Crampi alle mani e alle dita

È vero che i crampi o gli spasmi improvvisi colpiscono persone di tutte le età, adulti anziani e di mezza età, ma anche giovani. Di solito si verificano nelle gambe e nei piedi dei pazienti, causando dolore per un periodo di tempo prolungato. Tuttavia, tali contrazioni si verificano anche nelle mani e nelle dita.

Tuttavia, dal momento che è meno comune, le persone sono interessate a sapere che cos'è questo tipo di crampi muscolari. Di conseguenza, in questa sede definiremo che cosa sono, che cosa ne provoca la comparsa in queste zone, nonché i sintomi, il trattamento e come prevenirli.

Cosa sono i crampi muscolari alle mani e alle dita?

In termini generali, gli spasmi muscolari sono contratture che compaiono in qualsiasi muscolo o gruppo di muscoli in modo improvviso, brusco e involontario. Tendono a irrigidire e ingrossare la zona interessata, causando dolore e gonfiore, che impediscono il rilassamento per diversi minuti.

Nello specifico, i crampi muscolari alle mani e alle dita si riferiscono a un crampo che si verifica in queste parti del corpo e, sebbene siano brevi, possono essere molto intensi e dolorosi. Inoltre, in diverse circostanze, questa condizione è accompagnata da una sensazione di calore e provoca una temporanea immobilità della mano o del dito che riceve il trauma.

Quali sono le cause degli spasmi muscolari involontari di mani e dita?

Nello specifico, queste contrazioni muscolari non hanno una causa precisa, poiché si tratta di una condizione che comprende diversi fattori e motivazioni che variano da paziente a paziente. Tuttavia, esistono alcune cause specifiche degli spasmi muscolari involontari alle mani e/o alle dita, che si riferiscono a quanto segue:

• Il fatto che l'organismo non abbia abbastanza liquidi o sia in uno stato di disidratazione, per natura, genera crampi nei muscoli e uno dei più comuni è lo spasmo alle mani.
• Anchelivelli anomali di minerali o elettroliti nell'organismo causano crampi alle mani.
• Lacarenza di vitamina D è un'altra causa di spasmi improvvisi nella zona delle mani o delle dita. Questa vitamina agisce direttamente sui muscoli per il loro corretto funzionamento.
• Se l'iperventilazione dell'organismo provoca una temporanea mancanza di disponibilità di calcio nel corpo, è probabile che si verifichino anche intense contrazioni delle mani.
• Alcuni disturbi cerebrali causano crampi, come il morbo di Parkinson, la malattia di Huntington, la sclerosi multipla e la distonia.
• Anche i pazienti affetti da malattie renali croniche e/o sottoposti a dialisi soffrono continuamente di crampi alle mani e alle dita.
• Lamononeuropatia (danno a un singolo nervo o gruppo di nervi) e la polineuropatia (contusione di più nervi) presenti nei nervi collegati ai muscoli delle mani o dell'avambraccio causano spasmi.
• Anche l'ipertiroidismo, l'ipotiroidismo o qualsiasi disturbo della tiroide causano crampi alle mani e alle dita.
• Alcuni farmaci o droghe hanno effetti collaterali che causano contrazioni muscolari.
• Se il paziente ha subito un intervento chirurgico in una zona vicina a un nervo, è possibile che questo si sia infiammato e che quindi gli spasmi vengano esteriorizzati.
• Se il paziente ha subito un'emorragia o un infarto cerebrale, possono verificarsi forti contrazioni anche nella mano, a causa del danneggiamento dell'area responsabile della sensibilità di questo arto.

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Principali sintomi associati ai crampi muscolari di mani e dita

Quando si scatena uno spasmo muscolare alle mani e/o alle dita, si esternano una serie di sintomi che alterano il funzionamento di queste estremità del corpo umano e rivelano soprattutto un dolore intenso.

È quindi consigliabile che i pazienti conoscano i principali segni o indicazioni in modo da poter identificare ciò che stanno vivendo e cercare una soluzione adeguata per attenuare lo stato patologico in cui sono entrati.

Questi sono elencati di seguito:

• Debolezza muscolare o riduzione della forza in uno o più muscoli collegati a queste parti del corpo.
• Formicolio, sensazione di pizzicore o intorpidimento della zona interessata.
• Stanchezza. Il che significa fondamentalmente una mancanza di energia e di motivazione a fare qualsiasi cosa.
• Fascicolazioni, che sono brevi contrazioni spontanee di un particolare muscolo.
• Comparsa di movimenti rapidi, incontrollabili e senza scopo.
• In alcuni casi, può essere evidente una sensazione di calore e di bruciore.

Come alleviare il dolore e migliorare i sintomi dei crampi muscolari alle mani e alle dita?

Fortunatamente esistono diversi metodi per migliorare i sintomi prodotti dagli spasmi muscolari delle mani e delle dita, al fine di alleviare il dolore che ne deriva e qualsiasi altro disagio che si verifica durante il trauma.

Vi illustriamo le migliori terapie complementari per trattare questa condizione, nonché gli integratori alimentari adatti al miglioramento e i farmaci indicati:

Terapie alternative e complementari

La medicina alternativa offre diversi trattamenti basati su tecniche terapeutiche in grado di attenuare i sintomi associati a questo disturbo delle mani e delle dita.

Qui di seguito indichiamo quali sono e in che cosa consistono:

• Terapia compressiva: Conosciuta anche come "terapia compressiva", si tratta di un trattamento che aiuta a normalizzare la funzione della parete vascolare e a diminuire la pressione venosa grazie all'utilizzo di un dispositivo elastico che esercita una pressione controllata su una parte del corpo che ha bisogno di acquisire un maggiore flusso sanguigno. Questo aiuta a minimizzare i sintomi causati dai crampi con guanti compressivi adatti al trattamento dei crampi.
• Terapia del massaggio: A livello terapeutico, anche i massaggi sono utili per ridurre il dolore causato dai crampi ai muscoli. Pertanto, i pazienti che soffrono di spasmi alle mani e alle dita possono recarsi da uno specialista che, con le tecniche appropriate, massaggia e strofina l'arto interessato per raggiungere uno stato di rilassamento in cui il disagio scompare e la circolazione migliora.
• Terapia di agopressione: Applicando una pressione con le dita o i gomiti dell'esperto, la terapia di digitopressione è un trattamento ideato dalla medicina tradizionale cinese per innescare una risposta di guarigione nell'organismo del paziente stimolando punti specifici del corpo umano. Pertanto, quando compaiono spasmi alle mani e alle dita, si consiglia di applicare questa tecnica terapeutica che calma il dolore in breve tempo.
• Termoterapia: Utilizzando una temperatura superiore a quella corporea, la termoterapia è una terapia che sfrutta il calore per moderare il dolore causato dalla contrazione muscolare. In questo modo, si ottiene un effetto antinfiammatorio, analgesico e rilassante sul paziente per controllare i sintomi causati dal crampo. Sia con il calore in forma solida, semiliquida o gassosa.
• Rimedi naturali con l'uso di piante: Un altro modo per trattare e combattere i crampi alle mani o alle dita si basa sul ricorso ad alcuni rimedi naturali con l'uso di piante che aiutano a ottenere i benefici di queste ultime per favorire la circolazione sanguigna, alleviare il dolore e sgonfiare alcune zone del corpo. In questo caso, per curare le contrazioni di queste estremità, la cosa migliore da fare è: Applicare impacchi di boldo (non è consigliabile assumerlo come infuso), preparare medicazioni di olmaria e assumere infusi di acai, rosmarino, tarassaco, ippocastano ed equiseto.
• Meditazione e rilassamento: Se si medita o si utilizza una qualsiasi tecnica di rilassamento, il corpo sarà in grado di raggiungere uno stato di pace, grazie al fatto che è in grado di alleviare l'ansia e rilasciare qualsiasi tensione. In questo modo si riduce il dolore causato dai crampi, poiché chi ne soffre può imparare a controllarlo con l'aiuto della meditazione.
• Aromaterapia: Un altro modo per calmare gli spasmi alle mani e alle dita è quello di ricorrere all'aromaterapia, che è stata creata come medicina alternativa per fornire un eccellente benessere fisico e psicologico alle persone per mezzo di materiali aromatici. In questo modo, promuove un elevato livello di rilassamento e calma efficacemente il disturbo. Alcuni oli essenziali utilizzati sono: finocchio, lavanda, cayenna, timo, origano, ecc.
• Agopuntura: Inserendo aghi sottili in aree specifiche del corpo umano, l'agopuntura è in grado di migliorare i sintomi dei crampi muscolari alleviando il dolore cronico e aumentando la circolazione sanguigna per ridurre il disagio alle mani o alle dita quando si verificano gli spasmi. A tal fine, è necessario rivolgersi a un bravo specialista che pratichi questo trattamento proposto dalla medicina cinese.
• Abitudini di vita sane: Per migliorare i sintomi dei crampi muscolari e addirittura evitarli, è opportuno seguire ogni giorno alcune sane abitudini per fornire all'organismo le risorse necessarie a prevenire questa condizione, grazie al suo funzionamento ottimale. Queste abitudini comprendono: bere molta acqua per mantenersi idratati, consumare alimenti ricchi di vitamine e minerali (potassio e magnesio), allungare correttamente le mani e le dita e non esagerare con l'attività fisica in queste estremità.

Integratori alimentari

Un'altra formula utile per alleviare il dolore causato dai crampi alle mani o alle dita è l'assunzione di alcuni integratori alimentari, ovvero quei prodotti realizzati per integrare una dieta sana e rafforzare l'organismo in modo che possa funzionare meglio, in modo naturale.

Questi integratori contengono tra i loro ingredienti una buona quantità di vitamine, minerali, acidi grassi, aminoacidi ed enzimi per garantire il massimo benessere possibile.

Pertanto, per alleviare i sintomi degli spasmi muscolari, si consiglia di integrare questi integratori alimentari nella dieta quotidiana come una sana abitudine. Ora vi starete chiedendo quali sono gli alimenti ricchi di vitamine e minerali che possono aiutarvi a eliminare questa condizione e persino a prevenirla.

Di seguito vi indichiamo i più importanti, in modo che possiate iniziare a consumarli in modo equilibrato:

• Magnesio: In molti casi, i crampi muscolari sono causati da una carenza di magnesio nell'organismo e, di conseguenza, è essenziale consumare alimenti in grado di fornire questo minerale in modo naturale. In questo modo, sarà possibile ridurre al minimo il disagio che si verifica quando compare uno spasmo; inoltre, il magnesio aiuta a ridurre l'ansia e lo stress, fattori che tendono ad aggravare queste contrazioni. È possibile assumere questo nutriente attraverso: avocado, spinaci, noci, lenticchie, ceci, quinoa, cioccolato fondente e pane integrale, ad esempio.
• Calcio: è considerato un minerale essenziale per l'organismo, poiché interviene nella regolazione della contrazione muscolare, nella mineralizzazione delle ossa e in diverse reazioni enzimatiche. Di conseguenza, per migliorare i sintomi degli spasmi alle mani e alle dita garantendo il corretto funzionamento dei nervi e dei muscoli, è ideale consumare alimenti ricchi di calcio, come: arance, lamponi, fichi secchi, formaggio, latte, yogurt, nocciole, mandorle, cavolo cinese, broccoli, frutti di mare.
• Potassio: Indubbiamente un altro minerale importante per gli individui per prevenire i crampi muscolari e, allo stesso modo, attenuare i disturbi che si verificano durante queste contrazioni. In considerazione del fatto che tende a migliorare la funzione nervosa, lenisce il dolore e stabilisce l'equilibrio idrico. Per ottenerlo si dovrebbero mangiare: carne e pesce, latte e yogurt, banana o banana, kiwi, papaya, pomodoro, broccoli e spinaci.
• Omega 3: è un olio essenziale che aiuta a ottenere un grande sollievo in caso di dolori alle mani e alle dita o in qualsiasi zona del corpo, quando si verificano spasmi muscolari. L'omega 3, infatti, è caratterizzato da un rafforzamento dei vasi sanguigni e da un effetto antinfiammatorio nel corpo umano, oltre a migliorare il sistema immunitario, i polmoni e il cuore. Questo integratore alimentare si trova fondamentalmente in prodotti come latte, yogurt, uova, pesce, olio d'oliva e noci.
• Vitamina D: La carenza di questa vitamina nell'organismo del paziente causa anche spasmi muscolari in diverse parti del corpo, tra cui gli arti superiori. La vitamina D è responsabile dell'assorbimento del calcio necessario all'organismo e svolge un ruolo importante nel sistema muscolare, nervoso e immunitario. Per assumere questa vitamina in modo naturale, è necessario consumare: fegato di manzo, pesci grassi (salmone, tonno, sardine e sgombri), formaggio, latte, tuorlo d'uovo, cereali arricchiti, bevande vegetali (farina d'avena, soia, ecc.) e funghi.

Farmaci

Se notate crampi ricorrenti agli arti, se sono gravi, se sono accompagnati da infiammazione o sensazione di calore e se non migliorano con l'idratazione o le terapie, soprattutto alle mani, la cosa migliore da fare è rivolgersi a un medico specializzato in questo settore affinché possa esaminare il vostro caso in modo personalizzato. Sarà quindi in grado di prescrivere un trattamento adatto a voi, in base alla vostra storia clinica, alla vostra età, al vostro stato di salute, alla gravità del dolore e alla vostra tolleranza ai farmaci che state assumendo.

Pertanto, non è consigliabile automedicarsi o assumere determinati farmaci quando uno spasmo muscolare si manifesta e dura a lungo. Ciò potrebbe provocare effetti collaterali pericolosi come diarrea, nausea, vertigini, sonnolenza, gastrite, arresto cardiaco, dipendenza e assuefazione, per esempio.

Quali sono i metodi di prevenzione più efficaci per gli spasmi muscolari di mani e dita?

Esiste lapossibilità di prevenire i crampi muscolari di mani e dita seguendo alcuni metodi di cura, grazie ai quali l'organismo ha la capacità di ostacolare il verificarsi di queste contrazioni, grazie al suo corretto funzionamento. In questo modo, non si dovrà affrontare questa esperienza dolorosa che tende a persistere se i pazienti non agiscono in tempo.

Vi spieghiamo come potete evitare che le contrazioni improvvise alle mani o alle dita interferiscano negativamente con la vostra vita quotidiana:

• Mantenere un livello ottimale di idratazione nel corpo. In questo modo si previene la disidratazione, che è una delle cause principali dei crampi. Tenete presente che la quantità giornaliera di acqua raccomandata per gli uomini è di 3,7 litri, mentre per le donne è di 2,7 litri.
• Consumare integratori alimentari ricchi di magnesio, calcio, potassio e vitamina D. Questo, insieme a una dieta sana ed equilibrata, aiuterà l'organismo a contrastare eventuali contratture involontarie dei muscoli delle mani e delle dita o di qualsiasi parte del corpo.
• Fateesercizio fisico con costanza. Se includete l'attività fisica nella vostra routine quotidiana, è meno probabile che si verifichino spasmi muscolari, perché questi movimenti migliorano il flusso sanguigno generale. Tuttavia, quando la si pratica, è importante farlo gradualmente (sia in termini di intensità che di tempo) per evitare di sovraccaricare i muscoli.
• Praticare lo yoga o utilizzare qualsiasi altro metodo di rilassamento. Lo yoga, la meditazione e qualsiasi altra tecnica di rilassamento approvata sono ideali per ridurre i livelli di ansia e stress. Pertanto, se si riducono questi fattori, si smetterà di dare forza agli spasmi muscolari che, di conseguenza, scompariranno facilmente.
• Meditazione: Tenendo conto che, oltre a fornire uno stato di calma all'organismo, le pratiche di rilassamento attenuano anche tutte le tensioni presenti nei muscoli.
• Fateattenzione ai movimenti che fate con le mani. Qualsiasi movimento brusco può provocare un crampo muscolare che produce un dolore intenso alle estremità. È quindi fondamentale evitare movimenti sbagliati con le mani o con le dita per prevenire spasmi involontari.

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