Lesioni alle mani e ai polsi

Grazie alla mobilità combinata di polsi e mani, le funzioni che possiamo sviluppare con essi sono infinite. Ci permettono di giocare, afferrare, accarezzare, sentire ed esercitare pressione con forza e precisione. È un segno dell'evoluzione che abbiamo subito come esseri umani.

Hanno un complesso sistema articolare, entrambi sono sensibili al dolore e al disagio. Ecco le possibili lesioni di mani, dita e polsi, i sintomi a cui prestare attenzione, i fattori di rischio e come applicare la terapia PRICE come forma di primo soccorso per alleviare il dolore.

Di quali tipi di lesioni alla mano e al polso possiamo soffrire?

Tra incidenti, sovraccarichi di stress e malattie degenerative delle ossa e delle articolazioni, è probabile che le mani e i polsi si infortunino prima o poi. Alcune delle più comuni sono elencate di seguito.

Frattura dello scafoide

Sitratta di una lesione grave e abbastanza comune che si verifica solitamente quando le persone cadono e cercano di attutire la caduta con la mano tesa. Lo scafoide è un piccolo osso situato vicino al polso, alla base del pollice. Si tratta di un osso piuttosto fragile, motivo per cui le cadute sono la causa principale della sua rottura. È anche abbastanza comune che la frattura abbia la forma di una crepa e il dolore può comparire circa 10 giorni dopo la caduta.

Tendinite

È una lesione comune all'avambraccio, al polso, alla mano e alle dita. Ovunque si manifesti, la tendinite è causata da un eccessivo lavoro sui tendini, che sono molto resistenti ma non esenti da lesioni. Nel polso, i tendini più comunemente infiammati sono il tendine dell'abductor pollicis longus e l'extensor pollicis brevis del pollice, che provoca fastidio quando si cerca di muovere il pollice.

Tuttavia, la tendinite può interessare una o più dita. La condizione deve essere trattata precocemente per evitare la tendinosi, ovvero la rottura completa del tendine che può essere riparata solo con un intervento chirurgico ambulatoriale.

Gangliomi

Si tratta di piccole cisti morbide situate molto vicino a tessuti come tendini e legamenti. Sebbene non siano lesioni gravi, possono causare un notevole disagio quando si cerca di muovere la mano.

Queste cisti sono piene di liquido e l'unico modo per farle scomparire, quando hanno diverse settimane, è il drenaggio per espellere il liquido in eccesso contenuto. Se il ganglio è molto grande, viene rimosso chirurgicamente.

Sindrome del tunnel carpale

Anche questa è una patologia comune in ambito lavorativo e sportivo. È causata dal sovraccarico di lavoro della mano, del polso e dell'avambraccio e colpisce il nervo mediano che fornisce la sensibilità al pollice, all'indice e al medio.

Lapatologia inizia con formicolii e crampi costanti alla mano, poi diventa difficile flettere le dita e infine qualsiasi movimento scatena dolori lancinanti, rendendo impossibile svolgere funzioni come chiudere la mano. Una volta che il danno è avanzato, solo l'intervento chirurgico per allentare la tensione del legamento trasversale che fa pressione sul nervo potrà dare sollievo.

Distorsione del polso

Di solito si verifica quando si attutisce una caduta con la mano estesa, facendo sì che la mano superi la sua gamma di movimento naturale o sia costretta a eseguire un movimento per il quale non è stata progettata. In entrambi i casi, questa distorsione provoca danni ai muscoli e ai legamenti dell'articolazione.

I legamenti più comunemente coinvolti sono il legamento piramidale ulnare, il legamento ulnare-ulnare e i legamenti laterali interni ed esterni del polso. Il danno può variare da un semplice micro strappo a una lacerazione completa, pertanto è sempre necessario consultare uno specialista dopo un incidente di questo tipo.

Lussazioni

Sia nel polso che nelle ossa delle dita può verificarsi una lussazione che fa uscire l'osso dalla sua sede abituale, che può essere la testa dell'ulna o del radio, o le falangi delle dita. Quando ciò accade si nota una deformazione dell'articolazione, gonfiore e dolore quando si cerca di muovere la parte interessata.

La lussazione può essere parziale o totale. Se l'osso si sposta completamente fuori posto e compromette la funzionalità dei tessuti molli, si tratta di una lussazione totale. Il modo più sicuro per alleviare il dolore è quello di sistemare meccanicamente l'osso nella sua sede originale, quindi applicare la crioterapia per controllare l'infiammazione.

Osteoartrite

È l'usura della cartilagine delle articolazioni, in questo caso del polso. Poiché la mano è in grado di svolgere molte funzioni, la sua ripetizione provoca una maggiore usura. I sintomi dell'osteoartrite non si manifestano all'improvviso, ma iniziano con un fastidio, poi con un leggero dolore fino a quando la persona avverte un indebolimento delle articolazioni, un forte dolore e un suono quando muove il polso.

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Quali sono le cause del dolore ai polsi e alle mani?

Lemani e i polsi contengono circa 30 ossa e decine di tessuti tra cui muscoli, legamenti e tendini. Ogni volta che si svolge la stessa attività per mesi e anni, è probabile che a lungo andare si manifestino dolori come quelli sopra citati.

Ripetizione dei movimenti

Fare sempre la stessa azione comporta una forte usura dei gruppi muscolari che compongono la mano e il polso. Quando i muscoli si indeboliscono, lo sforzo dei movimenti ricade sui legamenti e sui tendini. La cartilagine inizia a risentirne e non ha la possibilità di recuperare da sola.

Se si fanno gli stessi movimenti per lavoro o per sport, il riposo è importante per evitare dolori. Dovreste anche trovare un modo per alternare le funzioni che svolgete sempre con la mano.

Non riposare correttamente

Un buon riposo è importante quanto l'attività fisica stessa. Il riposo consente alle cellule danneggiate di iniziare a rigenerarsi e di essere pronte per l'attività fisica successiva. Infatti, per ogni ora di lavoro in ufficio si dovrebbero fare 10-15 minuti di pause attive, un concetto creato per prevenire l'atrofia muscolare durante le ore di lavoro ed evitare i disturbi legati ai movimenti ripetitivi.

Uso eccessivo del pollice

Ormai potete immaginare che l'uso degli smartphone ha portato a un aumento delle lesioni alle dita, soprattutto al pollice, che è il preferito per toccare lo schermo. Ricordiamo che i tessuti e le ossa delle dita non sono forti come quelli del resto del corpo, per questo vengono chiamate falangi. Un uso eccessivo delle dita porta a tendiniti e infiammazioni dei legamenti, quindi è consigliabile gestire l'uso di dispositivi tecnologici che fanno lavorare di più i pollici e causano l'usura della loro struttura.

Cattiva alimentazione e idratazione

L'acqua e il cibo sono le nostre prime medicine, quindi avere una dieta equilibrata e ben idratata è essenziale per essere in salute, poiché questi alimenti nutrono le ossa, i muscoli e tutti i tessuti del corpo. Se questa regola non viene rispettata, è possibile subire infinite lesioni a causa della malnutrizione, poiché queste parti del nostro corpo saranno più fragili e soggette a lesioni.

Sovraccarico muscolare

È associato a un'attività sportiva eccessiva che costringe le mani e le dita a lavorare senza riposo e con un'intensità elevata. Ogni muscolo è soggetto a strappi e rotture delle fibre. Ogni persona deve essere consapevole e conoscere i propri limiti, e deve riscaldarsi e raffreddarsi correttamente se fa sport. Questi semplici accorgimenti vi eviteranno di subire un infortunio alla mano che vi costringerà ad assentarvi dal lavoro per diverse settimane.

Malattie degenerative

Malattie come l'osteoporosi e l'artrite causano un significativo indebolimento delle articolazioni e delle ossa. A queste cause si aggiunge l'età del paziente, che aumenta la probabilità di una frattura ossea in caso di caduta.

Quando nell'organismo sono presenti malattie di questo tipo, è possibile adottare solo alcune misure, come gli esercizi di fisioterapia, per cercare di fermare il ritmo accelerato di questi disturbi. Le cattive abitudini di vita, come il fumo o il consumo di alcol, aggravano queste malattie croniche.

Quali sono i sintomi del dolore alla mano e al polso?

Il corpo ha molti modi per avvertire che qualcosa non va nella mano e nel polso. È importante prestare attenzione a ciascuno dei sintomi descritti in questa sezione, in modo da evitare complicazioni dovute a lesioni.

• Dolore: può essere generalizzato alla mano o semplicemente localizzato alle dita. Il tipo di disturbo darà allo specialista un segnale per capire di che tipo di lesione si tratta. L'osteoartrite genera dolore solo nell'articolazione, mentre la tendinite provoca dolore dalla mano all'avambraccio.
• Formicolio: È un segnale frequente dovuto a problemi di circolazione sanguigna, come quando si dorme e si schiaccia una mano; quando ci si rende conto che il flusso sanguigno è stato interrotto, la si libera e la circolazione riprende, la sensazione è di formicolio alle dita.
• Crampi: L'eccessiva attività sportiva provoca piccole contrazioni muscolari nella mano, soprattutto in sport come il ciclismo e il golf, dove la forza e la tensione di ogni disciplina ricadono maggiormente sugli arti superiori.
• Deformità: in caso di distorsioni e stiramenti, le articolazioni del polso e delle dita possono essere gonfie e leggermente deformate. Anche se le falangi sono dislocate.
• Intorpidimento delle dita: Un sintomo molto comune delle neuropatie come la sindrome del tunnel carpale.
• Infiammazione: Ogni volta che si verifica una lesione in una qualsiasi parte del corpo, è molto comune che la zona dolorosa si infiammi; ciò è dovuto al comportamento naturale del nostro corpo che agisce per ridurre e combattere la lesione.

Come applicare la terapia RICE per trattare le lesioni al polso e alla mano?

La terapia PRICE è molto utile per alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione in caso di piccoli disturbi di primo soccorso. La terapia RICE ha iniziato a essere utilizzata alla fine degli anni '70 nel mondo dello sport ed è stata recentemente aggiornata con la terapia PRICE in cinque fasi.

• Protezione: In caso di lesione, coprire la mano con un bendaggio classico o elastico. In caso di distorsioni e fratture molto dolorose non è necessario farlo, ma solo proteggere la zona lesa in modo che non peggiori.
• Riposo: Tenete presente che solo quando i muscoli, i tendini e i legamenti si rilassano, inizia il processo di rigenerazione delle cellule danneggiate. Un buon riposo per una lesione minore può durare fino a tre giorni.
• Ghiaccio: è necessario applicare il freddo sulla pelle con il supporto di un fazzoletto o di un impacco termico per evitare ustioni. Il ghiaccio è un analgesico e un antinfiammatorio molto più potente di qualsiasi sostanza chimica.
• Compressione: La migliore compressione che si possa fare è quella di un tutore elastico per polso, che esercita la pressione di cui la mano ha bisogno per ridurre la circolazione sanguigna e dare sostegno, riducendo così il dolore e l'infiammazione.
• Elevazione: Sollevare il braccio al di sopra del livello del cuore: in questo modo la gravità aiuterà a ridurre il gonfiore e il forte dolore alle mani riducendo la pressione sanguigna.

Lesioni sportive comuni a mani, dita e polsi

Se praticate sport a livello professionale o amatoriale, è il momento di conoscere le lesioni più comuni a mani e polsi. Con queste informazioni saprete quali sono i più comuni e come prevenirli.

Infortuni alla mano e al polso nella pallacanestro

Lesioni alla mano e al polso nel golf

Lesioni alle mani e alle dita nella pallavolo

Lesioni da arrampicata a mani, dita e polsi

Lesioni da boxe alla mano e al polso

Lesioni da ginnastica alla mano e al polso

Lesioni da tennis alla mano e al polso

Lesioni da yoga alla mano e al polso

Le condizioni più comuni di polso, dita e mano

Consultate questo elenco dettagliato dei disturbi più comuni che potreste avere, sia a casa che al lavoro. Identificare i segnali può aiutare a prevenire complicazioni più gravi e a ridurre il rischio di malattie della mano e del polso.

Artrite di mani e polsi

Borsite della mano e del polso

Crampi alle mani e alle dita

Distorsione del polso e della mano

Fratture del polso e delle mani

Lussazione del polso

Tendinite del polso e della mano

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