Come utilizzare una pistola massaggiatrice elettrica per alleviare il dolore e migliorare il recupero muscolare?

Uno degli scopi più interessanti delle terapie di massaggio a percussione è che forniscono un sollievo immediato dal dolore e, sebbene si tratti di un beneficio temporaneo, è utile quando si vuole continuare a svolgere le attività richieste.

Lepistole per massaggio elettrico possono anche abbreviare i tempi direcupero muscolare, quando i tessuti sono feriti e hanno bisogno di un supporto extra per far sì che le cellule inizino a rigenerarsi. In questo articolo scoprirete tutto quello che c'è da sapere su questo tipo di stimolazione.

Quali sono i tipi di pistole per massaggio elettrico e quali sono le migliori per alleviare il dolore?

Sul mercato esistono diversi modelli di pistole a percussione, che offrono tutti lo stesso effetto di sollievo, ma non tutti sono di alta qualità, come quelli che trovate sul nostro sito.

Attualmente avete a disposizione due modelli di fascia alta:

• Pistola massaggiatrice mini: è dotata di un'unica testa stimolante, dalla forma rotonda e dalla consistenza liscia e morbida. È ideale per lavorare sia sui muscoli densi che su quelli sottili e fragili, ed è la scelta migliore se non si ha esperienza nell'uso di questo tipo di prodotto.
• Pistola massaggiatrice professionale: è un prodotto più robusto, più adatto a chi ha una comprovata esperienza nell'applicazione di massaggi con vibrazioni e picchiettamenti. Questo modello è dotato di diverse testine intercambiabili, in modo da avere sempre a disposizione diversi modi per stimolare i tessuti. Questo modello è più utile per gli sportivi professionisti e i fisioterapisti.

Quali dolori possono essere alleviati con la terapia del massaggio a percussione?

È importante conoscere i reali benefici che si ottengono con le pistole stimolatrici, in modo da avere ben chiaro cosa si può affrontare con ciascun modello:

• Lesioni muscolari: esistono lesioni muscolari di ogni tipo, come contratture e strappi. La pistola per massaggi dovrebbe essere utilizzata in caso di lesioni minori, come le contratture muscolari dovute a un'eccessiva attività sportiva.
• Lesioni croniche: anche in presenza di lesioni muscolari croniche e di lunga durata, possono esserci dolori acuti che possono essere affrontati con la pistola per massaggi, a condizione che si abbia già la guida di un fisioterapista qualificato.
• Dolori da stress e da tensione: questo prodotto è adatto alle esigenze delle persone che lavorano in ambienti stressanti e che necessitano di stimoli quotidiani per evitare che lo stress mentale ed emotivo si ripercuota sulla funzionalità muscolare.
• Sensazione di affaticamento: è la stanchezza avvertita dai muscoli quando il corpo non si è raffreddato adeguatamente dopo l'allenamento. Anche se non dovrebbe essere la norma, la pistola permette alle fibre muscolari di rilassarsi e attiva i punti di attivazione che alleviano i fastidi più frequenti.
• Per i problemi vascolari: un altro dei vantaggi delle pistole a percussione è che creano ponti nel sistema circolatorio che facilitano l'irrigazione del sangue. Non si tratta di migliorare la circolazione per evitare la ritenzione di liquidi, ma di portare più nutrienti e ossigeno alle cellule.
• Punti trigger: la pistola da massaggio professionale consentirà un approccio graduale ai punti trigger, soprattutto nelle zone difficili da raggiungere come la parte bassa della schiena e la parte posteriore delle cosce. I punti trigger devono essere stimolati con le teste più dure.
• Dolori lombari: la pistola professionale ha una testa a forma di U che massaggia la complessa muscolatura dorsale vicino alle vertebre senza compromettere l'integrità delle ossa che compongono la colonna vertebrale. L'unico svantaggio è che è necessaria una persona aggiuntiva per sostenere l'uso di questo prodotto.
• Fascite plantare: è una condizione che, se trattata in tempo, può prevenire un gran numero di complicazioni, come le lacerazioni del tessuto che collega il tallone ai metatarsi. In questa zona è importante utilizzare teste morbide e arrotondate, poiché l'arco plantare è piuttosto sensibile.

Quali sono i benefici della terapia di massaggio a percussione?

Consultate questo elenco dei principali benefici dell'uso di entrambi i modelli di pistole a percussione:

• Migliora la resistenza all'affaticamento: si tratta dell'affaticamento che i tessuti molli subiscono quando il corpo è esposto a variazioni dell'intensità dell'allenamento e quando le persone svolgono attività fisiche fuori dall'ordinario.
• Migliora l'ossigenazione muscolare: le fibre muscolari hanno bisogno di maggiore ossigenazione per mantenersi in salute, quindi i massaggi sono benefici perché apportano una maggiore quantità di ossigeno ai tessuti connettivi e ai muscoli, in modo che possano affrontare meglio i dolori.
• Rilascia meglio le tensioni: le tensioni muscolari impediscono di muoversi liberamente senza dolori o rigidità. Le pistole per massaggi fanno sì che le fibre che rimangono contratte in alcune zone e sovraccariche in altre si sciolgano.
• Proteggono il movimento delle articolazioni: quando un atleta ricorre frequentemente al massaggio, può garantire un migliore funzionamento di muscoli, tendini e legamenti. Proteggendo i tessuti molli, si assicura che le articolazioni abbiano una maggiore gamma di movimenti.
• Promuove la rigenerazione cellulare: Il massaggio crea le condizioni di cui le cellule hanno bisogno per moltiplicarsi quando sono sane e quando il corpo ne ha bisogno, fa parte del processo di recupero accelerato che ogni atleta cerca per rimanere attivo nell'allenamento.
• Dilata i vasi e le vene: questo favorisce anche il recupero muscolare, consentendo a un maggior numero di sostanze nutritive di raggiungere le fibre muscolari e i tessuti connettivi attraverso il flusso sanguigno. Inoltre, impedisce un cattivo ritorno venoso che nella maggior parte dei casi lascia i piedi gonfi.
• Inibisce il dolore: i colpi delle pistole da massaggio interrompono la funzione dei recettori del dolore che inviano segnali al midollo spinale e al cervello in caso di lesioni fisiche di qualsiasi tipo. Bloccando questi recettori, le persone possono continuare a svolgere le loro attività quotidiane.
• Previene ulteriori lesioni: l'uso della pistola ogni volta che si avverte un piccolo disagio protegge i muscoli e li rende più capaci di affrontare il costante allungamento muscolare che può lasciare danni come contratture e strappi in una o più parti della struttura muscolare.
• Serve come riscaldamento: prepara la muscolatura e aumenta la temperatura quando si devono fare allenamenti intensi o quando si passa a una nuova intensità nella routine sportiva. È uno strumento indispensabile quando si vuole rimanere in salute e allo stesso tempo aumentare il ritmo delle attività fisiche.
• Serve come raffreddamento: essendo questa una fase importante dell'allenamento, la pistola a percussione servirà ad affrontare eventuali gruppi muscolari in cui è probabile che si verifichino ricadute di vecchi infortuni, che non sono riusciti a guarire nel tempo e che richiedono una cura particolare con i massaggi.
• Protegge il tessuto miofasciale: sebbene esistano prodotti specifici come il Foam Roller, anche le pistole da massaggio stimolano i punti trigger che innescano i rilasci miofasciali nei punti in cui si applica il prodotto.

Come utilizzare una pistola per massaggi per alleviare dolori e accelerare il recupero muscolare?

L'efficacia della pistola dipende dal tipo di tecnica utilizzata e dalla durata della terapia.

Per il dolore cervicale

Per l'approccio cervicale, è necessario utilizzare una testa a forma di U per evitare di stimolare le vertebre del collo, che sono sensibili a questo tipo di stimolazione.

• Se si intende eseguire l'automassaggio, si può stare seduti.
• Il nostro suggerimento è di far usare la pistola a qualcun altro e di sdraiarsi a faccia in giù su un lettino o un tavolo da massaggio.
• Accendere la pistola per massaggi e applicare leggeri colpi ai lati del collo.
• Evitare di concentrarsi su un solo punto.
• Quando si massaggia la parte posteriore del collo, posizionare la testa in modo che non tocchi le vertebre.
• Tutte le stimolazioni non devono durare più di due minuti.

Per la schiena

In questa zona si può utilizzare inizialmente la testa a sfera, per poi passare a quella a U.

• Si consiglia di farsi massaggiare da un'altra persona.
• Utilizzate la testina rotonda e morbida.
• Eseguire sfioramenti delicati su tutti i gruppi muscolari.
• La durata di questi sfioramenti non deve superare i 15 secondi per ogni muscolo.
• Concedetevi una pausa di 10 minuti e utilizzate la testina a U.
• Posizionare la pistola nella zona lombare, all'inizio delle vertebre.
• Sollevare delicatamente la pistola da massaggio fino a metà schiena.
• Mantenere una linea retta nel movimento.
• L'intera sessione non dovrebbe superare i due o tre minuti.

Per gambe e polpacci

In questi casi, è meglio usare le teste morbide all'inizio e poi la testa a forma di proiettile, in modo da affrontare meglio i punti di attivazione.

• Dovete essere seduti comodamente.
• Accendere la pistola e iniziare a stimolare i muscoli del polpaccio, nella parte posteriore dello stinco.
• Eseguire movimenti lineari, non circolari.
• Seguite la forma dei muscoli.
• Se si desidera riscaldarsi prima dell'allenamento, il tempo consigliato è di 30 secondi su ciascun muscolo.
• Durante l'allenamento, è possibile massaggiare se si avvertono dolori e tensioni.
• In questi casi, il massaggio deve durare solo 15 secondi.
• Stimolare i muscoli laterali (peronei) e la parte posteriore della tibia.
• Si possono anche fare leggeri sfioramenti sul tendine d'Achille.
• L'intera sessione di stimolazione può durare da due a cinque minuti.

Sui piedi e la fascite plantare

Per i disturbi ai piedi, è possibile utilizzare solo la testa morbida, il modo migliore per ottenere sollievo senza sovrastimolazione.

• Dovete essere seduti in un luogo confortevole.
• Accendere il dispositivo ed eseguire leggeri sfioramenti sulla pianta del piede.
• Se si avverte dolore, è necessario interrompere immediatamente la stimolazione.
• La sessione di massaggio non deve durare più di due minuti.
• I tocchi diretti sull'arco del piede devono durare al massimo 60 secondi.
• È bene prestare attenzione quando si massaggiano i piedi, prendendosi il tempo necessario per farlo con calma.

Su spalle e braccia

I massaggi su queste parti del corpo devono essere eseguiti prima con la testa rotonda per preparare la muscolatura ad affrontare i punti trigger.

• Dovete essere seduti in un luogo confortevole.
• Accendere il dispositivo e iniziare a massaggiare.
• Seguire una direzione lineare, non circolare.
• Fate attenzione a non toccare ossa come la clavicola.
• Individuate i punti in cui sentite maggiore tensione.
• Ora cambiate la testina con una a forma di proiettile, che è più dura.
• Posizionate la pistola sui punti in cui avete rilevato la maggiore tensione.
• È possibile rimanere su questi punti solo per 15-30 secondi.
• La ripetizione della seduta dipenderà dalla vostra tolleranza e dal sollievo che provate.
• Se si supera il tempo di utilizzo, possono comparire immediatamente dei lividi.

Controindicazioni: Quali dolori non dovrebbero essere trattati con le pistole da massaggio?

Se pensate di essere già esperti nell'uso delle pistole a percussione, allora dovreste conoscere i tipi di dolore che non dovrebbero essere trattati con il massaggio.

• Dolori che costringono a piegare il corpo.
• Dolori e dolori dopo lesioni come fratture, distorsioni e lussazioni.
• Dolori agli organi come reni, cistifellea e appendice.
• Dolori dovuti a malattie degenerative delle articolazioni.
• Dolore da trauma in seguito a incidenti stradali o cadute dalle scale.
• Dolore da ferite aperte.
• Dolore associato alla gravidanza.

Si noti che se si hanno ulteriori dubbi su quali casi si possono o non si possono utilizzare, è consigliabile chiedere il supporto di un medico generico e di un fisioterapista. L 'importante è utilizzare sempre questi tipi di massaggiatori in modo corretto e sicuro.

Quali sono le migliori alternative ai massaggiatori muscolari elettrici?

Vi starete chiedendo quali altre opzioni sono disponibili sul nostro sito per affrontare diversi tipi di disturbi o che hanno effetti simili alle pistole a percussione, date un'occhiata a questo elenco completo e interessante di nuove possibilità.