Guida all'acquisto: Come scegliere i migliori tutori per la schiena e supporti lombari per il sollevamento pesi, la palestra e gli sport di fitness? Elenco 2024

In alcuni esercizi di forza, gran parte del peso che solleviamo grava sulla schiena, che ha anche il compito di mantenerci in equilibrio e in posizione eretta; a causa di una mancanza di allenamento, di una tecnica inadeguata o di un movimento sbagliato, questo può causare una lesione nella zona lombare.

Per questo motivo sono stati realizzati dei tutori sportivi a compressione per la palestra. In questo articolo vi indicheremo quali sono le lesioni alla schiena più comuni negli sport di forza e in palestra e una breve guida all'acquisto, in modo che possiate scegliere quello più adatto a voi.

Quali sono le lesioni alla schiena più comuni negli sport di forza?

Gli infortuni alla schiena sono piuttosto comuni negli sport in cui si deve usare la forza, perché questa zona è responsabile di ricevere e sostenere il peso che si fa. Mantenere la schiena dritta e correttamente allungata sono alcune delle chiavi per una prestazione ideale della nostra forza.

Distorsioni della schiena

Le distorsioni della schiena sono note anche come stiramenti, caratterizzati principalmente dal fatto che sono lesioni che si verificano nei legamenti della colonna vertebrale, in particolare nel tessuto che collega due o più ossa nelle articolazioni della colonna vertebrale.

Ciò che accade è che l'atleta di forza esegue un movimento scorretto a livello della schiena in cui uno o più legamenti si allungano o si torcono troppo e non riescono a resistere, danneggiandosi.

Ledistorsioni lombari sono molto comuni negli sport di forza a causa della varietà di esercizi che l'atleta deve eseguire. I sollevatori di pesi o i frequentatori di palestre possono subire movimenti scorretti quando sollevano pesi da terra se la schiena non è sufficientemente tesa o dritta.

Strappi o stiramenti muscolari

Un altro infortunio piuttosto frequente negli sport faticosi è lo strappo lombare o dorsale. Questo infortunio è più doloroso del precedente, in quanto è coinvolto anche il muscolo dorsale.

Si tratta ditraumi a carico dei muscoli e dei tendini della schiena, quando questi vengono sottoposti a uno stiramento eccessivo fino a provocarne la rottura. In questo caso i tendini, che sono le corde fibrose che collegano muscoli e ossa, subiscono un trauma tale da interromperne la funzione.

Dolore lombare

Ildolore lombare può essere definito un livello superiore alle distorsioni e agli strappi lombari. Nel senso che, sebbene siano causati dalla prima, solo quando si verifica un'infiammazione nella parte bassa della schiena, accompagnata da spasmi, si può sapere che la persona ha subito questa lesione. Tali spasmi possono causare dolore lombare acuto o difficoltà di movimento.

Gliatleti di forza che devono sollevare pesi pesanti nella loro routine spesso soffrono di lombalgia a un certo punto della loro carriera sportiva. Ciò accade perché la schiena di questo tipo di atleti è costantemente esposta a sollecitazioni più impegnative ed eccessive di quelle a cui è abituata una persona media. Sollevare pesi eccessivi, superiori a quelli che il corpo può sopportare, sollevare con torsioni del busto, movimenti bruschi o cadute improvvise sono tra le cause più frequenti di lombalgia.

Ernia del disco lombare

L'ernia del disco lombare è una lesione in cui un disco della colonna vertebrale o parte di esso è stato forzato in una parte indebolita del disco. Premendo sui nervi vicini o sul midollo spinale stesso. La parte più colpita, e dove tende a comparire la maggior parte di queste ernie, è la parte bassa della schiena, cioè la regione lombare.

Ricordiamo che le vertebre che compongono la colonna vertebrale sono separate da dischi intervertebrali, che ammortizzano la colonna vertebrale ogni volta che la persona deve piegarsi o allungarsi. Si tratta di movimenti ripetitivi che vengono spesso eseguiti da chi pratica sport di forza.

Il più venduto

Che tipo di bretelle sportive sono le migliori per le lesioni da palestra e fitness?

Ogni praticante di esercizi di forza in palestra e di fitness è soggetto a subire qualsiasi tipo di lesione nella zona lombare o dorsale se non esegue correttamente i movimenti in cui questa regione del corpo è compromessa, soprattutto quando si sollevano pesi, si alzano e si abbassano le braccia con la schiena dritta o si ruota il busto.

I supporti per la schiena e la zona lombare sono una delle migliori opzioni che si possono utilizzare per prevenire e trattare il dolore alla schiena e alla zona lombare:

Bretelle sportive lombari

Queste fasce di compressione sono progettate per ridurre la flessione della colonna vertebrale in modo che rimanga sempre eretta. In questo modo si crea una "biomeccanica" che dà sicurezza quando ci si alza e il sostegno necessario quando si scende in flessione. È uno dei più indicati per gli atleti di forza che soffrono di ernia del disco, in quanto il suo sistema di sostegno e compressione della parte bassa della schiena favorisce il recupero di questo tipo di lesioni.

Sia in palestra che nel fitness, sarà molto utile per mantenere la schiena dritta soprattutto negli squat, nelle pressioni sulle spalle, negli affondi e negli esercizi a peso morto. Si può utilizzare anche per gli esercizi in cui si devono fare degli squat portando del peso, poiché l'indumento agisce comprimendo la zona lombare ogni volta che ci si piega.

Supporto ortopedico per la schiena

Ricordate che una delle complicazioni delle lesioni alla schiena, soprattutto nella zona lombare, è la compressione subita dalle vertebre e da altri componenti interni di questa zona del corpo. Sono proprio questi traumi che i tutori ortopedici trattano e prevengono, in quanto sono progettati per agire decomprimendo tutta la pressione vertebrale e lombare, riducendo il dolore e la tensione alla schiena.

I tutori ortopedici sportivi sono i più indicati per chi pratica sport di forza in cui la schiena deve flettersi, comprimendo la colonna vertebrale a livello lombare, come gli sport in palestra, il sollevamento pesi, il fitness, dove è molto comune esercitare uno sforzo supplementare sulla parte bassa della schiena se gli esercizi non sono eseguiti correttamente.

Tutore per la schiena da allenamento

I tutori per la schiena da allenamento sono utilizzati soprattutto da chi fa sport regolarmente e vuole mantenere la colonna vertebrale in buone condizioni, per evitare di subire lesioni indesiderate e soprattutto controproducenti per la parte bassa della schiena.

Sono diversi i vantaggi che si possono ottenere dai supporti per la schiena da allenamento, soprattutto se si pratica regolarmente palestra o fitness. Una delle grandi qualità che si possono trarre da questi indumenti è che si concentrano sul mantenimento di una colonna vertebrale e di una postura sana e dritta, impedendo che ci si accasci e si provochi un infortunio. Inoltre, evitano che l'addome si distenda nel bel mezzo di un esercizio impegnativo. Le bretelle per l'allenamento sono, in breve, eccellenti per aiutarvi a mantenere la salute della schiena, evitando che vi facciate male a causa di una postura scorretta.

Tutore per la schiena

Quando parliamo di bretelle per la schiena, ci riferiamo a un supporto aggiuntivo, o anche chiamato "ausilio ortesico", che ha effetti sulla zona lombare della colonna vertebrale, impedendovi di subire lesioni lombari, alleviando il dolore, riducendo l'infiammazione e aiutandovi a migliorare la situazione di un eventuale incidente su questa zona della schiena.

Lo scopo principale delle bretelle è quello di fornire un sostegno solido e forte alla regione lombare e sacrale in ogni momento in cui si eseguono esercizi in cui, portando le braccia all'indietro, si comprime la colonna vertebrale, provocando lesioni se non si eseguono i movimenti correttamente. Allo stesso tempo, rilassano i muscoli della schiena per rendere l'allenamento più facile e confortevole. Inoltre, aiutano a stabilizzare correttamente la schiena, dando una maggiore sicurezza quando si eseguono esercizi impegnativi.

Tutore per ernia inguinale

L'ernia inguinale è un'altra delle lesioni più comuni che si verificano quando chi pratica sport di forza deve sollevare pesi e piegarsi, eseguendo i movimenti in modo scorretto e causando l'ingresso di parte dell'intestino tenue nel canale inguinale, con conseguente gonfiore. In questi casi, il trattamento più consigliato è l'uso di tutori per l'ernia inguinale.

Questo tipo di indumento di sostegno agisce sull'ernia inguinale, impedendo che l'infiammazione continui a svilupparsi. Il lavoro di compressione dell'indumento è un modo per alleviare il dolore causato dalla lesione, dando più fiducia e sicurezza all'atleta per eseguire i suoi movimenti quotidiani. Inoltre, migliora la circolazione grazie all'impossibilità del normale passaggio del sangue attraverso l'ernia ostruita. In questo modo la persona sarà in grado di ottenere un impatto dalla parte esterna che funziona internamente.

Quali sono le caratteristiche da considerare prima di scegliere il miglior supporto lombare sportivo per il sollevamento pesi?

Lascelta di una cintura di supporto lombare per il sollevamento pesi o per gli sport in palestra non può essere fatta con leggerezza. È necessario considerare diversi aspetti per garantire alla schiena il sostegno e la stabilità che merita in queste discipline che richiedono molto alla schiena e alla colonna vertebrale.

In base alla loro funzione

• Sostenere la schiena: L'obiettivo principale dei supporti lombari è fornire alla schiena il sostegno supplementare di cui i sollevatori di pesi hanno tanto bisogno. Questo supporto aiuta a mantenere la schiena dritta e sufficientemente solida per sopportare il peso che vi grava.
• Bretelle a compressione: La funzione compressiva dei tutori sportivi per la schiena è finalizzata soprattutto a mantenere tutte le parti interne della schiena (in particolare la colonna vertebrale) in uno stato ottimale, in posizione e in salute, in modo che non abbiano la possibilità di subire alcun tipo di lesione. E se avete subito un incidente in questa zona, potrete accelerare il processo di recupero.
• Tutore per il dolore alla schiena: I dolori lombari sono piuttosto comuni quando si eseguono esercizi di forza. Sono indice di una cattiva esecuzione dei movimenti, di una postura scorretta o di un errato sviluppo lombare. Le cinture sportive a compressione hanno proprio lo scopo di ridurre e/o alleviare il livello di dolore che si prova, mantenendo la naturale postura della colonna vertebrale e il sostegno supplementare di cui la schiena ha bisogno per rispondere alle sollecitazioni esterne.
• Supporto lombare protettivo: I tutori sportivi per la schiena hanno tre scopi principali: dare sostegno, stabilizzare la schiena e proteggerla da qualsiasi tipo di lesione lombare. Questa è quindi una delle funzioni più importanti che dovete verificare in qualsiasi tutore per la schiena che state per acquistare, ovvero che vi offra la protezione di cui la vostra schiena ha bisogno per evitare di subire traumi.
• Sostegno stabilizzante della schiena: Mantenere la schiena dritta, ferma e tesa è una delle cose più importanti da tenere a mente durante il sollevamento pesi. Vantaggi che si possono ottenere anche con le cinghie sportive. Assicurarsi che la schiena rimanga stabile durante i sollevamenti, i piegamenti e le torsioni del busto è di grande importanza per evitare ogni tipo di lesione e dolore indesiderato, cosa che si può ottenere indossando una cintura sportiva a compressione.

Materiale di fabbricazione

Qui di seguito illustreremo i materiali più efficienti utilizzati nel sollevamento pesi e da sempre adatti a questo sport:

• Pelle: È il materiale preferito dai sollevatori di pesi professionisti per il sostegno, la compressione e la vestibilità che esercita sul corpo, soprattutto sulla schiena. Sono più spesse e di solito sono realizzate in pelle scamosciata o in cuoio.
• Nylon: È un materiale più leggero della pelle, consigliato agli atleti intermedi che devono sollevare pesi con un carico minore rispetto ai professionisti.
• Schiuma: Adatte ai principianti che sollevano pesi leggeri. Sono più comode ed economiche. Sono dotate di un migliore sistema di traspirazione.

Tipo di supporto

Il supporto è un aspetto molto importante per la corretta prestazione degli atleti nel sollevamento pesi. Non solo è importante che la fascia lombare comprima e dia sostegno nella parte lombare, ma deve anche essere e rimanere sufficientemente fissata in modo da essere sicura in ogni momento in cui la si indossa.

Velcro:

• Permettono di indossare e togliere il tutore in modo molto più rapido e semplice.
• Genera un buon sostegno e una buona compressione sulla schiena.
• Perfetto per gli atleti principianti che hanno appena iniziato la disciplina e non devono sollevare molto peso.

Fibbie:

• Sono regolabili e molto resistenti.
• Alcune bretelle sono dotate di doppie fibbie, che garantiscono una vestibilità più sicura alla schiena.

Ganci:

• Questo è il tipo di immobilizzazione più forte e sicuro sul mercato.
• Viene utilizzato dai professionisti più esperti della disciplina.
• L'unico dettaglio è che per regolarla sulla schiena è necessario utilizzare un cacciavite.

Dimensioni

In commercio si trovano alcuni tipi di tutori sportivi per la schiena a taglia unica, che hanno la bontà di adattarsi al corpo tramite meccanismi di fissaggio. Tuttavia, vi consigliamo di optare per una vestibilità in base all'anatomia del vostro corpo, in modo da avere un tutore sportivo utile che garantisca sicurezza alla vostra schiena.

Per trovare il tutore per la schiena ideale per il vostro corpo, vi consigliamo di prendere le vostre misure con un metro a nastro, misurando la circonferenza della parte bassa della schiena e l'ombelico. Prendete queste misure e confrontatele con le taglie qui sotto.

Design

Ildesign delle bretelle per il sollevamento pesi si concentra sull'obiettivo di fornire all'atleta il supporto, la prevenzione e la stabilità necessari per evitare lesioni e per rimanere in posizione eretta e salda durante l'allenamento. I colori che abbondano sul mercato sono tonalità di base come il nero, il beige, il grigio, il blu scuro. Anche se si possono trovare cinture con i bordi di un colore e il centro di un altro, sono per lo più blu o rosse.

Quelle in pelle si differenziano dalle altre per il materiale con cui sono realizzate, accompagnate per lo più da fibbie che danno un tocco rustico, anche se non sono molto consigliabili se si sta recuperando da infortuni, quelle ideali sono quelle sportive di tipo lombare che generano una buona sottomissione, compressione e hanno una diversità di modelli a seconda dei gusti di ogni persona.

Prezzo

Una volta considerate tutte le caratteristiche illustrate in questa sezione, sarete in grado di fare un bilancio di quanto potete spendere per il tutore lombare sportivo più adatto alle vostre esigenze. Si deve tenere presente che si tratta di uno sport come il sollevamento pesi, che ha un impatto sulla schiena, e che se non si utilizza un indumento di qualità si rischia di aggravare la situazione.

Èper questo motivo che la cintura di supporto lombare per lo sport è realizzata con i migliori materiali, sia in termini di fibre che di sostegno, per fornire supporto in ogni allenamento e anche per essere il vostro alleato nel recupero degli infortuni. È una delle più consigliate da specialisti e allenatori sportivi, che conoscono la durata e l'eccellenza di questo indumento compressivo.

I tutori per la schiena per gli sport di forza funzionano davvero?

Gli sport di forza richiedono al corpo uno sforzo e un'intensità muscolare maggiori, ma con l'allenamento sono in grado di raggiungerli. La schiena è una delle parti del corpo che deve sopportare le sollecitazioni esterne e sostenere il peso che le viene imposto, e la corretta esecuzione dell'atleta in queste discipline è fondamentale per evitare lesioni alla schiena e alla parte bassa della schiena.

Uno dei modi efficaci e comprovati per prevenire gli infortuni in quest'area è l'uso di supporti sportivi lombari, la cui produzione è incentrata proprio sul mantenimento e sulla prevenzione della salute della schiena, al fine di promuovere il corretto sviluppo di questa articolazione in ogni momento in cui viene esercitata una forza su di essa.

Approfittate e utilizzate i benefici che le fasce sportive lombari hanno per voi, in modo da ottimizzare le vostre prestazioni ogni volta che esponete la schiena al sostegno e alla resistenza del peso, della forza e della tensione.