Massothérapie

Vous vous demandez peut-être si la massothérapie existe en tant que telle, c'est-à-dire si elle peut être thérapeutique dans le but de traiter un malaise, une pathologie, etc. En fait, c'est le cas, et il existe même le concept de massothérapie, qui fait référence à la manipulation des tissus du corps dans le but de réduire la douleur, le stress et autres.

Mais... savez-vous ce qu'est un massage et, surtout, comment il se pratique ? Quels sont les véritables bienfaits des massages ? Quels sont les types de massages ? Si vous poursuivez votre lecture, vous découvrirez tout cela et plus encore sur cette pratique agréable qui, nous l'avançons déjà, peut avoir des objectifs médicaux, en plus du plaisir qu'elle procure en elle-même.

Qu'est-ce que la massothérapie et à quoi sert-elle ?

La massothérapie, ou simplement le massage, est un traitement sur les tissus mous de notre corps (muscles, tissus conjonctifs, peau...) pour traiter tout type de pathologie, d'irrégularité ou d'inconfort dans ceux-ci, dans les os, dans le système circulatoire, dans le système nerveux ou même des altérations psychologiques.

Il s'agit de les frotter, de les pétrir, de les tapoter et de les toucher d'une manière douce mais décisive et avec une pression modérée, toujours en fonction de la zone, du patient et des objectifs. Les articulations et, en général, les parties mobiles sont également déplacées.

Ce mouvement est généralement manuel (bouts des doigts, jointures, dos des mains et même coudes), bien que l'on utilise parfois divers dispositifs, tant manuels que mécaniques, pour exercer une pression plus forte ou produire certaines sensations. De même, elle est généralement pratiquée, dans sa forme la plus élémentaire ou la plus simple, sur une civière horizontale, en l'associant à d'autres pratiques telles que l'utilisation du froid ou de la chaleur pour en accroître les bienfaits.

Bien que nous connaissions tous le massage comme un moyen de nous procurer du plaisir, la vérité est que nous parlons du massage comme d'une forme de thérapie. En d'autres termes, nous l'appliquons dans le but d'améliorer réellement notre corps.

Un massage comporte six actions de base pour traiter complètement les tissus. Ces actions sont les suivantes

1) Glisser

Il s'agit d'une action pour commencer le massage et souvent aussi pour le terminer, afin que le patient se détende peu à peu pour revenir à son état habituel. On le voit de deux manières.

• Le glissement superficiel : C'est un contact simple, superficiel, de frottement ou de caresse. Il se fait lentement, en recherchant d'ailleurs l'uniformité. La zone est ainsi préparée aux mouvements suivants, qui seront plus rugueux. On peut aussi choisir de le faire longitudinalement ou en cercle. Il régénère la peau, réduit l'excitabilité des branches nerveuses et augmente la circulation capillaire.
• Le glissement profond : On peut parler d'un deuxième degré de glissement qui permet d'atteindre les tissus voisins et d'exercer une légère pression, en atteignant les fascias, les muscles, etc. On commence alors à utiliser des mouvements rapides qui servent d'échauffement. Il y a une augmentation de la circulation du sang et de la lymphe et un pouvoir décontractant.

2) Pétrissage

Il s'agit de presser énergiquement les tissus mous : on les prend, on fait glisser la peau et on soulève le muscle, dans un mouvement qui imite la tentative de les détacher du corps, tout en les déplaçant dans le sens des fibres de chaque zone en saisissant les tissus avec la main en forme de griffe. Avec cette dernière, nous permettons également le mouvement du liquide interne. Les mouvements seraient transversaux ou de torsion. Comme le précédent, il existe un type superficiel et un type profond.

• Pétrissage superficiel : Il élimine les débris, détend le muscle et le nourrit,
• Le pétrissage profond : Les muscles sont également nourris et débarrassés des débris mais, en plus, le muscle est aidé à augmenter sa capacité de contraction et le mouvement a une action défibriante.

3 ) La friction

De petits cercles ou ellipses (en fait, tout ce que le tissu interne permet sans forcer) sont dessinés dans la zone, en appliquant une pression modérée, avec le bout des doigts, pour mobiliser en bloc la peau et le muscle. Elle est indispensable dans le massage thérapeutique des articulations.

Avec eux, nous obtenons :

• Mobiliser les tissus adhérents.
• les.
• Mieux irriguer les tissus.
• Détendre.
• Réduire la douleur.

4) Compression

Il n'y a pas de déplacement à la surface de la peau. Ce qui se passe, c'est que nous comprimons la zone (écrasement). Idéalement, chaque compression doit durer entre une demi-minute et une minute entière.

5) Percussion

Comme indiqué, il s'agit d'actions qui se distinguent par le son généré par les coups. Nous en avons trouvé deux :

• Lecoup de hache: Le tranchant extérieur des mains est utilisé, de manière successive afin de ne pas perdre le contact avec la zone, ce qui est bref. Il faut de la constance et de l'énergie.
• Frappe: Elle est donnée avec les paumes des mains, creusées. Le mouvement est similaire, à savoir des frappes successives et rapides, mais la pression exercée est généralement moins forte que dans le piratage.

Ils ont en commun d'être rapides et énergiques. Comme effets de la percussion dans les massages, on trouve :

• Nutrition du muscle.
• Irrigation des tissus.
• Développement de la contractilité musculaire.
• Stimulation générale.
• Normalisation du tonus.
• Rétablissement de l'excitabilité du système nerveux.

6) Vibration

Les contractions statiques sont effectuées avec les avant-bras de manière à ce que la peau bouge légèrement, en oscillant et sans perdre le contact entre la peau et les mains. Il s'agit d'une action brève, rapide, énergique et rythmique. Il s'agit d'un principe d'agitation, avec lequel il alterne généralement. Les vibrations des massages sont utilisées à cette fin :

• Réduire l'excitabilité nerveuse dans les cas où elle est élevée.
• Détendre les muscles.
• Contribuer à améliorer la contractilité musculaire.
• Stimuler la circulation.
• Faire sortir les éventuelles sécrétions.

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Quels sont les bienfaits du massage thérapeutique pour la santé ?

Ce qui est vraiment positif dans cette thérapie, c'est qu'elle est bénéfique à plusieurs niveaux. Nous travaillons à partir de la situation la plus basique ou la plus typique jusqu'à des circonstances que nous n'aurions pas pensé à essayer d'améliorer avec cette technique.

• Les muscles sont réchauffés, ce qui réduit la douleur et permet d'effectuer des actions...
• Elle stimule et développe les muscles. Elle réduit ainsi la fatigue et augmente même les performances.
  Il a une action mécanique directe sur les tissus.
• Ceux-ci deviennent également plus souples.
• L'adhérence entre des tissus égaux et différents et entre des tissus et d'autres éléments est améliorée.
• Les muscles sont étirés et donc détendus.
• Il agit sur le système nerveux de manière réflexe, de sorte que d'autres zones sont atteintes, la douleur est soulagée, etc. Cela peut être à la fois calmant et stimulant.
• Elle améliore la circulation sanguine, qui s'écoule plus rapidement et nettoie le système des déchets. Elle fait également baisser la tension artérielle.
• Il contribue au bien-être psychologique.

Quels sont les types de massage thérapeutique les plus efficaces ?

Compte tenu de son aspect pratique en tant que ressource thérapeutique et des différentes façons dont les massages nous aident en travaillant les différentes parties du corps, il est logique de penser qu'il en existe plusieurs types. Ainsi, nous pouvons toujours choisir parmi les différentes options celle qui convient le mieux à nos besoins.

Massage suédois

C'est le massage par excellence en Occident, celui que nous connaissons tous et que nous pratiquons le plus souvent, tant pour se détendre que pour traiter de nombreux maux. Il est particulièrement adapté au relâchement des tensions et des contractures musculaires, mais il réduit également les douleurs articulaires, aide à améliorer la circulation et agit très bien pour soulager les effets physiques du stress.

Il est pratiqué sur de grandes surfaces, y compris des muscles entiers et même des groupes de muscles. Ils sont vigoureux et fluides et comprennent des frottements profonds, des tapotements, des pétrissages et des frictions. Une lotion, presque toujours de l'huile, est généralement appliquée afin de gérer les tissus en douceur.

Massage relaxant

Il s'agit d'une pratique très similaire au massage suédois à l'exception qu'elle est plus douce, recherchant la relaxation du patient. Par exemple, on trouve que ce :

• Il comporte une plus grande quantité de mouvements de glissement. Néanmoins, le reste des actions ou des mouvements sont appliqués (friction, axage, vibration, compression...).
• Elle est exécutée plus lentement.
• La pression est plus douce.
• L'accent est moins mis.

Les effets ne sont pas aussi évidents que lorsque l'on va plus en profondeur dans les tissus. Cependant, lors d'un massage relaxant, les muscles sont également détendus de manière directe, par contact, ce qui permet de réduire la douleur et d'augmenter la mobilité sans douleur ni gêne.

La relaxation produite par la séance entraîne la relaxation de tous les tissus de manière indirecte, en normalisant leur état, etc. En outre, le système lymphatique est stimulé et la circulation sanguine augmente tandis que la pression artérielle diminue, de même que le rythme cardiaque.

L'ambiance est généralement réglée en baissant la lumière, en incluant des sons de la nature ou de la musique douce, en diffusant des parfums et en appliquant des lotions pour que le glissement, qui est le principal protagoniste, soit simple et sans à-coups.

Nous inclurions ici des services de différents types, tels que :

• le massage aux pierres chaudes (thermothérapie) ou le massage à froid (cryothérapie).
• Le pseudo-massage thaïlandais, qui en est une version relaxante (nous le verrons plus tard)
• l'automassage
• La réflexologie plantaire (même si elle est considérée comme curative)
• Bien d'autres encore où, en somme, la détente est recherchée.

En général, il s'agit du type de massage que l'on effectue lors d'une première séance de thérapie lorsque l'on souffre de maladies ou de blessures. Le corps s'habitue ainsi au mouvement des tissus. Par la suite, lors des séances suivantes, le massage le plus approprié est donné directement ou une combinaison d'un massage relaxant avec un autre est donnée pour guérir la pathologie. Il est évident que nous choisirons également ce type de massage si nous voulons simplement profiter d'un peu de détente et laisser notre corps se détendre et se sentir à l'aise.

Massage cyriax ou massage transverse des tissus profonds

Il s'agit d'une technique de massage profond qui améliore grandement les lésions générales, qu'elles soient musculaires, tendineuses ou ligamentaires (entorses et séquelles, capsulites, fasciites, adhérences, contractures chroniques, fibromyosites, tendinites, ténosynovites, etc.) Il est évident que l'inflammation aiguë ne doit plus exister. Son objectif est l'amélioration totale, la recherche d'une mobilité normale de la zone à court terme.

Outre l'amélioration et le maintien de la mobilité, cette technique présente d'autres avantages tels que l'absence d'adhérences avec les fibres lésées, ce qui provoque une hyperémie qui élimine les cellules mortes et stimule la création d'élastine et de collagène et leur propre réorganisation, accélérant ainsi la cicatrisation.

Il est important de souligner qu'il s'agit d'un massage douloureux car il est pratiqué directement sur la zone exacte où s'est produite la lésion. Il s'agit d'une mobilisation brève et précise des tissus entourant la lésion et de la lésion elle-même. Il faut atteindre le tissu conjonctif sous-cutané.

Pour cette raison, il n'est pas indiqué dans des situations telles que les fractures, les infections cutanées, les luxations, les compressions nerveuses, les calcifications, les ruptures fibrillaires, etc.

Il convient de tenir compte des étapes à suivre pour réaliser ce type de massage :

• Nous y parvenons grâce à des mouvements transversaux. Nous utilisons la pieuvre des index et, sur celle-ci, nous posons les majeurs et provoquons une friction dans une direction perpendiculaire aux fibres affectées. Notez que la zone doit être étirée.
• Ce massage durera entre 3 et 4 minutes pour les cas aigus. Vous pouvez le répéter après 2 ou 3 jours. S'il s'agit d'un problème chronique, la séance sera prolongée de manière à ce que la friction soit de 10 minutes à partir de maintenant, et puisse aller jusqu'à 20 minutes si nécessaire. En outre, vous pouvez reprendre l'intervention plus tôt, avec seulement 1 ou 2 jours de repos.
• L'intensité et la vitesse seront déterminées en fonction de la blessure. De même, la profondeur à laquelle nous pouvons enfoncer nos doigts dépend de la zone touchée.
• Dans ce cas,aucune lotion ne doit être utilisée. En effet, elles sont contre-productives, car elles nous aident à glisser le long de la peau et c'est précisément ce qu'il faut éviter.

Drainage lymphatique

Les séances de drainage permettent d'éliminer les déchets métaboliques liquides et en excès par les voies lymphatiques. Il s'agit de contracter les vaisseaux et les ganglions afin que les lipides et autres déchets toxiques passent dans la circulation sanguine pour enfin être évacués.

Ceci est indiqué en cas de grippe, constipation, gaz (lorsqu'ils sont déjà présents dans les intestins), maux de tête, lymphœdèmes, inflammations, œdèmes, thérapies post-chirurgicales... Bien entendu, en cas de lésions, ce massage serait un complément. Il peut arriver qu'une grosse entorse ou un coup articulaire génère des liquides. Dans ce cas, nous drainerons et traiterons également la blessure avec le massage correspondant à ses caractéristiques.

Lors de ce type de massage, nous tiendrons compte de ce qui suit :

• Ledrainage lymphatique est aussi différent à chaque séance que la pathologie subie. Ce qui est remarquable dans cette thérapie, c'est qu'elle est méticuleuse. Bien que chaque drainage soit différent, ils ont en commun un modus operandi de base.
• Celui-ci consiste à exercer une pression douce, sous forme de caresse, lentement, sur la lymphe et à maintenir un rythme constant. La main doit être ouverte.
• Lesmouvements de base, qui sont combinés avec le sens, sont les cercles avec les quatre doigts plats ainsi qu'avec le pouce exclusivement, le pompage avec la paume ainsi que les mouvements digitaux et spiralés.
• Ilest nécessaire de définir l'approche à donner à la séance manuelle, il y a une technique de réabsorption, avec laquelle on va augmenter la pression sur les tissus, et une autre d'évacuation ou d'impulsion.
• Ilest intéressant de noter que le drainage lymphatique améliore notre système immunitaire, car grâce à la stimulation des ganglions lymphatiques, nous produisons un plus grand nombre de globules blancs.

Massage réflexe

Il traite une affection en stimulant les zones environnantes qui, par l'intermédiaire du système nerveux, peuvent avoir un effet sur la zone affectée. Le massage réflexe est basé sur le concept d'arc réflexe. La stimulation d'une zone consiste à agir sur les éléments de l'organisme qui lui sont associés. Une zone est excitée par l'intermédiaire des systèmes végétatif et cérébro-spinal jusqu'à ce que le milieu interne soit modifié.

Nous pouvons travailler sur des situations aussi diverses que

• Torticolis.
• Les œdèmes.
• Rachialgies.
• Affections respiratoires ou gynécologiques.
• Rhumatisme (dans certains cas).
• Raideurs articulaires traumatologiques ou orthopédiques.
• Distension.
• Tendinite.
• Diverses affections neurologiques.

Avec elle, nous obtenons des bénéfices tels que :

• Augmentation de l'irrigation.
• Nutrition des cellules.
• Soulagement de la douleur.
• Diminution de la tension tissulaire générale et locale.
• Récupération fonctionnelle.

En raison de son inconfort logique en termes de pression, il n'est pas indiqué dans certains cas spécifiques tels que les menstruations, les infections aiguës, la tuberculose ou la présence de tumeurs malignes.

Considérations à prendre en compte dans ce massage :

• Tout d'abord, il est essentiel de détecter la zone affectée, précisément pour l'éviter. Nous le ferons de manière tactile, en recherchant les tissus tendus, résistants au mouvement et qui produisent de la douleur en cas de contact ou de mouvement.
• Une fois cela fait, nous commencerons à travailler sur les zones associées (connues sous le nom de points réflexes) pour les stimuler. L'objectif est d'agir sur la zone où vous souffrez à partir des impulsions nerveuses que nous produisons en étirant le tissu.
• Il faut agir sur le point réflexe de la zone affectée, en étirant d'abord la peau pour faire de même ensuite avec le tissu sous-cutané. Cela se fera avec le majeur et l'annulaire, qui passeront par la section correspondante dans un mouvement constant et lent.

Massage des tissus profonds

Comme son nom l'indique, cette manipulation cherche à descendre jusqu'aux couches inférieures des tissus, en commençant bien sûr par les couches supérieures. Elle est très utile pour éliminer les nœuds musculaires ou les adhérences et relâcher les tensions. Bien entendu, elle est également indispensable lorsque nous souffrons de problèmes musculo-squelettiques de diverses natures ainsi que lorsque nous avons des blessures sportives, en particulier dans les sports à fort impact.

Les points importants de ce massage sont les suivants :

• Vu de l'extérieur, on ne peut nier qu'il s'agit d'un massage similaire au massage suédois ou au massage ordinaire.
• Ladifférence est que le massage des tissus profonds nécessite une pression intense capable de pénétrer jusqu'au fascia. Sinon, on assiste à des glissements, des frictions, des pétrissages, etc.
• Il est, bien sûr, plus inconfortable et quelque peu douloureux (si vous souffrez d'arthrite).
• Elle nécessite également une sur-hydratation après le traitement pour équilibrer l'acide lactique. Si ce n'est pas le cas, on peut se sentir mal à l'aise dans les jours qui suivent.
• En raison du type de résultats recherchés et de la pression à laquelle le patient est soumis, les séances doivent être espacées de plusieurs jours.
• De plus, elles doivent être accompagnées, dans la plupart des cas, d'un programme d'exercices et/ou de techniques de relaxation.

Massage thaïlandais

Le massage thaïlandais associe le massage conventionnel à des postures variées et changeantes au cours d'une même séance. Il cherche à harmoniser notre corps, à faire circuler l'énergie et à équilibrer nos fonctions.

Le massage thaïlandais doit tenir compte du fait que :

Comme les autres types de massage, le massage thaïlandais diffère selon la région du pays où vous le demandez. Bien sûr, si vous voulez en profiter dans notre pays, vous devez vous informer auprès de chaque professionnel, car chacun d'entre eux travaillera avec une ou plusieurs techniques. L'important est que vous utilisiez toujours le bon type de massage thaïlandais pour votre problème, ce qui, bien sûr, est connu en consultation.

Ilexiste des techniques qui privilégient la souplesse et les étirements. D'autres, plus proches du massage, recherchent la guérison des articulations et des muscles par la pression. Vous trouverez également un type mixte, d'autres avec l'utilisation d'éléments externes tels que des élastiques, des masseurs, des objets chauds...

Physiquement, on trouve un massage par pression qui cherche à travailler sur les canaux aériens. Il y a aussi des compressions circulatoires, des stimulations réflexes et des mobilisations articulaires. Les étirements cherchent à stimuler le "Sen", la voie qui se ramifie dans notre corps et qui contient cet air ou "Lom".

Le masseur appuie une partie de son corps sur le patient pour exercer les pressions appropriées. Parfois, il peut même utiliser d'autres parties de son corps pour maintenir la position. Il arrive également qu'il masse avec ses pieds ou même qu'il marche sur le patient.

En général, vous travaillerez au sol, en vous habillant complètement avec des vêtements confortables qui vous permettent de bouger (n'oubliez pas que la manipulation est associée à un changement de posture).

Laséance est longue, car tout le corps est travaillé, de point en point, aussi bien dans la phase d'étirement que dans la phase de pression. Bien que cela puisse sembler un peu chaotique, la vérité est que le massage thaïlandais a un rythme standard préétabli qui permet au corps de retrouver son équilibre et de le maintenir.

Libération myofasciale

Il s'agit d'une technique spécifiquement conçue pour traiter la douleur, en l'occurrence en travaillant sur le fascia, qui est l'ensemble des tissus de connexion entre les muscles, les nerfs et les vaisseaux sanguins. Des séances d'entretien peuvent également être réalisées en cas de pathologies favorisant une atteinte fréquente du système myofascial. Cela permet tout d'abord de rendre les mouvements possibles et ensuite d'améliorer la mobilité. Un autre effet intéressant est l'amélioration de la circulation des fluides.

Le rolfing, qui fait partie de la philosophie de l'intégration structurelle, en estune variante. Outre la manipulation des fascias, le praticien fait bouger le corps du patient dans différentes positions. La douleur est soulagée, mais il y a aussi une amplitude de mouvement, une amélioration de la posture et une relaxation générale (même au niveau mental).

Comment se déroule ce type de massage ?

• Il s'agit d'étirer et de relâcher les tissus conjonctifs en fonction des appuis dans la région du corps, en allant de haut en bas et en cherchant à éliminer les points de déclenchement.
• Les parties les plus courantes sont le dos et les jambes, bien qu'il soit possible de le faire, si cela est jugé approprié, dans le reste du corps.
• Lefascia est d'abord palpé et la zone affectée est chauffée. Pour ce faire, il suffit que le professionnel utilise ses doigts, ses paumes ou ses coudes pour effectuer de longs mouvements.
• Un étirement doux sera également nécessaire, qui se terminera par un maintien jusqu'à ce que la partie souhaitée du fascia soit libérée.
• Letravail se fait lentement, en recherchant une libération "naturelle" et contrôlée.
• Il s'agit d'un travail purement manuel, sans machine, ni appareil de massage, ni huile ou autre type de lotion.
• Dans le cadre de l'intervention, le patient doit boire beaucoup d'eau et, si nécessaire, commencer à rééduquer sa posture et à faire des étirements pour éviter les rechutes ou la récurrence du problème, ce qui fragilise les tissus.
• Lenombre de séances est très variable, mais la diminution des tensions est nettement perceptible dès la première intervention. La poursuite ou non et la durée de la thérapie dépendent de votre état et de l'opportunité de poursuivre le traitement.

Thérapie numérique

Il s'agit d'une technique de massage qui utilise uniquement les doigts pour exercer une pression sur des points spécifiques. Avec une définition aussi large, on trouve naturellement de nombreux types de massage. Dans ce groupe, nous incluons :

• l'acupression, similaire à l'acupuncture mais sans aiguilles.
• Leshiatsu, qui est le massage japonais, très similaire au précédent, avec la même base, mais avec des détails qui le différencient de celui-ci, comme le rythme, qui est plus rapide, l'utilisation uniquement du pouce et des paumes ou la manière dont la pression est appliquée.
• Laréflexologie plantaire, qui consiste à exercer une pression sur la plante des pieds et les orteils.)
• D'autres pratiques dans lesquelles, en résumé, on travaille sur de petits points concentriques, en les pressant, pour apporter du bien-être à la fois à ces mêmes zones (trigger points) et aux zones avec lesquelles elles sont en relation (méridiens).

Massage des points de déclenchement

Un point gâchette est une zone spécifique où il y a une tendance à former des nœuds musculaires et c'est sur ces nœuds que ce massage est travaillé. Il s 'agit d'une ressource destinée à atténuer la douleur dans des zones spécifiques. Nous obtenons également un assouplissement des muscles, qui s'allongent et se renforcent au fil des séances. L'effet logique est qu'une plus grande amplitude de mouvement est donnée sans effort.

Il s'agit donc clairement d'une thérapie indiquée dans des cas très particuliers où des nœuds se forment dans le tissu musculaire, par exemple lorsque l'on fait un mauvais mouvement, que l'on ne s'étire pas correctement avant de faire du sport, etc.

Que faut-il prendre en compte dans le traitement des trigger points ?

• La base du massage des points gâchettes est la compression ischémique. Celle-ci doit toujours être douce et indolore, même s'il est nécessaire de maintenir une pression constante et aussi profonde que possible sans que cela soit contre-productif.
• L'inconfort doit être commenté à chaque instant à l'aide d'une note numérique allant de 1 à 10. Le professionnel équilibrera progressivement la pression jusqu'à ce qu'elle atteigne 5 ou 6.
• Ensuite, il la maintiendra jusqu'à ce que le patient, qui s'y est habitué, considère que la gêne est moindre.
• Lapression sera maintenue jusqu'à ce qu'elle atteigne 2, c'est-à-dire qu'il n'y ait presque plus de gêne. Appliquer à nouveau la pression, la maintenir et attendre qu'elle diminue. Le niveau 2 maintenu implique que le point gâchette a été désactivé, ce qui est l'objectif de ce type de massage.
• Il estimportant de savoir que la pression ne peut pas être maintenue indéfiniment. Il est clair que si aucun inconfort ou résultat n'est obtenu, il faut changer de point. Il faut laisser passer une minute et, si la pression ne répond pas, on se demandera s'il s'agit d'un point gâchette.
• Parfois, des injections sont prévues. Dans ce cas, il est obligatoire que le massage soit effectué dans un centre médical ou chiropratique.

Massage ayurvédique

Le massage ayurvédique est basé sur la médecine traditionnelle de l'Orient (principalement la Chine et l'Inde), qui traite les maladies d'une manière très différente de celle de l'Occident. Il est l'un des moyens utilisés, avec d'autres (yoga, alimentation, plantes et méditation), pour guérir le corps ou, au contraire, pour éviter qu'il ne tombe malade ; il fait partie d'un tout.

Un autre massage basé sur la médecine traditionnelle est le massage Lomi Lomi, une pratique hawaïenne qui inclut également la prière, la méditation, l'alimentation et des techniques de guérison non scientifiques. Il en va de même pour l'Anma, qui consiste à rechercher l'activité normale d'un flux d'énergie interne qui nous rend sains.

Comment pratiquer le massage ayurvédique ?

Le massage ayurvédiquerepose sur la relaxation de l'ensemble de l'organisme, du derme jusqu'au point le plus interne. Ce résultat est obtenu par des actions manuelles sur toute la surface du corps, et pas seulement sur la zone douloureuse ou son environnement.

Ces actions seront à la fois énergiques, rapides et de plus grande pression, mais aussi lentes, douces et pensées pour donner un coup de fouet à la peau et nous détendre. De cette manière, nous obtenons différents stimuli et réalisons un travail complet avec une double approche : stimulation et relaxation.

Il est très important d'utiliser des huiles aromatiques, en particulier lorsqu'elles sont utilisées dans le cadre d'un programme médicinal d'Ayurveda. Chacune d'entre elles est conçue pour traiter des situations particulières, c'est-à-dire que chaque essence possède des propriétés particulières tant au niveau de la guérison que de la spiritualité.

Quelles sont les indications et les contre-indications du massage thérapeutique ?

Comme toute thérapie, le massage thérapeutique comporte des indications et quelques contre-indications. Bien sûr, les avantages l'emportent sur les inconvénients possibles, mais il est absolument nécessaire de connaître les deux. De cette façon, nous aurons un avis solide sur la question de savoir si le massage est la solution la plus appropriée, s'il faut essayer autre chose ou s'il s'agit d'une thérapie qui doit être utilisée en complément d'une autre.

Indications

• Pathologies traumatiques.
• Maladies neurologiques. De l'insomnie à la paralysie en passant par les spasmes, l'épuisement, le stress, la fibromyalgie, les maux de tête...)
• Pathologies circulatoires.
• Cicatrices.
• Contractures.
• Altération de la forme, du soutien ou de la place des muscles ou des tendons en raison d'une mauvaise posture ou d'un surmenage.
• Tensions tissulaires.
• Rhumatisme dans tous ses types et phases (sauf aiguës).
• En général, douleur dans les os ou les tissus, y compris les articulations, les tendons, etc.
• Stimulation dans des circonstances typiques des bébés nés prématurément.

Contre-indications

• Presque toutes les maladies aiguës, en particulier celles liées à
• l'appareil musculo-squelettique ou à la peau.
• Les processus inflammatoires aigus.
• Moments aigus de circonstances telles que contusions, entorses, épanchements articulaires, traumatismes, etc. même si l'inflammation n'est pas aiguë.
• Plaies ouvertes ou semi-fermées.
• Peau infectée (typhus, teigne...).
• Fragilité vasculaire.
• Phlébite ou inflammation des tubes veineux (superficiels ou profonds).
• Cancer métastatique.

Pourquoi est-il bon de pratiquer des automassages pour améliorer la santé et la récupération après une blessure ?

Bien que l'on se rende généralement chez un professionnel pour un massage, qu'il soit esthétique ou lié à la santé, la vérité est que l'on peut également profiter de plusieurs des avantages que cette pratique apporte en la pratiquant soi-même.

Il est évident que nous ne pouvons pas effectuer le même travail sur notre corps qu'une tierce personne, mais nous pouvons franchir certaines étapes qui favorisent la thérapie de différentes manières :

• Tout d'abord, en sachant qu'avec lui, nous conservons les bénéfices des séances que nous avons reçues du thérapeute.
• Les massages, tout comme les étirements, sont nécessaires pour que notre corps fonctionne parfaitement, ils constituent un entretien même si nous n'avons aucun problème. Si nous ne les faisons pas, nous sommes plus enclins à nous blesser, à nous fatiguer, etc. Cela signifie avoir plus de problèmes et aller plus souvent chez un professionnel alors que nous pourrions certainement l'éviter.
• Des pratiques simples, bien réalisées, permettent de se soigner soi-même (en cas de problèmes mineurs, bien sûr). Tous les massages ne requièrent pas d'énormes connaissances ; beaucoup sont faciles et nous pouvons les pratiquer sans avoir besoin d'aller si souvent chez le médecin.
• On s'aide soi-même, on consacre du temps et, en général, de l'attention. De cette façon, vous entrez en contact avec vous-même, vous vous écoutez, vous vous sentez.

F.A.Q : Foire aux questions

Références

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