- Welche Arten von Schulterverletzungen kann es geben?
- Beste Produkte für die Genesung von Schulterverletzungen
- Was sind die Ursachen von Schulterschmerzen?
- Was sind die Symptome von Schulter- und Trapeziusschmerzen?
- Wie wird die RICE-Therapie zur Behandlung von Schulterverletzungen angewendet?
- Die häufigsten Sportverletzungen der Schulter
- Die häufigsten Schultererkrankungen
Die Schulter ist ein komplexes Gelenk, das die Beweglichkeit in der Umarmung und die Präzision in der Bewegung des Menschen gewährleistet. Sie besteht aus mehreren Muskeln und Gelenken, die durch Bänder miteinander verbunden sind, und ist das Gelenk mit dem größten Bewegungsspielraum im menschlichen Körper.
Hiererfahren Sie alles, was Sie über Schulterverletzungen wissen müssen: welche Arten von Verletzungen am häufigsten auftreten, was die Hauptursachen für Schulterschmerzen sind und auf welche Symptome Sie achten müssen, um eine Verletzung schnell zu behandeln. Sie lernen auch, wie Sie die PRICE-Therapie als Erste Hilfe bei leichten Beschwerden anwenden können.
Welche Arten von Schulterverletzungen kann es geben?
Das Schlüsselbein, das Schulterblatt und der Oberarmknochen sind die drei Knochen, aus denen das Schultergelenk besteht. Sie sind solide Strukturen, können aber auch bei Stürzen, Verkehrsunfällen und Muskelüberlastungen brechen.
Muskelverletzungen
Wenn man schwere Lasten hebt und nur die Kraft der Arme einsetzt , kommt es zu einer unregelmäßigen Kompression des Schulterblatts auf Gewebe wie Bänder und Sehnen. Anfänglich sind leichte Schmerzen und Verspannungen im betroffenen Bereich zu spüren, langfristig kann dies jedoch zu anderen Beschwerden führen.
Das Heben eines schweren Gegenstandes über Kopf aktiviert die vier Muskeln, aus denen die Rotatorenmanschette besteht. Dies ist ein Mechanismus, der anfällig für Muskel-, Band- und Sehnenverletzungen ist. Wenn Sie Schmerzen verspüren, sollten Sie schnell eine Pause einlegen.
Ermüdung der Muskeln
Wenn sich Ihre Muskeln müde anfühlen, kann das daran liegen, dass die Fasern aufgrund schlechter Ernährung schwach sind oder die Muskeln zu stark belastet wurden.
Denken Sie daran, dass bei Überlastung des Körpers im Zustand der Muskelermüdung Verletzungen wie Muskelkontrakturen und Muskelrisse auftreten können. Wenn Sie sportlich aktiv sind, lassen Sie die Zellen und Fasern regenerieren, bevor Sie sich wieder körperlich betätigen.
Sehnenscheidenentzündung
Obwohl es in der Schulter mehrere Sehnen gibt, sind nur fünf von ihnen am ehesten gefährdet, beschädigt zu werden und zu reißen: vier Sehnen, die die Rotatorenmanschette bilden, und eine Bizepssehne. Sehnen sind robuste Strukturen, die jedoch gereizt und entzündet werden, wenn die Belastung ihre ursprüngliche Kapazität übersteigt.
EineTendinitis kann akut auftreten, wenn sie durch einen Unfall oder einen Riss verursacht wird. Sie kann aber auch durch eine degenerative Erkrankung verursacht werden, die die Weichteile und die Funktion der übrigen Schulterteile direkt angreift.
Risse
Ein Riss ist ein Bruch der kleinen Fasern, aus denen die Bänder, Sehnen und Muskeln bestehen. Es handelt sich nicht mehr um ein gereiztes oder entzündetes Gewebe, sondern um ein Stadium des teilweisen oder vollständigen Risses.
Bei einer vollständigen Ruptur ist eine Operation erforderlich. Handelt es sich jedoch um einen Teilriss, ist es möglich, dass die Heilung von Sehnen und Bändern durch eine Arthroskopie erfolgen kann, sofern der Facharzt dies beschließt.
Schleimbeutelentzündung
Je nach Größe der Schleimbeutel haben diese eine größere Auswirkung auf die Funktion der Schulter und bei schweren Verletzungen auch größere Folgeerscheinungen. Schleimbeutel sind Polster, die sich im Inneren der Gelenke befinden und dazu dienen, die Abnutzung der inneren Struktur zu verhindern.
Wenn sie verletzt werden, entzünden sie sich und verursachen starke Schmerzen, die erst nach längerer Ruhe oder einer Drainage zur Reduzierung der überschüssigen Gelenkflüssigkeit abklingen. Diese Polster dienen als Druckpolster und verhindern die Reibung zwischen den Knochen.
Verrenkungen
Die Hauptursache für das Auskugeln der Schulterknochen sind schwere Stöße, sei es durch Autounfälle, Stürze oder Traumata bei sportlichen Aktivitäten wie Fußball.
Amschlimmsten sind Verrenkungen in großen Gelenken, wie der Schulter. Die einzige Möglichkeit, die Schmerzen zu lindern, ist eine mechanische Repositionierung des verschobenen Knochens, gefolgt von einer mehrwöchigen Ruhepause, während der der Körper die Regeneration des betroffenen Gewebes abwartet.
Osteoarthritis
Arthrose ist in der Regel eine Erbkrankheit und tritt häufiger bei Frauen und in einem Alter von über 50-55 Jahren auf. Bei der Arthrose in der Schulter handelt es sich um die Abnutzung und den Abbau des Knorpels, mit dem die Knochen an den Gelenken ausgekleidet sind.
Übergewicht und ständige Stöße auf die Gelenke sind ebenfalls Risikofaktoren. Darüber hinaus werden die Bänder und Muskeln um die Gelenke herum steif, straff und schwach.
Brüche
Dies ist die schwerste Verletzung des Schultergelenks, die die Funktion des gesamten Arms und möglicherweise des Rückens beeinträchtigt. Eine Fraktur kann offen sein, wenn der betroffene Knochen in mehrere Teile bricht und das Gewebe um das Gelenk herum beschädigt.
Eine Fraktur kann sich auch als "Zick-Zack"-Riss darstellen, der erst nach einer Röntgenaufnahme sichtbar wird. In jedem Fall besteht die Möglichkeit, die Schulter für mehrere Wochen ruhig zu stellen.
Beste Produkte für die Genesung von Schulterverletzungen
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Neben Sportverletzungen und häuslichen Unfällen sind Schulterschmerzen mit weiteren Risikofaktoren verbunden, die Sie kennen sollten. Viele dieser Faktoren lassen sich durch eine Anpassung des Lebensstils vermeiden.
Trauma
Dies ist die Hauptursache für Schulterschmerzen. Unglückliche Stürze, Schläge gegen Gegenstände oder Sportarten mit hoher Aufprallkraft sind die Ursache für Verletzungen aller Gelenke, insbesondere aber der Schulter, da sie diesen Schlägen stärker ausgesetzt ist.
Einegesunde und straffe Muskelmasse schützt uns vor verschiedenen Schlägen, die zwar Schäden verursachen können, aber empfindlichere Bereiche wie Knochen, Bänder oder Sehnen nicht erreichen.
Sich wiederholende Bewegungen
Arbeiten, bei denen das Schultergelenk ständigen, sich wiederholenden Bewegungen ausgesetzt ist, führen dazu, dass sich die Sehnen, insbesondere die der Rotatorenmanschette, entzünden und schmerzen, was zu einer Sehnenscheidenentzündung führt. Um dieser Erkrankung vorzubeugen, ist es wichtig, von Zeit zu Zeit Pausen einzulegen, um das Gelenk zu schonen. Wie im vorherigen Fall verhindert eine starke Schultermuskulatur die Belastung der Sehnen und verringert somit das Risiko einer Tendinitis.
Ein weiterer Faktor, der Schmerzen verursacht, sind Tätigkeiten, bei denen man lange in derselben Haltung verharrt, weshalb es ratsam ist, während des Arbeitstages Dehnungs- und Bewegungsübungen durchzuführen.
Stress
Der Geist und der Körper sind eins. Ein Leben unter ständigem Stress führt zu muskulären "Knoten", die auf Dauer die Funktion der Gelenke beeinträchtigen. Wenn die Muskelmasse nicht in optimalem Zustand ist, fällt die Kraft und Spannung, die der Körper benötigt, auf Bänder, Sehnen und Gelenke zurück.
Psychischer Stress führt zu Muskelverspannungen, die klinisch als Ermüdungserscheinungen, Schwächegefühl und Schwierigkeiten bei natürlichen Schulterbewegungen anerkannt sind. Die Bewältigung von Stress ist der Schlüssel zur Vermeidung von damit verbundenen Verletzungen.
Metabolische Faktoren
Stoffwechselstörungen sind Ursachen, die letztlich die Muskelfunktion beeinträchtigen. Dabei handelt es sich um Defizite in der Enzymproduktion, die sich auf die Glykogen-, Lipid- und Mitochondrienkettenchemie auswirken.
Auch wenn Sie sich hervorragend ernähren, führt die Schwierigkeit, diese Nährstoffe zu verarbeiten und dem Körper zuzuführen, zu einer Schwächung der Muskeln, was sich negativ auf die Ausdauer, die Flexibilität und die Elastizität der Bänder auswirkt.
Schlechte Ernährung
Man muss nicht übermäßig dünn sein oder einen aufgeblähten Bauch haben, um zu wissen, dass eine schlechte Ernährung vorliegt. Es reicht, wenn Sie Muskelschwäche und eine schlechte Funktion des Bewegungsapparats feststellen, um zu erkennen, dass Ihre Weichteile nicht die Mikronährstoffe erhalten, die sie benötigen.
Es gibt zahllose Gründe für eine schlechte Ernährung, sei es durch schlechte Gewohnheiten, eine falsche Auswahl von Lebensmitteln, eine unausgewogene Ernährung, Probleme bei der Aufnahme verschiedener Mikronährstoffe, eine für die körperliche Aktivität unangemessene Ernährung usw. Deshalb ist es am besten, einen Ernährungsberater aufzusuchen, um sich beraten zu lassen, was wir konkret brauchen.
Schlechte Flüssigkeitszufuhr
Das Gleiche gilt für die Wassermenge, die der Körper jeden Tag aufnehmen sollte. Fachleute empfehlen, dass ein Erwachsener mindestens 2 bis 3 Liter Wasser trinken sollte, wobei dies vom Klima, den körperlichen Aktivitäten und dem Körpergewicht der Person abhängen kann. Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, um Wasser zu trinken, denn dies ist das erste Anzeichen für eine Dehydrierung. Besser ist es, mehrmals am Tag in kleinen Mengen zu trinken, um eine Dehydrierung des Körpers zu verhindern.
Fitness
Man muss kein Sportler sein, aber man kann zu Hause kleine, schnelle Übungen machen, um zu verhindern, dass die Muskelmasse verkümmert und ihre Leistungsfähigkeit verliert, vor allem im Fall der Schultermuskeln, die sehr beweglich sind.
Stehen Sie jeden Morgen mit der Bereitschaft auf, sich eine halbe Stunde lang mit Beweglichkeitsübungen zu beschäftigen. Sie werden sehen, dass Ihre Bewegungsfähigkeit zunimmt und Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten nicht mit müden Schultern dastehen werden.
Übermäßige Anspannung
Dies ist eine andere Bezeichnung für die Überlastung der Muskeln bei gelegentlichen Tätigkeiten, z. B. bei einem Umzug, bei dem die Schultern durch das ständige Heben schwerer Gegenstände überlastet werden.
Das Gleiche gilt für sportliche Aktivitäten, bei denen der Körper erschöpft ist. Eine unzureichende Erholungszeit führt zu Verschleißerscheinungen an Gelenken, Muskeln und Sehnen, vor allem, wenn man eine Sportart mit extremer Kraft ausübt, wie z. B. Gewichtheben.
Was sind die Symptome von Schulter- und Trapeziusschmerzen?
Schulterbeschwerden werden oft von anderen Symptomen begleitet, die einen klaren Hinweis auf ihre Ursache geben können, so dass der Facharzt eine genauere Diagnose stellen und die beste Behandlung festlegen kann.
Dieoffensichtlichsten Symptome von Schulterverletzungen sind:
- Schmerzen: Die Schmerzen treten häufig bei jeder Bewegung des Arms nach oben oder nach vorne auf. Anhand der Art des Schmerzes kann ein Facharzt feststellen, um welche Art von Verletzung es sich handelt. Lokalisierte Schmerzen stehen eher im Zusammenhang mit einer Schleimbeutelentzündung, während generalisierte Schmerzen auf Muskelschwund oder Kontrakturen hinweisen können.
- Entzündung: Immer wenn ein Gelenk anschwillt, treten starke Schmerzen auf. Wenn es sich um eine Weichteilverletzung handelt, ist die Anwendung der PRICE-Therapie eine hervorragende Möglichkeit, die Beschwerden zu lindern (siehe unten).
- Knacken: Dies ist eine gängige Bezeichnung für Crepitus, die klinische Bezeichnung für das Geräusch, das die Knochen machen, wenn sie im Gelenk aufeinander reiben. Ein knackendes Geräusch ist zu hören, wenn der Knorpel bereits stark abgenutzt ist.
- Rötung: Aufgrund der Schwellung des Bereichs kann sich dieser auch rötlich oder violett verfärben, was von einem Wärmegefühl im verletzten Bereich begleitet sein kann.
- Bewegungseinschränkungen: Dies ist nicht nur mit Schmerzen verbunden, sondern auch mit einer Ermüdung der Muskeln und unwillkürlichen Kontraktionen, die es Ihnen unmöglich machen, den Arm vollständig zu heben oder Dehnübungen durchzuführen.
Wie wird die RICE-Therapie zur Behandlung von Schulterverletzungen angewendet?
Diese Therapie besteht aus einer Reihe von Schritten, die zur Schmerzlinderung und Entzündungshemmung bei leichten Weichteilverletzungen befolgt werden müssen. PRICE ist eine Aktualisierung der RICE-Therapie, wie sie seit den 1970er Jahren weltweit bekannt ist.
- Schutz: Legen Sie eine klassische Bandage an, um das Schultergelenk zu schützen. Diese Bandage deckt einen Teil des Rückens und der Brust ab. Es ist schwierig, einen guten Schulterverband zu machen, daher ist es immer gut, vorher zu üben.
- Ausruhen: Wenn man sich ausruht, beginnen sich die geschädigten Zellen zu regenerieren. Bei starken Schmerzen und Entzündungen sollte die Schonung von einer entsprechenden medizinischen Behandlung begleitet werden. Eine leichte Verletzung braucht nicht länger als drei Tage, um zu heilen.
- Eis: Es hat eine schmerzlindernde und entzündungshemmende Wirkung, die die Heilung von kleinen Weichteilverletzungen beschleunigt. Eine korrekte Anwendung von Eis sollte zwischen 15 und 20 Minuten dauern, danach sollte das Gewebe weitere 10 Minuten ruhen.
- Kompression: Der auf die Schulter ausgeübte Druck sollte leicht sein, um die Blutzufuhr zum Gelenkbereich zu verringern, darf aber die Durchblutung nicht vollständig unterbrechen. Es empfiehlt sich die Verwendung einer Kompressionsschulterbandage, die neben ihrer komprimierenden Wirkung auch eine Ruhigstellung des Bereichs bewirkt.
- Hochlagern: Dieses Gelenk erfüllt von Natur aus bereits diesen Schritt, der darin besteht, den betroffenen Bereich über dem Herzniveau zu halten und so seine Genesung zu begünstigen.
Die häufigsten Sportverletzungen der Schulter
Sehen Sie sichdiese Liste der häufigsten Schmerzen bei sportlichen Aktivitäten an. Wiederholte Bewegungen führen zu einer Abnutzung des Gelenks und damit zu größeren Beschwerden. Einige Sportarten mit hoher Belastung sind verletzungsanfälliger, aber auch andere körperliche Aktivitäten, die weniger riskant sind, sind davon nicht ausgenommen. Daher ist es gut, die möglichen Ursachen genau im Auge zu behalten und Sportverletzungen vorzubeugen.
Die häufigsten Schultererkrankungen
Die frühzeitige Erkennung einer Verletzung verringert die Wahrscheinlichkeit, dass man zu lange ausfällt und weder zu Hause noch bei der Arbeit oder bei der sportlichen Betätigung am Wochenende aktiv sein kann. Daher ist es von entscheidender Bedeutung zu wissen, welche Krankheiten und Beschwerden die Schulter erleiden kann, um ihnen richtig vorzubeugen.
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