Guida all'acquisto: Come scegliere i migliori supporti e tutori per le spalle per il sollevamento pesi, la palestra e gli sport di fitness? Elenco 2024

Il sollevamento pesi è uno degli sport più dannosi che esistano, a causa degli elevati carichi di peso che i suoi praticanti devono sollevare e dell'allenamento ad alta intensità che comporta. Pertanto, è molto comune che si verifichino incidenti, soprattutto alle spalle, a causa dell'uso eccessivo e dello sforzo che vi si esercita costantemente.

Per questo motivo, l'uso di tutori a compressione per le spalle è consigliato per la prevenzione e il recupero degli infortuni, oltre che per altri benefici che verranno affrontati nell'articolo seguente, spiegandone le caratteristiche, i tipi, se funzionano in queste pratiche e altro ancora.

Quali sono gli infortuni alla spalla più comuni nel sollevamento pesi e nel powerlifting?

Durante la pratica degli sport di sollevamento pesi, è comune che muscoli, articolazioni e cartilagini vengano compromessi da movimenti troppo bruschi, sovrallenamento, peso eccessivo e persino danni degenerativi.

Le spalle e le loro articolazioni sono più esposte perché sono i conduttori e i supporti del peso che solleviamo, è importante sapere quali sono le lesioni più comuni a cui l'atleta è a rischio nella pratica delle discipline di sollevamento pesi.

Tendinite della spalla

Si tratta di una lesione che colpisce i tendini del complesso articolare della spalla, causata fondamentalmente da una tensione eccessiva di una qualsiasi zona muscolo-tendinea. I movimenti o le azioni più comuni che causano la tendinopatia sono: stiramenti ripetuti, lancio di oggetti o sforzi prolungati. Almeno due di queste tre cause sono comuni nell'ambito del sollevamento pesi e del fitness, in particolare gli stiramenti che si verificano quando si tengono e si sollevano i pesi in alto, sottoponendo a uno stress maggiore l'intero complesso articolare della spalla.

Quando si verifica la tendinopatia, si possono manifestare i seguenti sintomi: dolore infiammatorio causato dalla pressione sul tendine, dolore o fastidio alla palpazione, diminuzione della forza, difficoltà o compromissione nello svolgimento delle attività quotidiane, fastidio quando si tentano movimenti attivi della spalla e dolore quando si tentano stiramenti del tendine muscolare.

Lesione della cuffia dei rotatori

Questo tipo di lesione può verificarsi con la lacerazione parziale o completa dei tendini che si collegano all'osso e ai muscoli, oppure quando la borsa, uno strato liscio che riveste i tendini, si infiamma e si irrita. Può verificarsi dopo un movimento improvviso quando si cerca di sollevare qualcosa di troppo pesante o quando l'atleta cade sul braccio teso.

I casi sopra citati sono probabili nel sollevamento pesi, soprattutto quando l'atleta supera in modo inappropriato il peso raccomandato per il suo livello di allenamento e la forza dell'articolazione della spalla. Ad esempio, quando l'atleta non è in grado di sostenere questo peso, può cadere e subire una lacerazione della cuffia dei rotatori; se non cade, invece, si verifica una lacerazione parziale di questi tendini.

Frattura della clavicola

È la separazione totale o parziale dell'osso che collega la parte superiore dello sterno alla scapola. Sono causate da un colpo diretto in un punto qualsiasi dell'osso. Nel sollevamento pesi, si verifica quando l'atleta cade o viene colpito dai pesi e questi, ovviamente, contengono una notevole quantità di peso; inoltre, il complesso articolare della spalla non aveva un adeguato equipaggiamento protettivo per attutire o proteggere dai colpi e dalle cadute.

I sintomi principali sono: dolore nella zona della frattura, grande difficoltà a muovere l'intera articolazione, unita a un forte dolore, spalla dall'aspetto accasciato, rumore di strusciamento quando si solleva il braccio, lividi, forte gonfiore e protuberanze nella zona interessata.

Compressione del nervo soprascapolare

Ilnervo soprascapolare si trova nella parte superiore del tronco tra C-5 e C-6 e passa sotto il legamento. La lesione si verifica spesso negli atleti che praticano discipline che pongono un forte accento sulle spalle e sulla testa, come il sollevamento pesi. Questo nervo può essere compresso da lesioni acute, uso eccessivo, irritazioni ripetitive e lipomi, con conseguente atrofia del sovraspinato e dell'infraspinato e, in seguito, debolezza o atrofia dell'infraspinato.

Lacompressione deriva dall'impingement che può essere dovuto alla trazione continua della posizione della spalla durante le attività sportive, alla depressione scapolare con retrazione, all'iper abduzione o all'eccessivo incrocio del braccio con la flessione.

Lussazione della spalla

Questa lesione si verifica quando la testa sferica dell'omero si stacca dalla scapola. Ciò si verifica soprattutto quando viene spinta con forza davanti all'articolazione. Negli sport di potenza, la spalla è la più frequentemente lussata, soprattutto nel sollevamento pesi e nel Crossfit.

L'osso può essere spinto completamente fuori dall'articolazione, chiamata lussazione, o solo in parte, che sarebbe una sublussazione; in entrambi i casi una forza di compressione o di trazione ad alta intensità tira, spinge o ruota la spalla verso l'esterno, verso l'alto o all'indietro. I sintomi principali sono: gonfiore intorno all'articolazione, forte dolore, impossibilità di muovere il braccio dal tronco e intorpidimento del muscolo che sovrasta l'articolazione della spalla.

Il più venduto

Quali sono i tipi di supporti sportivi per le spalle migliori per le lesioni da sport di forza?

Quando si pratica il sollevamento pesi, il fitness o qualsiasi altro sport di bodybuilding, si è esposti a subire le lesioni sopra citate e molte altre ancora. Pertanto, è importante utilizzare tutti gli strumenti di prevenzione che consentono una migliore circolazione sanguigna, una compressione durante i movimenti e che proteggono le spalle durante il sollevamento pesi, essendo questi indumenti altamente raccomandati. La seguente sezione si occupa dei migliori supporti per le spalle per il sollevamento pesi e il fitness.

Manicotti per bretelle a compressione per le spalle

Questo particolare tipo di tutore per le spalle è il più consigliato per il sollevamento pesi perché, innanzitutto, una corretta compressione permette di rafforzare l'articolazione della spalla, pur mantenendo la necessaria mobilità. Per quanto riguarda il trattamento degli infortuni, aiuta notevolmente nel recupero dei danni alla cuffia dei rotatori, degli spostamenti e delle lussazioni, è indicato per le lussazioni della spalla, le instabilità della stessa zona, i gonfiori, gli strappi muscolari o dei legamenti e le tendiniti.

È indubbiamente uno dei più versatili grazie all'uso della pressione per fornire un sostegno supplementare all'articolazione e ai movimenti eseguiti durante il sollevamento pesi; è anche uno dei più confortevoli in termini di design. Generalmente sono realizzate in neoprene e possono contenere dei bottoni automatici per fornire un sostegno supplementare; un altro vantaggio è che sono leggere, il che significa che la spalla non viene sovraccaricata.

Supporti bilaterali per le spalle

La loro funzione principale è quella di offrire una maggiore stabilità, in quanto di solito sono dotati di cinghie incrociate che si adattano perfettamente al busto ma non limitano la mobilità. Hanno inoltre un buon sostegno e favoriscono l'attenuazione del dolore, in quanto consentono una corretta circolazione sanguigna, sostenendo al contempo l'intera spalla.

Secondo il design, possono fornire anche altri benefici, come la terapia del calore, e sono particolarmente indicate per lesioni come le spalle lussate o instabili dovute a una forza eccessiva che danneggia l'articolazione e la sua mobilità. Sono molto utilizzati dai praticanti di fitness, per esercizi di forza combinati o semplicemente per quelli in cui è necessario un sostegno supplementare.

Supporti ortopedici per le spalle

Appositamente progettati per le terapie termali, in quanto entrambi gli strati possono essere dotati di impacchi riscaldanti o refrigeranti, un trattamento molto utile durante il sollevamento pesi e il fitness, perché aiutano ad alleviare l'infiammazione, il dolore, l'intorpidimento e a rilassare i muscoli della spalla. Ma non solo svolgono questa funzione, possono anche fungere da bretelle per le spalle con questo vantaggio terapeutico.

Di solito sono realizzati con materiali delicati per la pelle, leggeri e facilmente regolabili, molto comodi per gli sportivi. Sono raccomandati per l'uso in caso di lesioni ai tendini e quando è necessario un sostegno supplementare dopo l'allenamento o le gare, in cui l'articolazione in generale e quindi i tendini sono sovraesposti.

Quali sono le caratteristiche da considerare prima di scegliere il miglior tutore sportivo per la spalla per il fitness o il sollevamento pesi?

I sollevatori di pesi, i powerlifter e i ginnasti in generale sono esposti a lesioni e danni imprevedibili. È quindi importante scegliere il giusto equipaggiamento protettivo in base alle esigenze di ciascun atleta. Per questo motivo, nella scelta di un prodotto così importante come il tutore sportivo per la spalla è necessario tenere conto di diversi aspetti: in questo modo la persona otterrà maggiori benefici per la propria salute e le proprie prestazioni.

In base alla sua funzione

• Supporto protettivo per la spalla: I tutori sportivi per le spalle svolgono una funzione fondamentale per gli atleti, ed è quella di offrire sicurezza in ogni movimento, sia esso di flessione, di appoggio o di sollevamento; questi pezzi permettono che l'articolazione e i muscoli non compiano queste mobilizzazioni in modo tale da provocare danni. Grazie alla loro compressione, sostegno e supporto, offrono alle braccia e alle spalle il sostegno necessario per sollevare pesi o eseguire tecniche in modo sicuro e professionale.
• Tutore per la spalla per alleviare il dolore: Alcuni tutori per le spalle sono appositamente progettati per ridurre il disagio in questa zona, in quanto sono realizzati con materiali e forme tali da fungere da supporto terapeutico, mentre allo stesso tempo sono confortevoli e possono, in un certo senso, guidare i movimenti evitando ulteriori danni come le infiammazioni. Consentono all'atleta di eseguire le sue routine senza che queste si concludano con un esaurimento muscolare, e il muscolo può recuperare rapidamente in caso di dolore.
• Supporti stabilizzanti per le spalle: Esercitano una pressione maggiore e distribuiscono meglio il peso lungo il braccio a partire dalle spalle; in questo modo possono fungere da sostegno ed equilibrio per le braccia durante il sollevamento dei pesi. Sono molto utili per le persone che hanno debolezza muscolare e quindi hanno cedimenti nella resistenza.
• Supporto per la riabilitazione delle spalle: I tutori per le spalle non solo svolgono un ruolo protettivo per l'atleta, ma sono anche ampiamente raccomandati dagli specialisti per il recupero precoce delle lesioni causate durante la pratica sportiva. In base al loro design, aiutano le articolazioni, i muscoli e i tendini a essere stabili in modo da accelerare il processo di rigenerazione, soprattutto quando l'atleta è in terapia o vuole tornare ad allenarsi dopo un periodo di riposo.

Materiale di fabbricazione

Questa caratteristica è importante nella scelta dei tutori per la spalla, in quanto i materiali utilizzati permettono di svolgere una funzione o un'altra. Il più diffuso è il neoprene, per la sua capacità di fornire sostegno e compressione, oltre che per la sua resistenza e durata, anche se il suo punto debole è la scarsa traspirabilità. A causa di quest'ultimo problema, di solito vengono aggiunti anche tipi di fibre altamente resistenti e traspiranti, la cui combinazione viene realizzata in percentuali diverse a seconda della destinazione d'uso.

Anche i tessuti elasticizzati sono consigliati se si desidera una maggiore flessibilità; di solito sono anche piacevoli e confortevoli sulla pelle, soprattutto se si cerca un effetto terapeutico, anche se non forniscono un grande sostegno, ma piuttosto offrono supporto e mobilità al sollevatore di pesi. Alcune possono includere gel per la terapia del calore.

Tipo di supporto

È importante conoscere il livello di richiesta fisica, la condizione e gli obiettivi da raggiungere per trovare un supporto che sia funzionale, di sostegno e sicuro, ma anche confortevole. I tipi di supporto possono variare a seconda del design e del materiale di cui è fatto il tutore per le spalle. Alcuni dei più consigliati per il sollevamento pesi sono:

• Cinghie: È comune trovare cinghie regolabili sul petto per garantire un sostegno adeguato all'atleta e per potersi chiudere bene. È importante notare che queste cinghie non offrono una grande varietà di dimensioni poiché, come già detto, sono generalmente regolabili.
• Velcro: Può essere aggiunto a bretelle, cinghie o bottoni automatici per fornire maggiore sicurezza, assicurare la compressione e migliorare il sostegno. È più comune sui supporti per le spalle di tipo compressivo e bilaterale. Consente inoltre di regolare questi indumenti oltre la misura standard, spesso incorporato sotto forma di chiusura.
• Bande: Realizzate in materiale elastico ergonomico, sono ideali per creare un sostegno in modo discreto e confortevole, mantenendo la mobilità dell'atleta; in genere non sono regolabili, per cui vengono solitamente fornite in taglie. Queste fasce sostengono perfettamente il tutore per le spalle, adattandosi ai bicipiti e al torace dell'atleta.
• Ganci: Alcuni tutori per le spalle sono dotati di ganci discreti sul retro per mantenere un sostegno adeguato ed elevare la postura; questi materiali sono realizzati in metallo leggero, incorporato nel tessuto in modo da non ferire o causare disagio all'atleta.

Dimensioni

La dimensione della manica a spalla è un aspetto importante da valutare. Esistono diversi modi per sceglierle, in quanto possono essere progettate in un'unica misura, come ad esempio completamente regolabili, a fascia elastica o flessibili.

Tuttavia, se si preferisce scegliere un indumento che si adatti alla propria spalla, garantendo così una compressione adeguata e sicura e altri contributi, è necessario eseguire la seguente procedura: per prima cosa è necessario misurare la circonferenza del braccio, utilizzando un metro a nastro. Per conoscere la circonferenza del busto, si va dal centro all'ascella e se si vuole conoscere la circonferenza del torace completo per le bretelle, si deve fare da ascella ad ascella.

Design

I design delle bretelle dipendono dalla loro funzione: alcune coprono completamente una spalla con un supporto trasversale, altre, come le bretelle toraciche, coprono entrambe le spalle e l'intero torace come una camicia. Quelle che offrono un sostegno supplementare, come quelle bilaterali, hanno cinghie pettorali incrociate.

Il modello scelto deve basarsi sulle esigenze dell'atleta, ad esempio se si cerca un modello che offra discrezione, è consigliabile scegliere materiali elastici vicini al corpo. Un altro fattore importante nel design è l'armonia estetica. Oggi è possibile trovare in commercio supporti per le spalle personalizzati, con sostegno su misura o addirittura con tasche incorporate.

Prezzo

Il prezzo dei tutori per le spalle varia notevolmente a seconda del materiale utilizzato, dei benefici aggiuntivi incorporati, del modo in cui sono realizzati e persino delle stagioni sportive. Sebbene il prezzo sia un fattore importante nell'acquisto di un tutore per la spalla per gli infortuni sportivi di forza, non dovremmo acquistare quello più economico, poiché la sua qualità e funzionalità saranno molto inferiori e non coprirà gli obiettivi in modo efficiente.

I tutori a compressione per la spalla per gli sport in palestra funzionano davvero?

Lebretelle sportive svolgono un ruolo fondamentale nella pratica di sport ad alta intensità come il sollevamento pesi, in particolare il weightlifting, in quanto agiscono come dispositivi di protezione durante l'allenamento e l'esposizione muscolare, garantendo sostegno, compressione e supporto in ogni movimento. È importante notare che i manicotti per le spalle offrono anche benefici terapeutici, come il sollievo dal dolore, la prevenzione delle infiammazioni e contribuiscono a migliorare la circolazione.

Quando gli atleti hanno l'abitudine di indossare questi indumenti compressivi, salvaguardano la loro salute e migliorano le prestazioni muscolari e articolari, in quanto sono protetti da movimenti improvvisi che possono causare traumi o danni degenerativi dovuti a piccole lesioni non identificabili.

Sport come il sollevamento pesi espongono spesso i muscoli a uno sforzo eccessivo, quindi i supporti per le spalle aiutano anche a prevenire i danni a lungo termine causati da questi fattori, motivo per cui il loro uso è quasi essenziale durante le gare e gli allenamenti.