Lesioni da golf al gomito

Conoscere il campo da golf, tenere conto delle condizioni atmosferiche e gestire la potenza in ogni swing sono fondamentali per evitare infortuni in questo sport. Se siete principianti, dovete essere consapevoli del numero di possibili lesioni al gomito quando giocate a golf.

Ecco un elenco dei più comuni infortuni al gomito e come applicare la terapia PRICE per alleviare il dolore e l'infiammazione nei primi minuti se ne subite uno. Scoprirete inoltre quali sono i migliori prodotti attualmente in commercio per accelerare il recupero fisico.

Quali sono i tipi più comuni di lesioni al gomito da golf?

La posizione di fronte alla palla e il tipo di colpo definiscono la richiesta dei gomiti. Uno swing monoplanare dovrebbe essere diretto dal braccio destro, mentre il braccio sinistro controlla la potenza, poiché una tecnica inadeguata o la mancata esecuzione di colpi per qualsiasi motivo causano un'inutile usura delle braccia, che a lungo andare si ripercuote sui gomiti.

Gomito del golfista

È un forte dolore nella parte interna del gomito causato da movimenti ripetitivi che sovraccaricano i tendini che collegano l'avambraccio a questa articolazione. Si verifica anche quando i giocatori stringono eccessivamente le dita alla ricerca di una maggiore presa sulla mazza.

Quando il problema viene affrontato precocemente, ai primi segni di disagio, l'intervento chirurgico non è necessario. Tuttavia, è necessario riposare e regolare il modo in cui si esegue lo swing, dal modo in cui si impugna la mazza alla potenza dello swing.

Gomito del tennista

Non limitato ai giocatori di tennis, è comune anche nel golf. Sebbene il dolore si concentri nel gomito, la lesione ha origine nel modo in cui si muove il polso e nell'impugnatura della mazza.

Per questo motivo è importante conoscere tutti i tipi di colpi che si eseguono e praticarli a bassa intensità prima di giocare. Qual è la differenza con il gomito del golfista? Il dolore si manifesta all'esterno del gomito. È comunque necessario un trattamento di riposo e recupero per alleviare il disagio e mantenere l'attività fisica.

Borsite olecranica

Una rotazione scorretta del gomito o un colpo violento infiammano le borse sul retro del gomito e creano protuberanze dolorose se non vengono affrontate in tempo.

Le borse sono sacche piene di liquido che proteggono l'articolazione dall'attrito e aiutano a resistere ai traumi. Quando la borsa viene premuta eccessivamente a causa di una flessione impropria del gomito, provoca anche questa condizione. Il fastidio si manifesta con una piccola protuberanza inaspettata sul gomito.

Distorsione del gomito

È una distorsione che causa la rottura dei legamenti che circondano le articolazioni del gomito. Può trattarsi della lesione di alcune fibre o di una sezione completa del legamento; questo determinerà il grado della distorsione e i tempi di recupero.

Quali sono le cause di una distorsione? Può essere causata da una caduta con il braccio teso o da una torsione a cui il braccio non è saldo. È consigliabile riconoscere il campo e valutare il punto in cui si deve colpire prima di sapere quale posizione assumere, ricordando che il trasferimento di energia nei colpi è elevato.

Frattura ossea

Una torsione eccessiva del braccio può causare la rottura di una delle tre ossa che compongono l'articolazione del gomito. Spesso non c'è dolore, ma ci si accorge quando si esercita una pressione sul gomito o si compiono forti movimenti che avvertono che qualcosa non va.

Si tratta di una frattura minima che non richiede l'immobilizzazione del braccio, ma molto riposo per far riattaccare le fessure.

Sublussazione del gomito

Questa lesione si verifica quando c'è già un eccessivo trasferimento di energia che causa lo scollamento di una delle ossa dall'articolazione. Più comunemente, la testa del radio viene spostata fuori posto da una trazione dell'arto, oltre che dalla posizione abituale del braccio quando si impugna la mazza e si esegue lo swing.

È meglio rivolgersi immediatamente a un medico, senza applicare il metodo PRICE, poiché non si tratta di lesioni dei tessuti molli.

Stiramento del legamento

La ripetizione costante da parte del golfista a volte non provoca distorsioni o fatture, ma può verificarsi un disagio dovuto all'eccessiva sollecitazione dei legamenti del gomito.

Il legamento mediale laterale è quello che risente maggiormente di un sovraccarico di lavoro, è un disagio che si risolve interrompendo l'attività e mantenendo un relativo riposo, ovvero si tornerà all'azione una volta che l'infiammazione si sarà attenuata e si farà fisioterapia. In questo caso, è consigliabile applicare la terapia PRICE, che imparerete in questo articolo.

I migliori prodotti per il recupero delle lesioni al gomito nel golf

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Come applicare la terapia RICE per trattare le lesioni al gomito nei giocatori di golf?

Si tratta di una serie di passaggi da seguire per ridurre gli effetti negativi di un infortunio minore, cioè si può applicare solo se si tratta di un disagio dei tessuti molli. La terapia RICE è più conosciuta nel mondo, anche se ora è stata aggiornata a PRICE con un importante miglioramento per ottenere maggiori benefici.

• Protezione: È necessario avere sempre a portata di mano un bendaggio classico per coprire il gomito ed evitare che movimenti improvvisi e involontari possano causare ulteriori danni alla lesione. Non stringere troppo. Questo passo consentirà di valutare meglio l'area interessata e di rivolgersi a uno specialista.
• Riposo: è necessario evitare movimenti inutili che potrebbero causare ulteriori danni alla lesione, per cui il riposo all'inizio è completo e poi si possono fare leggeri movimenti. Un buon riposo dovrebbe durare tra le 48 e le 72 ore, a seconda dell'andamento del recupero.
• Ghiaccio: l'obiettivo è controllare l'infiammazione e il dolore. Se il ghiaccio sulla pelle dura più di 20 minuti, è probabile che il gomito interessato si intorpidisca.
• Compressione: I tutori per il gomito sono i migliori in questi casi, in quanto hanno la forma perfetta per offrire una maggiore protezione e ridurre il gonfiore. Se non si dispone di tutori per il gomito, si può utilizzare una benda elastica, che deve rimanere in posizione per tutto il tempo del gonfiore.
• Elevazione: Questa tecnica, combinata con le precedenti, aiuta a ridurre il gonfiore sollevando il gomito al di sopra del livello del cuore. Un buon modo per farlo è sdraiarsi e sollevare l'intero braccio su un cuscinetto.

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