Wie kann man die Eisgelpackungen für die Wärme- oder Kältetherapie sicher verwenden?

Gelpackungen werden von Fachärzten und Sporttrainern als Wärme- oder Kältetherapie sehr empfohlen. All dies, dank seiner Eigenschaften, um Muskelschmerzen, Entzündungen, Schwellungen, unter anderem, verursacht durch Verletzungen zu reduzieren.

Manche Menschen fragen sich jedoch, wie sie Gelpacks für die Wärme- oder Kältetherapie sicher verwenden können. Wenn Sie einer von ihnen sind, sind Sie hier richtig, um alle Ihre Zweifel zu diesem Thema auszuräumen. Fangen wir an!

Was sind die gesundheitlichen Vorteile der Wärme- und Kältetherapie?

Die Anwendung von Wärme- und Kältetherapien fördert die Beweglichkeit der Gelenke in einem verbesserten Bereich. Daher sind sie sehr hilfreich bei der Behandlung von Schmerzen und Entzündungen und tragen zur Heilung der Verletzung bei.

Es gibt jedoch noch weitere Vorteile, die von Fall zu Fall zu beachten sind und die in der folgenden Liste aufgeführt sind:

• Kälte wirkt entzündungshemmend, indem sie die Durchblutung verringert.
• Die Kältetherapie reduziert Gewebeschäden und Entzündungen.
• Außerdem wirkt sie als lokales Analgetikum und betäubt das schmerzende Gewebe.
• Die Kältetherapie wird von Gesundheitsspezialisten und Trainern eingesetzt, um eine Gefäßverengung zu bewirken. Dadurch werden Muskelkrämpfe, Schmerzen, Entzündungen, Stoffwechselrate und Durchblutung reduziert.
• Die Wärmetherapie wird eingesetzt, um die Durchblutung zu steigern und das Bindegewebe flexibler zu machen.
• Die Thermotherapie reduziert Gelenksteifigkeit, Muskelkrämpfe und Schmerzen.
• Entzündungen und Stauungen des Gewebes werden durch die Wärmetherapie reduziert und verbessert.
• Bei chronischen Schmerzen trägt die Wärme zur Entspannung der Muskeln bei, indem sie die Durchblutung fördert.
• Muskelschmerzen, die durch intensive körperliche Betätigung verursacht werden, werden durch den Wechsel von Kälte und Wärme gelindert.
• Der Wechsel von Kälte und Wärme ist bei Verletzungen, die eine aerobe Aktivität verhindern, von Vorteil.
• Bei Sportlern, die sich von einer Verletzung oder Schmerzen erholen müssen, kann eine Kontrastmitteltherapie zu einer Verbesserung führen. Die Auswirkungen zeigen sich in der Verringerung von Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen.
• Kontrastmitteltherapien verbessern Muskelzerrungen, sofern sie leicht sind. Sie verbessern auch die Wachsamkeit und erhöhen die Herzfrequenz.
• Wärme- und Kältetherapien fördern die schnellere Erholung nach dem Sport, steigern die Energie und heben die Stimmung.

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Wann sollte man je nach Art des Schmerzes und der Verletzung heiße oder kalte Gelpackungen verwenden?

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Therapie Sie anwenden sollen, ob heiß oder kalt, hängt die Antwort von der Art der Verletzung ab. Außerdem müssen die allgemeinen Regeln beachtet werden, die je nach den Vorteilen der einzelnen Temperaturen gelten. Im nächsten Abschnitt wollen wir Ihnen sagen, wann Sie je nach Art der Verletzung oder des Schmerzes heiße oder kalte Gelpackungen verwenden sollten. Schauen wir mal:

Wann sollte man Kälte anwenden?

Die Kältetherapie trägt zum Heilungsprozess von Verletzungen bei und lindert Schmerzen und Beschwerden. Dies ist möglich, weil sie die Stoffwechselprozesse reduziert, die zum Zelltod im verletzten Bereich führen.

Auf der Grundlage der RICE-Methode (Rest, Cold, Compression and Lifting) sind Kälte-Gel-Apck-Therapien bei der Behandlung von Verletzungen sehr wirksam. Um Schwellungen zu reduzieren, muss jedoch eine Kombination aus Kälte und Kompression erfolgen.

Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie wissen, in welchen anderen Situationen die Verwendung von kalten Gelpacks sinnvoll ist:

• Als erster Notfall bei einem Trauma, vor 72 Stunden nach der Verletzung.
• Wenn Schwellungen oder Fieber vorhanden sind.
• Unmittelbar nach einer sportlichen Betätigung
• Zur Behandlung von akuten Verletzungen und frischen Wunden.
• Bei Frakturen, Verstauchungen oder Zerrungen.
• Zur Behandlung von Arthrose, Arthroplastiken, Endoprothesen, Sehnenentzündungen und Migräne.
• Als Therapie in der postoperativen Phase, insbesondere bei Operationen im Bereich der Extremitäten und des Kiefer-Gesichtsbereichs.
• Zur Reduzierung von Hypertonie.
• Bei Spasmen, Steifheit und Muskelkrämpfen.
• Zur Behandlung kleiner oder oberflächlicher Verbrennungen.

Wann sollte man Wärme anwenden?

Die Anwendung von Wärme bei Verletzungen ist sehr wirksam zur Linderung von Schmerzen und Verspannungen, da sie das Gewebe entspannt. Voraussetzung ist jedoch, dass die ersten Phasen der Heilung abgeschlossen sind.

In der Sportmedizin wird die Wärmetherapie mit Bewegung kombiniert, um eine schnellere und effektivere Genesung zu erreichen. Daher wird sie eingesetzt, um den Bewegungsumfang des verletzten Bereichs zu fördern und so eine noch schnellere Genesung zu ermöglichen.

Im Folgenden erfahren Sie, bei welchen anderen Verletzungen oder Schmerzarten Sie heiße Gelpackungen verwenden können:

• Wenn die Verletzung länger als 72 Stunden zurückliegt oder es sich um eine schleichende Verletzung handelt, ist eine Wärmetherapie sehr hilfreich.
• Sie trägt zur Genesung von Gelenken und Muskeln bei.
• Sie ist sehr wirksam, wenn sie mittelfristig angezeigt ist, insbesondere bei chronischen Schmerzen oder wiederkehrenden Beschwerden.
• Sie lindert Krämpfe, Spasmen und Muskelsteifheit, vorausgesetzt, es liegt keine Verletzung vor.
• Bei Schmerzen, die durch Medikamente, Menstruationsschmerzen, Überanstrengung, Zerrungen oder Fibromyalgie verursacht werden.
• Zur Behandlung von Arthritis und Schlafmangel.
• Als Analgetikum und Dekontraktor.
• Als Beitrag zur Heilung der Läsion, da die Wärme die Elastizität des Gewebes erhöht.
• Als ideale Ergänzung zu Rehabilitationsübungen.

Wann wird der Kalt-Warm-Kontrast angewendet?

Bei der Kontrastmitteltherapie wird der Körper einige Minuten lang mit Wärme in Berührung gebracht, so dass es zu einer Gefäßerweiterung kommt. Bei diesem Vorgang wird der Blutfluss von und zu den Extremitäten erhöht. Anschließend wird der Körperbereich für einige Minuten auf eine sehr kalte Temperatur gebracht, um eine Gefäßverengung zu bewirken. Dadurch wird der Blutfluss verlangsamt und die Durchblutung lokal gefördert.

Durch denWechsel zwischen Wärme und Kälte wird auf muskulärer Ebene ein Pumpvorgang ausgelöst, wie er bei leichter aerober Aktivität auftritt. Sie ist sehr wirksam bei Verletzungen, die eine körperliche Betätigung verhindern.

Wir sagen Ihnen dann, in welchen anderen Fällen Sie Heiß-Kalt-Kontrasttherapien einsetzen können:

• Zur Beseitigung von Stoffwechselabfällen aus dem Blutkreislauf und den Muskeln.
• Zur Verringerung von induzierten Muskelschäden (IDME) und zur Vorbeugung von verzögert auftretenden Muskelschmerzen (DOMS)
• Als Schmerz- oder Verletzungstherapie.
• Sehr wirksam bei der Reduzierung von Schwellungen und Entzündungen.
• Zur Verbesserung leichter Muskelzerrungen und der Durchblutung.
• Zur schnellen und effektiven Erholung von Schmerzen nach einem anstrengenden Trainingsprogramm.
• Zur Steigerung von Herzfrequenz, Energie und Stimmung.

Wie kann man Gel-Eispackungen für Wärme oder Kälte ohne gesundheitliche Risiken verwenden?

Eine effektive und risikofreie Wärme- oder Kälteanwendung ist mit Gelbeuteln möglich. Dies hängt jedoch von der richtigen Anwendung des Produkts ab. Wenn Sie keine Ahnung haben, wie Sie es machen sollen, keine Sorge, im Folgenden geben wir Ihnen einige wirksame Empfehlungen für jeden Fall:

Verwendung bei Kälte

Bevor Sie kalte Gelpackungen verwenden, sollten Sie unbedingt die folgenden Empfehlungen beachten:

• Legen Sie das Produkt für mindestens 2 Stunden in den Gefrier- oder Kühlschrank, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
• Testen Sie dann, ob die Temperatur zum Anfassen richtig ist, oder lassen Sie es länger liegen, falls nötig.
• Wenn es zu kalt ist, warten Sie einige Minuten außerhalb des Gefrierschranks, bevor Sie es verwenden.
• Es ist nicht notwendig, Tücher zum Einlegen zu verwenden, da unsere Produkte mit einem weichen, griffigen Stoffbezug versehen sind. Dies garantiert ein angenehmes und zufriedenstellendes Erlebnis für den Benutzer. Dies hängt jedoch vom Hersteller ab, da bei einigen Gelpackungen ein Tuch zum Auflegen auf die Haut erforderlich ist.
• Die Therapie ist so angelegt, dass die kalten Gelpackungen maximal 30 Minuten am Stück auf die betroffene Stelle gelegt werden.
• Diese Zeit sollte nicht überschritten werden.
• Kombinieren Sie die Kältetherapie mit Lifting.
• Nach Ablauf der vom Facharzt angegebenen Zeit sollte das Produkt wieder für 30 Minuten in den Gefrierschrank gelegt werden, bevor es erneut verwendet wird.
• Während der Therapie muss die Haut im verletzten Bereich alle 5 Minuten kontrolliert werden. Im Falle einer Verfärbung oder Rötung sollte die Anwendung sofort abgebrochen werden.
• Bei einer einmaligen Behandlung sollte dieser Zyklus 2 bis 3 Mal wiederholt werden, und zwar mehrmals täglich, um wirksame Ergebnisse in Bezug auf Schmerzen und Schwellungen zu erzielen. Dieses Verfahren muss jedoch von einem Facharzt empfohlen werden.

Heiße Anwendung

Unsere Gelpacks sind nicht für die Wärmetherapie geeignet. Für die heiße Anwendung durch Erhitzen in der Mikrowelle sollten Sie jedoch diese Richtlinien befolgen:

• Erhitzen Sie die Gel-Eispackung 30 Sekunden lang in der 800-W-Mikrowelle. Wenn die Mikrowelle nicht über diese Leistung verfügt, müssen Sie die Zeiten anpassen, bevor Sie die richtige Temperatur erreichen.
• Nehmen Sie die Packung heraus und prüfen Sie die Temperatur beim Berühren Ihrer Haut.
• Massieren Sie dann das Gel mit den Händen, um die Wärme gleichmäßig zu verteilen.
• Wenn es nicht heiß genug ist, sollten Sie es noch 10 Sekunden lang in der Mikrowelle erwärmen.
• Wenn die Temperatur überschritten wurde, sollten Sie es abkühlen lassen, bevor Sie es wieder erwärmen. Sobald es Zimmertemperatur erreicht hat, können Sie den oben beschriebenen Vorgang wiederholen.
• Die Gelpackungen müssen immer Zimmertemperatur haben, um in der Mikrowelle erwärmt werden zu können. Tun Sie dies niemals, wenn sie gefroren sind.
• Erwärmen Sie nur die Gelpackung in der Mikrowelle, legen Sie niemals den Deckel oder die Stoffhülle auf.
• Überwachen Sie den Erhitzungsprozess des Gelpacks. Wenn Sie während des Vorgangs eine Schwellung bemerken, unterbrechen Sie den Vorgang sofort und warten Sie, bis die Schwellung zurückgeht, bevor Sie die Packung erneut erwärmen. Dies bedeutet, dass die Packung überhitzt ist.
• Setzen oder lehnen Sie sich niemals auf die Gelpackung, da sie sonst auslaufen oder brechen könnte. Sollte dies der Fall sein, lassen Sie es abkühlen, bevor Sie es herausnehmen, und entsorgen Sie es dann.
• Nicht im Backofen verwenden.

Beim Erhitzen in heißem Wasser empfehlen wir Ihnen, diese Anweisungen zu befolgen:

• Bringen Sie etwa 3,5 Liter Wasser zum Kochen.
• Nehmen Sie das Wasser vom Herd.
• Weichen Sie die Gel-Eispackungen 5 bis 7 Minuten lang ein. Legen Sie das Produkt niemals ein, während das Wasser auf dem Herd steht.
• Mit einer nicht scharfen Küchenzange aus dem heißen Wasser nehmen.
• Trocknen Sie das Gelpack mit einem Handtuch ab.
• Vergewissern Sie sich, dass keine Risse oder Lecks vorhanden sind. Falls es welche gibt, sollten Sie sie sofort entsorgen.
• Prüfen Sie die Temperatur durch Berühren, um sicherzustellen, dass sie erträglich ist. Wenn das Gelpack überhitzt wurde, sollten Sie es einige Minuten abkühlen lassen, bevor Sie es anwenden.
• Legen Sie es in sein Etui, bevor Sie es bei der Verletzung anwenden.