Verletzungen beim Hüftgolf

Die Knochen, aus denen die Hüfte besteht, sind die stärksten und stabilsten Knochen im menschlichen Körper. Sie sind sogar so stark wie Beton, aber das Gewebe, aus dem dieses Gelenk besteht, hat nicht die gleiche Stärke. Das macht sie anfällig für Verletzungen durch eine schlechte Golfschwungtechnik.

Damit Sie lernen, wie Sie Ihren Körper schonen können, finden Sie hier eine Liste der häufigsten Golfverletzungen und wie Sie die PRICE-Therapie bei kleineren Verletzungen anwenden können.

Was sind die häufigsten Arten von Hüftverletzungen beim Golfspielen?

Golf ist ein scheinbar gemächliches Spiel, aber es beansprucht Gelenke und Weichteile. Im Durchschnitt schlägt ein Profigolfer den Ball mindestens 70 Mal pro Spiel, und jedes Mal kommt es zu einer erheblichen Abnutzung. Warum verletzt sich ein Golfer?

Aufgrund von unzureichendem Training, falscher Körperhaltung beim Abschlag und Schwungübungen mit vorangegangenen Muskelbeschwerden:

Pyramidales Syndrom

Der Piriformis-Muskel ist das Gewebe, das für die richtige Beweglichkeit des Hüftgelenks verantwortlich ist, das Gewicht des Oberkörpers stützt und die Drehung des Rumpfes ermöglicht. Dieser Muskel ist klein und pyramidenförmig, daher sein Name. Wenn ein Golfer immer wieder eine intensive Schwungtechnik ausführt, wird der gesamte Körper mit Kraft gedreht und es entstehen Mikrorisse im Muskel, bis es zu Entzündungen und Schmerzen kommt.

Dies ist ein Muskelschwund und kann leicht mit einer Verletzung des unteren Rückens verwechselt werden. Da es schwierig ist, sicher zu sein, dass es sich um ein Pyramidalsyndrom handelt, sollten Sie bei Schmerzen in diesem Bereich einen Sportarzt aufsuchen. Die Schmerzen machen sich im Gesäß, im unteren Rücken, im Becken und in der Hüfte selbst bemerkbar.

Sakroiliitis in der Hüfte

Das Iliosakralgelenk setzt sich aus zwei Knochen zusammen: dem Kreuzbein und dem Darmbein. Beide Knochen tragen das Gewicht des Oberkörpers und sind anfällig für Schmerzen bei längerem Stehen.

Das Komplizierte an dieser speziellen Erkrankung ist, dass der Schmerz in jeden Teil beider Beine, das gesamte Becken und das Gesäß ausstrahlt. Eine einzige Golfrunde kann mehrere Stunden dauern, und jeder Schlag wirkt sich negativ auf die Auswirkungen aus, die ein intensiver Schwung auf die Hüfte hat.

Überlastung der Muskeln

DieHüftbeuger sind die Muskelgruppe, die am meisten unter den Auswirkungen eines explosiven Schwungs leidet. Diese Beugemuskeln befinden sich vor den Beinen und der Hüfte und sorgen dafür, dass sich das Bein nach vorne bewegt und beugt.

Das Schlimmste, was nach einer Überbelastung passieren kann, ist ein Muskelriss, und das ist durchaus möglich, wenn wir das Problem nicht rechtzeitig erkennen und auf eine wundersame Heilung warten. Warum kommt es zu einer Überlastung? Ganz einfach, weil man sich nicht richtig aufgewärmt hat und eine Routine berücksichtigt hat, die die Hüftmuskeln aktiviert und sie nicht mit Spannung überlastet.

Gesäß-Sehnenentzündung

Obwohl die Hüfte über mehrere Sehnengruppen verfügt, sind beim Golf die Gesäßsehnen am meisten betroffen. Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, umgeben diese Sehnen die gesamte Hüfte, und die Drehungen und Wendungen, die der Sport mit sich bringt, führen zu einer übermäßigen Anspannung dieser Sehnen.

Diese Gruppe von Gesäßsehnen besteht aus drei Sehnen, und Entzündungen gehören zum Golfsport ebenso dazu wie zum Laufen oder Radfahren. Die Schmerzen treten an den Seiten der Hüfte auf, können bei langem Stehen intensiver sein, und auch beim Schlafen auf der Seite treten starke Schmerzen auf. Dies beeinträchtigt natürlich die Leistung eines Golfspielers und auch sein Leben außerhalb des Platzes.

Bursitis trochanterica

Die Bursitis trochanterica ist eine relativ häufige Erkrankung bei Frauen und vor allem bei jenen, die ohne gute Schlagtechnik Golf spielen. Bei Amateurspielern tritt diese Erkrankung häufiger auf, weil sie nicht richtig vorbereitet sind. Der Trochanter major befindet sich an der äußersten Seite der Hüfte. Die Entzündung tritt in einem stoßdämpfenden Schleimbeutel auf, der das Gelenk vor der Reibung und den Schlägen beim Golf schützt.

Schwere Schläge und übermäßiges Verdrehen der Hüfte erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass ein Golfer aufgrund dieser Erkrankung Schmerzen in der Hüftseite verspürt.

Hüftarthrose

Diese Erkrankung beginnt mit einer Entzündung des Hüftgelenks. Das Gelenk, in dem Oberschenkelknochen und Becken miteinander verbunden sind, ist mit Knorpel überzogen, der sich bei sportlicher Überanstrengung abnutzt.

Beim Golfsport handelt es sich um eine sehr mechanische und sich wiederholende Bewegung. Beides zusammen führt dazu, dass die Knorpel ihre Elastizität verlieren und bei den Bewegungen allmählich eine schädliche Reibung zwischen den Knochen zulassen. Eine ausgewogene Ernährung, das Aufwärmen und Abkühlen des Körpers während des Trainings verringern die Wahrscheinlichkeit einer Hüftarthrose.

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Wie wird die RICE-Therapie zur Behandlung von Hüftverletzungen bei Golfspielern angewendet?

Wir werden Ihnen nun eine Reihe praktischer Schritte zeigen, die Sie befolgen können, wenn Sie Schmerzen verspüren oder wissen, dass eine Hüftverletzung vorliegt. Die PRICE-Therapie ist eine Weiterentwicklung der RICE-Therapie, die seit 1978 bekannt ist und im Sport angewendet wird.

• Schutz: Der betroffene Bereich der Hüfte sollte bandagiert werden, um weitere Schäden an der Hüfte und eine Verschlimmerung der Verletzung zu verhindern.
• Ruhe: Sie sollten die Bewegung in der Hüfte einschränken, es ist nicht ratsam, sich zu verdrehen oder sich abrupt hinzusetzen oder aufzustehen. Eine gute Erholung ist eine Garantie für eine bessere Genesung.
• Eis: Wenden Sie Kälte an, indem Sie ein gutes Stück Eis in ein Taschentuch wickeln. Dies wird den Entzündungsprozess einleiten, da Eis eine schmerzlindernde und entzündungshemmende Wirkung hat.
• Kompression: Versuchen Sie, mit Hilfe einer Rückenbandage oder einer elastischen Binde leichten Druck auf den gesamten unteren Oberkörper auszuüben, wo Sie Schmerzen verspüren. Dadurch wird die Schwellung eingedämmt und der Schmerz geht zurück.
• Hochlagern: Es ist wichtig, die Blutzufuhr durch die Wirkung der Schwerkraft zu senken, Sie werden sehen, dass das Ödem in der Haut abzunehmen beginnt. Dieser Schritt sollte mit Eis und Kompression kombiniert werden.

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