Comment utiliser un tapis d'acupression pour la sciatique et les douleurs lombaires ?

On estime que plus de 80 % de la population mondiale souffre de maux de dos à un moment ou à un autre de sa vie. L'idée est, grâce au tapis d'acupression, de traiter ces douleurs lorsqu'elles sont causées par des tensions musculaires, myofasciales, et des problèmes de circulation sanguine.

Cependant, en présence d'une sciatique, le tapis est également utile car il relâche la pression sur les nerfs, active le système nerveux central et facilite la circulation sanguine, ce qui présente de nombreux autres avantages. Découvrez tout ce qu'il faut savoir sur le tapis d'acupression.

Qu'est-ce que la sciatique et quelles sont les principales causes des douleurs lombaires ?

Lasciatique est une affection qui touche le bas du dos, les fesses et les jambes et qui se traduit par une douleur intense, aiguë et permanente lorsqu'elle est chronique, qui empêche de mener une vie normale. Il s'agit d 'une radiculopathie, c'est-à-dire la compression d'une racine nerveuse jusqu'à l'irritation et, dans les cas les plus extrêmes, la rupture.

Découvrez les causes les plus fréquentes de la sciatique :

• Hernies discales : les hernies et déformations des disques vertébraux affectent également l'intégrité des nerfs. Il est assez complexe de traiter les deux affections en même temps. Il est donc recommandé de traiter la hernie pour qu'elle cesse d'exercer une pression sur les racines nerveuses.
• Lasténose vertébrale : il s'agit d'une pathologie assez fréquente chez les personnes âgées, à partir de 60 ans. Elle entraîne un rétrécissement du canal rachidien jusqu'à provoquer une compression nerveuse et des douleurs. Les racines nerveuses se déplacent alors hors de la colonne vertébrale.
• Dyscarthrose : il s'agit de la dégénérescence des vertèbres lombaires au point de provoquer des mouvements irréguliers minimes, mais qui parviennent à irriter les terminaisons nerveuses. Cette affection provoque également une inflammation à proximité des vertèbres, ce qui peut être une raison suffisante pour irriter les nerfs.
• Laspondylarthrite isthmique : il s'agit d'une ou plusieurs petites fractures, sous forme de fissures, qui provoquent le déplacement d'une vertèbre devant l'autre. Ce petit mouvement exerce une pression sur les nerfs et provoque une douleur intense. La chirurgie est généralement la solution lorsque les autres traitements n'ont pas d'effet.
• Mauvaise cicatrisation : Il s'agit d'une cause moins fréquente mais possible. Après une intervention chirurgicale ou une plaie ouverte, lorsque la peau ne cicatrise pas correctement, elle peut exercer une pression sur les nerfs et même les irriter.
• Grossesse : il est évident que la grossesse entraîne plusieurs changements dans le corps de la femme, notamment le déplacement de divers organes et le déplacement de la colonne vertébrale, ce qui peut exercer une pression sur les nerfs du bas du dos.
• Les entorses : Les sportifs courent également un risque élevé de souffrir de cette affection en raison des tensions qui peuvent entraîner une compression nerveuse. C'est pourquoi les athlètes doivent faire travailler les muscles du bas du dos et des fesses pour éviter que les nerfs ne soient endommagés par les muscles.
• Tumeurs et infections : il s'agit de deux affections rares mais possibles dans le cas de la sciatique. Dans ces cas, il convient de ne pas utiliser le produit sans l'avis préalable d'un médecin spécialiste et d'un physiothérapeute.

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Comment utiliser le tapis d'acupression pour soulager la douleur du nerf sciatique ?

Exercices

Souvent, il ne suffit pas de poser son corps sur le tapis d'acupression pour bénéficier de tous ses bienfaits. Vous pouvez également effectuer quelques mouvements pour faciliter la stimulation dans le bas du dos.

Essayez cette routine en utilisant les membres inférieurs :

• Placez le tapis d'acupression sur le sol.
• Allongez-vous sur le dos et détendez-vous.
• Placez le coussin d'acupression sous votre coccyx, votre bassin doit être surélevé.
• Pliez chaque jambe en même temps et ramenez votre genou aussi près que possible de votre abdomen.
• Effectuez doucement 10 répétitions.
• Pliez ensuite les deux jambes 10 fois en même temps.
• Lorsque vous avez terminé, faites pivoter vos hanches de chaque côté en gardant les jambes pliées.
• La rotation peut être effectuée 10 fois.
• Cette séance peut durer 10 minutes avec des pauses.

Comme la sciatique affecte également les fesses, il est conseillé de faire cette autre série d'exercices doux sur le tapis :

• Asseyez-vous sur le tapis d'acupression.
• Mettez vos jambes en position papillon.
• Bougez votre corps d'avant en arrière, de manière à stimuler toutes les zones du fessier.
• Vous pouvez effectuer 10 cycles de mouvements.
• Déplacez votre corps latéralement, pour stimuler les côtés.
• Répétez ce cycle 10 fois.
• Vous pouvez même étirer votre dos et le cambrer en respirant doucement, pour donner de la mobilité aux vertèbres.
• L'ensemble de cette séance de relaxation peut se faire pendant 10 minutes.

Durée d'utilisation

Le tapis d'acupression a des effets immédiats sur les personnes et ceux-ci sont durables, mais il ne faut pas en abuser car il peut altérer le système circulatoire. En cas de doute, il est préférable de demander l'aide d'un physiothérapeute.

Si vous effectuez des exercices tels que celui mentionné ci-dessus, l 'utilisation du tapis doit être prolongée jusqu'à ce que vous arrêtiez les exercices, qui doivent toujours être doux. Si la séance dure 10 minutes, vous ne devez pas rester allongé plus longtemps.

Si vous vous contentez de vous allonger sur le tapis, sans bouger, vous pouvez y rester au maximum 20 minutes pour éviter de trop stimuler la circulation sanguine et le système lymphatique.

Régularité d'utilisation

A condition de respecter les temps d'utilisation que nous avons suggérés, vous pouvez utiliser le tapis tous les jours, bien qu'il soit conseillé de varier les routines, mais en se concentrant sur un seul objectif comme la relaxation du bas du dos, par exemple.

Il peut y avoir des picotements, de la sensibilité, des rougeurs de la peau, ce sont quelques-uns des symptômes que vous pouvez avoir en cas de surutilisation, dans ces cas, il est préférable de faire une pause pour que le corps revienne à son état habituel. Si vous remarquez que les marques laissées sur la peau par les fleurs de lotus disparaissent lentement, vous pouvez utiliser des crèmes hydratantes pour maintenir la peau bien étirée et hydratée.

Quelles sont les meilleures alternatives au tapis d'acupression pour soulager la sciatique ?

Certains des avantages du tapis d'acupression peuvent être obtenus avec d'autres produits que vous pouvez également trouver sur notre site, c'est pourquoi nous vous laissons cette liste de produits très utiles pour vous.

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