Einkaufsführer: Wie wähle ich die beste Bein- und Wadenkompressionsmanschette zum Laufen? Liste 2024

Laufen ist eine körperliche Aktivität, die in den letzten Jahren viele Anhänger gefunden hat. Es handelt sich um eine Aktivität, die sowohl in Wettkämpfen als auch in der Freizeit ausgeübt werden kann. Es hilft, die Knochen zu stärken, die Muskeln zu kräftigen und das Risiko mehrerer Krankheiten zu verringern.

Es ist jedoch auch eine Sportart, die verschiedene Verletzungen in den unteren Gliedmaßen, insbesondere im Wadenbereich, hervorrufen kann. Da Läuferinnen und Läufer nicht vor Verletzungen gefeit sind, ist es wichtig, dass sie nützliche Schutzkleidung tragen, wobei Kompressionswadenstrümpfe für Läuferinnen und Läufer eine wichtige Rolle spielen.

Was sind die häufigsten Wadenverletzungen beim Laufen?

Wenn man eine bestimmte Strecke in einer bestimmten Zeit läuft, gibt es viele Faktoren, die das plötzliche Auf treten von Verletzungen beeinflussen. Neben dem allgemeinen Gesundheitszustand der Person, ihrer Technik und der Qualität ihres Dehnens oder Aufwärmens spielt auch das Defizit ihrer Schutzausrüstung eine Rolle.

Folglich sind die häufigsten Laufverletzungen die folgenden:

Wadenzerrung

Hierbei handelt es sich um einen Muskelriss im Wadenbereich, der durch eine Dehnung über die maximale Elastizität hinaus verursacht wird. Es handelt sich um eine schwere und plötzliche Verletzung, die den Muskel betrifft, der für die Beugung der Innenseite des Beins verantwortlich ist. Aus diesem Grund führt ein Wadenriss zu starken Schmerzen und Blutergüssen.

Bei Läufern wird diese Art von Verletzung durch mangelnde Dehnung vor dem Training sowie durch Überanstrengung in diesem Bereich und langes Training verursacht. Sobald sich der Riss manifestiert, kann der Läufer beim Laufen ein Kribbeln in der Wade verspüren und muss 3 bis 4 Wochen lang pausieren, um sich zu erholen.

Wadenkrämpfe

Eine weitere häufige Verletzungsart in der Wadenregion beim Laufen. Dabei handelt es sich um eine plötzliche und unwillkürliche Kontraktion eines oder mehrerer Muskeln, die durch mangelnde Dehnung vor und nach dem Training, eine unzureichende Blutzufuhr zum Wadenmuskel oder Dehydrierung verursacht wird. Infolgedessen manifestiert sich die Wadenmuskelzerrung in der Regel während des Laufens, vor allem wenn dieses intensiv ist.

Glücklicherweise handelt es sich nicht um eine schwerwiegende Verletzung, so dass die Erholungszeit nur ein bis zwei Tage beträgt. Behandelt wird sie in der Regel mit einer Massagetherapie, um die Auswirkungen des Krampfes zu lindern, sowie mit Thermotherapie, Kryotherapie und Dehnübungen, um den Wadenmuskel richtig zu dehnen und seine Funktion wiederherzustellen.

Wadenkontrakturen

Da die Waden aus zwei Hauptmuskeln (Gastrocnemius und Soleus) bestehen, ist dieser Bereich anfällig für Kontrakturen. Dabei handelt es sich um einen Zustand, der sich durch eine Kontraktion oder Dehnung eines oder mehrerer Muskeln auf der Rückseite des Beins auszeichnet und in der Folge zu erheblichen Schmerzen, einer Versteifung der Muskulatur und Funktionsstörungen führt.

Es handelt sich also um eine Verletzung, die sich sehr schmerzhaft anfühlt und daher leicht diagnostiziert werden kann. Der Schweregrad ist jedoch mäßig, da die Genesungszeit nicht mehr als 7 Tage beträgt (manchmal sogar weniger). Beim Laufen wird die Wadenkontraktur durch zu kurzes Aufwärmen, Muskelermüdung, kurze Erholungszeit und Schwäche verursacht.

Muskelzerrung

Sie wird auch als "Wadenzerrung" bezeichnet und beruht auf einer Pathologie, die durch die Dehnung der an die Region angrenzenden Muskelfasern verursacht wird. Sie tritt häufig bei Sportlern auf, die Beschleunigungen, Abbremsungen oder ständige Richtungswechsel durchführen müssen, und betrifft daher häufig Läufer. Sie wirkt sich also negativ auf die Muskelgruppe an der Rückseite der Wade aus.

Läufer, die sich schlecht aufwärmen, die ihre Muskeln übermäßig dehnen, die sich nicht ausreichend ausruhen und die eine Überbeanspruchung oder Muskelschwäche aufweisen, sind in der Tat anfällig für diese Art von Verletzungen. Die Folge ist ein plötzlicher, stechender Schmerz in der Wadenmuskulatur, Unbehagen beim Anspannen/Dehnen des Muskels und die Unfähigkeit, den Sport weiter auszuüben.

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Was sind die Vorteile von Kompressionswadenmanschetten für Läufer?

In der Tat sind Kompressionswadenstützen für Läufer jene Kleidungsstücke, die dem Sportler ein Gefühl der Ruhe und des Komforts während des Laufs garantieren. Ihre Hauptfunktion besteht darin, eine kontrollierte Kraft nach oben auszuüben, indem sie mehr auf den Knöchel und weniger auf die Wade drücken, um den venösen Rückfluss zu beschleunigen.

Sie bieten optimale Vorteile:

• Sie schützen die Wadenmuskulatur bei Wettkämpfen, auf unebenem Gelände und bei schnellen, intensiven Läufen vor Verletzungen.
• Sie beschleunigen den Erholungsprozess der Muskeln dank der Unterstützung, die den venösen Rückfluss stimuliert.
• Sieverringern die Ermüdung vor und nach dem Lauf, indem sie die Schwingungen des Kreislauf-, Muskel- und Gelenksystems dämpfen.
• Sie steigern die Leistung der Läufer, indem sie die Milchsäure reduzieren und so die Energie maximieren.
• Sie bieten Komfort und Leichtigkeit, da jede Bewegung eine Mikromassage durch ihre Fasern bewirkt.
• Sie reduzieren Muskelkater und Entzündungen, die nach Wettkämpfen auftreten können.

Worauf sollten Sie bei der Auswahl der besten Kompressionshosen für den Laufsport achten?

Beim Kauf einer Kompressions-Laufwadenmanschette ist es wichtig, verschiedene Faktoren zu berücksichtigen, um die bestmögliche Alternative je nach Ihren Bedürfnissen als Sportler zu bestimmen. Deshalb zeigen wir Ihnen in unserem Kaufratgeber, worauf Sie bei der Wahl Ihrer idealen Kompressionswadenmanschette achten sollten:

Nach ihrer Funktion

Vor, während und nach dem Training können Sie diese textilen Hilfsmittel an Ihren Waden verwenden, je nachdem , welche Funktion sie zu erfüllen versprechen. Daher ist es wichtig, dass Sie eine Wadenmanschette kaufen, die für Ihre Bedürfnisse geeignet ist, und dabei die folgende Klassifizierung berücksichtigen:

• Vor: Sie dienen dazu, den Bereich vor dem Wettkampf zu entspannen und auszuruhen, um so mehr Kraft und Energie zu gewinnen.
• Während: Sie wurden entwickelt, um Muskelschmerzen zu reduzieren und die Ermüdung in der Mitte eines Rennens zu verzögern. So beeinflussen sie die Leistung.
• Danach: Sie helfen dem Bereich, sich nach dem Wettkampf schneller zu erholen, um Muskelentzündungen zu vermeiden.

Herstellungsmaterial

Achten Sie darauf, dass das Material aus Nylon, Polyester, Elastan oder einem anderen hochwertigen synthetischen Material besteht, das eine hohe Atmungsaktivität ermöglicht und keine Feuchtigkeit aufnimmt, da sich die Socken sonst mit Schweiß vollsaugen und schwerer werden. Kaufen Sie außerdem, wenn möglich, einen Kompressionszwilling mit schnell trocknenden Fasern.

Kompressionstyp

Es lohnt sich, eine geeignete Art der Unterstützung oder Kompression zu verwenden, um Reizungen oder Muskelkater in diesem Bereich zu vermeiden. Achten Sie daher auf den Druck, den das Zubehörteil ausübt (leicht, mäßig, stark oder extra stark), damit Sie während des gesamten Laufs eine gute Leistung erbringen können. Fachleuten zufolge sollten diese Kleidungsstücke eine durchschnittliche Kompression zwischen 15 und 30 mmHg bieten (d. h. leicht oder mittelstark).

Größe

Die meisten Hersteller bieten diese Textilzubehörteile in den Größen S, M, L und XL an, um der Anatomie jedes Läufers gerecht zu werden, damit die Wadenstrümpfe richtig sitzen. Wählen Sie daher Ihre genaue Größe gemäß den Angaben der Marke (wenn Sie zwischen zwei Größen liegen, nehmen Sie die größere). Auf diese Weise vermeiden Sie, dass das Element eine schlechte Kompression bietet oder den Blutfluss beim Laufen stranguliert. Daher ist es nicht ratsam, Wadenschützer in Einheitsgröße zu kaufen.

Gestaltung

Da es mehrere Marken gibt, die diese Art von Textilbekleidung für den Sport herstellen, gibt es verschiedene Designs von Wadenhosen, die sich an den Geschmack jedes Läufers oder Sportlers anpassen. Solange sie die gewünschte Funktion, die passende Größe und die Art der effizienten Unterstützung erfüllen, können Sie jedes Design wählen, das zu Ihrer Persönlichkeit passt und Sie von den anderen Läufern abhebt.

Preis

Je nach Funktion, Art der Unterstützung, Herstellungsmaterial, Design, Marke und zusätzlichen Details können die Kosten für eine Laufwadenmanschette variieren. Es ist zu beachten, dass es nicht angebracht ist, minderwertige Wadenstützen zu verwenden, um Geld zu sparen, da sie nicht den gewünschten Nutzen bringen.

Verbessern Kompressionswadenstrümpfe wirklich die Leistung und Regeneration von Läufern?

Kurz gesagt: Ja. Denn durch ihre Funktionen versuchen sie, die Hauptbedürfnisse der Athleten zu erfüllen, die auf der Optimierung ihrer Produktivität und der Förderung einer schnelleren Rehabilitation beruhen. In Anbetracht der Tatsache, dass sie gegen Ermüdung wirken, die sich ansammelnde Milchsäure reduzieren und den Schutz des Bereichs fördern, gelingt es ihnen, die Leistung der Wadenmuskeln beim Laufen zu steigern.

Darüber hinaus haben sie in der Zeit nach dem Rennen eine gesundheitsfördernde Wirkung, da sie Schmerzen, Entzündungen und anderen Beschwerden vorbeugen, die durch eine Überbelastung des Bereichs entstehen. Da sie den Muskeln Komfort bieten, ist die Rückkehr der Durchblutung sofort spürbar.

Die Sportkompressionsmanschetten für Läufer sind das beste Kleidungsstück, um die sportliche Leistung zu steigern, und wenn Sie eine Verletzung haben, können Sie eine schnelle Heilung mit Hilfe der Kompressionstherapie erreichen, deren Arbeit wirksam ist, um die inneren Komponenten des Fußes und der Wade zu verbessern.