Come utilizzare la pistola massaggiatrice elettrica per i punti trigger?

Se avete mai fatto un massaggio, avrete probabilmente sentito parlare di trigger point. Si tratta di una lesione che si verifica più comunemente negli atleti, nelle persone sottoposte a forte stress e in tutti i pazienti che svolgono attività fisiche a cui non sono abituati.

Lapistola elettrica per massaggio è uno strumento molto utile per trattare questi nodi muscolari situati nel tessuto miofasciale di tutto il corpo. In questo articolo vi mostreremo più in dettaglio come nascono i punti trigger, come potete usare questo dispositivo di massaggio per lenire il dolore e come innescare un efficace rilascio miofasciale.

Cosa sono i punti trigger e quali sono le principali cause dei punti trigger?

I trigger point sono palpabili con la mano, fanno male quando vengono toccati con una pressione e si trovano nelle stesse parti del corpo, indipendentemente dalla corporatura umana. Compaiono quando i sarcomi si contraggono e impediscono il corretto flusso sanguigno e l'ossigenazione dei tessuti muscolari ad essi collegati.

Queste sono le cause principali:

• Posture scorrette: essendo parte dei tessuti muscolari, sono sensibili all'uso inadeguato che le persone fanno della loro muscolatura; tra questi usi ci sono lo stare seduti per lunghi periodi di tempo, il dinoccolarsi e lo stare in piedi tutto il giorno con le gambe allungate in modo scorretto, senza permettere alla colonna vertebrale di rimanere dritta.
• Attività inaspettate: quando il corpo non è abituato a un tipo di richiesta fisica, i muscoli si affaticano facilmente e le fibre si contraggono più del previsto. Spesso le fibre non riescono a tornare alla normalità e rimangono tese, creando noduli muscolari.
• Traumi: dagli incidenti stradali ai colpi subiti sul posto di lavoro o a casa, possono essere cause probabili di lesioni e stiramenti muscolari. Non è nemmeno necessario avere delle contusioni per notare che i movimenti del corpo sono resi difficili dalla presenza di questi noduli.
• Sforzo sportivo: la causa più probabile è l'affaticamento dovuto alla ripetizione della stessa azione muscolare, come nel tennis, nel golf, nella pallacanestro e nel calcio, dove lo stesso gruppo di muscoli viene spesso messo alla prova e finisce per affaticarsi e contrarsi facilmente e ripetutamente. Le pistole a percussione sono un alleato degli atleti in tutte le discipline.
• Motivi emotivi: Anche lo stress e l'ansia sono fattori di rischio che aumentano le probabilità di formazione di trigger point miofasciali. Questo perché le tensioni dei pensieri si traducono in tensioni muscolari che devono essere affrontate come se si trattasse di un infortunio sportivo. Lo stress costante può scatenare l'ansia nelle persone, aumentando la frequenza delle tensioni nella fascia.
• Fattori viscerali: i problemi di stomaco, come indigestione e bruciore di stomaco, spesso innescano punti caldi nella schiena, come la zona lombare, che è strettamente connessa alla digestione. Anche il corretto funzionamento del fegato riduce la presenza di punti critici.

Come può una pistola da massaggio ridurre il dolore da trigger point?

Tra i diversi tipi di massaggio, la terapia a percussione è la più efficace nel lenire il dolore in modo rapido ed efficace, anche se con una durata d'effetto più breve. Per questo motivo, si raccomanda di mantenere una certa frequenza nell'uso delle pistole per mantenere il sollievo.

La pistola per massaggi effettua colpi profondi e ritmici sul tessuto miofasciale, fornendo così un rilascio della tensione stimolando direttamente i punti trigger, con il supporto di una serie di testine intercambiabili che aiutano a trattare diverse parti del corpo.

Questo prodotto ottiene una risposta neurale immediata inibendo i recettori del dolore che sono responsabili del trasporto delle informazioni al midollo spinale e al cervello che indicano la presenza di lesioni da trattare.

Qual è lo scopo del Taser? Aumentare il range di movimento eliminando la rigidità muscolare e il dolore associati a questi stiramenti.

Come utilizzare una pistola da massaggio per rilasciare i punti di dolore miofasciale in modo naturale?

Le pistole miofasciali possono essere utilizzate su qualsiasi parte del corpo, ma occorre tenere presente che non si deve effettuare una stimolazione intensa sulle articolazioni.

Sulle gambe

Cercate di massaggiare in un luogo tranquillo, dove possiate stare seduti e calmi, in modo da non avere fretta quando utilizzate questo prodotto:

• Utilizzare la testa piatta per iniziare a stimolare i gruppi muscolari.
• Concentrarsi su ogni gamba alla volta.
• Eseguire brevi movimenti lineari dalla fine dell'anca e prima del ginocchio.
• Stimolare prima i quadricipiti e poi i bicipiti femorali.
• Utilizzare la testa rotonda grande.
• Eseguire di nuovo leggeri sfioramenti sulla parte anteriore e posteriore della coscia.
• Stimolare ora la tibia, i polpacci e il soleo.
• Non esercitate una pressione eccessiva.
• Nei punti in cui si notano noduli, è opportuno stimolare con una testina a punta di proiettile.

Sulle braccia

Le braccia sono costituite da gruppi muscolari più piccoli, è bene evitare le testine dure.

• Utilizzare una testa più piccola e arrotondata.
• Eseguire dei colpi lineari e delicati.
• Stimolare prima le braccia e poi gli avambracci.
• Non stimolare le mani con questo prodotto.
• Se si notano punti di attivazione sul braccio, utilizzare la stessa testina.
• Posizionare la pistola ad angolo e mantenerla per alcuni secondi.

Sulla schiena

Poiché la schiena è una zona complicata per l'automassaggio, è meglio chiedere l'aiuto di qualcun altro per usare la pistola stordente:

• Sdraiarsi a faccia in giù su un tavolo o un letto.
• Posizionare le braccia vicino al busto, rivolte all'indietro.
• Il massaggio deve iniziare con teste piatte, un colpo su tutti i gruppi muscolari.
• Per stimolare ogni gruppo, si può passare alla testa rotonda grande.
• Eseguire i colpi per un massimo di due minuti, lontano dalle vertebre.
• Quando si vuole massaggiare il latissimus dorsi, utilizzare una testa a U.
• La pistola elettrica deve andare dalla base della schiena alla cervicale, in linea retta.
• La pressione deve essere delicata. Effettuare due o tre passaggi con questo prodotto.
• L'assistente deve utilizzare il vuoto della forcella per evitare di toccare le vertebre.

Sul collo

Questa parte è molto sensibile ai massaggi, non è necessario applicare molta pressione sul collo per non intaccare l'integrità delle vertebre cervicali.

• Iniziare a far scorrere la pistola con una leggera inclinazione.
• Utilizzare una testa rotonda, morbida e di dimensioni ridotte.
• La stimolazione deve durare pochi secondi.
• Non si deve stimolare la parte anteriore, ma solo i lati e la nuca.
• Per stimolare l'area vertebrale, utilizzare una testa a forma di U.
• Disegnare la pistola in linea retta dal centro della schiena fino alla base del cranio.
• Si devono effettuare solo due o tre passaggi.

Tempi della sessione

• Una seduta completa dovrebbe durare al massimo mezz'ora quando si stimolano diversi gruppi muscolari.
• I massaggi su ciascun gruppo muscolare durano solo uno o due minuti.
• Ogni muscolo deve essere stimolato per 30 secondi.
• Se si utilizza una testa di proiettile per i punti trigger, il massaggio dura 15 secondi.
• Se non sentite dolore, potete prolungare i massaggi quando volete rilassarvi e usare teste morbide.
• Per riscaldarsi, effettuare solo due o tre colpi con la pistola per evitare di ferire le zone più deboli.

Regolarità delle sedute

• L'uso quotidiano della pistola elettrica è sicuro, purché si rispettino i tempi delle sedute.
• Se si alternano le zone da stimolare, non c'è alcun problema a usare il prodotto per tutta la settimana.
• Se si deve prolungare la frequenza d'uso, evitare il massaggio profondo e costante.
• Fisioterapisti e medici raccomandano che, se non ci sono lesioni da trattare, i massaggi siano effettuati a giorni alterni.

Pistola per massaggi vs rullo di schiuma: Qual è il migliore per sciogliere le tensioni nella fascia?

Entrambi i prodotti sono progettati per trattare le tensioni miofasciali, ma lo fanno con tecniche diverse, quindi non è corretto parlare di quale sia il migliore. Tuttavia, è possibile fare riferimento a quando è meglio usare il Foam Roller e la pistola a percussione.

Come abbiamo detto, entrambi i prodotti hanno benefici simili, ma il tipo di massaggio è diverso. Da un lato, il rullo massaggiante stimola in modo uniforme un'area muscolare più ampia e raggiunge la maggior parte dei punti trigger. Per utilizzarlo correttamente, è necessario applicare pressione e scorrimento.

La pistola per massaggi utilizza invece la tecnica del massaggio percussivo, che consiste nel dare colpi ritmici e precisi in punti specifici per far sì che la fascia in quella zona rilasci la tensione.

In conclusione, il rullo scioglie le tensioni miofasciali in modo superficiale e in molti punti trigger. Ma la pistola a percussione è migliore per un rapido sollievo dal dolore e per stimolare i punti trigger più profondi che sono difficilmente accessibili al rullo.

Quali sono le migliori alternative alle pistole da massaggio elettriche per rimuovere i punti trigger?

Oltre alla pistola elettrica per massaggi, sul nostro sito web potete trovare un'ampia gamma di opzioni per eliminare il dolore intenso causato dalla presenza di punti trigger.

Consultate questo elenco delle migliori opzioni presenti sul mercato:

• Pistola per massaggi a mini percussione: si tratta di un'opzione più pratica, meno professionale nell'uso, che non presenta grandi complicazioni nell'applicazione della terapia. Inoltre, offre gli stessi benefici dei primi massaggi offerti dalla sua controparte professionale.
• Palline vibranti: hanno le dimensioni di una mano e possono essere utilizzate senza tecniche o routine per trattare i punti caldi causati dalle tensioni fisiche. È sufficiente individuare le zone indurite per posizionare il prodotto con la vibrazione.
• Palline da massaggio: sono destinate a un uso più professionale o a persone che hanno già una certa esperienza nell'applicazione dell'automassaggio miofasciale. Queste palline sono disponibili in una confezione con palline lisce, chiodate e a forma di nocciolina, ognuna delle quali offre un beneficio specifico, basta eseguire routine facili da imparare.
• Rullo di schiuma: È uno dei prodotti più potenti perché copre un'area più ampia del corpo fin dalla prima passata. Inoltre, raggiunge la maggior parte dei punti trigger e non richiede l'assistenza di altri per avere un effetto positivo.
• Ganci da massaggio: sono uno dei primi prodotti di automassaggio per sciogliere le tensioni miofasciali. Sono disponibili nei modelli a bastone, a manico d'ombrello e a punto interrogativo. Il loro vantaggio è che basta una pressione nell'afferrare i manici perché gli stimolatori stimolino meglio i noduli muscolari.