Comment utiliser un tapis d'acupression pour soulager la douleur ?

Les multiples bienfaits du tapis d'acupression s'inspirent de la technique ancestrale de l'acupuncture, qui utilise la stimulation de points stratégiques du corps pour cibler les récepteurs de la douleur et provoquer une relaxation totale. Au lieu d'aiguilles, le tapis utilise des fleurs de lotus en plastique hypoallergénique qui ont le même effet.

La douleur est la conséquence de maux tels que les contractures, les tensions et la fatigue qui peuvent être traités dès la première séance d'exercices et de pauses avec le tapis d'acupression. Découvrez tout ce que vous devez savoir sur ce produit.

Quels sont les avantages de l'utilisation d'un tapis d'acupression ?

• Décompression des nerfs : c'est une cause fréquente de douleurs dans le dos, les fesses et les jambes.
• Régulation de la température corporelle : c'est un moyen de maintenir actifs les tissus conjonctifs et les fascias.
• Détend la musculature : la tension musculaire est l'un des maux que l'on peut traiter avec la natte.
• Protège le fascia : la natte traite les nœuds que le fascia présente lorsqu'il est soumis à de fortes tensions.
• Augmente la circulation sanguine : plus d'oxygène et de nutriments atteignent les tissus.
• Soulage le stress : un emploi du temps chargé et des soucis entraînent un resserrement des muscles.
• Réduit la raideur : ce symptôme apparaît en cas de contractions musculaires.
• Traite les affections telles que le lumbago : la stimulation de l'ensemble du dos permet de réduire la douleur généralisée qui se manifeste dans ces cas.
• Ilsert de support au yoga et au pilates : il contribue à rendre les exercices de ces pratiques plus efficaces.
• Ildistribue les charges énergétiques accumulées : comme une séance d'acupuncture, le tapis élimine l'accumulation inutile de tensions.

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Comment utiliser le tapis d'acupression pour soulager la douleur partout dans le corps ?

Les tapis d'acupression sont conçus pour stimuler le haut et le bas du dos, les fesses et les jambes, c'est pourquoi la plupart des programmes se concentrent sur ces parties du corps.

Sur la nuque

Presque tous les tapis sont équipés d'un coussin d'acupression qui sera très utile pour traiter les affections de la nuque :

• Vous pouvez vous allonger sur le sol, sur un lit ou sur un canapé où vous vous sentez à l'aise.
• Placez le coussin sous votre tête, de préférence sur l'ensemble du cou.
• Détendez-vous et respirez doucement.
• Tournez la tête vers le côté gauche et maintenez cette position pendant quelques secondes.
• Tournez ensuite la tête vers la droite et maintenez cette position.
• Redressez votre tête de manière à ce qu'elle soit tournée vers le haut et maintenez cette position pendant plusieurs secondes.
• Ce cycle peut être répété six fois avant de faire une pause.
• La séance complète peut durer 10 minutes.

Si vous n'avez pas de tapis, pas de problème, placez une partie du tapis sur un coussin ordinaire et vous obtiendrez les mêmes avantages.

Sur le dos

Il s'agit d'exercices très simples que vous pouvez faire chez vous avec votre tapis d'acupression, en commençant par des mouvements de jambes :

• Placez le tapis de stimulation sur le sol.
• Allongez-vous sur le dos et respirez lentement.
• Placez vos mains derrière vous en position tendue.
• Pliez les deux genoux.
• Tournez doucement les hanches sur le côté.
• Maintenez chaque rotation pendant quelques secondes.
• Après une courte pause, vous soulèverez vos jambes pliées.
• Essayez d'amener vos genoux vers votre abdomen.
• Maintenez cette position pendant 10 secondes.
• Ramenez vos jambes vers le sol.
• La séance complète peut durer 10 minutes.

Profitez-en pour effectuer une légère stimulation des fesses, qui sont également importantes pour le bon fonctionnement de la zone lombaire.

• Asseyez-vous sur le tapis.
• Mettez vos jambes en position papillon.
• Déplacez doucement votre corps vers l'avant et vers l'arrière.
• Déplacez ensuite votre corps latéralement, afin de masser l'ensemble des fesses.
• Ce cycle peut être effectué pendant cinq minutes avec quelques pauses.

Sur les jambes

Pour stimuler correctement les jambes, trois positions de base doivent être adoptées et maintenues. Avec les côtés des cuisses :

• Placez le tapis sur le sol.
• Allongez-vous sur le côté, toute la cuisse doit être en contact avec le tapis.
• Maintenez cette position pendant 10 à 15 minutes si vous ne ressentez aucune gêne.
• Changez doucement de côté.
• Répétez les étapes précédentes, toute la cuisse doit être stimulée.
• La durée du cycle est de 10 à 15 minutes sur chaque jambe.

Pour faire travailler les quadriceps, il est conseillé de le faire également au sol.

• Placez votre corps face contre terre.
• Le tapis doit entrer en contact avec les cuisses à partir de l'extrémité des hanches, sans toucher les genoux.
• Maintenez cette position pendant 10 à 15 minutes si vous ne ressentez aucune gêne
• Aucun mouvement supplémentaire n'est nécessaire.
• N'oubliez pas de respirer lentement.

Il est temps de stimuler les ischio-jambiers, pour cela vous avez besoin d'une chaise avec un support plat et dur.

• Placez le tapis de façon à ce qu'il soit en contact avec votre dos et vos cuisses.
• Asseyez-vous sur le tapis.
• L'arrière des cuisses doit être en contact total.
• Respirez doucement.
• Maintenez cette position pendant 15 à 20 minutes, aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise.

À quelle fréquence dois-je utiliser le tapis d'acupression pour soulager les affections corporelles ?

L'utilisation du tapis dépend de deux facteurs temporels : le premier est la durée d'utilisation du tapis pour chaque routine et cycle de mouvement. La plupart des routines ne devraient pas durer plus de 10 à 20 répétitions avec une pause entre les deux.

Une séance unique, qui comprend plusieurs routines, ne devrait pas dépasser 15 à 20 minutes, car il peut y avoir des perturbations dans le fonctionnement du système circulatoire et lymphatique. En outre, la peau mettra plus de temps à se remettre des marques et des rougeurs que le tapis peut parfois laisser.

Vous pouvez utiliser ce produit tous les jours, à condition d'alterner les exercices. Une séance de relaxation des jambes peut être effectuée deux fois par jour, par exemple, mais vous pouvez y ajouter un travail du dos et de la nuque.

Quelles sont les meilleures alternatives au tapis d'acupression pour soulager naturellement la douleur ?

Bien que le tapis d'acupression soit excellent pour réguler la pression sanguine et la température corporelle, il existe d'autres options que nous vous présentons ci-dessous et qui peuvent grandement contribuer à l'amélioration de votre santé.

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