Comment utiliser un bâton de massage pour soulager les douleurs dorsales et lombaires ?

Le bâton de massage est fabriqué dans un matériau résistant et hypoallergénique, il est doté d'embouts ou de stimulateurs spécialement placés pour trouver rapidement les points de déclenchement, là où il y a des nœuds musculaires et des tensions myofasciales à traiter avec ce produit.

Au fil de cet article, vous découvrirez les principales causes du mal de dos, les types de bâtonnets de massage disponibles sur le marché et la manière de les utiliser pour soulager votre dos et vos lombaires.

Quelles sont les principales causes du mal de dos ?

On estime qu'au moins 80 % des personnes dans le monde souffrent de maux de dos ou d'inconfort à un moment ou à un autre de leur vie. Les causes sont généralement dues à de mauvaises habitudes posturales, à des accidents de la route, à des accidents domestiques et à des blessures sportives.

• Addictions : Le tabagisme augmente la probabilité de blessures au dos et aux jambes car la nicotine empêche les nutriments et l'oxygène d'atteindre les fibres musculaires. Lorsque les fumeurs se blessent, la récupération est lente et de mauvaise qualité.
• Sédentarité : un système musculaire faible sera moins apte à supporter des exigences physiques telles que le port de charges lourdes et l'entraînement sportif. Dans un corps qui fait de l'exercice, la probabilité d'une gêne au niveau du bas du dos est réduite.
• Surpoids : le corps humain est conçu pour supporter une limite de poids ; l'obésité représente un risque pour plus de 60 % de la population mondiale, qui souffre souvent de douleurs lombaires dues à une surcharge des nerfs, comme la sciatique, dont la douleur se propage aux fesses et aux jambes.
• Maladies dégénératives : ce n'est que sous la supervision d'un spécialiste que l'on peut utiliser des bâtons de massage pour soulager les douleurs et les tensions sans risquer de compliquer ces symptômes.
• L'avancée en âge : Le corps humain devient moins résistant au fil des années. Les personnes âgées sont plus enclines à ressentir des gênes dans le bas du dos, des douleurs qui peuvent être contrôlées par des massages constants à l'aide de ces bâtonnets.

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Quels sont les types de bâtons de massage et quels sont les meilleurs pour le mal de dos ?

Depuis leur création à la fin des années 1990, un grand nombre de masseurs en forme de bâton sont apparus sur le marché, avec différentes tailles et nombres de stimulateurs et de poignées pour répondre à différents usages.

• En forme de S : Il existe des bâtons de différentes tailles pour répondre aux besoins des personnes de taille et de corpulence différentes, les plus petits étant utilisés par les jeunes et les femmes. Les bâtons plus grands sont utilisés par les athlètes ayant de gros muscles pour atteindre les zones profondes.
• Les bâtonsen forme de perche : ils sont généralement plus petits afin que les personnes moins expérimentées puissent stimuler moins de points à la fois sur le cou, les épaules et le dos. Ils peuvent être utilisés d'une seule main et sont fabriqués dans un matériau plus souple.
• En forme de parapluie : Ces modèles ont tendance à avoir moins de points de contact et une plus petite variété de stimulateurs. Ils permettent de toucher les points de déclenchement dans le haut du dos et de relâcher les tensions myofasciales qui limitent la mobilité.
• En forme de point d'interrogation : Ces modèles sont plus petits et comportent un ou deux points de stimulation. Ils ont été conçus pour un usage plus domestique par des personnes qui n'ont pas d'expérience professionnelle en matière de massage, mais qui ressentent une gêne musculaire au niveau du cou et du dos.
• Bâtons roulants électriques : la plupart sont en acier inoxydable et il suffit d'allumer le produit et de le placer là où il y a une gêne pour obtenir un soulagement de la douleur et de la raideur musculaire. Ils sont généralement moins efficaces que les masseurs manuels.

Comment utiliser le bâton de massage pour soulager le mal de dos ?

Les douleurs cervicales

Les symptômes de la douleur cervicale sont causés par un mauvais sommeil, de longues heures de travail devant un ordinateur et un stress mental qui se fait sentir dans la nuque. Tous les modèles de bâtons roulants que nous avons vus stimuleront les points de déclenchement dans le cou. Il suffit de consulter le manuel d'utilisation pour savoir quel modèle d'embout est le plus apte à stimuler la structure myofasciale de la colonne vertébrale cervicale. N'oubliez pas qu'il n'est pas recommandé de stimuler les vertèbres. Il convient donc d'être prudent lors de l'automassage et du positionnement de l'appareil afin d'éviter tout risque de blessure.

Mal de dos

La colonne vertébrale dorsale est située dans la partie centrale et postérieure du dos. Une mauvaise posture, un mauvais sommeil et le fait de soulever des poids à la seule force du dos provoquent des douleurs dans cette zone importante de la colonne vertébrale. Pour stimuler correctement la colonne vertébrale dorsale, il faut contrôler la pression du bâton sur le dos et, avec les mains, régler la pression pour qu'elle soit douce et évite de toucher les vertèbres qui ne doivent pas être stimulées. Positionnez le bâton en l'amenant avec les deux mains au-dessus de la tête et vers l'arrière. Selon la conception du bâton, vous pouvez garder vos mains confortablement devant vous pendant que le stimulateur fait son travail.

Douleurs dans le bas du dos

Il s'agit d'un mal récurrent chez les personnes âgées et chez les personnes qui pratiquent des activités sportives de force ou d'endurance. L'automassage peut servir d'échauffement pour préparer les muscles aux exigences du sport et de récupération pour éviter les crampes et les contractures dues à la fatigue musculaire.

Ces bâtons se positionnent comme des ceintures, autour de la taille, de façon à ce que les stimulateurs atteignent la zone lombaire. N'oubliez pas de ne pas glisser, ce produit a été conçu pour exercer une pression et obtenir un relâchement myofascial. Lorsque la douleur dans le dos est répétitive et intense, il est recommandé de ne pas utiliser ce produit et de se rendre chez un spécialiste pour un examen et pour exclure des blessures plus graves telles que:

• Hernies discales.
• Traumatisme grave.
• Sciatique.
• Fractures.
• Entorses et foulures.
• Compression nerveuse.
• Spondylite.
• Arthrose.

Quels sont les meilleurs produits alternatifs au rouleau masseur pour soulager le mal de dos ?

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