu stosują dwie formy stymulacji:

• Masaż wibracyjny: jest to stymulacja, która najlepiej leczy napięcia ciała spowodowane stresem i problemami w funkcjonowaniu powięzi w sposób powierzchowny. Mikro ruchy tych urządzeń rozbijają węzły i poprawiają elastyczność.
• Masaż tarciowy: jest to jeden z najczęściej stosowanych rodzajów masażu, ponieważ siła rąk została wykorzystana do rozluźnienia tkanek. Obecnie dostępne są urządzenia, takie jak piłki do masażu i wałki, za pomocą których można wykonywać powolne i głębokie ruchy.

W przypadku obu piłek uzyskuje się rozluźnienie mięśniowo-powięziowe poprzez tarcie, ale tylko w przypadku piłek elektrycznych uzyskuje się stymulację wibracjami, dlatego też są one zwykle bardziej poszukiwane przez osoby, których życie jest stresujące i wymagają chwil relaksu.

Jak używać

Za pomocą obu produktów można wykonywać poślizgi. Wystarczy wykryć obszar, w którym występuje największy ból lub napięcie mięśniowo-powięziowe i nauczyć się rodzajów rutyn, które można wykonać.

Czy potrzebujesz pojedynczego czy podwójnego obciążenia? Jak długo powinna trwać sesja? Jak często należy wykonywać masaż? Wszystkie te wątpliwości powinny zostać wyjaśnione przy wsparciu fizjoterapeuty, zwłaszcza w przypadku złożonych urazów, takich jak ból krzyża, które mogą powodować komplikacje w przypadku niewłaściwego zastosowania terapii.

Aby cieszyć się wibracjami, można wykonywać te same rutyny ruchowe, ale z włączonymi wibracjami, co zwiększy korzyści oferowane przez tego typu produkt. Można jednak użyć rąk, aby umieścić wibrującą kulkę w miejscu największego napięcia mięśni, co pozwoli na lepsze rozluźnienie.

Skuteczność masażu

Ponieważ są to podobne, niemal identyczne produkty, korzyści i skuteczność stymulacji są takie same i natychmiastowe. Dyscyplina i stałość sesji sprawią, że ulga będzie trwała.

Kilka badań twierdzi, że stosowanie piłek do masażu pomaga kontrolować ból i eliminować sztywność mięśniowo-powięziową, jako korzyści krótkoterminowe. Jednakże, gdy ludzie mają nawyk korzystania, korzyści rozszerzają się, poprawiając ruchomość stawów i dbając o elastyczność i sprężystość tkanek.

Leczone dolegliwości

Chociaż mówiliśmy o regulowaniu intensywności bólu i leczeniu niektórych urazów mięśni, istnieją pewne granice, których nie należy przekraczać. Należy zauważyć, że żadne urządzenie do masażu nie zastąpi skuteczności rąk eksperta, ani nie będzie substytutem oceny medycznej.

Jednakże, gdy pożądana jest stała opieka, należy podkreślić, że leczone urazy są drobne i dotyczą tkanek miękkich. Dlatego też istnieją określone choroby i urazy, które również powodują ból mięśni i dyskomfort, ale nie powinny być leczone masażem mięśniowo-powięziowym.

Przeciwwskazania

Jeśli chcesz zostać profesjonalistą w stosowaniu tych piłek do masażu, powinieneś zacząć od poznania istniejących i sprawdzonych przeciwwskazań, czyli przypadków, w których nie zaleca się wykonywania masaży mięśniowo-powięziowych.

• W pierwszych trzech miesiącach ciąży.
• W przypadku cukrzycy.
• W przypadku przyjmowania leków, takich jak kortykoidy.
• W przypadku złamań, skręceń lub zwichnięć.
• Bezpośrednio po urazie.
• W przypadku infekcji skóry i grzybicy.
• W przypadku poważnych problemów naczyniowych.
• W przypadku przewlekłego bólu i stanu zapalnego.

Istnieją sytuacje względne, takie jak ciąża, które muszą być monitorowane przez specjalistę. Istnieją bóle i stany zapalne, które mogą być leczone, o ile mają zgodę położnika-ginekologa.

Cena

Cena tych produktów różni się w zależności od funkcjonalności, materiałów i prezentacji. Na przykład najbardziej przystępny cenowo jest zakup pojedynczej piłki do masażu typu Lacrosse, ale nie jest to najwygodniejsze.

W przypadku zakupuzestawu piłek do masażu, zawiera on kilka piłek o różnych rozmiarach, twardościach i fakturach, co pozwala na większą różnorodność masaży. Możesz więc zacząć od delikatnego nacisku, a następnie przejść do głębszej stymulacji.

Jednak najdroższym produktem jest wibrująca kulka, która ma kilka poziomów intensywności, jest wykonana z tworzywa ABS, które jest odporne na wstrząsy i nacisk oraz jest hipoalergiczne, więc nie będzie reakcji alergicznych.

Jakie są główne alternatywy dla wibrujących i ręcznych piłek do masażu w celu złagodzenia bólu?

Oprócz piłek wibracyjnych, powinieneś wiedzieć, jakie inne alternatywy masz na wyciągnięcie ręki, aby zaoferować ulgę w różnych dolegliwościach mięśniowych:

• Wałek piankowy: jest jedną z najbardziej pożądanych opcji, ponieważ umożliwia głębokie rozluźnienie mięśni, rozluźnienie mięśniowo-powięziowe i chroni ścięgna i więzadła przed niedoborami mięśni.
• Pistolet do masażu mięśni: Produkt ten specjalizuje się w łagodzeniu intensywnego bólu mięśni i rozluźnia punkty spustowe, które powstają w głębokich obszarach, takich jak uda i plecy. Użycie powinno być krótkie, gdy stosowana jest wysoka intensywność.
• Mata do akupresury: Chociaż nie wykorzystuje tarcia ani wibracji, mata pozwala na rozluźnienie ciała poprzez stymulację układu krążenia i układu limfatycznego. Jest szeroko stosowana przez praktyków jogi i pilatesu, ponieważ zwiększa korzyści.
• Masażeryszyi i ramion: wykorzystują tarcie za pomocą obracających się głowic, stosują również termoterapię w celu stymulowania namnażania komórek i produkcji endorfin.
• Masażery do stóp: są to lepsze opcje łagodzenia stanów zapalnych i bólu stóp niż masażery kulkowe. Łączą w sobie kilka rodzajów masażu, aby zwiększyć korzyści.
• Masażer hakowy: jeden z najstarszych masażerów ręcznych, wymaga jedynie siły rąk i stymulujących końcówek, aby rozplątać węzły powstałe w wyniku przepracowania.