Blessures de golf à la hanche

Les os qui composent la hanche sont les plus solides et les plus résistants du corps humain. Ils sont même aussi solides que le béton, mais les tissus qui composent cette articulation n'ont pas la même force. Ils sont donc susceptibles d'être blessés par une mauvaise technique de swing.

Pour vous aider à apprendre à prendre soin de votre corps, voici une liste des blessures les plus courantes au golf et comment utiliser la thérapie PRICE pour les blessures mineures.

Quels sont les types de blessures à la hanche les plus courants au golf ?

Le golf est un jeu apparemment tranquille, mais il est exigeant pour les articulations et les tissus mous. En moyenne, un golfeur professionnel peut frapper la balle au moins 70 fois par match, ce qui entraîne une usure importante à chaque fois. Pourquoi un golfeur se blesse-t-il ?

En raison d'un entraînement inadéquat, d'une posture corporelle incorrecte lors de la frappe de la balle et d'une pratique du swing accompagnée d'une gêne musculaire antérieure :

Syndrome pyramidal

Lemuscle piriforme est le tissu responsable de la bonne mobilité de l'articulation de la hanche, il aide à supporter le poids du haut du corps et permet la rotation du tronc. Ce muscle est petit et pyramidal, d'où son nom. Lorsqu'un golfeur exécute une technique de swing intense à plusieurs reprises, il fait tourner tout le corps avec force et provoque des microfissures dans le muscle jusqu'à l'apparition d'une inflammation et d'une douleur.

Il s'agit d'un état de fonte musculaire qui peut facilement être confondu avec une lésion du bas du dos. Comme il est difficile d'être certain qu'il s'agit du syndrome pyramidal, il est préférable de consulter un médecin du sport en cas de douleur dans cette région. La douleur est ressentie dans les fesses, le bas du dos, le bassin et la hanche elle-même.

Sacro-iliite de la hanche

L'articulation sacro-iliaque est constituée de deux os : le sacrum et l'ilium. Ces deux os supportent le poids de la partie supérieure du corps et sont susceptibles d'être douloureux en cas de station debout prolongée.

Ce qui est complexe dans cette affection spécifique , c'est que la douleur irradie vers n'importe quelle partie des deux jambes, l'ensemble du bassin et les fesses. Une partie de golf peut durer plusieurs heures et chaque coup a une incidence négative sur l'impact d'un swing intense sur la hanche.

Surcharge musculaire

Lesfléchisseurs de la hanche sont le groupemusculaire qui souffre le plus de l'impact d'un swing explosif. Ces fléchisseurs sont situés à l'avant des jambes et des hanches, et ils provoquent le mouvement de la jambe vers l'avant et sa flexion.

La pire chose qui puisse arriver après une surcharge est une déchirure musculaire et elle est parfaitement possible lorsque l'on ne détecte pas le problème à temps et que l'on attend une guérison miraculeuse. Pourquoi une surcharge se produit-elle ? Par le simple fait de ne pas s'échauffer correctement, en prenant en compte une routine qui active les muscles de la hanche et ne les surcharge pas avec de la tension.

Tendinite fessière

Bien que la hanche comporte plusieurs groupes de tendons, les plus touchés en golf sont les tendons fessiers. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, ces tendons entourent l'ensemble de la hanche et les torsions et rotations qu'implique ce sport les rendent trop tendus.

Trois tendons composent ce groupe d'ischio-jambiers et l'inflammation est un mal du golf comme de la course à pied ou du cyclisme. La douleur se situe sur les côtés de la hanche, peut être plus intense chez les personnes qui restent debout pendant de longues périodes, et lorsque l'on dort sur le côté, on ressent également une forte douleur. Cela affecte évidemment les performances du golfeur ainsi que sa vie en dehors du parcours.

Bursite trochantérienne

La bursite trochantérienne est une affection assez fréquente chez les femmes et plus encore chez celles qui jouent au golf sans avoir une bonne technique de frappe de balle. Chez les joueurs amateurs, cette affection est plus récurrente parce qu'il n'y a pas de préparation correcte. Le grand trochanter est situé sur la face externe de la hanche. L'inflammation se produit dans une bourse qui absorbe les chocs et protège l'articulation des frottements et des coups du golf.

Les coups violents et les torsions excessives de la hanche augmentent la probabilité qu'un golfeur ressente une douleur sur le côté de la hanche à cause de cette affection.

Arthrite de la hanche

Cette affection débute par une inflammation de l'articulation de la hanche. L'articulation entre le fémur et le bassin est recouverte d'un cartilage qui se détériore avec le surmenage sportif.

Le golf implique un mouvement très mécanique et répétitif. Ces deux qualités combinées font que les cartilages perdent leur élasticité et permettent progressivement un frottement préjudiciable entre les os lors des mouvements. Une alimentation équilibrée, l'échauffement et le refroidissement du corps pendant l'entraînement réduiront la probabilité d'arthrite de la hanche.

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Comment appliquer la thérapie RICE pour traiter les blessures de la hanche chez les golfeurs ?

Nous allons maintenant vous présenter une série d'étapes pratiques à suivre lorsque vous ressentez une douleur ou que vous savez qu'il y a une blessure à la hanche. La thérapie PRICE est une mise à jour de la thérapie RICE, connue depuis 1978 et appliquée dans le monde du sport.

• Protection : La zone touchée de la hanche doit être bandée pour éviter d'endommager davantage la hanche et d'aggraver la blessure.
• Repos : il faut limiter les mouvements de la hanche, il est déconseillé de se tordre, de s'asseoir ou de se lever brusquement. Un bon repos est la garantie d'un meilleur rétablissement.
• Glace : Appliquez du froid avec un bon morceau de glace enveloppé dans un mouchoir. La glace ayant un effet analgésique et anti-inflammatoire, le processus de désenflammation s'enclenche.
• Compression : À l'aide d'une orthèse dorsale ou d'un bandage élastique, essayez d'appliquer une légère pression sur toute la partie inférieure du torse où vous ressentez la douleur. En contrôlant le gonflement, vous sentirez la douleur diminuer.
• Élévation : Il est important de diminuer l'apport sanguin par l'effet de la gravité, vous verrez que l'œdème commence à perdre du terrain dans la peau. Cette étape doit être combinée avec la glace et la compression.

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