Wie verwenden Sie Eisgelpackungen zur Linderung von Schmerzen bei Menstruationsbeschwerden?

Heiße und kalte Gelpackungen sind eine sehr praktische und wirksame Lösung zur Linderung von Schmerzen bei Menstruationsbeschwerden und Krämpfen. Wie wir wissen, haben die meisten Frauen ihr ganzes Leben lang mit Menstruationsbeschwerden zu kämpfen.

Sie treten in der Regel 6 Monate nach der ersten Menstruation auf und verursachen eine Woche vor jedem Menstruationszyklus Unbehagen. In den ersten 3 Tagen der Periode werden die Schmerzen intensiver und können Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Lesen Sie weiter und erfahren Sie alle Einzelheiten!

Was sind die Ursachen und der Ursprung von Menstruationskrämpfen?

Dysmenorrhoe oder Menstruationskrämpfe sind eine Störung des weiblichen Fortpflanzungssystems, die durch Menstruationsschmerzen gekennzeichnet ist. Obwohl es sich um eine häufige Erkrankung handelt, sind nachweislich nur 30 % der Frauen im gebärfähigen Alter davon betroffen. Es ist wichtig zu wissen, dass diese Erkrankung in der Regel eher in der Jugend auftritt und im Laufe der Zeit verschwindet. Bei einigen Frauen hat sich die Krankheit sogar gebessert, wenn sie ihre ersten Kinder bekommen haben, und ist nicht wieder aufgetreten.

Um diese Störung zu erkennen, muss man jedoch einige wichtige Fakten kennen. Die Gebärmutter ist von einer Gewebeschicht, der Gebärmutterschleimhaut, bedeckt, die normalerweise Monat für Monat wächst, um die befruchtete Eizelle einzuschließen. Wenn die Befruchtung nicht stattfindet, wird die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen, und es kommt zu einer Menstruationsblutung.

Damit sich die Gebärmutter von diesem Gewebe entleeren kann, muss sie sich zusammenziehen. In diesem Moment beginnt der Körper, chemische Stoffe wie Prostaglandine freizusetzen, die Kontraktionen ähnlich wie bei einer Geburt auslösen. Die Intensität der Kontraktion ist von Frau zu Frau unterschiedlich, bei manchen ist sie nur leicht, bei anderen sehr stark.

Es gibt zwei Arten von Dysmenorrhoe, eine primäre und eine sekundäre, für die mögliche Ursachen festgestellt wurden:

Primäre Dysmenorrhöe

Es handelt sich um die häufigste Form, die in der Jugend beginnt und sich mit dem Alter und der Geburt bessert. Es gibt keine vorbestehende pathologische Erkrankung, die die Schmerzen während der Menstruation verursachen könnte.

Diese Störung wird mit einer übermäßigen Produktion von Prostaglandinen in Verbindung gebracht, chemischen Substanzen, die Schmerzen verursachen. Wie bereits erwähnt, verursachen Prostaglandine Kontraktionen und damit die so genannten Krämpfe. Bei der primären Dysmenorrhoe können die Schmerzen bereits einige Tage vor Beginn der Menstruation auftreten. Sie halten in der Regel nur wenige Tage an, obwohl auch Fälle beschrieben wurden, in denen die Schmerzen länger andauerten.

Sie ist in der Regel mit bestimmten Risikofaktoren verbunden, wie z. B.:

• Menarche oder erste Menstruation vor dem 11. Lebensjahr oder sehr lange und starke Perioden.
• Tabak- und Alkoholkonsum während der Menstruation.
• Frauen, die übergewichtig oder untergewichtig sind.

Alle diese Risikofaktoren werden mit chronischen Entzündungsprozessen in Verbindung gebracht, die eine erhöhte Freisetzung von Prostaglandinen verursachen.

Sekundäre Dysmenorrhöe

Bei der sekundären Dysmenorrhoe sind die Menstruationsschmerzen häufig mit anderen Erkrankungen des weiblichen Fortpflanzungssystems verbunden. Sie treten meist erst Jahre nach der ersten Menstruation auf. Es handelt sich um einen Schmerz, der schon Tage vor der Menstruation auftreten kann und auch nach deren Ende anhält und sich im Laufe der Jahre verschlimmern kann.

Die häufigsten Pathologien, die in der Regel eine sekundäre Dysmenorrhoe verursachen, sind:

• Endometriose: Dies ist eine der schwerwiegendsten Erkrankungen, die Menstruationskrämpfe verursachen. Sie tritt auf, wenn das Gewebe, das das Innere der Gebärmutter auskleidet (Endometrium), außerhalb der Gebärmutter wächst. Die häufigsten Bereiche sind die Eierstöcke, die Eileiter und seltener Organe außerhalb der Gebärmutter.
• Fibroide oder Gebärmuttermyome: Dabei handelt es sich um Tumore, die in der Gebärmutter wachsen und gutartig sind, d. h. sie verursachen keinen Krebs. Sie sind sehr häufig und können an den Wänden der Gebärmutter, an der Oberfläche, die die Gebärmutter von innen oder von außen bedeckt, auftreten. Sie werden durch Hormone oder durch eine genetische Veranlagung verursacht.
• Eierstockzysten: Dabei handelt es sich um kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Bläschen, die am Eierstock oder an seiner Oberfläche auftreten können. Sie können während des Menstruationszyklus auftreten und verschwinden spontan, ohne Beschwerden zu verursachen. Einige können jedoch schwerwiegende Symptome hervorrufen, insbesondere wenn sie aufbrechen.
• Ektopische Schwangerschaften und Fehlgeburten: Diese beiden Erscheinungen werden oft mit schmerzhaften Menstruationen verwechselt. Eine Eileiterschwangerschaft liegt vor, wenn die Befruchtung außerhalb der Gebärmutterhöhle stattgefunden hat. Ein Schwangerschaftsabbruch ist der Verlust des Empfängnisprodukts mit Schmerzen und starken vaginalen Blutungen.
• Infektionen: Infektionen der Gebärmutter sind eine weitere Ursache, die zu schweren Dysmenorrhöen führen kann. Da es sich um einen infektiösen Prozess handelt, kommt es zu Entzündungen und in der Folge zu Schmerzen, insbesondere während des Menstruationszyklus.
• Andere Krankheiten, die nicht mit den weiblichen Geschlechtsorganen zusammenhängen: Es gibt andere Erkrankungen, die Dysmenorrhöe verursachen können, die nicht mit der Gebärmutter und ihren Anhängen zusammenhängen. Die häufigsten sind Harnwegsinfektionen und das Reizdarmsyndrom.

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Was eignet sich am besten zur Linderung von Schmerzen bei Menstruationsbeschwerden, Kälte oder Wärme?

Medikamente wie Schmerzmittel können bei Menstruationskrämpfen wirksam sein. Wenn Sie jedoch zu denjenigen gehören, die lieber keine Medikamente einnehmen, sondern andere Alternativen bevorzugen, ist es ratsam, sich über Wärme- und Kältetherapien zu informieren.

Vorteile der Kälteanwendung

Kälte wird schon seit der Antike eingesetzt, um Entzündungen zu lindern und Schmerzen bei Erkrankungen des Bewegungsapparats zu verbessern. Die Methode besteht in der Anwendung von niedrigen Temperaturen über einen Zeitraum von 10 bis 20 Minuten auf die betroffene Stelle.

Die Vorteile der Kälteanwendung sind vom ersten Moment an spürbar, wobei die folgenden hervorzuheben sind:

• Linderung der Schmerzen: Schon nach wenigen Minuten der Kälteanwendung können Sie feststellen, wie der Schmerz nachlässt. Das liegt daran, dass die Kälte eine Abnahme der Aktivität der peripheren Nerven bewirkt. Diese Wirkung hängt mit der Verringerung der Durchblutung zusammen, die durch die Kälte in den Geweben, auf die sie angewendet wird, verursacht wird.
• Verringerung der Entzündung: Die spontane Wirkung der Kälte auf den Blutfluss besteht darin, diesen lokal zu verringern. Dadurch wird verhindert, dass die entzündungsfördernden Elemente des Körpers den Ort der Verletzung erreichen. Außerdem wird der Stoffwechsel des Gewebes gedrosselt, wodurch Entzündungen vermieden werden.
• Vermeidung von Gewebeschäden: Wenn die Kälte ihre Wirkung entfaltet, bewirkt sie eine Verlangsamung der physiologischen Prozesse der Gewebeschädigung. Bei lokaler Anwendung wird eine weitere Schädigung vermieden und eine schnellere Besserung der Verletzung und der angrenzenden Weichteile gewährleistet.

Bei Menstruationskrämpfen kommt es zu einer Kontraktion der glatten Muskulatur der Gebärmutter, die die Ursache für die Schmerzen ist. Obwohl Kälte bei Muskel-Skelett-Erkrankungen sehr wirksam ist, ist Wärme bei Dysmenorrhoe viel effektiver.

Vorteile der Wärmeanwendung

Sowohl Wärme als auch Kälte sind bei vielen Arten von Schmerzen von großem Nutzen. Ihr großer Vorteil ist, dass sie die Muskeln, Bänder und Sehnen entspannt und zu einer besseren Durchblutung des Gewebes beiträgt. Da Wärme ein Vasodilatator par excellence ist, wird sie nicht zur Anwendung bei akuten Entzündungsprozessen empfohlen. Sie ist jedoch zweifellos eine der wirksamsten und kostengünstigsten Therapien, weshalb sie häufig eingesetzt wird.

Dies sind einige ihrer Vorteile:

• Linderung von Muskelkrämpfen: Durch die Wärmeeinwirkung auf den Beckenbereich wird die Durchblutung örtlich begrenzt erhöht. Dies führt zu einer stärkeren Durchblutung, wodurch mehr Sauerstoff und Nährstoffe in das Gewebe gelangen. Auf diese Weise werden die Schmerzen deutlich gelindert.
• Entspannt das Gewebe und macht es wieder elastisch: Die warme Temperatur bewirkt eine bessere Entspannung des Gewebes, insbesondere der Muskeln. Bei Dysmenorrhoe ist dies eine hervorragende Möglichkeit, denn durch die Entspannung der Gebärmutter werden die Schmerzen deutlich gelindert.
• Sie bewirkt ein Gefühl des Wohlbefindens und des Komforts: Die erhöhte Durchblutung des betroffenen Bereichs verbessert die Verteilung von Sauerstoff und Nährstoffen im Gewebe. Dadurch wird eine schnellere und zufriedenstellendere Erholung von Menstruationsbeschwerden oder Krämpfen gewährleistet.

Wie kann man heiße/kalte Gelpackungen zur Linderung von Menstruationskrämpfen und -schmerzen anwenden?

Wie wir bereits erklärt haben, ist es besser, zur Linderung von Menstruationskrämpfen und -schmerzen Wärme zu verwenden. Unsere Gelpackungen sind nicht für die Anwendung in der Wärme vorgesehen, können aber bei Bedarf erhitzt werden. Es gibt zwei Methoden, in der Mikrowelle und im Wasserbad, hier erklären wir im Detail das richtige Verfahren.

Denken Sie daran, diese Empfehlungen buchstabengetreu zu befolgen, um Unfälle und Schäden zu vermeiden:

Im Mikrowellenherd

Der Erhitzungsprozess in der Mikrowelle ist recht einfach:

• Legen Sie die Gelpackung zunächst für 30 Sekunden bei 800 W in die Mikrowelle. Es kann sein, dass die Mikrowelle nicht die nötige Leistung hat, deshalb ist es am besten, wenn Sie die Sekunden einstellen, bis die richtige Temperatur erreicht ist.
• Nach ein paar Sekunden nehmen Sie es heraus, um die Temperatur zu überprüfen. Es ist notwendig, das Gelkissen zu massieren, damit sich die Wärme gleichmäßig in der Packung verteilt.
• Ist es nicht ausreichend erwärmt, sollte es wieder in die Mikrowelle gelegt und weitere 10 Sekunden lang erhitzt werden.
• Wurde die Temperatur hingegen überschritten, muss es sofort aus der Mikrowelle genommen werden und ruhen. Wenn es vollständig abgekühlt ist, muss der Erhitzungsvorgang erneut gestartet werden.
• Wenn sich die Temperatur richtig anfühlt, legen Sie die Packung auf den Unterbauch. Sie wird 10 bis 15 Minuten lang aufgelegt und während der Tage, an denen die Menstruation andauert, jede Stunde wiederholt. Unsere Beutel erfordern keine Tücher oder Schutzhüllen, sie können direkt verwendet werden.
• Der Erhitzungsprozess des Gelkissens sollte immer überwacht werden. Es ist möglich, dass sich der Beutel ausdehnt, was bedeutet, dass die Verpackung die empfohlene Temperatur überschritten hat. In diesem Fall sollte die Packung herausgenommen und abgewartet werden, bis die Temperatur gesunken und abgekühlt ist, bevor der Vorgang wiederholt wird.
• Wenn sich die Verpackung von der Gelpackung löst, nehmen Sie sie aus der Mikrowelle, lassen Sie sie vollständig abkühlen und entsorgen Sie sie.
• Erhitzen Sie eine gefrorene Gelpackung nicht, sondern warten Sie immer, bis sie Zimmertemperatur hat.
• Versuchen Sie unter keinen Umständen, eine Gelpackung im Backofen zu erwärmen.

Im Wasserbad

• Einen Topf mit etwa 3,5 Liter Wasser erhitzen.
• Wenn das Wasser kocht, nehmen Sie es vom Herd und legen Sie die Gelpacks nicht länger als 7 Minuten hinein.
• Danach können Sie sie aus dem Wasser nehmen und mit einem trockenen Handtuch oder Tuch abtrocknen.
• Prüfen Sie mit Ihren Händen, ob die Packungen die richtige Temperatur haben.
• Vergewissern Sie sich auch, dass das Gel nicht ausläuft oder die Packung bricht. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie sie entsorgen.
• Legen Sie sie wie oben beschrieben in den Bauchbereich.