Einkaufsführer: Wie wähle ich die besten Knöchelmanschetten & Hosenträger zum Wandern, Spazierengehen, Klettern und Bergsport? Liste 2024

66 % der Berg-, Wander- und Klettersportler haben schon einmal einen verstauchten Knöchel erlitten, da Verletzungen dieses Gelenks sehr häufig sind. Ein akuter Muskelriss kann den Fuß verformen und zu Instabilität und starken Schmerzen führen.

Ein verstauchtes Sprunggelenk bedeutet einen schmerzhaften Schritt. Sie können dieses Trauma in den Griff bekommen und vermeiden, indem Sie sich mit Sport-Kompressions-Knöchelmanschetten schützen. Im Folgenden werden ihre Arten, Eigenschaften, ihre Funktion und sogar die Verletzungen, denen Bergsportler bei ihren Ausflügen ins Gelände ausgesetzt sein können, ausführlich erläutert.

Was sind die häufigsten Knöchelverletzungen beim Bergsport?

Bei der Ausübung von Bergsportarten werden die Fußgelenke stark beansprucht und belastet. Bei einer Knöchelverletzung erleiden die weichen Bänder, die die Knochen des Schienbeins, des Wadenbeins und des Sprungbeins verbinden, einen Riss oder sogar einen Bruch des Fußes. Einige dieser Erkrankungen lähmen den Sportler und zwingen ihn, seine Aktivitäten für einen längeren Zeitraum einzustellen. Hier zeigen wir Ihnen die häufigsten Verletzungen, die beim Wandern auftreten können.

Verstauchter Knöchel

Das Knöchelband ist ein langes, faseriges und sehr widerstandsfähiges Band, das als Verbindung zwischen den Knochen dient, die natürliche und anatomische Bewegung des Knöchelgelenks erleichtert, übermäßige Bewegungen verhindert und als Stabilisierungsmechanismus dient und auch dazu beitragen kann, andere Verletzungen zu verhindern.

Bei einer Verstauchung des Sprunggelenks handelt es sich um eine Dehnung, einen Riss oder eine Ruptur des Bandes. Im ersten Fall reicht eine Kompressionsknöchelmanschette aus, im schlimmsten Fall muss je nach medizinischer Indikation ein orthopädisches Kleidungsstück verwendet werden. Bei Bergsportarten, die auf unebenem Gelände ausgeübt werden, kann es zu unwillkürlichen oder plötzlichen Bewegungen der Gliedmaßen kommen, die die Knöchelbänder in Mitleidenschaft ziehen.

Sehnenscheidenentzündung

Die Sehnen, die den Muskel mit dem Knochen im Knöchel verbinden, können in instabilem Gelände, wie zum Beispiel in den Bergen, leicht verletzt werden. Eine Sehnenentzündung ist eine Verletzung, die bei jeder Sportart in Gebirgsregionen auftreten kann. Sie kann durch sich wiederholende Bewegungen, Muskelschwäche oder unausgewogenes Gelände verursacht werden. Vor Beginn einer Aktivität, die mit diesen Praktiken verbunden ist, wird empfohlen, sich aufzuwärmen und sich Zeit zu nehmen, um die Muskeln und Bänder zu stärken.

Es gibt 4 Phasen oder Grade der Knöchel-Tendinitis. In den ersten beiden Phasen haben Sie bei der Ausübung der Tätigkeit einen scharfen, stechenden Schmerz. Im 3. Stadium haben Sie Schwierigkeiten, jede Bewegung auszuführen, und im 4. Stadium ist die betroffene Gliedmaße völlig bewegungsunfähig. In jedem dieser Fälle ist es ratsam, diese Tätigkeiten in Begleitung erfahrener Personen auszuführen.

Verrenkung

Hierbei handelt es sich um eine Verrenkung der Knochen in der Nähe des Knöchels, d. h. der Knochen bewegt sich aus seiner natürlichen Position. Im schlimmsten Fall können sich dabei Knorpelstücke ablösen und eine Reihe anderer Komplikationen auftreten. Stellen Sie sich vor, Sie gehen in den Bergen spazieren und müssen einen Sprung machen und fallen mit dem Fuß in einer ungünstigen Position, was zu einer Verrenkung führt, das sind Ereignisse, die nicht verhindert werden können, selbst die erfahrensten Menschen könnten in eine solche Situation geraten.

Die Symptome sind wie folgt: Schmerzen, Schwellungen, Verformung des Gelenks, Kribbeln und möglicher Verlust der Empfindlichkeit und Beweglichkeit des Fußes, je nach Grad der Komplikation müssen Sie eine Knöchelschiene verwenden, um ihn zu stabilisieren.

Fraktur

Bei einer Fraktur kann es sich um zwei Fälle handeln, den Bruch eines der Knochen des Knöchels infolge eines plötzlichen Aufpralls oder den Bruch des Knochens, bis er die Haut durchdringt, mit folgenden Symptomen: starke Schmerzen, Sensibilitätsverlust, Entzündung des Gelenks, Verformung, Bluterguss, Verlust der Beweglichkeit des Fußes, unter anderem.

Dieser Zustand tritt häufig bei allen Bergsportarten auf. Die Beschaffenheit des Geländes in diesen Gebieten kann variieren, bis zu dem Punkt, an dem Sie Sprünge und Stürze machen müssen, um festen Boden zu erreichen, können Sie schlecht auf den Fuß oder abrupt fallen, in jedem der Fälle kann eine leichte oder mittelschwere Fraktur, wie oben erklärt zu erzeugen.

Schleimbeutelentzündung

DieSchleimbeutelentzündung ist ein kleiner, vollständig mit Gelenkflüssigkeit gefüllter Sack, der sich zwischen den Knochen und den beweglichen Teilen des Knöchels befindet. Seine Funktion ist einfach: Er verhindert Reibung und Abnutzung der Gelenke im Sprunggelenk und beugt so weiteren Verletzungen vor.

Wenn Sie wandern, bergsteigen oder Canyoning betreiben, gehen Sie zu Fuß oder fahren mit dem Fahrrad lange um einen Berg herum. Das bedeutet, dass die Gelenke ermüden und Sie beginnen, Steifheit und starke Schmerzen zu spüren, und wenn Sie es am wenigsten erwarten, entzündet sich der Knöchel und es entsteht eine Schleimbeutelentzündung. Für diese Fälle gibt es nichts Besseres als eine Kompressionsknöchelmanschette.

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Welche Arten von Sportknöchelorthesen eignen sich am besten für Verletzungen bei Wanderern und Bergsteigern?

Wandern ist eine der gesündesten und einfachsten körperlichen Übungen, die man machen kann. Auf markierten Wegen zu wandern und die Natur zu genießen, wird zu einer häufigen und angenehmen Übung. Das Gehen auf schmalen oder steinigen Pfaden kann jedoch zu Unfällen an den Knöcheln führen, da dies das Gelenk ist, das den gesamten Körper trägt und daher am anfälligsten für Verletzungen ist. Die praktischste und sicherste Lösung zur Vorbeugung und Verbesserung von Verletzungen ist die Verwendung von Sportknöchelmanschetten, aber je nach Grad der Verletzung können Sie die für Sie am besten geeignete auswählen.

Im Folgenden stellen wir Ihnen die am meisten empfohlenen Knöchelhüllen für Wanderer, Kletterer, Bergsteiger oder andere Aktivitäten in den Bergen im Falle einer Verletzung vor:

Knöchel-Kompressionsmanschette

Sie wurde für eine hohe Kompression im Knöchelbereich entwickelt, die für alle Menschen vorteilhafte Funktionen erfüllt, wie z.B.: Linderung von Schmerzen durch Stöße, Verhinderung von schlechten biomechanischen Vorgängen in den Füßen, Verbesserung der Blutzirkulation, Vorbeugung und Heilung von erheblichen Verletzungen, unter anderem.

Bei Bergsportlern wird sie im Allgemeinen zur Behandlung von Verstauchungen, Verrenkungen oder Verrenkungen, die während des Trainings entstanden sind, verwendet. Ihre Vorteile sind jedoch weitaus umfassender, da sie die Körpertemperatur aufrechterhält, Risikospannungen reduziert, das betroffene Gelenk ruhigstellt und die Genesung beschleunigt. Es ist ideal für all jene, die gerne wandern, bergsteigen, klettern und andere verwandte Sportarten betreiben, da sie diese ohne Angst vor Unfällen ausüben können und im Falle eines Unfalls eine schnelle Besserung eintritt, ohne dass Chemikalien benötigt werden.

Knöchelorthese aus Neopren

Neopren ist eines der beliebtesten Materialien für Sportbekleidung, insbesondere für Knöchelorthesen, da es Wärme speichert, die Durchblutung fördert, Schwellungen minimiert und die Beweglichkeit erhält.

Neopren hält die Körpertemperatur aufrecht und kann zur Stärkung der Gelenke beitragen, es passt sich leicht an die Oberfläche des Knöchels an. Es ist definitiv ein Produkt, das helfen wird, viele Verletzungen zu verhindern, die in Bergregionen so häufig sind.

Knöchelbandage mit Stabilisierungssystem

Sie ist mit stabilisierenden und verstellbaren Bändern ausgestattet, die für mehr Stabilität und Halt sorgen und eine schnelle Genesung ermöglichen. Diese Art von Knöchelbandage bietet Kompression zur Behandlung von verstauchten Knöcheln, Sehnenentzündungen und postoperativen Bandverletzungen. Die Bewegung ist jedoch eingeschränkt, um eine Verlängerung der Gelenkschädigung zu vermeiden.

Dieses Produkt kombiniert unter anderem Neopren, rutschfestes Silikon, Klettverschluss und absorbierendes Gewebe. Diese Kombination trägt dazu bei, die oben genannten Effekte zu erzielen und das Gelenk warm zu halten, was die Genesungszeit verkürzt.

Riemen-Knöchelbandage

Sie ist aus atmungsaktiven und sehr flexiblen Materialien hergestellt und hält den Fuß jederzeit sauber und trocken. Sie wird für Trekking, Wandern, Klettern und andere Sportarten empfohlen. Sie können sie wie eine Socke tragen und werden in Ihren Bewegungen nicht behindert. Zu den therapeutischen Wirkungen gehören: Schmerzlinderung, verbesserte Blutzirkulation, Verringerung von Verspannungen, Stärkung der Muskeln.

Worauf sollten Sie bei der Wahl der besten Sportknöchelbandage zum Wandern achten?

Wenn Sie die verschiedenen Verletzungen kennen, mit denen Sie bei jeder körperlichen Aktivität konfrontiert werden, ist die Wahl der am besten geeigneten Knöchelorthese nicht so kompliziert. Das Material, das Stabilität und Kompression ermöglicht, die Größe oder das Design, das am besten zu Ihren Bedürfnissen passt, sind Merkmale, die Ihnen helfen, die richtige Wahl zu treffen, die wir im Folgenden erklären werden.

Nach ihrer Funktion

• Stützen: Elastische Knöchelmanschetten stützen das Gelenk, erhöhen die Beweglichkeit und komprimieren den Knöchel. Sie eignen sich für Wanderer oder Personen, die sich im Freien bewegen und minimieren das Verletzungsrisiko beim Gehen oder Training. Die Bandage ist nützlich, um den Schmerz verletzter Muskeln und Sehnen zu lindern und vor chronischen Knöchelüberlastungen zu schützen.
• Schutz: Bei Bergsportarten besteht oft ein hohes Risiko, einen Unfall am Knöchel zu erleiden. Dies kann durch die Verwendung von Kompressionsbekleidung vermieden werden, die das Gelenk durch die Unterstützung und Stabilisierung vor plötzlichen Bewegungen, Sprüngen, Stürzen, Fehltritten und mehr schützt.
• Schmerzlinderung: Diese Disziplinen dauern oft lange an und sind weit entfernt von jeglicher ärztlichen Behandlung. Mit einer Sportknöchelorthese müssen Sie sich keine Sorgen mehr über die häufigen Beschwerden machen, die bei Bergsportarten auftreten können, sei es aufgrund von Überlastung, Übergewicht oder aus anderen Gründen, die mit der Kompressionstherapie dieses Kleidungsstücks gelindert werden können.
• Stabilisierung: Wie bereits erwähnt. Sport-Knöchelorthesen haben eine ausreichende Stabilität, um das Gelenk an einer Stelle zu halten, ohne die Möglichkeit, falsche Bewegungen zu machen, die zu Verstauchungen oder Brüchen führen können, als ein schwerer Fall. So können Sie Ihre Lieblingssportarten ausüben, ohne sich beim Laufen oder Bergsteigen Sorgen machen zu müssen.

Material der Herstellung

Das Material ist einer der wichtigsten Punkte, die Sie vor dem Kauf einer Knöchelorthese berücksichtigen sollten. Denn es ist ein wichtiger Faktor, um die erwarteten Vorteile für die Knöchel zu erzielen. Sie müssen bestimmte Eigenschaften aufweisen, um die ersehnte Kompression, Stabilität und sogar den Komfort zu erreichen, die beim Berglauf in jeder Disziplin von größter Bedeutung sind.

Das erste, was zu analysieren ist, sind die Materialien. Die am häufigsten verwendeten und empfohlenen sind Nylon und Spandex. Beide bieten Elastizität, ausreichenden Druck, Weichheit, Komfort, Leichtigkeit und einen sehr wichtigen Faktor, sie sind feuchtigkeitsableitend. Dieser letzte Punkt sollte berücksichtigt werden, weil sonst Ihre Füße nass von Schweiß sein könnten, was zu Unbehagen führt.

Sie verwenden auch andere Arten von Materialien für ihre Herstellung wie: Riemen, Neopren, Gel mit Wärme- und Kälteeffekt. Kurz gesagt, Sie sollten darauf achten, dass die Knöchelorthesen mindestens einen Anteil der oben genannten Fasern haben, um eine gute und zufriedenstellende Erfahrung zu machen.

Art der Bandage

Elastische Kompressions-Knöchelbandagen verfügen über leicht zu bedienende Verschlüsse für eine unkomplizierte Anwendung, die dem Wandersportler eine größere Bewegungsfreiheit ermöglichen, ohne dass er sich Sorgen über ein Verrutschen oder Verdrehen des Kleidungsstücks machen muss. Dies sind die am meisten empfohlenen Materialien für den besten Halt.

• Stabilisierungsgurte: Hierbei handelt es sich um ein Kreuzband, das den Rist und die Ferse vollständig bedeckt, um das Gelenk zu schützen und Stöße oder Verstauchungen zu minimieren, sowie eine hohe Kompression auf den Knöchel auszuüben und ein Verrutschen des Kleidungsstücks bei ungünstigen Bewegungen zu verhindern.
• Klettverschluss: Ein einfaches und sicheres Öffnungssystem. Ermöglicht ein ergonomisches Design und eine gute Elastizität mit einer präzisen Passform, die den Knöchel fest und mit guter Unterstützung hält.
• Neopren: Eine Art synthetischer Kautschuk, der häufig bei der Herstellung von Knöchelorthesen verwendet wird. Es ermöglicht eine stabile Temperatur, ist leicht und stützend, die bequem um das Gelenk gehalten wird, verhindert jedes Verrutschen.

Größe

Um die Größe Ihres Knöchels zu bestimmen, sollten Sie die Kontur des Knöchelgelenks direkt über dem Spann messen und dann anhand des Durchmessers, den Sie in der Tabelle unten ablesen können, prüfen, welche Größe Sie benötigen.

Entwurf

Es ist wichtig, eine gute Wahl zu treffen, denn wenn sie zu klein ist, könnten Sie Probleme mit der Durchblutung bekommen, und wenn sie zu groß ist, wird sie nicht die erwartete Wirkung haben. Erkundigen Sie sich also beim Anbieter der Kleidungsstücke nach der Größe, entweder online oder vor Ort.

Ein sehr wichtiges Merkmal für Sportler, die ihr Image oder ihren Stil bewahren wollen. Dieses Kleidungsstück hat eine Vielzahl von Designs, so dass Sie die Farbe, die Form und das Modell wählen können, das Ihnen gefällt, und gleichzeitig die komprimierende, stützende und stabilisierende Wirkung haben, die Sie von diesem Produkt erwarten.

Da sie atmungsaktiv sind, können Sie sie den ganzen Tag lang ohne Unannehmlichkeiten tragen und mit dem Schuhwerk, das Ihnen am besten gefällt, klettern, trekken, wandern oder jede andere Art von Sport in den Bergen ausüben, mit der gleichen Sicherheit und dem gleichen Komfort, der immer garantiert ist. Es ist auch erwähnenswert, dass die meisten Designs in Unisex-Formaten hergestellt werden, so dass Sie nicht lange suchen müssen, je nach Ihrem Geschlecht.

Preis

Die Kosten für Knöchelorthesen hängen von der Art und dem Material ab, aus dem sie hergestellt sind. Wie in diesem Artikel erwähnt, sollten Sie auf die Eigenschaften des Kleidungsstücks achten, damit es die therapeutische Wirkung auf das Gelenk entsprechend den Bedürfnissen der jeweiligen Person entfalten kann. Es ist nicht ratsam, sehr billige Kompressionsknöchelmanschetten zu kaufen, da diese nicht die für eine korrekte Anwendung erforderliche Kompression oder Qualität aufweisen.

Funktionieren Kompressionsknöchelmanschetten für den Bergsport wirklich?

Ob Sie nun klettern, wandern, bergsteigen oder eine andere Bergsportart betreiben, die Kompressionstherapie ist zweifellos die effizienteste Technik zur Heilung von Verletzungen, die jeder Sportler kennen sollte. Allerdings begünstigen Knöchelorthesen mit Kompressionstechnologie den Bergsportler, indem sie Unfälle in diesem Bereich verhindern und die Genesung fördern. Gleichzeitig bieten sie eine angenehme und sichere Erfahrung.

Durch die Kompressionstherapie wird die Sauerstoffversorgung des Gewebes verbessert. Dadurch wird die Sauerstoffzufuhr zum Körper und insbesondere zu den Gelenken oder Teilen, die mit Energie überlastet sind, optimiert, was zu einer Leistungssteigerung führt. Bei Wärmeverlusten während des Trainings oder der Erholung haben diese Knöchelorthesen die Funktion, Wärme zu speichern und so einen stabilen Blutfluss zu ermöglichen.

Ein Fehler, den Sie nicht machen sollten, ist zu denken, dass es nicht notwendig ist, den Fuß zu schützen, nur weil Sie Sport getrieben haben und sich nicht verletzt haben. Der richtige Schutz trägt jedoch dazu bei, die negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit zu minimieren und eine angemessene Prävention zu betreiben.