Guide d'achat : Comment choisir les meilleures chevillères pour le Crossfit ? Liste 2024

Dans le crossfit, une variété d'exercices sont effectués où la plupart du poids et de l'effort est placé sur les chevilles, qui peuvent être blessées soit par la tension, l'usure ou la surutilisation. Pour les traiter ou les prévenir, la meilleure chose à faire est de porter le vêtement approprié à la blessure dont vous souffrez.

C'est pourquoi, dans cet article, nous vous présenterons en détail les meilleures chevillères de sport pour traiter chacun des types de traumatismes qui peuvent survenir dans l'articulation, ainsi que les caractéristiques que nous vous recommandons pour que vous puissiez choisir le vêtement adéquat.

Quelles sont les blessures de la cheville les plus fréquentes lorsque l'on pratique le Crossfit ?

LeCrossfit est un sport physiquement exigeant, en particulier pour certaines parties qui portent plus de responsabilités que d'autres, comme les chevilles, qui sont présentes dans les sauts, la course, le port de poids, les squats profonds et d'autres exercices.

Il est donc normal que les athlètes de crossfit souffrent de blessures aux chevilles en raison d'une surutilisation, d'une surcharge, d'un mauvais jeu de jambes ou d'une tension insuffisante des pieds pour que l'articulation amortisse les chutes. Découvrez en détail quelles sont les blessures à la cheville les plus courantes chez les pratiquants de crossfit.

Entorses latérales de la cheville

Il s'agit de lésions qui se produisent au niveau des ligaments latéraux, lorsque le sportif effectue des mouvements brusques. Les ligaments sont des éléments fermes et solides qui, lorsqu'ils sont tordus ou surchargés, se blessent. Le crossfit se produit lorsque tout le poids est placé sur les pieds ou lorsque, en sautant, on tombe sur les orteils, les talons ou les bords. Les symptômes les plus fréquents sont : douleur, ecchymoses et gonflement.

Fracture de stress

Il s'agit de la rupture d'un des deux os qui sont reliés à la cheville par des ligaments. Elle se produit lorsque la lésion dépasse le traumatisme, au niveau du ligament, pour atteindre l'os et le fracturer. Elles sont dites "de stress" car elles sont déclenchées par des microtraumatismes répétés. C'est-à-dire que la zone touchée a reçu de multiples impacts qui n'ont pas été traités, et l'os cède et se brise.

Lors de la réalisation d'exercices de crossfit, il convient de faire très attention à ceux qui nécessitent un surmenage continu, c'est-à-dire une activité physique intense, des changements soudains d'entraînement ou une fatigue musculaire sans que la cheville ne soit reposée.

Syndrome du tarse sinusal

Il s'agit d'une affection dont la personne souffrira toute sa vie si elle n'est pas traitée à temps. L'entorse est un syndrome caractérisé par une douleur d'un côté du pied et de la cheville qui ne disparaît que lorsque la personne est au repos. Cette affection survient lorsqu'une personne a subi des entorses répétées et qu'elle n'a pas été complètement guérie. Elle se produit au crossfit lorsque des mouvements incorrects du pied sont effectués lors de la course, du jogging, du saut ou du port d'un poids excessif.

Tendinite d'Achille

À l'arrière de la cheville se trouve un tendon appelé "Achille". Lorsque ce tendon est surutilisé dans des mouvements à forte pression, une tendinite d'Achille se produit. Elle commence par une inflammation à l'arrière de la cheville, puis se transforme en une douleur aiguë qui limite la mobilité.

Il s'agit d'une blessure très courante dans le crossfit, car elle est provoquée par des exercices fréquents tels que des sauts abrupts, des courses exigeantes au niveau du corps et des pieds, ou le fait de porter un poids excessif et de le laisser tomber.

Arthrose de la cheville

Il s'agit de l'usure progressive de la surface des articulations de la cheville, en particulier dans la zone d'articulation du tibia, de l'astragale et du péroné, qui sont chargés d'amortir les mouvements effectués d'avant en arrière lorsque le sportif effectue des exercices répétitifs excessifs tels que la course, les sauts en longueur, les enjambées, les squats, et autres.

En crossfit, les exercices de mouvements répétitifs visant à renforcer le corps et à le tonifier sont courants. Une partie de cette performance incombe aux chevilles, qui sont chargées de soutenir et d'amortir l'ensemble du corps, ce qui fait de cette articulation une zone sujette à ce traumatisme.

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Quelles sont les chevillères de sport les plus adaptées aux blessures dues aux sports de force ?

Les exercices de crossfit demandent un effort supplémentaire et prononcé de la part du corps. Dans le cas des chevilles, c'est la partie du corps qui reçoit l'impact le plus important, et l'utilisation de chevillères de sport est la plus recommandée, car elles vous protègeront de toute blessure ou vous aideront à vous rétablir.

Nous allons mentionner ci-dessous les meilleurs manchons de compression pour chevilles de sport pour les blessures de crossfit et de sports de force :

Manchons de compression de la cheville

Les chevillères élastiques compressives sont conçues pour les exercices qui demandent beaucoup de mobilité, de force et de tension dans les chevilles, comme ceux réalisés en crossfit, apportant la sécurité et le soutien dont l'articulation a besoin pendant l'exercice. Vous pouvez également les utiliser pour vous remettre d'une entorse et soulager la douleur que vous pouvez ressentir en faisant de l'exercice, en marchant ou en vous tenant debout. Elles fonctionnent en comprimant chaque partie de la cheville, remplissant ainsi une fonction thérapeutique.

Chevillères en néoprène

Elles traitent les entorses légères, les tendinites légères ou les processus de récupération post-opératoire. Elles servent de stabilisateurs et maintiennent la cheville et ses parties en place, évitant ainsi les entorses. C'est un aspect important dans le crossfit, où la plupart des exercices exigent que les chevilles soient suffisamment stables et solides pour ne pas se fracturer ou se blesser. Elles sont très légères et confortables pour soulager la douleur et donner le bon soutien pour la récupération, permettant une mobilité et une flexibilité complète des articulations.

Chevillère stabilisée

Le soutien et la compression qu'elle exerce sur la cheville permettent de prévenir et de guérir les blessures dans cette zone, principalement au niveau des ligaments latéraux. Sa conception en croix prévient les entorses chez les personnes ayant des pieds faibles, des œdèmes, de l'arthrite ou souffrant de fasciite plantaire, y compris dans les cas de blessures graves comme la tendinite d'Achille, où l'articulation devient endommagée et instable.

Strap de cheville

Les chevillères à sangles se caractérisent par leur parfaite adaptation à la cheville et à ses parties internes. Elles sont principalement utilisées pour accompagner, prévenir et traiter les entorses des ligaments latéraux. Il sert de support supplémentaire à votre cheville lorsque vous devez effectuer des exercices de pression ou lorsque vous demandez un effort plus important, comme dans les exercices de surcharge en crossfit, la course de vitesse et autres.

Supports de cheville

Elles ont été fabriquées spécialement pour les blessures plus graves et plus dommageables. Leur principale caractéristique est la présence de deux barres latérales situées de chaque côté de la cheville. Il s'agit de courbes en acier dont la fonction principale est de fournir une stabilité et un soutien maximums aux tendons et aux ligaments latéraux. Elles sont souvent recommandées pour aider à réduire l'inflammation et à régénérer les tissus endommagés de la cheville, des blessures très courantes dans le crossfit en raison de la surutilisation et du surpoids dans ces exercices exigeants.

Quelles sont les caractéristiques à prendre en compte avant de choisir la meilleure chevillère de sport pour s'entraîner au Crossfit ?

Il ne faut pas porter une chevillère pour des raisons superficielles. Elle doit être adaptée aux besoins de nos chevilles et aux exigences des routines d'exercice. Pour vous permettre de faire le meilleur choix, certaines des caractéristiques les plus importantes à prendre en compte lors du choix de votre propre chevillère de sport seront détaillées, qu'il s'agisse d'aspects physiques, financiers ou fonctionnels.

Selon votre fonction

• Des chevillères pour stabiliser l'articulation : Il existe des chevillères de sport spécialement conçues pour apporter un soutien musculaire à votre cheville afin de la stabiliser et d'éviter qu'elle ne se torde lors de certains exercices de pression en crossfit, tout en réduisant les vibrations musculaires en la gardant plus ferme. Cet avantage est également très bon pour empêcher votre muscle de se fatiguer et donc de travailler correctement, ce qui permet d'éviter d'éventuelles blessures.
• Les chevillères améliorent la circulation sanguine : Les chevillères compressives améliorent la circulation sanguine autour de la cheville. En particulier celles en néoprène, qui confèrent à votre muscle et à toute cette partie interne un effet thermodynamique. Cela signifie que l'articulation reste chaude et active, ce qui est le meilleur moyen d'éviter la fatigue ou les blessures dues au stress.
• Les chevillères pour la récupération des blessures : Ces vêtements ont été créés pour aider la cheville à se remettre correctement et plus rapidement de blessures graves. Ils servent également à traiter les entorses et les affections en cours de guérison.
• Les chevillères pour réduire la douleur : L'une des principales fonctions des chevillères de sport est de soulager ou d'éviter la douleur. Cela est dû à leur effet thermo-compressif sur l'articulation, qui détend les muscles et les maintient dans un état de repos constant.

Matériau de fabrication

Les chevillères de sport varient en fonction du matériau dans lequel elles sont fabriquées, ce qui influe sur leur utilité, leur flexibilité, leur durabilité et leur qualité. Ainsi, les plus connus et les plus utilisés sont ceux fabriqués en néoprène, car il s'agit d'un matériau qui s'adapte parfaitement à la forme de la cheville et qui présente une adhérence thermique, mais qui ne permet pas à la peau de respirer correctement.

Pour remédier à cela, les chevillères ont été créées en tissu, en nylon et en spandex, qui permettent une circulation sanguine correcte et une respiration plus naturelle de la peau. Elles peuvent également être fabriquées avec différents pourcentages de néoprène.

Type de support

Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des types de contention les plus courants et les plus efficaces que nous vous recommandons pour maintenir vos chevilles en bon état et bien serrées, lorsque vous effectuez toutes sortes d'exercices de crossfit.

• Réglables : Ce sont celles qui ont une bande élastique ancrée sur le côté opposé de la cheville. Elles offrent un très bon soutien et une bonne compression pour les sauts et les exercices de crossfit.
• Chevillères croisées : Ce type d'orthèse comporte deux bandes superposées de chaque côté du pied, de sorte qu'elles compriment bien la cheville, la maintiennent bien en place et limitent le mouvement des ligaments latéraux.
• Velcro : Les chevillères de compression à velcro sont assez courantes car elles sont très faciles à mettre et à enlever. Leur puissance et leur efficacité d'assujettissement sont dues au fait qu'il ne s'agit pas d'un velcro ordinaire, mais d'un velcro spécial, plus résistant et plus adhésif, qui ne leur permet pas de se détacher dans les moments les plus importants du crossfit, en particulier dans les exercices de course à pied ou ceux qui impliquent beaucoup de mouvements des chevilles.

Taille

Il existe de nombreux styles et types de chevillères, mais l'un des aspects qui ne varie pas beaucoup est la taille. En effet, elles ont été conçues en fonction de la morphologie de chacun et s'adaptent au corps de manière à fournir un soutien plus sûr et plus efficace. Une chevillère trop lâche ou trop serrée n'aura qu'un effet négatif sur tout exercice de crossfit exigeant.

Pour connaître la taille de votre cheville, il vous suffit de prendre un mètre ruban et de mesurer la circonférence au-dessus de votre cheville. Il existe des tailles uniques, mais nous vous recommandons d'opter pour la meilleure option, celle qui s'adapte le mieux à votre corps.

Modèle

Les chevillères ne sont pas vraiment esthétiques, mais plutôt fonctionnelles. La plupart d'entre elles sont unicolores (noir, gris, vert foncé) et ne comportent pas beaucoup d'accessoires ou d'attaches. L'important et l'objectif sont plutôt d'ordre thérapeutique. Toutefois, les types de chevillères élastiques de compression sont un peu plus variés que le modèle de base unicolore typique. Vous trouverez dans votre recherche du meilleur vêtement de crossfit, certains avec des designs spéciaux, avec des imprimés sombres ou frappants.

Prix

Plus les produits sont spécialisés, plus leur prix a tendance à augmenter. C'est le cas des manchons de compression des chevilles pour le sport, qui présentent d'importants facteurs de différenciation par rapport aux autres vêtements de ce type.

Ses matériaux de haute qualité, en combinaison avec les fermetures et le design adapté à vos goûts, concluent à la chevillère la plus recommandée pour la protection et la récupération de vos chevilles. Il convient de souligner que l'acquisition d'un vêtement de moindre importance peut entraîner une perte d'argent, car ses matériaux ne possèdent pas les caractéristiques nécessaires pour prendre soin de la santé de cette articulation.

Les manchons de compression de la cheville sont-ils vraiment efficaces pour le Crossfit ?

Les chevillères de compression ont été fabriquées en tenant compte de la santé des athlètes, en particulier pour promouvoir le maintien de la santé et la prévention, pendant et après l'entraînement, y compris d'éventuelles blessures.

L'objectif des chevillères de compression est d'assurer le bien-être physique et mental de tout athlète, en particulier des crossfitteurs, qui sont les plus exposés aux traumatismes de la cheville. Leurs avantages résident dans la thérapie compressive qu'ils exercent sur cette articulation, permettant une meilleure circulation sanguine, réduisant ainsi toute douleur et inflammation, ainsi qu'une récupération rapide.

Leschevillères de sport à compression sont les grandes alliées de ceux qui pratiquent le crossfit, car elles augmentent leurs performances, vous évitent de souffrir de tout type de blessure à cette articulation, et si vous en avez, elles sont disponibles pour participer à la récupération, en maintenant et en garantissant que vos chevilles sont toujours en bonne santé et prêtes pour le crossfit.