Boule de Massage Vibrante

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Caractéristiques du masseur myofascial à boule vibrante

Quels sont les usages et les avantages de la balle de massage vibrante ?

A quoi ça sert ?

Contractures musculaires : en stimulant le tissu myofascial avec ces balles, les fibres musculaires contractées par des activités physiques et sportives intenses sont également stimulées. Les balles de massage aident à détendre les muscles et les rendent prêts à affronter une nouvelle journée de stress physique.
Pour traiter les blessures : Les blessures traitées avec les balles de massage sont les blessures légères et les lésions des tissus mous telles que les contractures, les crampes, les entorses mineures et la fatigue musculaire. En cas de douleur insupportable, il ne faut pas utiliser ce produit et il est nécessaire de consulter un spécialiste.
Douleurs musculaires : même l'épuisement musculaire laisse une sensation de légère douleur que vous traitez avec les vibrations de cette balle de massage. Il vous suffit d'appliquer l'intensité de vibration dont votre corps a besoin pour ressentir du plaisir et commencer à se détendre. Rappelez-vous que l'application de ce produit de massage sur le corps ne doit pas provoquer de douleur.
Douleurs dorsales et cervicales : les tensions dans le dos, la nuque et les épaules provoquent l'activation de points de déclenchement qui rendent la posture inconfortable et les mouvements douloureux. Comme il s'agit d'une balle vibrante, il n'est pas nécessaire de la faire glisser, mais il faut exercer une pression avec la main et le poids du corps.
Maux de tête et migraines : en traitant l'inconfort du cou et du dos avec la balle de massage, les maux de tête et les migraines sont réduits. Rappelez-vous que l'origine d'un mal de tête n'est pas nécessairement dans cette zone, dans de nombreux cas, une blessure au cou provoque une migraine.
Sciatique : la texture de cette balle de massage simule la forme des doigts et de la paume des mains, il s'agit d'apporter les bienfaits d'un bon massage manuel au bas du dos avec ce produit, dont la vibration fait que la stimulation musculaire et myofasciale est uniforme, il n'est pas nécessaire de faire des glissades pour obtenir des effets positifs.
Lumbalgie : le problème de la lombalgie est qu'elle génère une image généralisée de douleur dans la zone lombaire, image qui s'atténue avec la qualité de vibration de ces boules. Il suffit de poser le dos sur le produit ou de le placer entre le corps et le mur pour obtenir des bénéfices immédiats.
Cellulite : la sédentarité et le manque d'activité sportive entraînent des problèmes de circulation et l'apparition des caractéristiques de la cellulite. Avec la balle de massage, vous obtenez une activité cellulaire constante et une meilleure circulation sanguine pour réduire les effets de cette maladie vasculaire.
Massage des points de déclenchement : en exerçant une pression plus forte avec la balle de massage, vous pouvez stimuler les points de déclenchement dans les zones plus profondes et plus étroites, comme le dos et les cuisses, où les muscles sont plus résistants. N'oubliez pas de ne pas masser plus de 30 secondes sur le même point, car vous risquez de l'endommager.
Fasciite plantaire : placez votre pied sur la balle pendant qu'elle est en marche et vous remarquerez immédiatement un soulagement de la tension dans la voûte plantaire, vous pouvez essayer un glissement doux tant qu'il y a une "douleur agréable" qui se traduit ensuite par un soulagement de la tension dans la plante du pied.
Fibromyalgie : les symptômes de cette maladie sont réduits lorsque les personnes font de l'exercice, détendent le corps et réduisent le niveau de stress, tous ces avantages sont obtenus avec les boules de massage à effectuer quotidiennement et de brèves applications pour éviter que les tissus et les muscles ne soient fatigués.
Libérer les adhérences : les ruptures de fibres musculaires peuvent provoquer des adhérences qui limitent le fonctionnement des fibres. Un massage constant avec cette balle vibrante empêchera les tissus de se coller les uns aux autres et n'affectera pas la mobilité des personnes.

Quels sont les avantages ?

Soulagement de la douleur : lors du massage avec ces balles vibrantes, les nœuds musculaires sont dénoués et la douleur est réduite. Il s'agit d'un bénéfice à court terme que vous obtenez dès la première application sans avoir besoin d'exercer une forte pression sur la peau.
Réduction du stress : ce signal renvoyé par votre corps peut être contrôlé par un bon massage relaxant. Il vous suffit d'allumer la balle vibrante et de la laisser toucher toutes les parties tendues de votre corps pour obtenir la relaxation que vous souhaitez après une journée de travail intense.
Amélioration de la relaxation : Vous savez que votre corps est détendu lorsque votre rythme cardiaque est normal, que votre respiration est lente et que vous ne ressentez pas la chaleur interne de la fatigue. La balle de massage détend la structure myofasciale et musculaire dès le premier coup.
Réduction des tensions musculaires : il s'agit de nœuds qui s'accumulent dans les zones musculaires et limitent la mobilité. La balle de massage détend la musculature à l'endroit où vous placez ce produit dans n'importe laquelle de ses intensités de vibration. N'oubliez pas de ne pas stimuler pendant plus d'une minute.
Favorise la flexibilité musculaire : lorsque les tissus myofasciaux et musculaires se détendent, ils deviennent plus flexibles et élastiques, préservant ainsi ces qualités pour éviter les douleurs et les raideurs dans les mouvements. Les balles de massage protègent tous les tissus mous.
Elles réduisent la pression artérielle : bien que l'hypertension soit incurable, ses symptômes sont régulés par le massage avec ces balles vibrantes, qui réduisent la pression du flux sanguin contre les parois des vaisseaux et des veines. N'oubliez pas de vous faire accompagner par un kinésithérapeute.
Améliore la circulation : la pression constante des boules vibrantes réchauffe légèrement la zone stimulée et dilate les vaisseaux et les veines, ce qui permet une meilleure circulation du sang et une plus grande quantité d'oxygène dans le corps.
Favorise l'élimination des toxines : lors d'un effort physique et d'un entraînement sportif, le corps émet une quantité importante de composés chimiques qui peuvent être mieux expulsés grâce à la stimulation par ces balles de massage myofascial.
Amélioration de la fonction immunitaire : deux des meilleurs avantages de ces balles sont qu'elles maintiennent la relaxation physique et mentale, et qu'elles rendent les muscles plus résistants. Ces deux qualités favorisent la fonction immunitaire qui sert de défense à l'organisme contre les attaques des infections et des bactéries qui affaiblissent le corps.
Accélère la récupération : Le corps a besoin de repos, de relaxation et d'une augmentation des nutriments pour que les cellules musculaires saines se reproduisent rapidement. L'accélération de la récupération grâce à ce produit vous permet de rester actif dans les activités que vous aimez.
Augmente le taux d'endorphines : La stimulation des tissus myofasciaux et musculaires à l'aide de ces balles permet d'augmenter la production d'endorphines qui génèrent un sentiment de soulagement corporel et de bien-être général. Les massages corporels continus activent davantage la production d'endorphines.
Améliore le repos : les massages permettent au corps et à l'esprit de se détendre et, la nuit, de mieux concilier le sommeil réparateur dont vous avez besoin. Il suffit d'allumer les boules et d'effectuer de légères caresses sur le dos ou les jambes pour une relaxation totale.
Prévention des blessures : ces ballons sont également des outils de refroidissement musculaire, ce qui permet au corps de retrouver son calme. En outre, elles permettent de prévenir les crampes après une séance d'entraînement intense. Il suffit de connaître les points de déclenchement qui, lorsqu'ils sont stimulés, diminuent la douleur musculaire.
Améliore les performances sportives : la seule façon d'être un meilleur athlète est de garder le corps en bonne santé et de rendre les tissus résistants et élastiques. Laissez les vibrations de ces boules de massage protéger votre corps au quotidien, sans risque d'effets secondaires car ce sont des produits sûrs.

Où l'utiliser ?

Poitrine : bien que l'on puisse observer une hypertrophie musculaire au niveau des pectoraux, il s'agit en fait d'une zone très sensible et il faut toujours commencer par des effleurements doux car on peut générer des ecchymoses sur la peau. Utilisez votre corps pour ajouter une pression tolérable sur la balle de massage sans dépasser 30 secondes.
Dos : utilisez un mur pour commencer à exercer une pression sur le dos, placez la balle la plus grosse entre votre corps et le mur, effectuez des glissements en douceur et donnez ensuite une stimulation sur le sol, où vous pouvez ajouter plus de poids corporel sur ce produit.
Lombaire : il est plus facile de contrôler le poids du corps en étant au sol, utilisez la grosse balle souple pendant 30 secondes. Si vous avez détecté des nœuds musculaires, passez à une balle à picots et passez plus de temps, mais ne dépassez pas deux minutes avec une pression douce.
Hanches et fesses : dans ce cas, il n'est pas nécessaire de glisser, il suffit de maintenir la même position pendant quelques secondes pour que la vibration de la balle ait un effet sur le tissu myofascial. Les fesses étant des muscles épais, il convient d'exercer une pression plus importante sur cette zone.
Jambes (quadriceps et ischio-jambiers) : laissez simplement tomber votre jambe sur la balle et profitez d'une relaxation instantanée. Déplacez la balle afin que la stimulation ne soit pas concentrée à un seul endroit du corps.
Mollets : asseyez-vous sur le sol et déposez votre mollet sur la balle de massage. Lorsque vous vous sentez à l'aise, vous pouvez ajouter du poids en plaçant votre jambe libre sur la jambe à masser. Veillez à ce que la stimulation soit brève, car le mollet est très sensible.

Quand utiliser la balle de massage électrique et quels sont les meilleurs exercices à faire à la maison ?

Exercices d'échauffement

La recherche sportive suggère que ce produit est plus efficace sur les muscles tels que les quadriceps, les ischio-jambiers, le soléaire et le dos. Commencez par deux ou trois séries de 60 secondes maximum sur chaque groupe musculaire.
La charge doit être modérée, car lors de l'échauffement , il ne faut pas fatiguer les tissus afin qu'ils soient plus performants lors de l'entraînement proprement dit. Effectuez des passes douces si nécessaire, mais il suffit d'allumer la balle de massage et d'exercer une légère pression.
Prévoyez un repos musculaire d'une demi-minute et recommencez la séance si vous le jugez nécessaire. Évitez de concentrer la stimulation sur une seule zone, car il ne doit pas y avoir de nœuds.

Exercices post-entraînement

Après l'entraînement, il convient d'identifier les zones où se trouvent les points chauds et inconfortables. C'est là qu'il faut concentrer la stimulation avec la balle de massage, mais il ne faut pas dépasser trois minutes d'application avec des mouvements doux.
Lorsque vous stimulez un point gâchette, vous devez le faire pendant 45 secondes. Si vous dépassez cette durée, vous risquez de provoquer des lésions tissulaires. Rappelez-vous que vous ne devez pas ressentir de douleur intense lorsque vous pratiquez l'automassage.
Les pauses doivent être de deux minutes avant de recommencer la séance de massage. Cette stimulation peut être répétée pendant deux ou trois jours si nécessaire.

F.A.Q : Foire aux questions

Y a-t-il des contre-indications à l'utilisation de la balle de massage vibrante ?

Oui, bien qu'il s'agisse d'un produit tout à fait sûr, vous devez tenir compte de certaines suggestions avant de commencer à masser.

Ne pas appliquer de massages sur des parties du corps présentant des plaies ouvertes.
Ne pas masser immédiatement après une blessure ou un traumatisme.
Éviter les massages en cas de grossesse, en particulier dans la région abdominale.
Éviter d'utiliser ce produit en cas d'infections cutanées.
En cas de fièvre et de maladies chroniques, son utilisation est également déconseillée.
Ce produit est contre-indiqué en cas de blessures telles que les fractures, les entorses et les luxations.

Les boules de massage électriques sont-elles vraiment efficaces pour améliorer les performances sportives ?

Oui, il existe suffisamment de preuves cliniques et sportives que ce produit de massage offre de multiples avantages au corps, chaque fois que vous souhaitez traiter des blessures mineures et des blessures qui causent des douleurs chroniques et des inflammations. Des médecins, des physiothérapeutes et des athlètes du monde entier recommandent les massages à la boule vibrante.

Pour quel type de sport l'utilisation de la balle de massage vibrante est-elle recommandée ?

Ce produit est indiqué pour les athlètes de toutes les disciplines dans lesquelles la force, l'endurance et la flexibilité du système musculaire et myofascial sont nécessaires, et c'est là que les balles de massage sont le plus bénéfiques. Tout au long de cet article, nous avons proposé des types d'utilisation et des recommandations pour en tirer le meilleur parti.

Combien de temps dois-je utiliser la boule vibrante pour obtenir des résultats ?

Il s'agit de suggestions et d'approximations de temps dans l'utilisation de ce produit, rappelez-vous qu'il ne doit jamais y avoir d'inconfort pendant les massages.

Temps par groupe musculaire : pour échauffer les tissus, il faut masser entre 10 et 30 secondes en continu. Si vous souhaitez travailler sur les nœuds et les points de déclenchement, le massage doit durer de 45 à 60 secondes.
Durée d'utilisation par séance : en effectuant des mouvements doux, vous pouvez répéter la séance 2 ou 3 fois par jour. Veillez à respecter une pause d'au moins 2 heures entre chaque séance.
Durée d'utilisation à long terme : pour faciliter la récupération après une blessure et détendre les muscles, essayez de faire au moins 2 à 3 séances par semaine, à condition de respecter les durées d'utilisation par groupe musculaire et par séance.

Quelles sont les différences entre la balle de massage vibrante et le rouleau de massage électrique ?

La grande différence réside dans les points d'accès et les mouvements que vous pouvez effectuer.

Boule de massage électrique vibrante : les mouvements que vous pouvez effectuer sont plus variés : circulaires, longitudinaux et transversaux, vous pouvez exercer une pression modérée afin d'activer correctement les points de déclenchement, et il s'agit d'un produit plus portable que vous pouvez appliquer avec vos mains.
Le rouleau demassage permet de stimuler une plus grande zone musculaire à la fois et, si l'accès n'est pas aussi profond dans les parties étroites telles que le bas du dos et les hanches, il y a plus de zones chaudes cachées pour le rouleau.

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