W jaki sposób mata do akupresury może poprawić nadciśnienie i obniżyć ciśnienie krwi?

Nadciśnienie tętnicze jest uważane za chorobę przewlekłą, która dotyka ponad miliard ludzi na całym świecie. Zasadniczo jest to stan trwający całe życie, który prowadzi ludzi do znalezienia alternatywnych rozwiązań, takich jak terapia akupresurowa za pomocą mat z kwiatu lotosu.

Pod warunkiem konsekwentnego korzystania z maty do akupresury, można regulować ciśnienie krwi w średnim i długim okresie, dzięki różnym korzyściom, jakie mata ma na krążenie krwi i rozszerzenie naczyń krwionośnych.

Czym jest nadciśnienie i jakie są przyczyny tej choroby?

Jest to choroba, którą można kontrolować, ale jeśli pacjent jest nieostrożny, może prowadzić do powikłań w krążeniu krwi i wpływać na prawidłowe funkcjonowanie serca. Oprócz leków istnieje szereg zaleceń, które specjaliści zalecają pacjentom, zwłaszcza terapie z użyciem mat akupresurowych.

Ponieważ objawy nadciśnienia nie są jednoznaczne, lepiej jest zapobiegać dolegliwościom i dyskomfortowi poprzez częste korzystanie z maty do akupresury, która stanowi niedrogą alternatywę, aby nadciśnienie nie zawładnęło naszym życiem.

Oto główne przyczyny:

• Predyspozycje genetyczne: szanse na wystąpienie nadciśnienia wzrastają dwukrotnie, gdy jedno z rodziców również cierpi na nadciśnienie. A jeśli chodzi o płeć, mężczyźni mają większą częstość występowania tego schorzenia naczyniowego.
• Postępujący wiek: zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi wzrasta wraz z wiekiem. Osoby w wieku 45-50 lat i starsze są bardziej narażone na wysokie ciśnienie krwi do końca życia.
• Nadwaga i otyłość: ten czynnik ryzyka trzykrotnie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z ciśnieniem krwi u osoby dorosłej, dlatego zaleca się, aby wskaźnik masy mięśniowej (MMI) był odpowiedni od młodości do osiągnięcia przez pacjentów podeszłego wieku.
• Niewydolność ner ek: różne powikłania nerkowe również powodują problemy z nadciśnieniem, które komplikują patologie naczyniowe, które są już związane z trudnościami w funkcjonowaniu tego ważnego organu ciała.
• Nierównowaga hormonalna: istnieją różne przyczyny zaburzeń równowagi hormonalnej. U kobiet jedną z nich jest niewłaściwe stosowanie tabletek antykoncepcyjnych, a gdy doda się do tego nadwagę, dość często dochodzi do zmian ciśnienia krwi.
• Narkotyki i leki: udowodniono, że niektóre dozwolone i nielegalne substancje również zwiększają ryzyko uszkodzenia układu krążenia i funkcjonowania serca, co może prowadzić do problemów z ciśnieniem krwi.
• Używanie nikotyny: dla tego czynnika ryzyka stworzono dodatkową sekcję, ponieważ miliony ludzi na świecie są aktywnymi palaczami i z biegiem lat rozwinęły się u nich problemy naczyniowe, w tym nadciśnienie.

Bestseller

Czy wysokie ciśnienie krwi naprawdę można kontrolować za pomocą akupresury?

Udowodniono, że terapia matami akupresurowymimoże trwale regulować ciśnienie krwi, ponieważ stymulacja akupresurą uwalnia zwiększoną ilość beta-endorfin.

Z centralnego układu nerwowego składnik ten działa w celu zmniejszenia ryzyka zaburzeń rytmu serca i promuje rozszerzenie naczyń krwionośnych i żył, co z kolei pozwala ścianom tętnic nie twardnieć przez ciągłą pracę, którą serce musi wykonać, aby utrzymać przepływ krwi. Mata pozwala również na wydzielanie większej ilości oksytocyny, składnika, który pomaga złagodzić stres i napięcie w ciele. Pozwala ludziom zachować spokój w stresujących psychicznie sytuacjach.

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Nauk Medycznych w Granma wykazało, że alternatywne terapie, takie jak akupunktura, akupresura i refleksologia, są rzeczywiście skuteczne w pomaganiu ludziom w kontrolowaniu nierównowagi ciśnienia krwi.

Ponad 100 pacjentów było obserwowanych i monitorowanych przed i po zastosowaniu tych nieklinicznych terapii, ale wykazano, że zmniejszają one prawdopodobieństwo wystąpienia powikłań związanych z tym schorzeniem naczyniowym. Lekarze, fizjoterapeuci i specjaliści sportowi na całym świecie potwierdzają pozytywne efekty akupresury w leczeniu nadciśnienia tętniczego, ale wyraźnie podkreślają, że należy zachować konsekwencję w korzystaniu z maty do akupresury.

Jak korzystać z maty do akupresury, aby kontrolować nadciśnienie?

Joga i medytacja

Aby rozwiązać niektóre z objawów nadciśnienia, specjaliści zalecają kilka łagodnych ćwiczeń jogi, które pomogą uregulować ciśnienie krwi i są idealne dla osób bez doświadczenia w tej dyscyplinie.

• Połóż matę na podłodze.
• Połóż ciało na plecach z wyprostowanymi nogami.
• Unieś jedną nogę i umieść ją równolegle do podłogi.
• Przy pomocy taśmy lub pętli przyciągnij śródstopie do ciała, tj. w dół.
• Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund i wykonaj rutynę z drugą nogą.

Możemy wykonać odmianę tego ćwiczenia, w której stymulowane są również plecy i nogi:

• Kontynuuj leżenie na plecach.
• Zegnij obie nogi, nie odrywając stóp od podłogi.
• Podnieś lewą stopę i umieść ją na prawym kolanie.
• Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund.
• Wykonaj tę samą rutynę prawą stopą, podnosząc ją do lewego kolana.
• Przytrzymaj przez 10 sekund.

Prawdopodobnie potrzebujesz specjalnych ćwiczeń na biodra, w takim przypadku sprawdź tę rutynę:

• Połóż się na plecach na macie.
• Zegnij i unieś obie nogi.
• Obróć biodro w lewo i przytrzymaj przez 20 sekund.
• Przywróć biodro do normalnej pozycji i obróć je w przeciwną stronę.
• Ten cykl można wykonać cztery razy, jeśli czujesz się komfortowo z tymi obrotami.

Pozycje i ćwiczenia

Jeśli nie ćwiczysz regularnie jogi lub pilatesu, istnieje kilka prostych ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu, aby poprawić krążenie.

• Połóż matę do akupresury na podłodze.
• Połóż się na plecach na macie, zakrywając całe plecy i część pośladków.
• Zegnij kolana, nie odrywając stóp od podłogi.
• Delikatnie obracaj biodra na każdą stronę, powinieneś wykonać około 10 powtórzeń.

Leżąc na podłodze, możesz wykonywać delikatne ruchy biodrami, aby pobudzić krążenie:

• Rozciągnij ręce i nogi tak daleko, jak to możliwe.
• Naprzemiennie unoś i opuszczaj biodra.
• Kwiaty lotosu powinny dotykać całych pleców, pośladków i ścięgien podkolanowych.
• Możesz wykonać 20 powtórzeń tego ćwiczenia.

Podczas tej samej sesji możesz wykonywać ruchy nogami dla lepszej stymulacji:

• Połóż się na plecach na macie.
• Unieś każdą nogę i zegnij ją w kolanie.
• Przybliż kolano do klatki piersiowej i przytrzymaj przez kilka sekund.
• Teraz wykonaj uniesienie drugą nogą.
• Możesz wykonać dwa powtórzenia tej rutyny

Czas i regularność stosowania

Maksymalny czas spędzony na macie nie powinien przekraczać 15 minut. Jeśli wykonujesz kilka ćwiczeń, powinieneś rozdzielić ten czas między ćwiczenia, które zamierzasz wykonać.

Czas każdej sesji nie powinien zwykle przekraczać 20 minut, choć można robić przerwy przed ponownym wykonaniem pełnego cyklu. Możesz nawet powtarzać te ćwiczenia codziennie, jeśli czujesz się komfortowo wykonując te same procedury przez cały czas. Jeśli chcesz korzystać z tego produktu codziennie, najlepiej poszukać innych odmian przedstawionych tutaj ćwiczeń.

Inne zdrowe porady

Jako środek zapobiegawczy oferujemy szereg zaleceń i zmian nawyków, które należy stosować w codziennym życiu, aby uniknąć bycia częścią światowych statystyk dotyczących pacjentów z nadciśnieniem tętniczym.

• Obserwujswoją masę ciała: wysokie ciśnienie krwi jest ściśle związane z nadwagą u osób, które mają tendencję do spożywania diety bogatej w tłuszcze i węglowodany bez spalania tych kalorii.
• Poddaj się badaniomlekarskim: jeśli w rodzinie zdarzały się przypadki nadciśnienia tętniczego, zaleca się zasięgnięcie porady specjalisty w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia nadciśnienia tętniczego.
• Ćwiczenia: Codzienne spacery, jogging i rozciąganie to zdrowe sposoby zapobiegania nieprawidłowościom ciśnienia krwi. Ma to więcej wspólnego z tworzeniem innego nawyku.
• Zdrowa dieta: nie wystarczy tylko obserwować swoją wagę, organizm potrzebuje odpowiedniego i niezbędnego poziomu spożycia białka, węglowodanów i tłuszczu, ale nie należy z tym przesadzać.
• Ogranicz ilość spożywanego alkoholu: udowodniono, że picie zbyt dużej ilości alkoholu powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i żył. Kiedy zdarza się to często, serce cierpi bardziej, aby utrzymać prawidłowy poziom pompowania krwi w całym ciele.
• Unikajpalenia: nikotyna jest szkodliwa na wiele sposobów, ale w szczególności powoduje niedrożność układu krążenia, co jest podobne do tego, że ściany tych przewodów stają się zbyt wąskie.
• Zmniejsza stres: gniew i impotencja powodują wzrost ciśnienia krwi do niebezpiecznego poziomu. Udowodniono nawet, że ataki serca są często wywoływane przez nagły wzrost ciśnienia krwi, bez wcześniejszych objawów.