Wie werden die Massagebälle bei Plantarfasziitis eingesetzt?

Massagebälle sind vielseitig einsetzbar, sofern sie mit der myofaszialen Behandlung in Zusammenhang stehen. An den Füßen befindet sich die Plantarfaszie, die für die Aufrechterhaltung eines guten Fußgewölbes wichtig ist und bei Sportlern in einigen Disziplinen anfällig für Verletzungen ist.

Ein Teil des Grundes für dieses Leiden ist auf eine schlechte Angewohnheit zurückzuführen, aber es ist ein Zustand, der frühzeitig mit der Verwendung dieses myofaszialen Massageprodukts behandelt werden kann, das einige seiner Symptome reduziert.

Was ist Plantarfasziitis und was sind die Ursachen für dieses Leiden an den Fußsohlen?

Plantarfasziitis ist eine Entzündung der Faszie, die vom Fersenbein an der Ferse des Fußes bis zu den Mittelfußknochen verläuft. Im fortgeschrittenen Stadium der Erkrankung wachen die Betroffenen mit einem stechenden Schmerz in der Fußsohle auf, der bei Aktivierung des Körpers nachlässt.

Dies sind einige der Ursachen für dieses Leiden, von dem mindestens 10 % der Weltbevölkerung betroffen sind:

• Falsche Trittweise: Außerhalb des Sportbereichs gibt es Menschen mit angeborenen Fußfehlbildungen, die eine ständige Dehnungsüberlastung der Faszien erzeugen, bis sie diese reizen und brechen. In diesen Fällen ist die einzige mögliche Lösung eine Operation.
• Übermäßige sportliche Betätigung: Zu den am meisten betroffenen Sportlern gehören Fußballer, Läufer, Radfahrer und Spieler, die einem Ball hinterherlaufen müssen. Menschen, die Amateursport auf hartem Untergrund betreiben, sind häufiger von dieser Verletzung betroffen.
• Ungeeignetes Schuhwerk: Eine der wichtigsten Empfehlungen im Sport ist die Wahl des besten Schuhwerks, je nach Disziplin und Struktur des Fußes, um eine Überlastung des Fußgewölbes und der Zehen zu vermeiden, die ebenfalls mit diesem widerstandsfähigen Gewebe verbunden sind.
• Pes cavus: Dies ist der Fall, wenn das Fußgewölbe so stark ausgeprägt ist, dass es die gesamte Fußmuskulatur beeinträchtigt und zu einer Überlastung des gesamten Gewebes führt. Eine Therapie ist eine mögliche Lösung für dieses Problem, ohne dass ein chirurgischer Eingriff erforderlich ist.

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Arten von Massagebällen: Welche sind die besten für die Linderung von Plantarfasziitis-Schmerzen?

Auf dem Markt gibt es verschiedene Arten von Massagebällen und -kugeln, die Ihnen helfen, Ihre Füße zu entlasten, wenn die Faszien überdehnt sind. Um Komplikationen zu vermeiden, sollten Sie immer schon bei den geringsten Plantarfaszienbeschwerden massieren.

Sehen Sie sich diese Liste der besten Massagebälle zur Linderung von Schmerzen in der Fußsohle an:

• Lacrosse-Bälle: Es handelt sich dabei um Kugeln in verschiedenen Größen, die eine glatte Textur und verschiedene Widerstände aufweisen, um je nach Bedarf oberflächliche oder tiefe Massagen durchzuführen. Physiotherapeuten empfehlen, mit den weicheren Bällen zu beginnen.
• Bälle mit Stacheln: Mit ihnen erreichen Sie eine tiefere Massage, ohne das Gewebe zu verletzen. Die meisten Bälle sind weich, aber bei uns gibt es Modelle zwischen weich und hart, damit Sie die Massage sicher beginnen können, während sich Ihr Körper an die Spikes dieser myofaszialen Massagebälle gewöhnt.
• Erdnussförmige Bälle: Sie sind speziell für eine beidseitige Rückenmassage von der Lenden- bis zur Halswirbelsäule konzipiert, da ihre Form verhindert, dass die Wirbel berührt werden. Denken Sie daran, dass die Knochen durch diese Art der Körperpassage nicht stimuliert werden sollten.
• Gestreifte Bälle: Diese Bälle ähneln Lacrosse-Bällen, haben aber eine Form, die der Silhouette der Finger und der Handflächen ähnelt, so dass die Person das Gefühl hat, eine professionelle Massage von einem Physiotherapeuten zu erhalten.

Wie kann man Plantarfasziitis mit Myofaszialen Massagebällen lindern?

Die Anwendung von Fußmassagebällen ist sehr einfach, ohne Komplikationen oder Risiken für den Menschen, es sei denn, der Schmerz ist sehr akut und Sie sollten sich von einem Arzt beraten lassen.

• Das erste, was zu tun ist, ist die Durchführung von Gelenkbewegungen vor der Verwendung dieser Art von Produkt.
• Machen Sie es sich auf einem Stuhl bequem.
• Treten Sie zunächst vorsichtig auf das Produkt.
• Machen Sie gleitende Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen.
• Denken Sie daran, zwei bis drei Minuten lang zu massieren, wenn der Ball weich ist.
• Wenn Sie Triggerpunkte mit harten Bällen stimulieren, versuchen Sie, 90 Sekunden nicht zu überschreiten.
• Sie können ein unangenehmes Gefühl verspüren, aber es sollten keine Schmerzen auftreten.
• Brechen Sie die Massage ab, wenn Sie leichte, mittlere oder starke Schmerzen verspüren.

Welche Alternativen zu Myofaszienbällen gibt es zur Linderung von Plantarfasziitis-Schmerzen?

Neben den Massagebällen gibt es verschiedene andere Produkte, die Sie zur Linderung von Plantarfasziitis-Schmerzen verwenden können.

Fußmassageroller

Der Fußmassageroller ist zwar kein Ball, bietet aber eine kräftige myofasziale Massage, die Verspannungen an der Fußsohle löst. Legen Sie einfach Ihren Fuß auf dieses Produkt und üben Sie Druck aus oder gleiten Sie damit über den Fuß, damit es wirkt. Es gibt auch Modelle, die vibrieren und einfacher zu bedienen sind, weil man das Gerät einfach einschalten, unter den Fuß legen und sofort mit der Muskelentspannung beginnen kann.

Massagepistole

Dieses Produkt hemmt durch Perkussionsmassage die Signale, die von den Schmerzrezeptoren im Körper, einschließlich der Fußsohle, ausgesendet werden. Es wird empfohlen, anfangs die runderen, weicheren Köpfe zu verwenden, da die Fußsohle ein sehr empfindlicher Bereich ist.

Die Anwendung der Pistole sollte erfolgen, um den Schmerz zu lindern und die Aktivitäten der Person fortzusetzen, aber es handelt sich um ein vorübergehendes Gefühl der Erleichterung, während eine medikamentöse Behandlung oder als Ergänzung zu einer umfassenderen Therapie in Anspruch genommen wird.

Manuelles Massagegerät

Der Vorteil dieser Produkte besteht darin, dass man den Druck und das Gleiten mit den Händen vollständig regulieren kann, so dass man den Druck schrittweise erhöhen kann, während man sich an die Stimulation durch diese Massagegeräte gewöhnt. Es gibt mehrere Modelle auf dem Markt, aber alle sollten das oberflächliche und tiefe myofasziale Gewebe stimulieren, unterstützt durch ein Mindestmaß an Wissen und Bewusstsein für Ihren Körper.

Elektrisches Fußmassagegerät

Diese Massagegeräte eignen sich hervorragend zur Entlastung des myofaszialen Gewebes, ohne dass Sie Ihren Körper bewegen müssen, denn das Vibrationssystem übernimmt diese Aufgabe für Sie. Außerdem regulieren sie die Körpertemperatur besser, wodurch der Körper besser durchblutet wird und Verletzungen wie Verstauchungen und leichte Zerrungen leichter ausheilen.

Elektrisch vibrierender Massageball

Die Anwendung ist eher häuslich, denn man muss die Bälle nur mit einer oder zwei Händen halten und sie auf die Haut oder auf die Muskelgruppen legen, bei denen Entspannung gewünscht wird. Es ist wichtig, ein Mindestmaß an Kenntnissen über die Behandlung von Triggerpunkten zu haben, um eine bessere und länger anhaltende Linderung des Fußgewölbes zu erreichen.