Lesioni alle mani e alle dita nella pallavolo

Le mani e le dita sono una delle aree più soggette a lesioni durante gli allenamenti di pallavolo. Le mani e le dita sono le aree più esposte alla palla e ricevono l'impatto della palla durante il gioco. Il servizio, la battuta, il blocco, la ricezione, il passaggio e il contatto continuo con la palla sono le cause principali.

Pertanto, è molto importante che il giocatore riconosca i tipi di lesioni comuni alle mani e alle dita. Nel seguente post vi presenteremo le lesioni più comuni e come trattarle con la terapia RICE. Inoltre, vi diremo quali sono i prodotti più utili per il recupero degli infortuni degli atleti.

Quali sono i tipi più comuni di lesioni alle mani e alle dita quando si gioca a pallavolo?

La pallavolo è uno sport in cui la maggior parte dei movimenti si concentra a livello dell'arto superiore. In particolare, le mani e le dita sono più soggette a gravi lesioni acute e ad altre lesioni da uso eccessivo. È necessario che il giocatore conosca le lesioni per garantire una diagnosi corretta e un trattamento tempestivo.

Ecco le lesioni più comuni che possono verificarsi in queste due importanti aree:

Distorsione del polso

È uno degli infortuni più comunemente mal diagnosticati nella pallavolo e può verificarsi occasionalmente. Sono causate da movimenti insoliti e forzati del polso o da cadute con il polso in iperestensione. A livello dei legamenti si verifica uno stiramento e, talvolta, uno strappo parziale o totale.

Laflessione e la torsione violente possono danneggiare totalmente i legamenti anteriori e posteriori. Ciò può comportare la perdita del sostegno del polso, compromettendo la mobilità e le prestazioni del giocatore. Al momento dell'infortunio, il dolore è da moderato a forte, il volume aumenta e la mano fatica a muoversi.

Fratture delle dita

Lefratture fanno parte dell'infortunio caratteristico dei giocatori di pallavolo noto come sindrome delle dita della pallavolo. Si verificano soprattutto durante il blocco e interessano principalmente il 4° e il 5° dito. Generalmente generano un dolore intenso accompagnato da un aumento di volume, incapacità di movimento e instabilità a livello delle dita colpite.

Lussazioni delle falangi

Anche le lussazioni sono lesioni molto comuni, che causano anche la sindrome del dito da pallavolo. Si verificano più frequentemente nei movimenti di blocco e quando si colpisce la palla con la punta delle dita. Questa lesione provoca forte dolore, deformità del dito colpito, ingrossamento e incapacità di muoverlo.

Distorsioni delle dita

Come le fratture e le lussazioni, le distorsioni possono verificarsi a livello delle falangi delle dita. I movimenti di blocco e i colpi alla palla con la punta delle dita sono la causa principale di questo infortunio. Spesso colpisce anche il 4° e il 5° dito del piede e può portare a strappi e alla rottura parziale o totale dei legamenti.

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Come applicare la terapia RICE per trattare le lesioni alle dita e alla mano nella pallavolo?

Quando si verifica un infortunio durante lo sport, è molto facile prestare il primo soccorso utilizzando la terapia RICE. La terapia RICE è un trattamento per aiutare le lesioni a prevenire l'insorgere del dolore e dell'infiammazione. Oggi è stata aggiornata con la terapia PRICE, ma la terapia RICE è molto più conosciuta.

Vi presentiamo i passaggi per trattare correttamente le lesioni alla mano e alle dita:

• Protezione: La prima cosa da fare a livello delle mani e delle dita è il posizionamento di un sistema di protezione. Questo per offrire un maggiore sostegno ed evitare la comparsa di lesioni più gravi o complicate. Su polsi, mani e dita si possono utilizzare bende elastiche, ortesi e supporti articolari.
• Riposo: è importante anche iniziare un periodo di riposo relativo per circa 48 ore al massimo nella mano o nelle dita. In questo modo si garantisce il recupero di questa zona e si evita l'accentuarsi del dolore e dell'infiammazione. Si possono svolgere attività che non interferiscono con la mano o le dita infortunate per evitare complicazioni come la rigidità.
• Ghiaccio: L'applicazione di ghiaccio sulla mano o sulle dita interessate è molto efficace per ridurre il dolore e il gonfiore. Il ghiaccio può essere applicato con impacchi freddi o con impacchi di gel. Il modo corretto di usarlo è per 15-20 minuti, ogni 1 ora per circa 72 ore.
• Compressione: Queste tecniche devono essere associate a un bendaggio compressivo per favorire il ritorno venoso e quindi ridurre ulteriormente il gonfiore. Si consiglia di iniziare a fasciare le mani e le dita con un bendaggio elastico a partire dalla zona più lontana dal cuore. Tuttavia, fate attenzione al livello di compressione e assicuratevi di poter far scorrere facilmente le dita sotto il bendaggio.
• Elevazione: Infine, è importante elevare la mano lesa per aumentare il ritorno venoso al cuore e ridurre il dolore e il gonfiore. È molto semplice: ci si può sdraiare e usare un cuscino per elevare la zona a circa 20-30 cm dal cuore.

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