Urazy kolana w koszykówce

Kolana są niezbędne dla każdego sportowca o dużej sile uderzenia, takiego jak koszykarz. Potrzebują ich zarówno do biegania, jak i skakania, więc ich kontuzja praktycznie uniemożliwia regularne uprawianie sportu.

W tym artykule przyjrzymy się najczęstszym urazom kolana, abyś poznał główne czynniki ryzyka dla każdego z nich i wiedział, co zrobić, jeśli cierpisz z ich powodu. Dowiesz się również o terapii RICE polegającej na zastosowaniu pierwszej pomocy w celu zminimalizowania zakresu urazu w pierwszej kolejności.

Jakie są najczęstsze rodzaje urazów kolana podczas gry w koszykówkę?

U przeciętnego człowieka urazy kolana pojawiają się wraz z wiekiem lub w wyniku wypadków w domu lub w pracy. Jednak u koszykarzy uraz jest spowodowany przeciążeniem i późniejszym zużyciem, a także urazami spowodowanymi upadkami i silnymi uderzeniami w staw.

Chondropatie

Są to nieprawidłowości w funkcjonowaniu chrząstki. Istnieją kości pokryte chrząstką stawową, takie jak kość udowa, piszczelowa i rzepka, a wraz z wysiłkiem generowanym przez wymagania koszykówki w każdym meczu i ciągłymi urazami, ta powłoka staje się coraz słabsza.

Jeśli kontuzja zostanie usunięta wcześnie, zawodnik może poddać się fizjoterapii i ścisłemu monitorowaniu, takim jak zbilansowana dieta w celu regulacji masy mięśniowej i wagi, tak aby chrząstka była jak najmniej obciążona. Najwyraźniejszym objawem chondromalacji rzepki jest silny ból w stawie, zwykle odczuwany podczas wstawania po długim siedzeniu, a także trudności w zginaniu i duża sztywność.

Skręcenia kolana

Łagodne i umiarkowane skręcenia są klasyfikowane jako stopnie 1 i 2, podczas gdy całkowite zerwanie jest skręceniem stopnia 3. U koszykarzy najczęściej kontuzjowanym więzadłem jest więzadło krzyżowe przednie, chociaż więzadło krzyżowe tylne i więzadło krzyżowe boczne zewnętrzne również ulegają uszkodzeniom.

Dlaczego dochodzi do skręcenia? W kolanie jest to spowodowane nagłym ruchem zawodnika podczas zmiany kierunku, gdy staw jest nieruchomy. Koszykówka jest obecnie intensywnym sportem, a budowa i siła zawodników często popadają w skrajności, przeciążając stawy i zużywając je, czyniąc je bardziej delikatnymi i podatnymi na kontuzje.

Meniscopatie

Łąkotki znajdują się między kością udową a piszczelową i to właśnie łąkotka wewnętrzna jest najczęściej kontuzjowana. Zapewnia ona stabilność stawu, absorbuje i rozkłada obciążenie ciężarem ciała. Istnieją urazy urazowe i zwyrodnieniowe, a koszykarze są podatni na oba typy ze względu na wymagania gry, albo z powodu uderzeń w kolana, albo z powodu ciągłego używania ich podczas skakania w celu zdobycia punktów lub blokowania.

Najczęstsze objawy to łagodny ból na początku urazu, wysięk w stawie, trudności ze zginaniem i trudności z pełnym wyprostem kolana. Jeśli odczuwasz którykolwiek z tych objawów bez wyraźnego powodu, koniecznie udaj się do fizjoterapeuty w celu oceny zakresu urazu, ponieważ w pierwszej kolejności można uniknąć operacji.

Zerwanie więzadła krzyżowego

Kolano ma parę więzadeł, które krzyżują się ze sobą i nazywane są więzadłami krzyżowymi. Tkanki te są dość wytrzymałe, ale poważne skręcenie może spowodować ich zerwanie, co stanowi mękę dla koszykarza, ponieważ powrót do zdrowia jest długi, a po drodze często występują nawroty.

Najczęstszym więzadłem, które ulega zerwaniu jest więzadło krzyżowe przednie, które jest odpowiedzialne za utrzymywanie dolnej części głowy kości udowej na kości piszczelowej. Występuje ono w przypadku nienaturalnego ruchu w kierunku wewnętrznej strony kolana, co może być spowodowane złym lądowaniem po skoku, powodując jego częściowe lub całkowite zerwanie.

Zapalenie ścięgna rzepki

Ścięgno łączące rzepkę z mięśniami łydki jest jednym z najczęściej używanych w koszykówce. Stąd kontuzja ta znana jest jako "kolano skoczka". Jest ona spowodowana zużyciem nagromadzonym przez ciągłe skakanie w celu wykonania wsadu, rzutów do kosza, zbiórek lub blokowania rzutów przeciwnika.

Najlepsze produkty do rekonwalescencji po kontuzji kolana w koszykówce

Bestseller

Jak stosować terapię RICE w leczeniu urazów kolana w koszykówce?

Jest to terapia mile widziana przez branżę sportową, aby uniknąć przyszłych komplikacji. Terapia RICE jest początkowym skrótem terapii, ale została zaktualizowana i obecnie nazywana jest protokołem PRICE.

• Ochrona: Celem tego kroku jest unieruchomienie kolana i ochrona go przed otrzymaniem kolejnego ciosu po kontuzji. Stosowane są środki takie jak zwykłe bandaże i bandaże elastyczne, a czasami konieczne jest nawet szynowanie, ale wszystko będzie zależeć od wstępnej diagnozy lekarza.
• Odpoczynek: Chociaż jest to prosta czynność polegająca na zaprzestaniu aktywności sportowej i fizycznej, jest to najważniejsza część, ponieważ proces zapalny jest podatny na ruch po urazie. Ciało musi odpocząć, aby się zregenerować i tylko wtedy, gdy jest to wskazane przez lekarza, po odpowiedniej ocenie, należy rozpocząć chodzenie z lekkim podparciem na uszkodzonym kolanie.
• Lód: Umieść trochę lodu owiniętego w szmatkę po stronie kolana, gdzie zauważysz największy obrzęk i pozostaw go na kilka minut, aby obrzęk nieco ustąpił.
• Kompresja: Za pomocą bandaża, który całkowicie otacza kolano, zastosuj pewien nacisk, aby zapobiec dalszemu postępowi obrzęku, uważając, aby nie ścisnąć zbyt mocno, aby nie uszkodzić uszkodzonych więzadeł.
• Uniesienie: W tym przypadku należy położyć się na plecach i podnieść kolano powyżej poziomu serca, aby mniej krwi docierało do stawu i nie sprzyjało powstawaniu stanu zapalnego.

Przypominamy, że terapia PRICE jest skuteczna tylko w przypadku drobnych urazów, ponieważ poważne urazy będą wymagały innych rodzajów leczenia, od masażu sportowego, krioterapii i termoterapii po operację.

Odniesienia

1. Emerson, R. J. (1993). Urazy kolana w koszykówce i więzadło krzyżowe przednie. Clinics in sports medicine, 12(2), 317-328. https://europepmc.org/article/med/8481968.
2. Gray, J., Taunton, J. E., McKenzie, D. C., Clement, D. B., McConkey, J. P., & Davidson, R. G. (1985). Badanie urazów więzadła krzyżowego przedniego kolana u zawodniczek koszykówki. International Journal of Sports Medicine, 6(06), 314-316. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-2008-1025861.
3. Cumps, E., Verhagen, E., & Meeusen, R. (2007). Prospective epidemiological study of basketball injuries during one competitive season: ankle sprains and overuse knee injuries. Journal of Sports Science and Medicine, 6(2), 204-211. https://www.jssm.org/researchjssm-06-204.xml.xml.
4. Molnar, T. J., & Fox, J. M. (1993). Overuse injuries of the knee in basketball. Clinics in sports medicine, 12(2), 349-362. https://europepmc.org/article/med/8481970
5. Arendt, E., & Dick, R. (1995). Wzorce urazów kolana wśród mężczyzn i kobiet grających w koszykówkę i piłkę nożną: Dane NCAA i przegląd literatury. The American Journal of Sports Medicine, 23(6), 694-701. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354659502300611
6. Dick, R., Hertel, J., Agel, J., Grossman, J., & Marshall, S. W. (2007). Opisowa epidemiologia urazów w koszykówce mężczyzn: National Collegiate Athletic Association Injury Surveillance System, 1988-1989 do 2003-2004. Journal of athletic training, 42(2), 194. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1941286/
7. Bolotin, A., & Bakayev, V. (2016). Skuteczność stosowania ćwiczeń izometrycznych w zapobieganiu urazom w koszykówce. Journal of Physical Education and Sport, 16(4), 1177. http://efsupit.ro/images/stories/nr4.2016/art188.pdf
8. Padua, E., D'Amico, A. G., Alashram, A., Campoli, F., Romagnoli, C., Lombardo, M., ... & Annino, G. (2019). Skuteczność rutynowej rozgrzewki w zapobieganiu urazom kostki u młodych zawodniczek koszykówki: randomizowane badanie kontrolowane. Medicina, 55(10), 690. https://www.mdpi.com/1648-9144/55/10/690
9. Sonzogni Jr, J. J., & Gross, M. L. (1993). Ocena i leczenie urazów w koszykówce. Clinics in sports medicine, 12(2), 221-237. https://europepmc.org/article/med/8481963
10. McKay, G. D., Goldie, P. A., Payne, W. R., Oakes, B. W., & Watson, L. F. (2001). Prospektywne badanie urazów w koszykówce: ogólny profil i porównanie według płci i standardu rywalizacji. Journal of Science and Medicine in Sport, 4(2), 196-211. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S144024400180030X.