Come si usano gli impacchi di ghiaccio per alleviare il dolore della tendinite?

L'uso di impacchi di gel caldo e freddo per alleviare il dolore e il gonfiore da tendinite è molto efficace entro i primi 3 giorni. Grazie a questa terapia del freddo sarà possibile controllare il dolore e l'infiammazione del tendine lesionato.

Tuttavia, prima di applicare questo rimedio casalingo è importante conoscere le cause e l'origine del dolore e del gonfiore dei tendini, in modo da non ripeterlo. Inoltre, parleremo dei vantaggi dell'applicazione del freddo sulla zona lesa e di come farlo correttamente. Andiamo a vedere!

Quali sono le cause e l'origine del dolore e del gonfiore ai tendini dovuto alla tendinite?

Il tendine è una fascia di tessuto fibroso che collega il muscolo all'osso, trasmettendo la forza e l'azione sul muscolo. L'origine della tendinite è l'infiammazione di un tendine, che genera un dolore acuto all'interno o intorno ad esso.

Questa condizione genera dolore e sensibilità all'esterno dell'articolazione come conseguenza dell'infiammazione e dell'irritazione del tendine. In genere, questa infiammazione è prodotta dalla flessione, dallo stiramento e dalla torsione eccessiva del tendine, generando lesioni traumatiche.

In genere, questi danni migliorano nell'arco di 2-4 settimane. Tuttavia, nella maggior parte dei casi il problema diventa cronico a causa dell'uso continuo dell'articolazione e richiede fino a 6 settimane per guarire.

Tra le manifestazioni più comuni di tendinite troviamo la tendinopatia di Achille della caviglia, molto presente nei corridori. Inoltre, tendinite della cuffia dei rotatori della spalla, epicondilite laterale o gomito del tennista, gomito del golfista, spalla del lanciatore, spalla del nuotatore e ginocchio del saltatore.

Per aiutarvi a comprenderlo, parleremo ora delle cause della tendinite:

• Il sovraccarico di qualsiasi attività fisica: Questa situazione genera cambiamenti degenerativi cronici nei tendini.
• Esercizio fisico sporadico: Gli atleti del fine settimana che si allenano sporadicamente spesso sviluppano dolore ai tendini.
• Stress ripetitivo: La causa più comune dello sviluppo della tendinite è l'utilizzo delle stesse articolazioni negli stessi movimenti, generando una lesione successiva. Alcuni sport che richiedono questo tipo di sforzo sono il basket, il bowling, il golf, il tennis, la corsa, il nuoto e il baseball.
• Cattive condizioni di lavoro e altre situazioni: Alcuni lavori d'ufficio e altre situazioni che richiedono movimenti ripetitivi, posizioni scomode, raggiungimento di luoghi al di sopra della testa, vibrazioni e altre condizioni avverse possono causare danni ai tendini. Alcuni di essi derivano dall'uso di macchinari e attrezzature inadeguate, scarpe vecchie, ecc.
• Malattie diffuse (sistemiche): Diabete, gotta, psoriasi, malattie della tiroide, artrite reumatoide e altre patologie possono innescare la degenerazione dei tendini.
• Età: l'invecchiamento porta con sé una perdita di elasticità, aumentando così la vulnerabilità alle lesioni tendinee.
• Reazione ad alcuni farmaci: Come effetto collaterale di alcuni trattamenti, potrebbe generare una perdita di elasticità e, di conseguenza, una maggiore vulnerabilità alle lesioni.
• Gambe di lunghezza diversa: Chi nasce con questa condizione richiede uno sforzo fisico maggiore quando cammina, il che potrebbe generare un'usura del tendine.

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Quali sono i vantaggi dell'applicazione del freddo per ridurre il dolore della tendinite?

L'applicazione del freddo per ridurre il dolore e l'infiammazione da tendinite è uno dei trattamenti naturali più efficaci per allungare e rafforzare muscoli e tendini.

Pertanto, vogliamo parlarvi dei numerosi vantaggi dell'uso della terapia del freddo per trattare l'infiammazione dei tendini:

• L'applicazione del freddo alla zona colpita dalla tendinite aumenta il potere naturale di recupero dalla lesione. Dovrebbe essere utilizzata immediatamente per trattare nuove lesioni o danni ai tessuti molli. In questo modo si rallenta il processo di danneggiamento dei tessuti e si riduce il gonfiore.
• In caso di dolore, il freddo agisce come un agente intorpidente per i nervi all'interno e intorno ai tendini del ginocchio, riducendo il dolore.
• Agisce quindi come un analgesico naturale e organico che tratta il dolore proprio all'origine della lesione.
• Riduce al minimo i tempi di recupero a lungo termine e consente un tempestivo inserimento nelle attività quotidiane.
• Riduce la possibilità di una ricaduta nella successiva lesione tendinea.
• Riduce la possibilità che una tendinite di lunga durata diventi cronica.
• È possibile controllare il trattamento e la guarigione a casa.
• Riduce al minimo il costo dei farmaci antinfiammatori (pillole, iniezioni, visite in ospedale, ecc.).
• È un metodo di guarigione efficace e comprovato, utilizzato da secoli per controllare il dolore e l'infiammazione da tendinite.
• Un'alternativa naturale al 100%, efficace e molto economica che potete applicare voi stessi.

Come utilizzare gli impacchi di gel freddo per ridurre l'infiammazione da tendinite articolare?

In caso di lesione da tendinite, gli impacchi di gel freddo sono un'opzione eccellente se applicati durante le prime 72 ore di dolore e infiammazione. L'area lesa viene intorpidita, il danno tissutale viene ridotto al minimo e il dolore e la tenerezza vengono alleviati. Inoltre, i vasi sanguigni si contraggono, facendo diminuire il gonfiore e l'infiammazione.

Tuttavia, è importante sapere come applicare correttamente gli impacchi di gel freddo per trattare la tendinite articolare:

1. Congelare gli impacchi di gel freddo nel freezer o nel frigorifero per almeno 2 ore.
2. Una volta raggiunta la giusta temperatura, posizionatelo direttamente sulla zona lesa. Non dovrete preoccuparvi di usare un panno o un tessuto per evitare il contatto diretto con la pelle, perché i nostri prodotti hanno una copertura piacevole al tatto.
3. Il tempo di applicazione del freddo deve essere limitato a 15-20 minuti. Le sedute possono essere effettuate ogni 4-6 ore per 3 giorni consecutivi.
4. Sorvegliare la zona lesa ogni 5 minuti durante il contatto con il freddo per evitare di danneggiare la pelle.
5. Una volta terminata la seduta, l'impacco di gel freddo deve essere rimesso in frigorifero o nel congelatore in modo che acquisisca la temperatura adeguata per essere riutilizzato.
6. Dopo questi 3 giorni dalla lesione si consiglia di applicare il calore, in quanto offre un maggiore beneficio al dolore e all'infiammazione nella tendinite cronica. Soprattutto se il tessuto è già teso e costretto, dove il freddo non farà altro che generare maggiore tensione durante il movimento. Il freddo non è indicato nemmeno in caso di crampi o spasmi, né nelle persone affette dalla sindrome di Raynaud, poiché aumenterebbe il dolore.
7. Inoltre, si consiglia di associare gli impacchi con gel freddo al riposo. Ciò significa che il movimento del tendine deve essere evitato per almeno 3 giorni. Questo include attività che generano stress fisico come il sollevamento di carichi pesanti, la torsione o il tenersi stretti o la pratica di sport.
8. L'uso di supporti ortopedici come ginocchiere, cavigliere, stampelle, imbragature aiuterà a proteggere il tendine infiammato per ridurre al minimo lo sforzo fisico. Se si opta per i bendaggi, questi hanno un design speciale che si adatta a qualsiasi parte del corpo e si possono portare con sé ovunque.
9. Nella fase cronica si consiglia di combinare il trattamento con esercizi di riabilitazione. Questi ultimi devono essere eseguiti con un periodo di riposo tra lo stretching e l'esercizio.