Blessures dues à la gymnastique du dos

Bien qu'il soit associé au rythme, à la beauté, à l'esthétique et à la perfection, peu de gens savent ce que subit un athlète lorsqu'il se blesse au dos. Ce type de blessure représente 40 % de l'ensemble des blessures en gymnastique amateur ou professionnelle.

L'usure et la fatigue musculaire, ainsi que les chutes brutales en sont les principales causes. Voici une liste des blessures dorsales les plus courantes en gymnastique et comment adapter la méthode PRICE pour soulager une blessure.

Quels sont les types de lésions dorsales les plus courants en gymnastique ?

Les mouvements doux mais complexes hypnotisent les adeptes de la gymnastique, mais pour l'athlète, ce n'est pas toujours une partie de plaisir. Les femmes sont celles qui souffrent le plus de blessures au dos, car leur structure musculo-squelettique est moins résistante que celle des hommes. Parmi les affections les plus courantes, on peut citer les suivantes.

Hyperlordose lombaire

L'affaiblissement et le manque d'entraînement des muscles abdominaux et dorsaux entraînent cette lésion, qui consiste en une augmentation de la cavité lombaire, à la hauteur de la zone lombaire.

Elle se produit également en raison d'une posture inadéquate ou d'une posture qui aurait dû être mieux pratiquée à l'entraînement, avant une compétition. Cette affection peut être confondue avec une simple contracture musculaire, mais l'hyperlordose lombaire est plus complexe à traiter.

Contracture musculaire

Il s'agit d'une réaction involontaire des muscles du dos à un effort physique excessif, provoqué par un mauvais échauffement avant l'entraînement ou par des séances trop intenses pour l'endurance du gymnaste.

Une partie de l'origine d'une contracture est due à des positions mal exécutées, à des mouvements brusques dans des zones où il y a déjà eu une blessure, et à des tensions accumulées lors d'un mauvais échauffement. Un bon massage permet de réduire la douleur et l'inflammation, puis de revenir à des exercices d'étirement.

Les entorses

Chez les gymnastes en bonne condition physique, les claquages sont moins fréquents. C'est pourquoi il est important de s'entraîner régulièrement. Les claquages sont des déchirures partielles des muscles du dos. Elles sont causées par une surcharge d'énergie ou de tension des muscles dans des modalités telles que les cerceaux de sport. Il ne faut généralement que quatre semaines pour soulager une foulure légère.

Fractures par compression

Seule une radiographie peut montrer le nombre de vertèbres impliquées dans une telle blessure. Les zones les plus vulnérables de la colonne vertébrale s'effondrent sous l'effet de la surcharge énergétique d'une série complète de mouvements intenses et explosifs effectués pendant l'entraînement ou la performance d'un gymnaste.

Le dos supporte tout le poids du corps, et les torsions et les virages effectués par les gymnastes augmentent ce stress de manière exponentielle, de sorte que si vous ne disposez pas d'une structure musculaire solide, il est facile de se blesser.

Douleurs au niveau du cou

Le"coup du lapin" se produit souvent, rendant le cou plus sensible et provoquant de violents maux de tête qui envahissent votre tranquillité d'esprit. La gêne cervicale est causée par une mauvaise manœuvre qui crée une tension à l'arrière du cou.

Il est important de s'entraîner longuement avant d'effectuer une routine dans son intégralité. En général, avec du repos et un bon massage, les athlètes se remettent de cette blessure, qui peut s'aggraver si plusieurs jours s'écoulent sans soins spécialisés.

Ecchymoses

On peut penser que les contusions sur la peau sont des ecchymoses causées par la rupture de vaisseaux sanguins, mais une contusion est bien plus que cela. Elle se produit lorsque les muscles, les os et les organes souffrent d'un coup violent contre le support ou les barres, ou d'une chute malencontreuse. Il s'agit d'une blessure courante chez les débutants. Du repos et une visite chez votre médecin du sport sont les meilleures recommandations que nous puissions vous faire dans cet article.

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Comment appliquer la thérapie RICE pour traiter les lésions dorsales en gymnastique sportive ?

Que ce soit à court, long ou moyen terme, une blessure sportive doit être traitée et le plus tôt sera le mieux. C'est pourquoi nous vous montrons ce qu'il faut faire pour appliquer les premiers soins. La thérapie PRICE est une mise à jour importante de la thérapie RICE, plus connue dans le monde du sport.

• Protection : Lorsque vous choisissez d'appliquer cette méthode, vous devez commencer par protéger la zone blessée à l'aide d'un bandage classique ou d'une ceinture qui couvre tout le bas du dos. Cela évitera qu'un mouvement brusque ne provoque une nouvelle lésion musculaire.
• Repos : l'arrêt complet de l'activité est contre-indiqué, mais il convient de réduire les mouvements au minimum jusqu'à ce que les muscles, les tissus et les ligaments du dos ou du bas du dos commencent à se détendre. La régénération des tissus se produit à ce stade, lorsqu'il n'y a pas de mouvements modérés qui causent plus d'inconfort.
• Glace : il s'agit d'une thérapie qui utilise le froid sur la peau, mais pas directement afin d'éviter les rougeurs et les brûlures au premier degré qui aggravent la situation. Utilisez une poche de glace de la taille de votre main pour couvrir la plus grande partie possible du dos.
• Compression :Un vêtement decompression est l'outil idéal pour maintenir une pression modérée sur la blessure, sans interrompre complètement la circulation sanguine. De cette manière, nous contrôlons l'inflammation et permettons à l'organisme de poursuivre sa récupération musculaire.
• Élévation : Dans ce cas, l'élévation ne s'applique pas et nous devons être cohérents avec les étapes précédentes pour obtenir un bon résultat. La seule chose similaire que nous pouvons faire est de nous allonger sur le ventre et de placer un coussin sur le bassin pour maintenir la zone lombaire surélevée en cas de lésion du bas du dos.

Références

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