Einkaufsführer: Wie wähle ich die besten Kompressionssocken und -strümpfe für Wandern, Walking, Klettern und Bergsport? Liste 2024

Bergsportarten unterscheiden sich von anderen Sportarten, weil sie in einer Umgebung mit besonderen klimatischen und physischen Merkmalen ausgeübt werden, weshalb sie die Aufmerksamkeit aller Abenteurer auf sich ziehen. Zu den häufigsten gehören: Wandern, Klettern, Bergsteigen, Mountainbiking, Trekking usw. Diese Sportarten werden von Menschen aller Altersgruppen als Wettbewerb oder als Freizeitbeschäftigung ausgeübt.

Obwohl sie die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems verbessern, die Muskeln stärken und die allgemeine Kraft erhöhen, haben sie auch ihre Nachteile. Das liegt an den Verletzungen, die durch solche Aktivitäten ausgelöst werden können . Deshalb erfahren Sie hier mehr über diese Verletzungen und die Auswirkungen von Kompressionsstrümpfen, die Ihnen helfen, sie zu vermeiden.

Was sind die häufigsten Verletzungen beim Wandern und beim Bergsport?

Zweifellos ist die Ausübung einer Sportart in den Bergen für die meisten Menschen zu jeder Jahreszeit faszinierend. Da es sich jedoch um ein isoliertes, unwirtliches und schwer zugängliches Gebiet handelt, birgt es auch gewisse Gefahren für seine Anhänger. Wenn keine entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, kann es zu Unfällen kommen, die zu den häufigsten Verletzungen bei dieser Sportart führen, nämlich:

Sehnenscheidenentzündung der Finger

Obwohl die Finger der Kletterer eine große Anpassungsfähigkeit an die verschiedenen Belastungen und Anforderungen des Kletterns aufweisen, kommt es bei den meisten von ihnen zu Verletzungen an den Fingern, insbesondere an den Sehnen. Daher ist diese Art von Sehnenentzündung eine sehr häufige Pathologie bei Kletterern, die eine Entzündung in einer Sehne hervorruft, die die faserige Struktur ist, die den Muskel mit dem Knochen verbindet.

Dies ist vor allem auf die ständige Überlastung der Fingermuskeln während des Kletterns in der betreffenden Höhe zurückzuführen. In der Folge kommt es zu starken Schmerzen, die bei Bewegung zunehmen können, zu Kribbeln, Schwellungen, Überempfindlichkeit und Schwierigkeiten beim Halten von Gegenständen.

Osteoarthritis des Knies

Die häufigste degenerative Erkrankung des Knies, von der häufig Sportler betroffen sind, die wandern. Im Allgemeinen tritt diese Erkrankung auf, wenn sich der schützende Knorpel, der die Enden der Knochenfragmente abpolstert, abnutzt. Dies führt zu Symptomen wie Schmerzen in diesem Bereich, Steifheit, Deformierung und Funktionsverlust.

In diesem Sinne manifestiert sich die Kniearthrose bei Wanderern als Folge der Überbelastung durch harte körperliche Arbeit beim Gehen langer Strecken oder bei Wanderungen in den Bergen. Darüber hinaus kann die Krankheit auch durch ein Trauma während dieser Sport- und Freizeitaktivität verursacht werden. In den meisten Fällen lässt sie sich mit konservativer Behandlung (Medikamente, Therapien und Pflegemaßnahmen) heilen.

Iliotibialband-Reibungssyndrom

Bergläufer und Wanderer leiden häufig unter diesem Syndrom, das als eine Pathologie definiert ist, die durch akute Schmerzen im seitlichen Teil des Knies aufgrund ständiger Reibung bei der Streckung und Beugung des Iliotibialbandes am Bein gekennzeichnet ist. Das Syndrom tritt auf, wenn vor Beginn der sportlichen Betätigung keine Aufwärmübungen durchgeführt werden, wenn auf unebenem Untergrund gelaufen wird, wenn schlechtes oder unzureichendes Schuhwerk verwendet wird und wenn mehr trainiert wird als nötig.

Im Allgemeinen beginnt sich die Verletzung allmählich zu manifestieren. Zunächst treten die Schmerzen nur nach einer Laufdauer von etwa 15 Minuten auf und verschwinden, wenn man sich ausruht. Bei einer Verschlimmerung verstärken sich die Schmerzen jedoch im Bereich des Knies, am Übergang zwischen Oberschenkel und Schienbein. Infolgedessen wird eine Steifheit des seitlichen Knies beobachtet.

Knöchelverstauchung

Eine Knöchelverstauchung kann auch Menschen betreffen, die in den Bergen Sport treiben, insbesondere beim Laufen. Sie tritt auf, wenn der Sportler den Knöchel umknickt oder verdreht und dabei eine abnorme und plötzliche Verdrehung in diesem Bereich verursacht. Bei dieser Bewegung reißen die zähen Gewebebänder, die die Knochen zusammenhalten.

Diese Art von Bandverletzung durch übermäßige Dehnung oder Zerreißen verursacht sofortige Schmerzen in der Region sowie Schwellungen, Hautverfärbungen oder Ekchymosen, die Unfähigkeit, den Fuß zu bewegen, sowie die Unfähigkeit, aufrecht zu stehen und Gewicht zu tragen. Sie ist fast immer auf eine falsche Technik, falsches Schuhwerk oder eine Schwäche der Bänder und Muskeln in diesem Bereich zurückzuführen.

Vorderer Kreuzbandriss

Beim Skifahren und anderen Bergsportarten ist die Verletzung des vorderen Kreuzbandes (ACL) am schwersten. Die Hauptursache ist die Verdrehung des Oberschenkels über das Schienbein oder die Überbeugung des Knies, wodurch das vordere Kreuzband reißt, das den Oberschenkelknochen mit dem Schienbein verbindet und das Kniegelenk stabilisiert.

Die Instabilität des Kniegelenks macht den Patienten jede Bewegung schwer und fördert das schnelle Fortschreiten der Arthrose. Außerdem führt sie zu Entzündungen, Schmerzen und Schwierigkeiten bei der Ausübung von Sport. In der Regel wird die Pathologie durch einen Richtungswechsel beim Laufen oder eine schnelle Drehung, eine abrupte Streckung des Kniegelenks oder einen direkten Schlag ausgelöst.

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Was sind die Vorteile von Kompressionssocken und Wadenstrümpfen für Wanderer und Bergsteiger?

Das Tragen von Kompressionsstrümpfen oder Wadenschützern ist eine der Möglichkeiten, verschiedenen Verletzungen vorzubeugen, die beim Training für Wanderungen oder andere Bergsportarten auftreten können. Diese Arten von Textilien bieten Schutz und garantieren wichtige Vorteile , indem sie eine kontrollierte Kraft auf die Beine und Füße des Sportlers ausüben.

Zu den besten Vorteilen gehören die folgenden:

• Siefördern die Durchblutung und die Herzfrequenz.
• Sie stützen die Muskeln besser.
• Minimierung des Auftretens von Müdigkeit und/oder Muskelkater.
• Sieverbessern die aerobe und anaerobe Ausdauer und Leistung.
• Sie fördern die schnelle Erholung nach dem Training.
• Sie vermindern die Auswirkungen der bei jedem Schritt entstehenden Stöße.
• Verringern das Risiko von Entzündungen und Schwellungen.
• Sie schützen die Gliedmaßen vor verschiedenen Verletzungen.
• Sie bewahren die Körperwärme, sowohl an kalten und/oder regnerischen Tagen.
• Sie vermeiden Vibrationen, die mit der Zeit oft schädlich sind.

Welche Eigenschaften sollten Sie bei der Wahl des besten Kompressionsstrumpfs für Wanderungen in der Natur oder in den Bergen berücksichtigen?

Da es auf dem Markt für Kompressionsstrümpfe derzeit viele Möglichkeiten gibt, ist es für alle Sportler oder Bergsteiger, die auf diesen Untergründen trainieren, wichtig, darauf zu achten , dass sie ein Kleidungsstück kaufen, das perfekt auf ihre Bedürfnisse abgestimmt ist. Andernfalls können sie nicht von den Vorteilen profitieren, die Kompressionsstrümpfe, -ärmel oder -socken versprechen.

Hier sind die wichtigsten Aspekte, die Sie bei der Wahl eines Kompressionsstrumpfes beachten sollten, damit Sie beim Bergsport die bestmögliche Leistung erzielen können:

Nach seiner Funktion

Der wichtigste Aspekt bei der Auswahl Ihrer Kompressionsstrümpfe für den Bergsport ist deren Funktion. Angesichts der Tatsache, dass es für zahlreiche Sportarten verschiedene Alternativen gibt, und darüber hinaus im Hinblick auf den Zustand oder die Anforderungen jedes Sportlers, versprechen sie, bestimmte Funktionen zu erfüllen: Förderung des venösen Rückflusses, Vorbeugung von Durchblutungsstörungen, Unterstützung der Erholung des Bereichs, Linderung von Schmerzen und Entlastung der Muskeln.

Herstellungsmaterial

Es empfiehlt sich, Kompressionsstrümpfe aus einem synthetischen Material zu wählen, das die Schweißdrüsenflüssigkeit durchlässt, z. B. Nylon, Polyester oder Spandex. Achten Sie außerdem darauf, dass das Textilkleidungsstück im Zehen- oder Fersenbereich verstärkt ist, um den Schutz zu erhöhen.

Art der Kompression

Um die Vorteile eines Kompressionsstrumpfs beim Wandern, Klettern, Skifahren usw. nutzen zu können, ist es wichtig, dass der Strumpf einen angemessenen Druck ausübt. Im Durchschnitt wird empfohlen, einen Strumpf zu verwenden, der mit einem Druck zwischen 15 und 30 mmHg auf den Bereich wirkt. Dies hängt insbesondere von dem Grad der Unterstützung ab, den die Marke oder der Hersteller mit der von ihnen zertifizierten Funktion erreicht.

Größe

Kurz gesagt, es ist nicht ideal, Kompressionsstrümpfe in einer Einheitsgröße zu verwenden, wie es von verschiedenen Herstellern vorgeschlagen wird. Je nach Anatomie des einzelnen Sportlers kann dies zu einer ineffizienten Kompression führen (wenn der Strumpf zu groß ist) oder den Blutfluss abschnüren (wenn er zu klein ist). Es ist daher ratsam, dass der Sportler seine genaue Größe ermittelt (durch Messen des Wadenumfangs oder Berechnung des Verhältnisses zwischen Körpergröße und Gewicht), um festzustellen, ob es sich um die Größe S, M, L oder XL handelt.

Gestaltung

Neben der Farbe des Kompressionsstrumpfes ist es sinnvoll, das Design des Strumpfes danach zu beurteilen, wie er die Haut des Sportlers bis zu einer bestimmten Höhe bedeckt.

Unter den wichtigsten Designs sind die folgenden hervorzuheben

• Kompressionsärmel (von der Taille bis zu den Füßen)
• Langstrümpfe (oberhalb des Knies bis zur Mitte des Oberschenkels)
• Kurze Socken oder Wadenstrümpfe (sie reichen vom Knie bis zum Knöchel)
• Socken (bedecken nur den Fuß)

Preis

Der Preis für diese Art von Strümpfen hängt von verschiedenen Faktoren ab: Marke, Funktion, Design, Art des Verschlusses und verwendetes Material. Auch wenn sie manchmal teuer erscheinen, ist es besser, einen solchen Strumpf zu kaufen, als über eine Nachahmung zu verhandeln (die sich durch ihre Unwirksamkeit auszeichnet, die auf schlechte Qualität zurückzuführen ist).

Verbessern Kompressionssocken wirklich die Leistung und die Regeneration beim Bergsport?

Kurz gesagt: Ja. Denn es handelt sich um textile Kleidungsstücke, die eine optimale Durchblutung anregen und die Erholung der Muskeln in kürzerer Zeit fördern. Dies ist wichtig, um die Erholung der Gliedmaßen des Sportlers in der Ruhephase zu beschleunigen, vor allem weil es Entzündungen und Muskelschmerzen reduziert.

Darüber hinaus sind sie in der Lage, verschiedenen Verletzungen vorzubeugen, die bei Wandersportarten häufig auftreten, sie bieten Komfort und Muskelunterstützung, sorgen für eine thermoregulierende Funktion und verbessern die Stoffwechseleffizienz, was ideal ist, um die Leistung des Sportlers bei längeren, hochintensiven Outdoor-Aktivitäten zu steigern.

Kompressionssocken für den Bergsport sind das beste Kleidungsstück, um die sportliche Leistung zu steigern, und wenn Sie eine Verletzung haben, können Sie eine schnelle Heilung mit dem Einsatz von Kompressionstherapie, deren Arbeit ist wirksam bei der Verbesserung der internen Komponenten des Fußes und der Wade zu erreichen.