Tendinite de la hanche

Si vous voulez savoir ce qu'est la tendinite du fessier ou de la hanche, vous devez lire les paragraphes suivants de ce billet. Nous vous expliquerons de manière simple pourquoi cette lésion tendineuse survient et quels sont les signes qui vous alerteront de la présence d'une tendinopathie de la hanche.

Prêtez attention à tous les détails car nous parlerons également des traitements et des thérapies complémentaires qui sont actuellement appliqués pour combattre les symptômes de l'inflammation des tendons fessiers. Enfin, vous pourrez lire les meilleurs conseils pour éviter la tendinite de la hanche. Commençons.

Qu'est-ce que la tendinite de la hanche ou tendinite fessière ?

Autour de la hanche se trouvent les tendons du grand fessier, du moyen fessier et du petit fessier qui relient les muscles fessiers au bassin et à d'autres os. Lorsqu'il y a des ruptures microscopiques dans les fibres tendineuses mentionnées ci-dessus, en particulier dans le moyen fessier et le petit fessier, une inflammation est générée, d'où le nom de tendinite fessière.

Cette lésion peut être causée par un manque d'irrigation sanguine de la région de la hanche, ce qui entraîne un échange inefficace de gaz et de liquides entre le sang et les tissus. Cela entraîne l'apparition et l'accumulation de métabolites. Une autre raison fréquente pour laquelle une personne souffre de tendinite de la hanche est la surexposition et la sollicitation exagérée de cette région du corps par des mouvements répétitifs.

Quelles sont les causes et les facteurs de risque de la tendinite de la hanche ?

Voici les facteurs qui provoquent l'inflammation des muscles fessiers de la hanche

• Absence d'échauffement avant l'activité : L'absence d'exercices de complexité progressive est l'une des causes les plus fréquentes de la tendinite de la hanche. En effet, les muscles et les tendons ne sont pas préparés à l'activité, de sorte que le degré de sollicitation est très élevé dès le premier mouvement.
• Coups et traumatismes : les blessures des tendons fessiers peuvent entraîner une rupture microscopique des fibres tendineuses. C'est une cause importante d'inflammation de ces tissus.
• Mauvaise posture au quotidien : Une mauvaise position assise, une mauvaise exécution de la force ou le fait de soulever des objets lourds peuvent provoquer un étirement des muscles et entraîner des lésions du tendon de la hanche.
• Excès de poids : L'obésité exerce également une pression constante sur les tendons de la hanche, entraînant une inflammation et une douleur lorsque l'articulation de la hanche doit être déplacée.
• Manque d'équilibre alimentaire : L'alimentation est essentielle pour maintenir le bon fonctionnement de la structure du tendon. Si l'organisme manque de potassium, de magnésium et de vitamines, la probabilité de lésions des muscles fessiers est élevée.
• Âge avancé du patient : La perte d'élasticité des muscles au fil des années peut provoquer des lésions des tendons de la hanche. La tendinite fessière apparaît alors plus facilement.
• Déformations osseuses : Les épines congénitales ou les malformations sont des facteurs de risque qui peuvent entraîner une tendinite fessière.

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Principaux symptômes qui nous avertissent d'une tendinite de la hanche

Il est possible de déterminer la présence d'une lésion du tendon de la hanche en observant les signes et symptômes suivants

• Incapacité à marcher : La tendinite fessière peut limiter les mouvements des jambes et de la région lombaire. Cela est dû à l'attention involontaire que les muscles et les tendons peuvent avoir.
• Gonflement de la zone : Il est fréquent de constater un gonflement dans la partie lombaire de la colonne vertébrale ainsi que sous les fesses. Ce gonflement est dû à l'accumulation d'une grande quantité de sang dans la région en raison de la mauvaise circulation provoquée par ce type de blessure.
• Douleur : les patients souffrant de tendinite de la hanche ressentent une douleur aiguë dans le dos, les jambes, les genoux et la région de la hanche. Les racines nerveuses sont comprimées par l'inflammation, ce qui provoque une sensation douloureuse assez vive.
• Rougissement de l'épiderme : Le manque de dilatation peut entraîner une altération de la couleur de la peau, ce qui se traduit par une coloration rougeâtre de la zone touchée.
• Bombement : Il est fréquent de trouver dans cette tendinopathie fessière des bosses dues à l'attention portée aux tendons.
• Gêne pendant le sommeil : Elle se manifeste non seulement au lit mais aussi au petit matin, le patient ressentant une gêne générale au niveau des jambes et des hanches.

Quels sont les traitements disponibles pour améliorer et guérir la tendinite de la hanche ?

Il existe aujourd'hui différents types de thérapies qui permettent d'améliorer les symptômes de la tendinite de la hanche. C'est pourquoi nous allons vous montrer quels sont les traitements les plus populaires auprès des médecins.

Thérapies alternatives et complémentaires

Découvrez les thérapies complémentaires utilisées pour traiter la tendinite fessière :

• Thérapie par le chaud et le froid : Il est possible de traiter la tendinite de la hanche en appliquant des bains chauds et froids ainsi que des gels et des compresses d'eau sur la zone affectée. Cela dilatera considérablement les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi l'irrigation sanguine, ce qui entraînera une diminution de l'inflammation et de la douleur. D'autre part, les basses températures contribuent à réduire la pression soutenue exercée sur les nerfs de cette partie du corps.
• Thérapie par compression : Cette thérapie consiste à appliquer des bandes élastiques sur le bas du dos, bien qu'elle doive être prise en compte si la lésion s'est produite au niveau des tendons du grand fessier. En revanche, si l'inflammation se situe au niveau du moyen fessier et du bas du dos, des ceintures dorsales de compression peuvent être appliquées au niveau des hanches. L'objectif de ce traitement est de maintenir la hanche immobilisée le plus longtemps possible afin que les tendons reçoivent un flux sanguin correct et réduisent ainsi l'inflammation et la douleur.
• La massothérapie : En frottant et en tapotant la région du bas du dos et des fesses, il est possible de provoquer une chaleur interne dans les fibres tendineuses. Cela aide les parois capillaires à échanger des gaz et des nutriments via les veinules et les artérioles afin que les tissus puissent éliminer tous les déchets qu'ils contiennent et réduire ainsi les symptômes de la tendinopathie.
• Thérapie par acupression : Pour suivre ce type de traitement alternatif, il est nécessaire de consulter un médecin au préalable. La thérapie consiste à imprimer différentes zones ou points de référence sur le corps à l'aide des paumes et des doigts du physiothérapeute. Il faut savoir que l'objectif de ce traitement est la relaxation et l'équilibre émotionnel du patient.
• La thermothérapie : Contrairement à la thérapie par le chaud et le froid, la thermothérapie utilise uniquement les bienfaits des températures chaudes. Il est ainsi possible de stimuler les parois capillaires afin que les veinules et les artérioles agissent sur les fesses, provoquant l'élimination des résidus logés dans les fibres tendineuses. Il peut être appliqué au moyen de gels, de bouillottes ou de mouchoirs chauds, en veillant toujours à ce que la température ne soit pas excessive, car elle pourrait provoquer des lésions épidermiques.
• Remèdes naturels à base de plantes : Il est possible de contrôler les effets de la tendinite fessière grâce à l'utilisation de plantes médicinales. Ces plantes ont des composants qui permettent au patient de se détendre, ainsi que des effets analgésiques et anti-inflammatoires. C'est pourquoi il est conseillé de consulter un médecin avant d'ingérer des infusions ou de prendre des bains sur la zone affectée. Le romarin, le thym, le basilic et la lavande sont parmi les herbes les plus populaires pour ce type de blessure.
• Des habitudes de vie saines : La thérapie consiste à consulter un médecin pour lui apprendre progressivement différentes techniques de rééducation. Cela permettra non seulement de réduire les symptômes de la tendinite fessière, mais aussi d'éviter de nouvelles lésions dans cette zone du corps. Parmi les objectifs de ce traitement figurent une posture correcte, la pratique d'exercices physiques et l'amélioration des habitudes alimentaires.

Compléments alimentaires

Il est possible que l'apparition d'une tendinite de la hanche soit due à un manque de micronutriments, c'est pourquoi le médecin recommande souvent l'utilisation de compléments alimentaires. Sous forme de comprimés, de liquides ou de poudres, le patient ingère des oméga 3, des vitamines et des sels minéraux. Cela permet d'améliorer le fonctionnement des tendons et d'éliminer les molécules logées dans les fibres tendineuses.

Traitements de physiothérapie

Le physiothérapeute cherche à générer une chaleur interne dans les fibres tendineuses situées dans la hanche. Cela améliore l'irrigation sanguine, ce qui entraîne une diminution de l'inflammation et de la douleur et une augmentation de l'échange de nutriments entre le sang et les tissus.

Différentes techniques peuvent être appliquées pour réaliser des exercices de rééducation, qui doivent être répétitifs et de courte durée. Parmi les techniques les plus couramment utilisées figurent l'hydrothérapie, les ultrasons, l'électrothérapie, la thérapie au laser et la radiofréquence.

Les médicaments

La tendinopathie de la hanche peut être traitée avec des anti-inflammatoires non stéroïdiens et des analgésiques opioïdes. L'acide acétylsalicylique, l'ibuprofène et le paracétamol permettent ainsi de réduire les symptômes de l'inflammation et de la douleur. Le dosage et la durée d'application de cette thérapie doivent être indiqués par le médecin traitant. Cela signifie que l'automédication ne doit jamais être pratiquée en raison des conséquences graves de ce type d'action.

Les interventions chirurgicales

Dans les casoù la tendinopathie fessière est avancée, elle peut être traitée par une intervention chirurgicale sur le grand trochanter afin d'éliminer les débris tissulaires et de suturer les fibres tendineuses qui ont été blessées par le surmenage de la hanche. Bien entendu, ces cas ne sont pas les plus fréquents et, lorsqu'il faut recourir à la chirurgie, la tendinite s'accompagne généralement d'autres affections antérieures.

Prévention de l'inflammation du tendon fessier

Si vous cherchez à prévenir l'inflammation des tendons situés dans la hanche, lisez la suite car nous vous expliquons comment l'éviter

• Évitez les mouvements répétitifs : Ce type d'action peut solliciter davantage les tendons de la fesse. C'est pourquoi il est conseillé d'éviter ce type d'activité afin de prévenir l'apparition de lésions des tissus tendineux. Toutefois, si pour une raison quelconque vous devez pratiquer ces activités, n'oubliez pas de vous reposer tous les deux ou trois jours et de vous échauffer au préalable.
• Intégrez à votre vie un régime alimentaire riche en nutriments : L'un des moyens les plus efficaces de prévenir la tendinite fessière est de consommer quotidiennement des oméga-3 et des aliments pauvres en graisses et en acide urique.
• Contrôlez votre poids : Le surpoids et l'obésité sont des facteurs de risque très importants qui peuvent entraîner une tendinite de la hanche en raison de la tension exercée sur les tendons. C'est pourquoi le maintien d'un poids idéal vous aidera à éviter l'inflammation de cette structure tendineuse.
• Posture correcte du corps : Le maintien d'une position corporelle correcte lors des activités quotidiennes permet d'éviter les lésions du tendon de la hanche.
• Éviter de soulever des objets lourds : Le fait de soulever des objets lourds, en particulier depuis le sol, peut provoquer des lésions importantes des fibres tendineuses des ischio-jambiers. Il est donc conseillé d'éviter ce type de tâches ou de s'aider d'éléments qui amélioreront votre force.
• Ne restez pas assis pendant de longues périodes : Le fait de travailler toute la journée devant l'ordinateur nous oblige à passer beaucoup de temps en position assise, ce qui exerce une forte pression sur la colonne vertébrale et les hanches et favorise la perte de tonus musculaire et le raccourcissement des tendons.
• Exercices d'extension des hanches : Afin d'avoir une bonne musculature dans la région des fessiers et des hanches, il est recommandé de faire des exercices de renforcement pour que nos muscles agissent comme une protection et aient toujours un bon tonus musculaire. Un exercice recommandé est la poussée de la hanche ou l'extension de la hanche.
• Rendez-vous chez le médecin : Une visite chez le médecin pour des examens généraux vous aidera à éviter les tendinites, car il sera possible de détecter à temps les micro-déchirures des tendons.

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