R.I.C.E.-Therapie

Bei der R.I.C.E.-Therapie handelt es sich um ein medizinisches Protokoll, das uns mit einfachen Schritten dabei hilft, nach einer Verletzung wieder gesund zu werden, auch wenn Sie diese Abkürzung nicht kennen. Wenn Sie wissen, was der Name der RICE-Methode bedeutet, haben Sie bereits eine Menge Vieh, denn sie gibt Ihnen Buchstabe für Buchstabe die Richtlinien für eine erfolgreiche Durchführung.

In diesem Text erklären wir ausführlich, woraus sie besteht, Punkt für Punkt, und ihre Vorteile. Sie werden auch erfahren, für welche Art von Verletzungen wir die RICE-Therapie anwenden können, und natürlich werden wir mit Ihnen über andere ähnliche Protokolle sprechen, da es möglich ist, dass Sie in Ihrem Fall von einem anderen wie PRICE, POLICE, RICER oder MEAT profitieren müssen.

Was ist die RICE-Therapie und was bedeutet dieses Akronym?

Die R.I.C.E.-Therapie ist das erste und einfachste der Behandlungsprotokolle für kleinere Verletzungen. Sie kommt im Sportbereich zum Einsatz, um Unfälle mit akuten Verletzungen zu behandeln. Seit vielen Jahren gilt sie aufgrund ihrer Schnelligkeit und ihrer Ergebnisse als am besten geeignet.

Sie ist vor allem bei Prellungen, Schlägen, Verstauchungen und Zerrungen angezeigt, kann aber in Ermangelung eines besseren Mittels auch bei Knochenbrüchen oder -frakturen angewendet werden. Wir können sagen, dass seine Wirkung bei akuten Verletzungen am deutlichsten ist.

Es ist wichtig zu betonen, dass RICE ein Problem nicht behandelt, sondern seine Verschlimmerung verhindert, so dass es leichter zu tragen und natürlich auch zu lösen ist.

Es handelt sich um eine grundlegende Erste-Hilfe-Maßnahme, die wirklich leicht umzusetzen ist. Aus diesem Grund sollten wir alle mit ihr vertraut sein, auch wenn es nur darum geht, sie in der ersten Zeit anzuwenden, bis ein Fachmann nach Prüfung unserer Symptome eine bessere Lösung findet.

RICE, so der Name der Aktion, ist eine schrittweise Annäherung an das, was die Strategie selbst beinhaltet. Jeder Buchstabe sagt uns, was wir tun müssen, um die Strategie wirksam anzuwenden. Das Akronym erscheint in diesem Zusammenhang in Dr. G. Mirkins "SportsMedicine Book" aus dem Jahr 1978, wo es deutlich gemacht wird.

Im Laufe der Jahre ist eine Verbesserung zu beobachten, und bald darauf werden einfache Protokolle standardisiert, die weitere wirksame und nützliche Schritte enthalten. RICE gilt als Ausgangspunkt für die Behandlung von Sportverletzungen oder einfachen Unfällen.

Was ist also die RICE-Therapie? Sie besteht aus vier Schritten, die durch die vier Buchstaben bestimmt werden: RICE. Wörtlich:

• Buchstabe R: Das "R" steht für Ruhe.
• Buchstabe I: Bedeutet Eis, "Ice".
• Buchstabe C: Zeigt an, dass eine Kompression vorgenommen werden muss.
• Buchstabe E: Das "E" schließlich steht für den letzten Schritt, das Anheben.

Danach werden wir uns die einzelnen Phasen genauer ansehen. Wir werden sie Ihnen im Detail zeigen und Hinweise, Warnungen oder Ratschläge zu jeder einzelnen Phase geben.

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Welche Vorteile hat die Verwendung des RICE-Protokolls?

Es ist sehr einfach zu erkennen, wann die R.I.C.E.-Therapie angewendet wird. Im Allgemeinen wird sie angewandt, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern, die nach einem Unfall, gleich welcher Art, auftreten können.

Indikationen und Kontraindikationen

Wir haben allgemein darüber gesprochen, wann wir die R.I.C.E.-Therapie anwenden sollten, aber es gibt natürlich eine Reihe von Problemen, Pathologien und generell Situationen, in denen diese Methode unerlässlich und am ratsamsten ist. Diese sind:

• Bursitis des Olekranons oder des Ellenbogens: Dies ist ein typisches Problem, das wir bei Universitätsstudenten beobachten können und das den nichtmedizinischen Namen "Studenten-Ellbogen" erhalten hat. Dabei handelt es sich um eine Entzündung des Schleimbeutels (der kleinen Tasche mit Gleitflüssigkeit) in diesem Bereich. Sie wird durch eine falsche Körperhaltung verursacht, bei der wir an dieser Stelle zu viel Gewicht auflegen.
• Verstauchung des Ellenbogens: Sie tritt fast immer bei der Ausübung von Sport auf.
• Knöchelverstauchung: Nützlich, aber in diesem Fall wäre es ideal, ein anderes, komplexeres Protokoll anzuwenden, wenn man weiß, wie man es macht und die Mittel dazu hat. Wir sehen sie beim Lauftraining ohne vorheriges Aufwärmen oder bei einfachen Verstauchungen beim Gehen, z. B. beim Hinuntergehen von Stufen, auf Absätzen usw.
• Knöchelbruch: Auge, nur Knöchel und weil die verletzte Stelle klein und leicht zu verschweißen ist (wenn sie gut behandelt wird).
• Hämophilie: Im Allgemeinen, wenn wir aufgrund einer schlechten Leistung an Hämophilie leiden.
• Sakroilitis: Hierbei handelt es sich um eine Entzündung des Kreuzbeins. Es muss besonders darauf geachtet werden, dass sie so schnell wie möglich diagnostiziert und behandelt wird, da sie Abszesse bilden und das Gelenk zerstören kann.
• Tendinitis der Schulter: Hierbei handelt es sich um eine Entzündung der Sehne, die an der Rotatorenmanschette des Schultergelenks ansetzt (der Infraspinatus-Muskel). Sie kann als Folge schlecht ausgeführter Dehnungsübungen auftreten. Sie wird in der Regel durch die Bewegung von zu viel Gewicht oder durch Heben in einer falschen Position verursacht.
• Schultertendinopathie: In diesem Fall ist der Supraspinatus-Muskel entzündet. Sie werden den Unterschied zu den vorherigen Fällen bemerken, da der auftretende Schmerz akuter ist und sogar die Bewegung der Schulter einschränkt oder unmöglich macht.

Die RICE-Therapie ist sehr gut geeignet, um die Rehabilitation einfach zu beginnen. Man könnte sogar sagen, dass sie ein vorheriger Schritt ist. Es handelt sich um eine Reihe von Maßnahmen, die wir ergreifen, um den Bereich in bestmöglichem Zustand zu halten, bis wir ihm die bestmögliche Behandlung zuteil werden lassen. Wir setzen sie also in der ersten Phase der Geweberegeneration, der Entzündungsphase, ein.

Sollte die RICE-Therapie bei Verstauchungen oder Frakturen angewendet werden?

• Wir können die R.I.C.E.-Methode bei Knöchelverstauchungen mit voller Wirksamkeit anwenden. Wir haben auch gesehen, dass die Reismethode bei der Schulter hervorragende Ergebnisse bringt.
• Was wir uns nicht angewöhnen sollten, ist die Anwendung bei Frakturen. Wir haben bereits gesagt, dass ein gebrochener Knöchel in Ermangelung eines besseren Mittels mit der R.I.C.E.-Methode behandelt werden kann, aber die anderen Fälle, von denen wir bereits wissen, dass sie so schwerwiegend sind, dass sie andere, spezifischere Maßnahmen erfordern, die bessere Ergebnisse liefern werden.

Wie werden die einzelnen Phasen der R.I.C.E.-Therapie angewandt?

Wie wir gesehen haben, bezieht sich schon der Name auf die Phasen, die wir durchlaufen müssen, damit die RICE-Methode erfolgreich ist und die Schmerzen lindert. Es gibt vier davon: Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung. Schauen wir sie uns nacheinander an, um die Logik und Einfachheit des Protokolls zu verstehen.

Ruhe

Warum eigentlich?

Das RICE-Protokoll beginnt mit einer Ruhezeit. Diese muss mit den besten Schmerzmitteln einhergehen, die der Patient vertragen kann, wenn es darum geht, den betroffenen Bereich ruhig zu stellen. Dies wurde schon immer so gehandhabt, aber nicht, um den Bereich für ein paar Tage zu entlasten, sondern um die Bewegung mit Krücken oder einem Gipsverband so gut wie möglich fortsetzen zu können. Die Idee war, die betroffenen Bereiche zu schonen, aber in einem möglichst normalen Rahmen.

Das bedeutete, dass sich zwar das weiche, äußere und am meisten betroffene Gewebe erholte, die inneren Teile wie Bänder oder Knochen aber nicht so heilten, wie sie sollten. Die Heilung kann also nie vollständig oder perfekt sein, auch wenn es zunächst so aussehen mag.

Mit der Zeit wurde klar, dass für die empfindlichsten Bereiche wie die Gelenke eine wirkliche Ruhe notwendig ist, damit die Heilung der Elemente ausreicht, um uns wieder in den gewohnten Zustand der Aktivität zu versetzen.

Was ist das?

Eine Ruhepause ist nichts anderes als eine mäßige Unterbrechung der üblichen Aktivitäten in dem betreffenden Bereich. Sie bedeutet im Allgemeinen keine Ruhigstellung, vor allem dann nicht, wenn es sich um eine leichte Verletzung handelt. Wir sollten nicht unvorsichtig sein und so tun, als sei nichts passiert, aber es ist auch nicht förderlich, den Bereich völlig unbeweglich zu lassen. Wenn dies geschieht, verlieren wir das Gedächtnis für seine Funktionsweise (wie er sich bewegt, wo jedes Element unseres Körpers platziert ist, was erforderlich ist, um die Bewegungen auszuführen, usw.). Danach ist die Rückkehr zur Normalität viel schwieriger und schmerzhafter.

Wie wird das gemacht?

Relative Ruhe ist erforderlich. Das heißt, man sollte keine Aktivitäten ausüben, die den Bereich belasten, sondern alle, bei denen er normal funktioniert; auf diese Weise wird eine Steifheit vermieden, die immer wieder auftritt und die Erholung erschwert. Es ist jedoch nicht notwendig, den Bereich ständig zu beanspruchen.

Die Ruhezeit sollte 48 Stunden nicht überschreiten. Wenn Ihnen etwas anderes gesagt wird, liegt das daran, dass es sich um eine nicht leichte Läsion handelt und daher das RICE-Protokoll nicht angewendet werden sollte.

Ein sehr guter Rat ist die Verwendung eines so genannten Funktionsverbands. Wir werden dies vorübergehend tun, nur wenn wir es wirklich brauchen, um zu stützen und begrenzte sichere Bewegungen mit den Bandagen zu machen. Schlingen oder Stöcke können ebenfalls verwendet werden, wenn wir wissen, dass wir Gewicht oder Druck tragen werden (obwohl wir es nicht übertreiben sollten). Auf diese Weise können Sie allmählich zu den "verbotenen" Aktivitäten zurückkehren, so wie es auch sein sollte.

Eis

Warum?

Die zweite Phase der RICE-Therapie besteht in der Anwendung von Eis auf der betroffenen Stelle (Kryotherapie). Das Eis wirkt entzündungshemmend, gefäßverengend und schmerzlindernd, unter anderem weil es den Bereich leicht betäubt und die Spasmen lindert.

Warnungen:

Aus diesem Grund ist bei der Anwendung große Vorsicht geboten, und es sollte nicht missbraucht werden. Die Reflexaktivität und die motorischen Funktionen sind verzögert. Dies bedeutet, dass die Nervenleitung langsamer ist und dass wir die Fähigkeit zur Propriozeption (die Fähigkeit, unseren eigenen Körper wahrzunehmen) verlieren. Dies kann unweigerlich zu einem neuen Unfall führen, wenn wir z. B. zu viel Kälte auf den Knöchel auftragen und ihn, wenn wir ihn nicht mehr spüren, abstützen und wieder umknicken.

Wie macht man das?

Um solche und andere Situationen zu vermeiden, sollte die Anwendung nie länger als 20 Minuten dauern. Ein weiterer Grund, das Eis nicht zu missbrauchen, ist, dass die Entzündung ein Prozess ist, den der Körper durchführt, um die Reparatur zu erhalten (so wie wir Fieber bekommen, wenn wir von Bakterien angegriffen werden).

Natürlich können Sie den Bereich nach einer Ruhephase erneut mit Eis behandeln. 6 bis 8 Anwendungen pro Tag sind akzeptabel. Natürlich versuchen wir, wann immer möglich, auf herkömmliches Eis zu verzichten. Es ist sehr gut für eine erstaunliche Situation; es ist sehr hilfreich.

Eis als solches kann jedoch zu Hautverbrennungen führen. Deshalb sollten wir es immer mit einem Material abdecken, von dem wir wissen, dass es nicht zerfällt, wenn das Eis zu Wasser wird. Ein dünnes Tuch ist ideal. Das hat aber auch andere Nachteile, wie nass werden, zu schnell schmelzen und andere.

Deshalb ist es am besten, kalte Gelpacks zu verwenden. Sie kommen in den Gefrierschrank, färben nicht ab, werden nicht nass, verursachen keine Schmerzen und sind sehr bequem. Es gibt sie in verschiedenen Größen und sie verlieren ihre Temperatur viel langsamer.

Kompression

Warum eigentlich?

Sie ist wichtig, denn sie bestimmt Aspekte wie die Platzierung der Elemente, die Durchblutung des Bereichs usw. Sie fördert den venösen Rückfluss und gibt auch Festigkeit und Stabilität. Das Ziel ist die Stabilität der betroffenen Teile.

Wie wird sie durchgeführt?

Natürlich muss jeder Wickel eine Entzündung vermeiden, also muss er mit dem richtigen Druck durchgeführt werden, um seinen Zweck zu erfüllen. Wenn wir zu weit gehen, verursachen wir die Entzündung sowohl durch die direkte Einwirkung auf den Bereich als auch durch die Fülle des Blutes, weil wir das Blut nicht in Bewegung bringen können.

In diesem Fall ist es am besten, eine elastische Bandage zu verwenden, weil sie eine Position fixiert, uns aber nicht völlig ruhigstellt. Auf diese Weise vermeiden wir den absoluten Stillstand und können weiterhin leicht, aber sicher unseren Tätigkeiten nachgehen.

Hochlagerung

Warum?

Wir wollen den Blutdruck senken und damit auch die Schwellung und das unangenehme Herzklopfen, das wir manchmal verspüren. Das hilft natürlich auch, die Schmerzen zu lindern. Wenn keine Ödeme aufgetreten sind, können sie auch gar nicht auftreten.

Wie wird das gemacht?

Die Hochlagerung besteht darin, dass der betroffene Bereich immer über dem Herzen liegen muss, um den venösen Rückfluss zu gewährleisten. In dieser Position werden, sofern dies in Betracht gezogen wird (wenn Sie bereits einen Arzt aufgesucht haben oder sich in einer Rehabilitationsmaßnahme befinden), die vom Fachmann verschriebenen einfachen Übungen durchgeführt.

Nutzen Sie diese Momente der "Ruhe" dazu und legen Sie sich, wann immer Sie können, auf etwas Weiches, das sich der Form Ihres Körpers anpasst, wie ein Kissen. Wenn man sie einmal kennt, ist es kein Geheimnis mehr, wie man die RICE-Therapie anwendet. Jeder kann sie leicht anwenden, immer nach Rücksprache mit seinem Facharzt, der sie für geeignet hält.

Welche Vorteile hat die Anwendung der RICE-Therapie bei der Genesung von Verletzungen?

Die Vorteile des RICE-Protokolls sind nicht gering. Wenn es immer noch verwendet wird, obwohl es andere entwickelt hat, dann deshalb, weil es in vielen ganz typischen Fällen wirklich gut funktioniert.

• Obwohl es das älteste seiner Art ist, wird es immer noch verwendet und ist sehr empfehlenswert.
• Sie ist sehr einfach durchzuführen. Sie erfordert keine medizinischen Maßnahmen (obwohl wir empfehlen, sie von einem Arzt überprüfen zu lassen).
• Sie wirkt effektiv auf Gelenke und Muskeln. Sie ist bei einer Reihe von leichten Erkrankungen nützlich.
• Sie erfordert keine völlige Ruhe, so dass man nicht auf einfache Tätigkeiten verzichten muss.
• Seine Wirkung ermöglicht die Beweglichkeit der betroffenen Stelle.
• Die Ergebnisse sind schnell sichtbar.
• Sie ist sehr wirksam bei der Reduzierung von Entzündungen.
• Sie verschafft große Erleichterung.
• Es ist eine gesunde Art, die betroffene Stelle leicht zu betäuben, so dass wir nicht so viele Schmerzmittel einnehmen müssen.
• Sie beschleunigt den Heilungsprozess.
• Sie hilft bei bestimmten Rehabilitationsmaßnahmen.

Welche anderen alternativen Protokolle zur RICE-Therapie gibt es in der Physiotherapie?

Natürlich ist dies nicht die einzige Methode zur Behandlung von Verletzungen und anderen Unfällen, die wir haben können. RICE wurde im Laufe der Zeit verbessert, und es wurden weitere Maßnahmen angekündigt, die ebenfalls in Betracht gezogen werden sollten. Wir werden also wissen, was wir je nach unserem Problem tun müssen.

RICER

Genau dasselbe wie oben, erfordert aber Rehabilitationsrichtlinien, die ein Fachmann durchführt, Ihnen hilft, selbst zu üben, zu beobachten oder einfach zu verschreiben.

PREIS

Das PRICE-Protokoll ist ähnlich wie RICE. Der Unterschied besteht darin, dass der erste Schritt, noch vor den bereits bekannten, der Schutz (P) ist. Dabei geht es darum, den Bereich zu schützen, um weitere Schäden zu verhindern, bevor man etwas anderes tut. Es ist vergleichbar mit dem Erste-Hilfe-Protokoll bei Verkehrsunfällen, bei dem wir als Erstes lernen, die Opfer in Sicherheit zu bringen.

Dazu gehört natürlich auch, die verursachende Aktivität zu stoppen. Wir müssen auch in Betracht ziehen, wenn nötig Hilfe zu leisten. Natürlich müssen wir Bewegungen vermeiden, die die Situation verschlimmern, und das werden fast alle sein. Zu diesem Zweck können wir eine Ruhigstellung wie eine Orthese oder eine Knöchelschiene verwenden.

PRINZ

In diesem Fall steht der Buchstabe N. Er bezieht sich auf NSAIDs, was für "nicht-steroidale Antirheumatika" steht. Es sagt uns, dass wir keine entzündungshemmenden Medikamente einnehmen sollten. Ist das richtig? Das gilt für den Glauben, für die Mentalität und die Moral, für die Kenntnis der Medikamente und für die Befolgung der ärztlichen Anweisungen.

PRINCE weist darauf hin, dass die übrigen Elemente ausreichen, um die Notwendigkeit dieser Art von Medikamenten zu vermeiden, die, wie wir uns erinnern sollten, einige negative Auswirkungen auf den Organismus haben und von denen viele Fachleute genau aus diesem Grund abraten.

POLIZEI

Können Sie erraten, was das Akronym POLICE bedeutet?"PRICE needs updating, should we call the POLICE" aus dem Jahr 2012 ist eine interessante und vollständige Lektüre, aus der wir Folgendes ableiten können.

Zunächst einmal verschwindet das R (Rest) aus der Gleichung. Es wird davon ausgegangen, dass die Tatsache, dass von Ruhe gesprochen wird, den Verletzten bereits dazu veranlasst, sich mehr auszuruhen. Diese sollte nur unmittelbar nach dem Unfall gegeben werden. Andernfalls gewöhnen wir die Teile, die schließlich biomechanische Veränderungen in ihren Geweben, in ihrer Funktion und sogar in ihrer Form erleiden werden.

Außerdem werden ein O und ein L hinzugefügt. Das Ergebnis ist "Protection", "Optimal Load", "Ice", "Compression", "Elevation". Anstelle von Ruhe sprechen wir von"Optimaler Belastung". Wir sprechen zunächst von der körpereigenen Belastung, wenn wir einfache Tätigkeiten ausführen. Wir sollten nicht vor dem Alltag oder sogar vor anderen Aufgaben davonlaufen, wenn wir gut auf uns aufpassen.

Auf diese Weise wird ein afferenter Reiz (der Blutbewegung) ausgelöst und die Propriozeption der Gelenk- und/oder Muskelrezeptoren verbessert. Eine funktionelle Erholung wird schneller erreicht und die Möglichkeit einer Atrophie ist fast ausgeschlossen. Sie wird als ideal bei akuten Muskelverletzungen angesehen.

MEAT

Ganz anders als der Rest ist MEAT. Sie versucht, die möglichen Nachteile des Eises, der Hochlagerung und der Kompression einer Feder zu beseitigen. Dies ist, weil die MEAT-Therapie nicht befürworten die Verringerung der Entzündung.

Dies ist keine Selbstverständlichkeit, sondern wird bei der Behandlung von Sehnen oder Bändern als negativ angesehen. Sie sind schlecht mit Nährstoffen versorgt. POLICE erschwert sie, was den Heilungsprozess erheblich erschwert oder gar unmöglich macht. MEAT steht für "Movement", "Exercise", "Analgesics" und "Treatment".

Es zielt darauf ab, das Gebiet in Bewegung zu bringen, wenn es notwendig ist, um es zu stimulieren, immer unter kontrollierten, logischen und notwendigen Umständen. Auf diese Weise wird auch die Bildung von falsch ausgerichtetem Kollagen erschwert. Kurz danach müssen wir aus dem oben genannten Grund einige Übungen durchführen.

Sie sind aber auch vorgeschrieben, um neue akute, wiederkehrende Verletzungen in diesem Bereich zu vermeiden. Wir befürworten auch die Einnahme natürlicher Schmerzmittel und verzichten auf entzündungshemmende Medikamente, die in bestimmte Heilungsprozesse eingreifen. Schließlich wird bei der Behandlung auf alles verwiesen, was der Physiotherapeut empfiehlt, um die Durchblutung zu fördern.

F.A.Q: Häufig gestellte Fragen

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