Guide d'achat : Comment choisir les meilleures genouillères pour le yoga ? Liste 2024

Le yoga est un exercice sportif qui établit un lien entre le corps et l'esprit. Bien qu'il puisse sembler inoffensif, une mauvaise utilisation des postures peut entraîner de graves blessures. Aujourd'hui, de nombreuses personnes adoptent ces techniques pour réduire le stress et favoriser la souplesse du corps.

C'est pourquoi il est important de connaître en profondeur cette branche du sport, en développant ses caractéristiques, sa fonction, les types de blessures qui se produisent, et même les tailles que nous devrions étudier, ce que nous expliquerons dans l'article suivant.

Quelles sont les blessures les plus courantes au genou lors de la pratique du yoga ?

La plupart des blessures dans le yoga sont des conséquences de ses postures, si nous les utilisons correctement, elles nous aident à créer des environnements qui génèrent des énergies positives, nous aidant à renforcer l'esprit et le corps, ainsi qu'à faciliter la circulation du sang. Bien que leur pratique soit si positive, elles présentent également de graves dangers qui peuvent entraîner, non seulement l'abandon de l'entraînement, mais aussi des répercussions à court ou à long terme sur la santé.

Voici les blessures les plus courantes :

Tendinite

Il s'agit d'uneinflammation des tendons qui provoque des douleurs dans les muscles et les os. Les tendons sont constitués de fibres de collagène et sont donc faibles et exposés à des blessures fréquentes. Bien que ce type de traumatisme ne semble pas grave, il est nécessaire de se reposer pendant les premières semaines, sinon il peut se transformer en tendinite chronique, ce qui entraînera la rupture du tendon. L'une des principales causes est l'exercice excessif et, dans le cas du yoga, les mauvaises postures avec continuité et les chocs inattendus.

Ruptures musculaires

Dans cette discipline, les ruptures surviennent souvent à la suite d'une blessure, mais peuvent aussi être causées par des coups ou des postures qui exigent un engagement physique important. Dans le yoga, elles peuvent se produire dans les genoux ainsi que dans d'autres articulations. Les ruptures sont un détachement dans n'importe quelle partie du corps, soit des muscles, soit des ligaments ou des tendons.

Les claquages musculaires

Elles se définissent comme un étirement exagéré et se produisent surtout chez les athlètes qui abusent de l'entraînement. Dans le cas du yoga, ce type d'étirement est très courant, car il consiste en de multiples étirements musculaires qui peuvent causer des lésions aux muscles et aux ligaments.

C'est pourquoi les physiothérapeutes recommandent de s'échauffer légèrement avant d'effectuer tout type d'assouplissement si l'on veut éviter les blessures, en particulier aux genoux.

Ligaments du genou

Considérés comme le support de l'articulation, il s'agit d'une bande qui relie les os et permet d'excellents mouvements. En même temps, ils sont responsables de la force et de la stabilité du genou, c'est pourquoi il est nécessaire d'éviter ce type de blessure.

Lapratique du yoga peut affecter les ligaments de telle sorte qu'ils se déchirent en raison de la force excessive utilisée dans ce sport, ce qui provoque une sensation de douleur dans le genou et une mauvaise circulation sanguine. Ces ligaments sont responsables du maintien de l'équilibre et de la solidité de nos os, et représentent à leur tour le centre du fonctionnement du système du genou.

En d'autres termes, s'ils sont rompus, les os se détachent et facilitent les chutes et les déséquilibres ; ils paralysent également le glissement normal de la flexion du coude, de la cheville et du genou.

Luxation du genou

Également connue sous le nom de luxation. Elle se produit lorsque le genou sort de sa position naturelle, à la suite d'un coup violent, d'une chute ou d'un accident au niveau de cette articulation. Elle provoque une douleur, un gonflement, une déformation, une incapacité à bouger cette partie du corps et, dans certains cas, la présence de sang.

En yoga, cela se produit généralement lorsque l'on ne dispose pas de l'équipement de protection adéquat, c'est-à-dire d'une genouillère et d'un tapis afin que l'articulation n'entre pas en contact avec le sol, ce qui pourrait provoquer une luxation après un mouvement provoquant un impact direct avec le sol.

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Quels types de genouillères et de sangles rotuliennes sont les meilleurs pour les blessures en yoga ?

Cette discipline requiert beaucoup de souplesse, de force musculaire et des postures inhabituelles impliquant plusieurs parties du corps, il est donc important d'utiliser des protections pour éviter tout type de traumatisme à long terme. Les genouillères et les sangles rotuliennes vous aideront à renforcer vos os et vos articulations afin que vous puissiez pratiquer votre sport et vos activités physiques en toute sécurité.

C'est pourquoi nous pensons à vous et vous proposons une liste des meilleurs produits du moment :

Manchons de compression du genou

Si vous recherchez protection et confort, cette genouillère est faite pour vous. Elle est fabriquée dans le but d'exercer une pression sur le genou et de l'ajuster, en le recouvrant complètement pour faciliter les mouvements et les postures inconfortables, créant ainsi une harmonie parfaite entre les articulations et les ligaments, en évitant complètement les luxations ou les ruptures.

En plus de la prévention, elles sont parfaites pour aider à améliorer les traumatismes que vous avez dans cette zone. En effet, la pression exercée sur le genou permet d'améliorer la circulation sanguine et, par conséquent, de dégonfler le genou et d'obtenir une récupération rapide.

Genouillères

Cette discipline exige que le corps soit ferme, souple et équilibré. Cela nécessite des postures souples que notre corps n'adopte souvent pas en bonne forme.

C'est pourquoi les genouillères à plots sont indispensables et très recherchées, car elles offrent une sécurité, un soutien lors de l'accord avec le sol sans trop s'y exposer. Sans oublier la possibilité de se blesser.

Tendinite rotulienne

Cette bande offre une protection et une aide à la flexibilité de la rotule, elle se place juste en dessous de celle-ci, exerçant une pression sur les articulations et les tendons, afin de réduire la surcharge de force, causée par l'excès d'exercice et les postures inadéquates.

Vous pouvez limiter vos mouvements dans la mesure où votre corps accepte des étirements, des postures et des mouvements normaux. C'est pourquoi la bande tendineuse sert à protéger les tendons et vous aide à maintenir le fonctionnement normal de vos genoux.

Un autre point important est qu'il s'agit d'une utilisation temporaire, ce qui est essentiel car les tendinites sont fréquentes dans notre vie quotidienne et peuvent nous affecter lorsque nous faisons de l'exercice.

Quelles sont les caractéristiques à prendre en compte avant de choisir la meilleure genouillère de sport pour pratiquer le yoga ?

Chaque genouillère a une fonction particulière, c'est pourquoi nous devons connaître ses caractéristiques telles que : fonctions, matériaux, tailles et autres, afin de choisir celle qui s'adapte le mieux à vous et à vos besoins en ce qui concerne la pratique du yoga.

Selon sa fonction

• Les genouillères anti-douleur : Les douleurs musculaires sont très fréquentes, et plus encore dans le cas du yoga, car les exigences des postures et des exercices réguliers peuvent provoquer un inconfort insurmontable. Dans ce cas, il existe une solution simple et pratique, à savoir l'utilisation de genouillères de compression, qui permettent à cette articulation de maintenir une pression équilibrée pour lui donner de la force, évitant ainsi les blessures et les luxations lors de la pratique de cette activité.
• Les genouillères de protection : Protéger nos muscles et nos articulations nous aidera à prévenir les conséquences des blessures qui pourraient conduire à l'interruption de la pratique du yoga. Les genouillères sportives de compression remplissent cette fonction de protection et de maintien du genou à l'abri de tout impact direct ou indirect susceptible d'entraîner une blessure ou une rupture. Cela crée une atmosphère de confort et de sécurité, laissant de l'espace à tout type de mouvement et, en même temps, générant de la stabilité dans l'articulation.
• Les genouillères ouvertes : Leur fonction consiste surtout à contrôler les mouvements de la rotule sans qu'elle soit affectée. L'un des aspects qui les caractérisent est qu'elles laissent la zone de la rotule exposée, ce qui laisse un espace pour la liberté de mouvement et l'entrée dans l'air. Elles sont également largement utilisées en chirurgie orthopédique pour éviter une intervention chirurgicale.
• Les genouillères fermées : Elles se caractérisent par le fait qu'elles ne laissent pas le genou découvert, généralement long, protégeant ainsi davantage de zones de cette articulation, ce qui est très utile lors des postures et des étirements. En outre, elles sont connues pour la chaleur qu'elles génèrent dans la zone, ainsi que pour leur utilisation prolongée, c'est-à-dire que vous pouvez les utiliser pour toute activité physique afin d'éviter les entorses, les tendinites, les inflammations du genou ou pour améliorer les cas post-opératoires.

Matériau de fabrication

Lors du choix d'une genouillère, il convient de tenir compte des matériaux qui la composent. Chaque genouillère a un matériau différent qui remplit une fonction différente, offrant une variété de couleurs, de tissus, de mode et de qualité. Les genouillères sont généralement fabriquées avec des matériaux de qualité tels que le néoprène et le nylon, qui exercent leur fonction dans une combinaison parfaite.

Il existe de nombreuses genouillères sur le marché, mais les genouillères de sport à compression vous aideront à réaliser vos activités physiques sans inconvénient, grâce à des matériaux de qualité qui faciliteront votre performance et la rendront plus confortable.

Type de support

Le maintien de la genouillère en place, et plus encore dans les pratiques de yoga qui requièrent stabilité et concentration, est d'une importance capitale. Pour cette raison, il est préférable de prévenir et d'avoir des matériaux qui fournissent le soutien nécessaire pour les moments de plus grand mouvement.

• Genouillères avec velcro : Il s'agit d'un type de support qui s'ouvre et se ferme facilement, ce qui est très utile dans les genouillères car il adhère facilement et fortement, ce qui nous aide à mesurer la pression que nous voulons ou dont nous avons besoin.
• Genouillères avec bandes de protection : Ces barres sont fabriquées en tissu rembourré et sont placées en renforçant les côtés du genou pour assurer la stabilité et prévenir la dislocation des ligaments. Elles sont généralement utilisées pour la récupération, mais servent également de protection lors de l'exécution de postures de yoga régulières. En outre, les barres latérales exercent une compression sur le genou qui permet de maintenir toutes les articulations et le système nerveux connectés sans aucun problème.

Taille

La taille est aussi importante que ses caractéristiques, car elle détermine le bon fonctionnement des genoux. En outre, si vous choisissez la mauvaise taille, vous risquez d'aggraver la blessure, c'est pourquoi vous devez prendre cette responsabilité au sérieux, afin qu'elle soit parfaite et que vous évitiez ainsi des blessures beaucoup plus graves.

Si vous ne connaissez toujours pas votre taille, nous allons vous montrer comment la déterminer. Avec un simple ruban symétrique, mesurez votre genou en le faisant passer autour de vous et, si vous avez besoin d'un modèle long, faites de même avec la cuisse, vous aurez ainsi une mesure exacte pour obtenir la bonne taille de votre articulation.

Modèle

Le design est l'une des premières choses que l'on recherche lorsqu'on choisit un vêtement, car c'est ce que les gens voient. Ainsi, si vous ne voulez pas perdre votre style, vous pouvez continuer à le faire tout en lançant une mode, comme l'ont fait de nombreux sportifs avec ce produit.

Donc, si vous voulez être présentable dans vos pratiques de yoga, vous devez évaluer vos options et les différencier jusqu'à ce que vous choisissiez une genouillère qui crée un contraste parfait entre le design et la fonction. De nos jours, il est important de rester à la pointe du progrès dans tous les domaines, et en ce qui concerne les aspects extérieurs, il est idéal de rechercher les meilleurs modèles de vêtements de sport à compression, afin d'être sûr et à l'aise.

Prix

Le prix d'un vêtement varie en fonction de sa qualité, de sa fonctionnalité et des différentes caractéristiques mentionnées ci-dessus. C'est pourquoi vous devez d'abord réfléchir à vos besoins. Car, au-delà du prix, il s'agit de la santé et du bien-être dont votre genou a besoin pour pouvoir pratiquer le yoga et toutes les activités qui impliquent de la mobilité.

Les genouillères de sport à compression sont les meilleures sur le marché aujourd'hui, car leurs fonctions thérapeutiques contrastent avec la variété des modèles et des conceptions. Il s'agit du produit le plus demandé en termes de vêtements de compression, avec des prix plus élevés que les autres, mais avec les avantages que vous recherchez.

Les genouillères de compression sont-elles vraiment efficaces pour le yoga ?

La thérapie de compression est vraiment efficace, car elle remplit sa fonction en fonction de la pression et de la force qu'elle exerce sur la zone requise. Dans le yoga, c'est essentiel car les postures de ce sport compromettent les muscles de manière très risquée. Les spécialistes en physiothérapie recommandent les genouillères de compression parce qu'elles agissent directement et fournissent la chaleur nécessaire au maintien d'une parfaite circulation sanguine.

D'autre part, ces vêtements sont polyvalents et peuvent jouer différents rôles, car grâce à la pression qu'ils exercent, ils facilitent de nombreux processus de récupération. C'est pourquoi ils sont temporairement recommandés pour les traitements post-opératoires et pour l'utilisation quotidienne dans les activités physiques, car ils forment toutes les unités de protection dont nous avons besoin.