Wie verwendet man eine Akupressurmatte bei Ischias und Schmerzen im unteren Rücken?

Man schätzt, dass mehr als 80 % der Weltbevölkerung irgendwann in ihrem Leben an Rückenschmerzen leiden. Die Idee ist, dass mit der Akupressurmatte, diese Schmerzen zu behandeln, wenn sie durch muskuläre Verspannungen, myofasziale und Durchblutungsstörungen verursacht werden.

Aber auch bei Ischiasbeschwerden ist die Matte nützlich, denn sie entspannt den Druck auf die Nerven, aktiviert das zentrale Nervensystem und fördert die Blutzirkulation, was eine Reihe weiterer Vorteile mit sich bringt. Hier erfahren Sie alles, was Sie über die Akupressurmatte wissen müssen.

Was ist Ischias und was sind die Hauptursachen für Schmerzen im unteren Rücken?

Ischias ist ein Leiden, das den unteren Rücken, das Gesäß und die Beine angreift und starke Schmerzen verursacht, die akut und dauerhaft sind, wenn sie chronisch sind, und die Menschen daran hindern, ein normales Leben zu führen. Es handelt sich um eine Radikulopathie, d. h. die Kompression einer Nervenwurzel bis hin zur Reizung und im Extremfall zum Bruch.

Informieren Sie sich über die häufigsten Ursachen für Ischias:

• Bandscheibenvorfälle: Bandscheibenvorfälle und -verformungen beeinträchtigen ebenfalls die Integrität der Nerven. Es ist recht kompliziert, beide Erkrankungen gleichzeitig zu behandeln, daher empfiehlt es sich, den Bandscheibenvorfall zu behandeln, damit er nicht mehr auf die Nervenwurzeln drückt.
• Vertebralstenose: Dies ist eine relativ häufige Erkrankung bei älteren Menschen ab 60 Jahren. Sie führt zu einer Verengung des Wirbelkanals, bis es zu einer Kompression der Nerven und zu Schmerzen bei den Betroffenen kommt. Sie führt dazu, dass die Nervenwurzeln aus der Wirbelsäule austreten.
• Dyskarthrose: Hierbei handelt es sich um eine Degeneration der Lendenwirbel, die nur minimale, unregelmäßige Bewegungen verursacht, aber die Nervenenden reizen kann. Diese Erkrankung verursacht auch Entzündungen in der Nähe der Wirbel, die Grund genug sein können, um die Nerven zu reizen.
• Isthmische Spondylitis: Hierbei handelt es sich um einen oder mehrere kleine Brüche in Form von Rissen, durch die sich ein Wirbel vor den anderen schiebt. Diese kleine Bewegung übt Druck auf die Nerven aus und verursacht starke Schmerzen. Eine Operation ist in der Regel die Lösung, wenn andere Behandlungen keine Wirkung zeigen.
• Schlechte Heilung: Dies ist eine weniger häufige, aber mögliche Ursache. Wenn die Haut nach einer Operation oder einer offenen Wunde nicht richtig heilt, kann sie Druck auf die Nerven ausüben und diese sogar reizen.
• Schwangerschaft: Es liegt auf der Hand, dass eine Schwangerschaft verschiedene Veränderungen im Körper einer Frau hervorruft, einschließlich der Verschiebung verschiedener Organe und der Verschiebung der Wirbelsäule, was die Nerven im unteren Rückenbereich belasten kann.
• Zerrungen: Auch bei Sportlern besteht ein hohes Risiko, an dieser Erkrankung zu leiden, da Zerrungen zu einer Kompression der Nerven führen können. Aus diesem Grund sollten Sportler die Muskeln des unteren Rückens und des Gesäßes trainieren, um zu verhindern, dass die Nerven durch Muskelschäden geschädigt werden.
• Tumore und Infektionen: Beides sind seltene, aber mögliche Beschwerden bei Ischiasbeschwerden. In diesen Fällen sollten die Betroffenen das Produkt nicht ohne vorherige Beratung durch einen Facharzt oder Physiotherapeuten anwenden.

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Wie kann man die Akupressurmatte zur Linderung von Ischiasnervenschmerzen verwenden?

Übungen

Oft reicht es nicht aus, sich nur auf die Akupressurmatte zu legen, um alle Vorteile zu genießen. Sie können auch einige Bewegungen machen, um die Stimulation des unteren Rückens zu fördern.

Versuchen Sie diese Übung mit den unteren Gliedmaßen:

• Legen Sie die Akupressurmatte auf den Boden.
• Legen Sie sich auf den Rücken und entspannen Sie sich.
• Legen Sie die Akupressurmatte unter Ihr Steißbein, Ihr Becken sollte angehoben sein.
• Beugen Sie beide Beine gleichzeitig und bringen Sie Ihr Knie so nah wie möglich an Ihren Bauch.
• Führen Sie sanft 10 Wiederholungen durch.
• Beugen Sie nun beide Beine 10 Mal gleichzeitig.
• Wenn Sie fertig sind, drehen Sie die Hüfte mit gebeugten Beinen zu beiden Seiten.
• Die Drehung kann 10 Mal durchgeführt werden.
• Die gesamte Übung kann mit Pausen 10 Minuten dauern.

Da der Ischias auch das Gesäß betrifft, ist es ratsam, diese andere Reihe sanfter Übungen auf der Matte durchzuführen:

• Setzen Sie sich auf die Akupressurmatte.
• Stellen Sie Ihre Beine in Schmetterlingsstellung.
• Bewegen Sie nun Ihren Körper hin und her, so dass Sie alle Bereiche des Gesäßes stimulieren.
• Sie können 10 Zyklen von Bewegungen machen.
• Bewegen Sie Ihren Körper seitwärts, um die Seiten zu stimulieren.
• Machen Sie 10 Wiederholungen dieses Zyklus.
• Sie können auch den Rücken strecken und ihn mit sanften Atemzügen krümmen, um die Wirbelsäule zu mobilisieren.
• Diese ganze Entspannungsübung kann 10 Minuten lang durchgeführt werden.

Zeit der Anwendung

DieAkupressurmatte hat eine sofortige und lang anhaltende Wirkung auf den Menschen, aber man sollte sie nicht übermäßig anwenden, da sie den Kreislauf verändern kann. Im Zweifelsfall ist es am besten, die Unterstützung eines Physiotherapeuten in Anspruch zu nehmen.

Wenn Sie Übungen wie die oben genannten machen, sollte die Benutzung der Matte bis zum Ende der Übungen verlängert werden, die immer sanft sein sollten. Wenn die Sitzung 10 Minuten dauert, sollten Sie sich nicht länger als diese Zeit hinlegen.

Wenn Sie sich nur auf die Matte legen, ohne sich zu bewegen, können Sie maximal 20 Minuten liegen bleiben, um den Blutkreislauf und das Lymphsystem nicht zu sehr zu stimulieren.

Regelmäßigkeit der Anwendung

Solange Sie sich an die von uns vorgeschlagenen Anwendungszeiten halten, können Sie die Matte jeden Tag benutzen. Es ist jedoch ratsam, die Anwendungen zu variieren und sich auf einen einzigen Zweck zu konzentrieren, wie z. B. die Entspannung des unteren Rückens.

Es kann ein Kribbeln, Empfindlichkeit, Rötung der Haut, das sind einige der Symptome, die Sie durch Überbeanspruchung haben kann, in diesen Fällen ist es besser, eine Pause zu machen, so dass der Körper wieder in seinen normalen Zustand. Wenn Sie bemerken, dass die Flecken auf der Haut von den Lotusblumen langsam verschwinden, können Sie Feuchtigkeitscremes verwenden, um die Haut gut gedehnt und mit Feuchtigkeit versorgt zu halten.

Was sind die besten Alternativen zur Akupressurmatte, um Ischiasbeschwerden zu lindern?

Einige der Vorteile der Akupressurmatte können mit anderen Produkten erreicht werden, die Sie auch auf unserer Website finden können, deshalb lassen wir Ihnen diese Liste von sehr nützlich für Sie.

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