Thérapie par acupression

La thérapie par acupression, connue, inconnue ou confuse en Occident, a ses défenseurs et ses détracteurs. Cependant, ce que l'on peut en dire, c'est qu'elle agit de manière non invasive sur notre organisme en produisant des bénéfices évidents.

Aujourd'hui, vous découvrirez ce qu'est l'acupression, comment cette technique est pratiquée (ce que nous avons déjà avancé, car elle est très simple) et, ce qui est très important pour beaucoup, si elle est identique à l'acupuncture ou en quoi elle est différente, ce qui vous surprendra et vous plaira certainement. Continuez à lire et découvrez tout ce que cette technique peut vous apporter, simplement en recevant du plaisir et en profitant d'un bon moment de détente.

Qu'est-ce que l'acupression et à quoi sert-elle ?

L'acupression est l'une des nombreuses techniques de la médecine traditionnelle chinoise. Elle est similaire à d'autres techniques établies depuis longtemps en Occident, mais n'est bien sûr pas la même.

Dans ce cas, ce qui estrecherché, c'est que le flux du Chi à l'intérieur de nous atteigne son équilibre et que, grâce à lui, notre état soit sain, bénéficiant d'aspects tels que le soulagement, la réduction, l'élimination, le calme et d'autres formes de soustraction de la douleur, le rétrécissement et d'autres. Ou au contraire, en augmentant surtout les sensations de bien-être, en travaillant au niveau mental.

Pour ce faire, on appuie sur des points appelés méridiens qui sont en relation avec les différentes parties de notre corps. C'est ainsi que l'on parvient à les atteindre et à les travailler pour normaliser leur état et les rendre fonctionnels. Pour ce faire, on appuie avec les doigts et parfois avec les jointures des doigts ou, exceptionnellement, avec les coudes.

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Quelles sont les utilisations et les avantages de l'acupression pour améliorer la santé ?

La plupart des personnes qui suivent cette thérapie le font pour essayer de contrôler ou d'atténuer les symptômes de certaines affections.

Les plus courantes sont les suivantes :

• La fatigue, en particulier celle liée au cancer, mais pas seulement.
• Les maux de tête à tous les niveaux.
• Douleurs et tensions musculaires (tendinites, élongations musculaires, etc.).
• Vomissements et sensations nauséeuses résultant de l'application d'une thérapie chimique ou d'une intervention chirurgicale, ainsi que de la grossesse.
• Mal des transports (mauvais mouvements dus à un manque de perception entre le perçu et le réel).
• Dysfonctionnements menstruels tels que saignements, crampes, irrégularités, etc.
• le stress.

Cependant, les bienfaits de l'acupression vont bien au-delà, puisqu'elle permet d'améliorer des pathologies typiques qui se produisent en fait sur plusieurs points (comme le stress), et d'autres dont nous n'avons peut-être jamais entendu parler (comme le retard intellectuel, l'élimination de l'envie de pleurer sans raison et d'autres cas curieux).

On peut dire qu'en général, les maux physiques évidents sont traités, mais il y a des points qui, bien stimulés, travaillent les sensations émotionnelles ou même viscérales.

Quoi qu'il en soit, nous allons voir ci-dessous les points les plus utilisés avec chacun des bénéfices que leur pression entraîne. Vous pourrez ainsi vous faire une idée de l'exhaustivité de cette technique traditionnelle.

Quels sont les points d'acupression les plus importants à connaître ?

Étant donné la spécificité de cette pratique, il ne vous sera pas difficile de connaître et de vous souvenir des points de base de l'acupression. Néanmoins, nous tenons à faire la distinction entre les points d'acupression locaux et les points d'activation.

• Points d'acupression locaux : ce sont les points que nous allons stimuler avec cette pression, où nous allons atteindre par la pression du point d'activation, qui est comme un canal. Il s'agit des zones où l'on souhaite se détendre, où l'on ressent une douleur, etc.
• Points d'activation : ce sont les points physiques sur lesquels le thérapeute agit, c'est-à-dire là où il nous touche physiquement et directement.

Les points locaux sont reliés aux points d'activation par ce que l'on appelle un réseau, un système par lequel le chi circule dans notre corps et qui nous permet d'agir sur l'intérieur à partir de l'extérieur pour nous maintenir en équilibre.

Dans la tête

• GV16 Fengfu ou Maison du vent : Il s'agit de la nuque proprement dite, de la zone centrale, de l'espace entre les deux muscles qui s'élèvent verticalement vers le crâne. Elle est stimulée, comme la plupart des gens, avec le bout des doigts, bien qu'il soit également courant d'utiliser un glaçon, en le pressant par intermittence pendant des intervalles de trois secondes. Les bienfaits sont variés : amélioration de la digestion, stimulation de la circulation sanguine générale, diminution de diverses douleurs telles que les maux de dents, de tête ou d'articulations et, enfin, amélioration de la qualité du sommeil.
• GB20 Feng Chi ou les portes de la conscience : On le trouve dans la zone où le trapèze et le sterno-cléido-mastoïdien rejoignent le crâne, étant double, logiquement. Pour le vérifier, on commence par palper à partir de l'os de l'oreille et on descend en diagonale, en suivant le sillon. Pressez avec le bout des doigts pendant quelques secondes, puis massez avec les articulations. En général, il est préférable de traiter les maux de tête, les migraines ou les maux de tête avec focalisation, par exemple, avec une vision floue. D'autres bienfaits liés au sens kinesthésique sont les douleurs oculaires, les acouphènes, les étourdissements et les vertiges, qui sont considérablement réduits. Il nous aide également à récupérer de la fatigue et à trouver plus de composés en cas de rhume. Enfin, il élimine la raideur, dans ce cas, de la zone elle-même, de la nuque.
• Troisième œil : Nous connaissons tous cette thérapie, car il s'agit du point situé entre les sourcils, juste au-dessus du nez. On le stimule soit en pressant l'index pendant une minute, soit en effectuant un massage circulaire sans lever le doigt. Il s'agit d'un point conçu pour agir de différentes manières sur les vaisseaux sanguins, en améliorant la circulation et, par conséquent, l'oxygénation des tissus. Cela se traduit par des bienfaits au niveau interne, ce qui est logique puisque nous avons un plus grand apport de nutriments à tous les tissus, un bon fonctionnement cellulaire, mais aussi par des changements visibles comme la réduction des cernes, des frottements, etc.
• Le bambou : Il se trouve dans la zone interne de l'œil, dans le coin. Il est travaillé avec l'index et seulement pendant une minute, en douceur. Sa stimulation permet de réduire le stress, de se détendre et de décongestionner le nez (important en cas de rhume, très utile chez les nourrissons).
• Point de fragrance : il est situé de part et d'autre des narines, à quelques centimètres de l'aile du nez, dans la zone inférieure de la pommette. Il ne s'agit pas d'un point de pression fort mais d'un point de massage. Son utilisation améliore les symptômes de la sinusite et aide à soulager les terribles migraines.
• Renzhong Du : Le point des points, celui qui régit tous les méridiens. Il est situé au centre de la lèvre supérieure. Localement, il aide à soulager les douleurs dentaires de la mâchoire supérieure, les paralysies faciales temporaires et à déboucher le nez. C'est un point d'urgence en cas de syncopes, d'évanouissements et de perte de conscience en général (dans ce cas, on procédera à une pression plus intense avec l'ongle), un grand clarificateur de l'esprit et une réduction de l'agitation (par exemple, il élimine le besoin de parler sans cesse, de pleurer ou de rire sans raison), ainsi qu'une réduction des douleurs lombaires aiguës. Il permet également de réduire les douleurs lombaires aiguës.

Dans le tronc du corps

• Guanyuan Ren4 : On le trouve à mi-chemin entre le nombril et le début du pubis. Il régule une menstruation incohérente, aide à la rétention d'urine et à réduire la diarrhée. En général, c'est un point très lié à la zone inférieure, car il est indiqué pour réduire les hémorragies utérines, l'aménorrhée, la dysménorrhée, la spermatorrhée, les douleurs dans le bas-ventre, contrôler l'énurésie et l'encoprésie et, très important, pour retenir les symptômes et les difficultés d'un prolapsus du rectum. Il doit être stimulé assez fortement.
• Zhongwan Ren12 : On le trouve au milieu de l'estomac, quelques centimètres au-dessus du nombril. C'est le méridien à privilégier pour traiter les problèmes d'estomac (très efficace en cas de problèmes digestifs d'origine émotionnelle) et d'intestins en général (vessie, intestins, vésicule biliaire...). Il est également thermorégulateur, aidant le fonctionnement des organes internes qui peuvent être altérés par ce problème. On travaille également sur les émotions en exerçant une pression sur elle car elle réduit l'obsession, l'excès de réflexion sur les choses, le niveau d'inquiétude sur l'avenir et, en général, l'anxiété. Il faut le traiter en profondeur, avec des pressions sur les articulations.
• Shanzhong Ren17 : Au centre du dos, entre les deux mamelons, au-dessus du sternum. C'est un point qui permet d'obtenir des résultats très variés : amélioration de l'asthme, disparition des nausées et des vomissements, élimination de l'oppression de la cage thoracique, amélioration de la mastite, de l'irritabilité, de la toux, réduction de la quantité et de la puissance des palpitations, etc.
• Jian Jing GB21 : Situé dans la zone centrale du muscle principal de l'épaule. La thérapie consiste à le pincer avec les doigts 1 et 3, comme si l'on tenait un tee-shirt avec une pince à épiler, au-dessus de la clavicule. C'est un point à considérer si vous êtes enceinte, mais ce n'est pas interdit. Grâce à sa stimulation, vous éliminerez les maux de tête, de cou et de dents ainsi que les muscles du visage. En outre, c'est la méthode la plus utilisée pour soulager le stress, en particulier celui accumulé de manière passive.

Sur les bras

• LI-4 Hegu : Comme pour le GV16, ce point, situé sur la boulette entre l'indica et la base du pouce, soulage diverses douleurs typiques de la vie quotidienne comme les maux de tête, les maux de dents ou les douleurs cervicales ainsi que toutes sortes de tensions faciales. Il est considéré comme un inducteur d'accouchement, il est donc interdit de le travailler pendant la grossesse.
• Shenmen C7 : Il se trouve immédiatement au-dessus de la proéminence interne de l'articulation du poignet, qui se situe au niveau du doigt 5. Il a beaucoup à voir avec les problèmes mentaux, étant utile dans les cas de manie, d'hystérie, d'anxiété, de démence, de perte de mémoire, de sommeil multiple, de retard intellectuel de l'enfant et d'irritabilité. On l'utilise également en cas de chaleur palmaire, de jaunisse ou de palpitations ainsi qu'en cas de douleur précordiale ou hypochondriale.
• Waiguan Sj5 ou Porte extérieure : Il est situé sur l'avant-bras, dans la dépression formée par les os du cubitus et du radius, coïncidant avec le bord radial de l'extenseur commun. Il est important car il agit sur la pneumonie, l'odontologie, les acouphènes, la surdité, la conjonctivite et plusieurs autres aspects qui ne sont pas traités par le reste des points. Il soulage également les douleurs de la joue, des doigts, du dos et de l'épaule et améliore les troubles du bras et surtout du coude au niveau moteur ainsi que la raideur du cou. Pour le stimuler, il faut veiller à appuyer sur l'extenseur.
• P6 Neiguan : Il est situé sur le poignet, sur la face dorsale, en plein milieu, au point de ramification de la veine, à côté de la zone où l'on prend le pouls radial. Il s'agit d'un autre des nombreux remèdes contre les maux de tête, l'anxiété et les vertiges. Cependant, il a des effets que l'on ne retrouve à aucun autre endroit. Par exemple, le syndrome du canal carpien (qui est si difficile à résoudre si nous le laissons aller) ou les maux d'estomac s'amélioreront. Attention, il aide à réguler le rythme cardiaque, ce qui peut améliorer de nombreux problèmes cardiovasculaires et réduire le risque d'infarctus.
• Zhong Zhu TE3 : Il est situé sur le dos de la main, dans la zone où se forme une union entre les tendons de l'auriculaire et de l'annulaire, entre les jointures des deux et un peu plus bas. Il est spécifique des maux de tête lorsqu'ils se produisent isolément, et non s'ils sont récurrents ou si l'on souffre de maux de tête. Il est idéal pour éliminer les tensions dans le cou et les épaules et pour soulager la douleur causée par les lombalgies. On travaille d'abord en exerçant une forte pression, puis en massant pendant quelques secondes, afin que la zone se détende.

Sur les jambes

• LV-3 Taichong Le : Il est situé sur le pied, entre le premier et le deuxième orteil, dans la zone la plus haute de la partie creuse. Très utile pour tenter d'équilibrer une tension artérielle un peu élevée, pour réduire l'insomnie, pour travailler sur les troubles émotionnels, pour gérer le stress et pour réduire la douleur dans toutes les extrémités.
• Sanyinjiao Sp6 : Il se trouve dans la dépression du tibia, à l'intérieur de la jambe, à environ 5 cm au-dessus de la proéminence de l'astragale. Vous devez exercer une pression suffisante sur la zone (elle est profonde) avec la pointe de votre pouce et terminer en la massant pendant quelques secondes, en décrivant un cercle. L'acupression ne doit pas être pratiquée à ce stade de la grossesse. En général, elle améliore les troubles pelviens et urologiques et les crampes menstruelles (y compris la douleur et aussi la détresse). Elle est également très efficace pour traiter l'insomnie et éliminer la fatigue.
• KI3 Taixi ou canal du rein : Il se trouve sur la face interne de la cheville, à quelques doigts derrière la proéminence de la malléole et avant d'atteindre le tendon calcanéen. De son nom, on déduit qu'il travaille le rein, en l'occurrence en le tonifiant. Il aide également à éviter la perte d'hydratation due à l'excès de chaleur : il réduit l'insomnie, prévient la fièvre du soir, réduit les sueurs nocturnes, empêche la langue de se dessécher pendant le sommeil... Il a beaucoup d'autres bienfaits, mais se distingue par ses bienfaits dans le traitement de l'asthme, de la toux et des problèmes respiratoires en général... Elle réduit les maux de dos, de tête et de dents, l'inflammation de la gorge et les symptômes des acouphènes et des problèmes d'oreille. Elle régule également la libération du sperme et la menstruation. Pour le stimuler, il faut exercer une pression oblique sur l'os proéminent.
• ST 36 Zu San Li Ma: Il est situé dans la partie inférieure de la jambe, à quelques centimètres sous le genou, à l'avant et vers l'extérieur, plus ou moins à quatre doigts sous la rotule, dans la dépression, à côté du tibia. Il soulage les douleurs du genou et les problèmes gastro-intestinaux légers et soudains (tels que les digestions difficiles). Ce point est également utilisé pour traiter la dépression, éliminer la fatigue et, en Asie, on lui fait confiance pour atteindre une plus grande longévité.
• Neiting Ma E44 ou Cour intérieure : Il se trouve entre le deuxième et le troisième orteil, dans la dépression distale, à côté de la deuxième articulation phalangienne, sur le dos du pied. C'est un régulateur des intestins, il élimine les douleurs oculaires et dentaires et, en général, de la partie supérieure du méridien. Bien entendu, il est indiqué pour éliminer les douleurs de la partie dorsale de la peau. Il stimule le V par, un nerf très sensible situé dans le crâne, sous la tempe, qui peut produire des douleurs insupportables. Il a également un effet positif sur les troubles mentaux tels que la dépression à tous les degrés.

Comment appliquer l'automassage pour améliorer la santé et la guérison des blessures ?

Examinons tous les points à prendre en compte lors d'une séance d'acupression conventionnelle et la manière dont nous devons appliquer nous-mêmes un automassage de manière correcte et simple.

La posture

L'une des spécifications que nous devons prendre en compte et maintenir est que le patient doit acquérir la position couchée sur le dos ou sur le ventre. Cette position consiste à rester parallèle au sol, allongé, avec un cou neutre (un élément est généralement placé pour y parvenir) et à regarder vers le zénith.

Les extrémités doivent être étendues, les mains avec la paume vers le haut et les pieds en flexion neutre, c'est-à-dire en les laissant reposer de la même manière que si nous étions debout, dans une position proche de 90º par rapport à la jambe. C'est le professionnel lui-même qui, pour ponctionner l'une ou l'autre zone, vous déplacera doucement.

Pressions

Elles visent à stimuler les points d'acupression, les réflexes ou les méridiens qui, comme nous l'avons dit, sont liés ou représentent des zones difficiles d'accès, celles qui sont affectées. Les pressions peuvent être effectuées avec le bout des doigts des pouces ou les jointures des doigts ou, si nécessaire, avec n'importe quel autre doigt.

La pression doit être douce mais appliquée fermement pour être relâchée lentement. La durée des acupressions varie entre 30 et 120 secondes. Un autre point important du massage d'acupression est que ces ponctions doivent être répétées trois, quatre ou cinq fois. Il ne s'agit pas de presser une fois, plus ou moins fort, mais de le faire, à chaque point, en tenant compte de la manière et de l'intensité.

Enfin, il ne faut pas oublier de choyer la zone autour des points méridiens. Ceux-ci vont être massés ou étirés après chaque pression pour donner plus de confort et retrouver plus facilement la situation originelle de la zone travaillée.

Séance

La séance doit se dérouler en recherchant toujours la détente de la personne. Pour cela, la salle sera adaptée avec de la musique et de l'éclairage, bien que cela ne soit pas une exigence indispensable. En effet, cela serait contre-productif si le professionnel n'est pas en mesure de trouver facilement les points de pression. Dans tous les cas, le silence règne, des arômes sont diffusés, la personne reste habillée, etc.

Enfin, il faut savoir qu'une séance complète dure entre 50 et 60 minutes. Dans ce cas, de nombreux points seront stimulés, toujours à la recherche d'un bien-être général. En général, on choisit un ensemble de points qui produisent du bien-être dans le plus grand nombre d'aspects possible. Cependant, si nous venons pour un problème particulier, il est logique que les séances soient plus courtes et se concentrent sur les méridiens liés à notre situation.

Matériel complémentaire

Pour rendre la pratique plus complète, plus équilibrée et plus efficace, les experts utilisent parfois différents éléments.

• Boules d'acupression: Elles sont utilisées pour effectuer un massage sur une zone localisée. Elles sont très stimulantes grâce à leur structure à picots.
• Anneau d'acupression : Utilisé pour masser les doigts, les deux mains et les pieds.
• Tapis d'acupression : Base de matelas avec des éléments de relief différent qui permettent de recevoir un massage de manière passive, la pression étant exercée sur différents points pendant que vous êtes allongé.

Pourquoi l'acupression est-elle également connue sous le nom de massage Shiatsu ?

Vous avez peut-être entendu parler de ces deux concepts de manière identique. En réalité, ils sont très similaires. Par exemple, les deux sont des formes de médecine alternative, bien que le shiatsu soit japonais. La base est la circulation du Qi dans notre corps en fonction des pressions exercées sur les méridiens, qui sont les mêmes dans le shiatsu que dans l'acupression et l'acupuncture. L'environnement dans lequel ils sont pratiqués et le fait que le patient reste vêtu sont également des points communs.

L'acupression et le shiatsu utilisent la paume de la main pour effectuer les pressions, en particulier le bout des doigts. Toutefois, dans le premier cas, on utilise également les jointures ou même les coudes. Ainsi, les concepts qui régissent le Shiatsu sont identiques à ceux de l'acupression thérapeutique, importés de la médecine traditionnelle chinoise pour être appliqués au Japon, mais avec cette subtile différence.

En outre, il convient de mentionner que si le Shiatsu est davantage considéré comme un massage, actif (tout ce que l'on peut considérer comme sa méthodologie), et même utilisé comme une ressource de loisir, de relaxation, l'acupression n'a pas ce point de massage agréable mais est davantage considérée comme une ressource médicale dans laquelle il n'y a pas tant de rythme (bien qu'il y ait de l'équilibre).

On peut donc dire qu'il s'agit de la même chose, ou qu'il est très facile de les confondre et, en fait, qu'elles sont demandées de la même manière puisque l'objectif et la méthode sont presque identiques, à l'exception des différences mentionnées ci-dessus.

L'acupression est-elle la même chose que l'acupuncture ? Qu'en est-il de l'aiguillage à sec ?

Vous vous êtes peut-être posé cette question en lisant cet article. Il est certain que ces trois méthodes ont des objectifs similaires et que certaines de leurs performances sont semblables, même s'il existe des différences évidentes.

Ladifférence réside dans le fait que l'acupression est pratiquée avec les doigts, en exerçant une pression, et que pour l'acupuncture et l'aiguillage à sec, on utilise de minuscules aiguilles qui ne pénètrent que très peu dans la peau. Les points sont pressés, mais pas de la même manière ; le matériel, la ressource utilisée est différente.

Ilserait plus logique de se demander si l'aiguillage à sec et l'acupuncture sont identiques, car ils se ressemblent beaucoup plus. En général, la première est étayée scientifiquement, tandis que l'acupuncture, comme l'acupression, est basée sur la médecine traditionnelle orientale, qui est beaucoup plus ancienne et plus sage que la médecine occidentale actuelle.

La principale différenceentre l'aiguillage à sec et l'acupuncture est que l'acupuncture (comme l'acupression) continue à marquer les points méridiens tandis que l'aiguillage à sec traite le point de déclenchement (la zone affectée ou l'action sur celle-ci). Une autre différence réside dans la posture du patient.

Si l'on travaille sur les méridiens, la position sera en décubitus dorsal. Dans le cas des zones gâchettes, elles doivent être placées de manière à être aussi facilement accessibles que possible. Pour des raisons évidentes, une autre grande différence est la fréquence des séances avec ou sans aiguilles.

Quels sont les risques et les contre-indications du massage par acupression ?

D'après ce qui précède, on peut facilement comprendre que l'acupression présente peu de risques, voire aucun. En fin de compte, il s'agit de masser et de donner des impulsions dans des zones non délicates de notre corps. Néanmoins, examinons les effets secondaires possibles et les contre-indications de l'acupression.

Effets secondaires

De manière inhabituelle, deux situations peuvent se produire :

• Douleur: il est possible qu'après une séance, vous ressentiez une certaine douleur dans les zones traitées ; celle-ci ne doit jamais être intense.
• Vertiges: Ils peuvent survenir en raison de la confluence de l'action oppressive sur des zones sensibles telles que les zones de circulation sanguine.
• Hématome: Un hématome peut également apparaître en cas de peau sensible ou de circulation sanguine non conventionnelle (ce qui ne veut pas dire qu'elle est mauvaise).

Contre-indications

En ce qui concerne les contre-indications, bien que nous ayons déjà vu que la thérapie n'est pas très invasive, il en existe quelques-unes :

• Lagrossesse: Vous pouvez recevoir des séances d'acupression pendant la grossesse. Il y a simplement des points comme le bas du dos, la jambe ou évidemment l'abdomen, qui ne peuvent pas être pressés.
• Plaies: Pour des raisons évidentes, il ne faut pas appuyer sur une plaie, car cela empêche sa cicatrisation et conduit à sa réouverture, avec les saignements que cela implique.
• Hématome.
• Zones enflammées. D'une manière générale, il faut éviter d'exercer une pression sur les zones enflammées, sauf si l'on en connaît l'origine et si elle est compatible.
• Autres contre-indications: Il existe plusieurs circonstances dans lesquelles l'acupression peut être conseillée ou non par un professionnel. C'est le cas si vous avez tendance à souffrir d'hématomes (même si vous n'en avez pas à ce moment-là), si vous souffrez de troubles de la coagulation de toute autre nature, si vous prenez des médicaments antiplaquettaires ou anticoagulants, si vous souffrez d'un cancer, si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou d'ostéoporose. Dans tous ces cas, la consultation de votre médecin est obligatoire et, connaissant vos antécédents, c'est lui qui jugera de l'opportunité de vous soumettre à des séances de ce type, en vous donnant les conseils correspondants à votre cas.

F.A.Q : Foire aux questions

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