Quali sono le migliori alternative ai massaggiatori elettrici per alleviare il dolore e migliorare il recupero muscolare?

Il recupero muscolare è un processo naturale che si verifica non solo negli atleti, ma anche in chiunque abbia affrontato un percorso fisico a cui non era abituato. Dipende molto dalla qualità muscolare della persona, quindi un corpo sano recupera meglio, non c'è dubbio.

Qui scoprirete i migliori prodotti sul mercato per ottenere un rapido recupero del corpo dopo l'allenamento sportivo o qualsiasi attività fisica che vi ha lasciato affaticati o avete subito un qualche tipo di lesione muscolare.

Cos'è una pistola per massaggi e a cosa serve?

Fondamentalmente si tratta di un apparecchio per il massaggio, un prodotto portatile, leggero e facile da usare sul corpo, anche se è consigliabile la guida iniziale di un fisioterapista che deve dare i primi consigli pratici per un massaggio sicuro ed efficace. È uno stimolatore che cerca una risposta neuromuscolare negli atleti e in tutti i tipi di persone con rigidità, dolore da trigger point e tensioni nel tessuto miofasciale.

Questi sono i possibili usi della pistola elettrica:

• Eliminare le contratture: quando i muscoli sono affaticati dall'allenamento o dalle attività fisiche, si creano dei punti caldi lungo la muscolatura, che causano dolore e difficoltà di movimento. La pistola è ideale per raggiungere questi punti profondi, grazie all'utilizzo di una speciale testa appuntita.
• Aumentare la mobilità articolare: prevenendo le lesioni ai muscoli, anche i tendini e i legamenti sono in condizioni ottimali. Ciò significa che le articolazioni avranno una maggiore mobilità, senza rigidità o limitazioni.
• Ridurre i problemi vascolari: esistono lievi patologie vascolari che possono essere trattate con la pistola da massaggio, ma è necessario avere le indicazioni di uno specialista. Qualsiasi lesione sportiva impedisce al sangue e all'ossigeno di raggiungere le fibre, una situazione che si riduce con l'uso della pistola per massaggi a percussione.
• Eliminare l'acido lattico: si tratta di un componente che regola parte del metabolismo, un processo anch'esso indispensabile se si vuole un corpo sempre sano. Si genera nelle cellule muscolari in quantità maggiore durante le attività fisiche.
• Per controllare il dolore fisico: è importante chiarire che non tutti i tipi di dolore possono essere ridotti con questo prodotto, che si basa sull'alleviare i disturbi sportivi dei tessuti molli non gravi, come crampi, stiramenti e contratture. La pistola blocca i segnali di dolore provenienti dai recettori sensoriali della zona interessata.
• Accelerare il drenaggio linfatico: con l'uso della pistola elettrica, il dispositivo funziona meglio, evitando così la ritenzione di liquidi, il gonfiore dei piedi e una migliore mobilitazione delle sostanze di scarto generate dalle attività fisiche quotidiane, soprattutto durante l'allenamento sportivo.
• Proteggere la muscolatura: un ottimo modo per evitare infortuni è quello di riscaldare il corpo con la pistola prima di fare qualsiasi sforzo fisico; questo permette di preparare meglio i muscoli prima di sottoporli a sport, sollevare oggetti pesanti e camminare per lunghe ore per motivi di lavoro.

Quali sono le migliori alternative alle pistole per massaggi per alleviare il dolore in modo naturale?

Se avete già provato la pistola per massaggi muscolari e avete notato ottimi risultati, allora dovreste conoscere questi prodotti alternativi con i quali potrete ottenere benefici simili.

Massaggiatore manuale Roll On

• Cos'è: è uno dei migliori prodotti che si possano avere in casa, è completamente sicuro e va usato ogni volta che si nota un disagio fisico in qualsiasi parte del corpo. È un prodotto che si tiene in mano e stimola superficialmente i muscoli.
• Vantaggi: con il massaggiatore è possibile accedere a tutte le zone dell'anatomia, purché il braccio lo consenta; forse per la schiena è necessario un ulteriore aiuto, ma se si cerca di raggiungerla da soli non c'è il rischio di ricevere un massaggio inadeguato. Si possono fare tutte le ripetizioni che si desiderano finché si sente un sollievo nei muscoli.
• Svantaggi: essendo di uso più domestico, per gli atleti, i medici specialisti e i fisioterapisti esistono altre opzioni con le quali è possibile raggiungere tessuti più profondi, con usi più specifici in modo da avere una migliore azione rilassante sul tessuto miofasciale.

Palla da massaggio vibrante

• Cos'è: pur avendo un design semplice, è un prodotto professionale perché si possono eseguire routine come se fosse una palla tipo Lacrosse, ma vibra e si ottiene una migliore stimolazione della fascia. Come per i prodotti tradizionali, la pressione sul prodotto è regolata dal peso corporeo, in modo da poter raggiungere i tessuti più in profondità.
• Vantaggi: come abbiamo detto, si tratta di un prodotto professionale ideale per atleti, fisioterapisti e persone che abitualmente eseguono sessioni di automassaggio per rilassarsi ed evitare lesioni sportive. La palla è realizzata con materiali altamente resistenti e facili da pulire.
• Svantaggi: se non si conoscono le routine con le palline da massaggio come queste, probabilmente non si riuscirà a spremere tutte le sue potenzialità come un professionista, ma sicuramente si otterrà un massaggio rilassante se si posiziona questa palla sui punti in cui c'è più tensione.

Massaggiatore elettrico per i piedi

• Cos'è: se siete tra le persone che non hanno tempo per fare attività fisica, questi prodotti sono efficaci per risparmiare tempo e massaggiare i piedi. Sono dispositivi sui quali si appoggiano i piedi e si ricevono frizioni e stimoli termici. Hanno diverse velocità e un'intensità nell'opzione termoterapia.
• Vantaggi: questi dispositivi combinano il massaggio attraverso l'attrito e l'aumento della temperatura; entrambi aumentano il flusso sanguigno, con conseguente sollievo dal dolore e miglioramento del ritorno venoso. È un dispositivo che non richiede molte indicazioni per un uso corretto, sicuro, senza grossi rischi.
• Svantaggi: trattandosi di un prodotto per uso esclusivo sui piedi, non è possibile sfruttarne le proprietà su altre parti del corpo. Per offrire una stimolazione al collo e alla schiena, ad esempio, abbiamo nuovi prodotti specifici con cui è possibile avere un rilassamento totale in queste parti del corpo.

Tappeto per agopressione

• Cos'è: è uno dei prodotti più richiesti dai praticanti di yoga e pilates perché intensifica gli effetti positivi di queste discipline sul corpo umano. Si tratta di un tappetino con migliaia di fiori di loto in tutta la sua struttura, posizionati strategicamente per aumentare la temperatura corporea, dilatare i vasi sanguigni e offrire un rilassamento profondo alle persone.
• Vantaggi: È un complemento perfetto per eseguire pratiche aggiuntive e combinare i benefici, a patto che si faccia un uso corretto di questo prodotto. Non richiede ulteriori indicazioni per un uso corretto, bisogna solo tenere conto che è necessario un massimo di 20-25 minuti per non avere effetti collaterali.
• Svantaggi: occorre prestare molta attenzione al tipo di esercizi che si possono eseguire su questo tappetino per agopressione, per non danneggiare la pelle delle zone sensibili. Un uso di base consiste nello stare sdraiati per una media di 15 minuti senza fare alcun movimento.

Rullo di schiuma

• Cos'è: è un cilindro di plastica e schiuma che genera il rilascio miofasciale per rilassare la muscolatura e aumentare la mobilità del corpo. Esistono prodotti dotati di un sistema di vibrazione che aumenta i benefici per la muscolatura. A differenza delle palle da massaggio, copre un'area più ampia del corpo.
• Vantaggi: è un prodotto speciale per il trattamento miofasciale, dove i punti trigger causano dolore e disagio durante i movimenti. È un'opzione per i professionisti dello sport, della fisioterapia e della medicina dello sport, anche se può essere utilizzato da persone di ogni tipo, a patto che si conoscano le possibili routine.
• Svantaggi: richiede una conoscenza di base dei movimenti suggeriti in ogni parte del corpo, ma si tratta di un processo nuovo in cui si diventa più consapevoli della cura dei muscoli. Anche l'uso di questo prodotto vi porterà ad avere abitudini migliori nel vostro ritmo di vita.

Rullo massaggiante vibrante

• Cos'è: è la versione elettrica del Foam Roller, con il quale si ottiene un rapido rilascio miofasciale. Inoltre, essendo dotato di vibrazioni, chiunque può fare un uso basilare di questo prodotto per rilassare il corpo in caso di stress eccessivo che influisce sulla salute dei muscoli.
• Vantaggi: per utilizzare appieno questo prodotto, si consiglia di conoscere le routine specifiche per massaggiare correttamente ogni parte del corpo, in particolare la schiena, le gambe e i piedi, dove il rullo ha dimostrato di avere un effetto maggiore.
• Svantaggi: quando si eccede nell'uso o si applica male, si possono verificare ulteriori lesioni dovute all'affaticamento muscolare. Per questo motivo è sempre consigliabile leggere le istruzioni di base su come utilizzare il prodotto in modo sicuro, senza inutili usure per il corpo.

Massaggiatore elettrico per collo e spalle

• Cos'è: Per migliorare il sonno, rilassare i tessuti del collo e ridurre lo stress, questo prodotto si adatta al vostro stile di vita frenetico. È un dispositivo che utilizza l'attrito e il calore per stimolare e fornire benefici a breve termine, senza uscire di casa.
• Vantaggi: È dotato di lunghi morsetti che si possono regolare per massaggiare il collo, la parte superiore della schiena e la parte inferiore della schiena. Inoltre, sebbene sia stato progettato per stimolare il collo, è possibile applicare questo prodotto anche alle braccia e alle gambe, purché lo si tenga saldamente in mano mentre il dispositivo fa il suo lavoro con movimenti sottili e decisi.
• Svantaggi: Il massaggiatore utilizza la tecnica dell'attrito per rilassare, ma consente solo un massaggio superficiale. Quindi, se state cercando un supporto per i punti trigger, ci sono altre opzioni disponibili che si adattano meglio agli obiettivi che volete raggiungere, a condizione che abbiate una certa conoscenza di come attivare i punti trigger.

Palline per il massaggio miofasciale

• Cos'è: avete a disposizione una confezione di palline di varie dimensioni e forme, in modo che la stimolazione sia diversificata nelle varie parti del corpo. Per esempio, ci sono le palline Lacrosse, lisce e morbide, ideali per iniziare i massaggi senza danni e per quando la pelle è sensibile. Poi si possono usare le palle con punte e sporgenze, che lavorano per arrivare più in profondità nei tessuti, e c'è anche una palla a forma di nocciolina per stimolare meglio la schiena.
• Vantaggi: trattandosi di un prodotto professionale, vi invita ad allenarvi meglio sui tipi di routine da eseguire per ottenere i migliori benefici da queste palline. Questo è un vantaggio perché diventerete rapidamente dei professionisti dell'automassaggio.
• Svantaggi: è necessaria una conoscenza intermedia e approfondita dell'uso delle palline, poiché è molto facile causare danni ai tessuti, come ad esempio contusioni, quando non le si usa correttamente. Tuttavia, si dovrebbe considerare questa come una sfida per diventare un massaggiatore professionista, e sarà il proprio corpo a riceverne i benefici.