Guide d'achat : Comment choisir les meilleures genouillères pour le Crossfit ? Liste 2024

Garder sa santé en bon état et son corps tonique et exercé est important pour de nombreuses personnes. Comme pour tous ceux qui décident de pratiquer le crossfit, tel est l'exercice par lequel ils choisissent d'atteindre ces objectifs.

Bien entendu, cette pratique est liée à d'éventuelles blessures, les genouillères de sport à compression étant l'une des meilleures solutions, dont nous parlerons dans cet article, ainsi que des traumatismes les plus courants, des vêtements appropriés pour cela, de leurs caractéristiques et plus encore.

Quelles sont les blessures les plus courantes au genou lorsque nous nous entraînons en Crossfit ?

Le Crossfit est une discipline qui exige un effort physique complet du corps, l'amenant à atteindre sa force et sa résistance corporelle maximales afin de le tonifier, de le renforcer, de lui donner de la fermeté et d'exercer la capacité mentale adaptée aux exigences de l'exercice. Malgré cela, il existe une forte probabilité de se blesser, que ce soit à cause d'un mauvais mouvement ou pour d'autres raisons.

Les genoux sont généralement les zones les plus touchées, en particulier par les ligaments et par tout le poids et la responsabilité qui leur incombent en devant supporter le poids de leur propre corps, ainsi que toute la pression qui vient de l'extérieur. Dans cette section, nous allons donc mentionner et expliquer chacune des blessures au genou les plus courantes, et qu'il est probable que vous en souffriez à un moment donné, si vous êtes l'un de ceux qui pratiquent le crossfit en tant que sport et/ou discipline.

Stress physique

Bien que cela semble très basique, il est plus normal qu'il n'y paraisse que les personnes qui pratiquent le crossfit puissent souffrir d'un stress physique dans toute la zone du genou, y compris les éléments qui composent cette partie du corps. Pour l'expliquer un peu mieux, lorsque nous faisons référence au terme " stress physique ", nous parlons de la surutilisation et de la surcharge qui s'exercent au niveau des genoux au moment où l'on pratique un ou plusieurs exercices.

Ce qui se passe, c'est que la personne qui s'entraîne commence à avoir confiance en ses capacités physiques et en son corps, ainsi qu'en son endurance. Elle commence à exiger de plus en plus de son corps jusqu'à le pousser à la limite, au point de générer un stress physique dans les ligaments, les articulations et les muscles des genoux. Il s'agit d'un événement totalement inutile et hautement évitable.

Douleur aux genoux

Cette blessure est également fréquente chez les personnes qui s'entraînent à ce sport et ne doit pas être prise à la légère, bien au contraire. Pourquoi disons-nous cela ? Parce que la douleur aux genoux est une lésion silencieuse et progressive, qui apparaît peu à peu dans la zone concernée jusqu'à devenir insupportable si elle n'est pas traitée à temps.

En effet, le corps a la capacité naturelle de guérir les fibres musculaires des genoux qui ont subi une micro rupture, ou encore l'usure des trabécules. Cette situation est due à la surutilisation et à l'usure des genoux pendant l'entraînement.

Rupture du ménisque

En tant que tels, les ménisques sont essentiellement deux structures fibrocartilagineuses situées dans la partie inférieure des genoux. Ils sont chargés d'améliorer le fonctionnement naturel de l'articulation des genoux, en agissant comme des amortisseurs ou des coussins pour les poids et les pressions exercés sur eux par le corps, en assurant la stabilité et le mouvement correct de l'articulation.

Une rupture du ménisque est une autre blessure fréquente et commune subie par ceux qui pratiquent le crossfit. Elle se produit lorsque la personne effectue une flexion plus profonde que celle recommandée lors de l'exécution d'un exercice où il vaut la peine de s'accroupir, lors de l'utilisation de kettlebells, ou lors de l'utilisation de presses à jambes trop profondes dans le cadre d'une autre activité.

Ce qui se passe au niveau du genou, c'est que le genou aura tendance à pousser en direction du ménisque, ce qui aboutira à une déchirure à sa jonction près de l'os, et pourra s'aggraver et devenir plus inquiétant s'il n'est pas pris en charge rapidement, et pourra se transformer en arthrose.

Ruptures et traumatismes

Il s'agit d'un autre type de traumatisme où le ménisque est impliqué, et c'est précisément parce qu'une rupture se produit au niveau de ce qui constitue le revêtement des articulations du genou. Il s'agit de ce que l'on appelle le "tissu synovial", qui est chargé de recouvrir les articulations tout en produisant en permanence un liquide qui les maintient lubrifiées, réduisant et évitant les frottements ou l'usure dans cette zone des genoux. La situation se produit lorsque le ménisque est écrasé vers l'avant lors d'une flexion trop profonde du genou et que, par conséquent, il y a séparation de ce qui constitue le revêtement de l'articulation.

Il s'agit d'une condition très courante dans le crossfit, où les personnes qui s'entraînent font constamment des sauts et des flexions trop profonds et exigeants pour les genoux, de sorte que la doublure, en raison de l'usure, de la friction et éventuellement de l'usure, ne parvient pas à lubrifier correctement les articulations et, par conséquent, la rupture se produit dans cette zone.

Déchirures du ligament croisé antérieur

Les déchiruresdu LCA (ligament croisé antérieur) sont celles qui se produisent lors d'exercices de crossfit de type box-jumping, vers l'avant ou vers l'arrière, ou encore lorsque la personne porte un poids excessif sur la zone de l'épaule et qu'elle tourne sur elle-même. Il s'agit donc de déchirures qui surviennent surtout lorsque l'individu qui pratique cette activité demande à son corps plus qu'il ne peut supporter ou qu'il n'a l'habitude de faire.

Laconséquence est que le genou devient très instable, ce qui entraîne une blessure problématique. Dans les cas où le genou reste instable pendant une longue période, il se forme une arthrite du genou et la personne souffre souvent de déchirures du ménisque.

Meilleur vendeur

Quels types de genouillères et de sangles rotuliennes conviennent le mieux aux blessures liées aux sports de force ?

Les genouillèreset les sangles rotuliennes sont des éléments indispensables lors de l'entraînement et des exercices de crossfit. Elles ne sont pas seulement utilisées par les personnes qui ont subi une blessure antérieure ou qui se remettent d'une lésion du genou, mais elles servent de support pour aider cette partie du corps à augmenter son flux sanguin et sa circulation, tout en se concentrant sur la réduction de la douleur et/ou du gonflement des articulations du genou, pendant l'entraînement et après la réalisation de l'activité.

Les types de genouillères et de sangles rotuliennes pour ceux qui s'entraînent au crossfit sont donc divisés en fonction des différents types de matériaux avec lesquels elles sont fabriquées. Les plus recommandés sont :

Manchons de compression du genou

Ce vêtement est essentiellement chargé d'apporter un soutien supplémentaire à la zone du genou, qui est la zone la plus fréquemment blessée, en particulier dans le crossfit, où des exercices très exigeants et des pressions sont exercés sur cette zone du corps. Ils permettent également de contrôler la compression exercée sur cette articulation et sa mobilité, tout en améliorant la circulation sanguine dans cette zone et en maintenant les muscles du genou détendus et actifs pour les exercices.

Ces genouillères sont principalement recommandées aux personnes qui, en pratiquant le crossfit, souffrent de blessures au genou ou de douleurs dans cette zone, y compris le ménisque, la tendinite, l'arthrite ou même l'arthrose, aidant ainsi les genoux à améliorer leur condition et permettant aux conditions de guérir davantage.

Genouillères orthopédiques

Les genouillères de sport à compression à usage orthopédique présentent certaines caractéristiques essentielles qui permettent de soutenir correctement le genou, pour toute personne ayant subi une très forte blessure en faisant du crossfit, ou si vous vous remettez d'une blessure importante. Ces caractéristiques sont les suivantes

• Elles vous empêchent de glisser sur vos genoux.
• Elles ont des objectifs de rééducation et traitent donc les problèmes profonds et les blessures des ligaments latéraux internes, du croisé antérieur et du croisé postérieur.
• Elles sont totalement ergonomiques et confortables.
• Elles sont également faciles à mettre et à enlever afin de ne pas avoir d'impact négatif sur les blessures existantes au niveau du genou.
• Protection des ligaments.
• Réduction des inflammations et des douleurs du genou.

Genouillère pour le ménisque

Ils exercent une compression beaucoup plus compacte sur le genou, ce qui réduit directement les risques de lésions méniscales. Ainsi, leur principale contribution aux athlètes de crossfit est que lorsqu'ils effectuent des flexions de genou exigeantes, ces vêtements apportent une sécurité physique et plus de soutien et d'étanchéité aux ligaments qui sont associés aux ménisques en tant que tels.

Sangles méniscales rotuliennes

Ce type de bande fonctionne en se concentrant sur le centrage de la rotule et en la stabilisant. Il exerce une force supplémentaire sur le tendon rotulien, ce qui lui permet de relâcher la tension contenue à la suite d'une blessure causée par un exercice de rotation en crossfit. Cette contribution au soulagement du stress de la rotule est quelque chose que cette partie ne pourrait pas faire par elle-même.

Le tapis de course est situé sous la rotule, juste à l'endroit où se trouvent les ménisques, de sorte que le soutien de la rotule est tout à fait efficace et permet à la personne d'effectuer normalement ses exercices de crossfit habituels, en évitant que la blessure ne s'aggrave.

Genouillères de sport pour les ligaments

Les ligaments du genou sont ceux qui permettent au genou de se fléchir et de s'étirer correctement. Une blessure à ces ligaments est donc le résultat d'une mauvaise exécution de l'un ou l'autre exercice, causant un traumatisme aux ligaments.

Dans ce cas, la meilleure chose à faire est d'opter pour ces genouillères spéciales, qui sont chargées de comprimer la zone affectée et de la maintenir comprimée, tout en fournissant suffisamment de chaleur pour maintenir les ligaments en bonne santé et donner un point clé de sécurité à l'articulation afin qu'elle puisse continuer à s'améliorer.

Il est important de ne pas oublier qu'elles sont utilisées pour éviter et prévenir tout type de blessure aux genoux. Leur utilisation à des fins esthétiques n'est pas du tout liée au crossfit en tant qu'exigence.

Quelles sont les caractéristiques à prendre en compte avant de choisir la meilleure genouillère de sport pour le Crossfit ?

Il est important que nous soyons conscients des risques et des blessures au genou auxquels nous sommes exposés lorsque nous faisons du crossfit, non seulement pour les prévenir, mais aussi pour savoir comment agir et quelle décision prendre au cas où nous en subirions une.

Par conséquent, lorsque nous savons vraiment ce que nous voulons du vêtement, nous pouvons connaître d'autres aspects tels que : la fonction que nous voulons obtenir, le matériau dans lequel il est fabriqué, le type de soutien, la taille, le design qui nous plaît le plus, sont quelques-unes des caractéristiques importantes pour prendre la bonne décision.

Selon la fonction

• Les genouillères pour soulager la douleur : L'inconfort au genou est très fréquent dans le crossfit, avoir un vêtement qui réduit considérablement la douleur est l'un des achats les plus importants que vous puissiez faire, en outre il est très important d'utiliser des genouillères qui réduisent et soulagent. De cette façon, vous vous occuperez d'un problème qui pourrait s'aggraver et, en même temps, vous donnerez à cette zone du corps le soutien qu'elle ne pourrait pas obtenir autrement.
• Attelles de genou pour réduire l'inflammation : Si vous avez subi une blessure au genou et que vous êtes en convalescence, ou si vous venez de vous blesser, mais qu'il s'agit d'un traumatisme mineur qui n'a provoqué qu'un gonflement du genou, le port de ces vêtements anti-inflammatoires vous aidera efficacement à améliorer le problème. Les genouillères de sport agissent en exerçant une chaleur supplémentaire sur la zone affectée, de sorte que l'ampleur de l'inflammation et l'impact de la blessure sont progressivement réduits.
• Les genouillères de protection : N'oubliez pas que la mission principale et originale des genouillères est d'apporter aux genoux un soutien supplémentaire qu'ils ne pourraient obtenir autrement. En apportant cette qualité à votre corps, elles vous empêchent également de souffrir ou de subir toute sorte de blessure légère ou grave pendant cette pratique, ce qui pourrait avoir des conséquences négatives sur votre santé. Ces vêtements sont donc fortement recommandés pour protéger et éviter tout type de blessure, en particulier dans cette discipline qui est si récurrente.
• Les annonces de genoux pour améliorer le fonctionnement de la rotule : La rotule est l'un des composants du genou sur lequel tombe une partie du poids à porter et, travaille également pour qu'il ne penche pas vers l'arrière et reste ferme. L'importance de l'utilisation d'une genouillère dans ce domaine réside dans le fait qu'en crossfit, de nombreux exercices sont effectués, au cours desquels il faut faire des sauts en hauteur avec beaucoup d'impulsion, porter beaucoup de poids, courir constamment et bien d'autres choses encore, où la rotule peut être abîmée. L'utilisation d'une genouillère de sport permet de maintenir l'articulation en place, d'apporter un soutien supplémentaire et une compression afin qu'elle ne bouge pas et ne se plie pas vers l'arrière.
• Genouillères permettant la flexibilité et la liberté de mouvement : Les genouillères de compression utilisées par les crossfitteurs aident à maintenir les genoux en bonne santé et en bon état, et à prévenir d'éventuelles blessures dans cette zone. Ce vêtement est l'un des plus recommandés car il vous permet de bouger librement et est suffisamment souple pour permettre à vos genoux de fonctionner de manière optimale lors d'exercices plus exigeants, tels que le powerlifting.

Matériau de fabrication

Le matériau dans lequel sont fabriquées les genouillères de compression est un aspect très important à prendre en compte lors de l'achat, car c'est en partie dans le matériau que l'on peut évaluer la durabilité du vêtement de sport. En même temps, le niveau de compression de la genouillère en dépend.

Parmi les matériaux les plus courants et les plus utilisés pour fabriquer ces pièces, citons le néoprène, le tissu et les plus récents, les sangles rotuliennes. Par conséquent, il serait nécessaire d'évaluer le niveau auquel la personne se situe, en termes de leur capacité à faire de l'exercice dans le crossfit, la décision serait prise sur la genouillère de compression est le meilleur. Par exemple, s'il s'agit de personnes qui viennent de commencer et ont quelques mois d'expérience, l'orthèse indiquée est celle en tissu, en raison de son faible niveau de compression, mais aussi parce qu'elle fournit de la chaleur.

Si, au contraire, il s'agit d'une personne plus avancée et qui fait plus d'efforts physiques, il faut opter pour le néoprène, car la pression est à un niveau moyen et il aidera efficacement à s'entraîner sans craindre de se blesser. En revanche, si vous faites partie de ceux qui soulèvent des poids et sont beaucoup plus expérimentés dans le domaine du crossfit, vous devriez opter pour les genouillères de compression sportives qui sont les plus avancées, car leur niveau de compression est extrême, ce qui est idéal pour les compétitions. Comme l'indiquent les experts en la matière.

Type de soutien

L'aspect du support est très important car c'est ce qui garantira à la personne que la genouillère qu'elle porte peut être maintenue en toute sécurité et ferme, ce qui servira également à lui donner de la sécurité lorsqu'elle fait n'importe quel exercice de crossfit.

Il existe de nombreux types de support, dont les suivants :

• Les genouillères à Velcro : Il s'agit d'un système de fixation fréquemment utilisé sur le vêtement pour fournir une plus grande compression, car la personne peut l'ajuster à sa convenance et au degré de compression dont elle a besoin pour son genou, en fonction également de ce qu'elle mérite anatomiquement et de ce que l'exercice de crossfit exige d'elle.
• Genouillères à sangles : Il existe également ce type de sangles dans les genouillères, qui sont très utiles et polyvalentes car elles s'adaptent parfaitement et sont bien comprimées sur le genou. Leur dispositif est beaucoup plus mécanique que celui des bandes Velcro, ce qui les rend très difficiles à ouvrir d'elles-mêmes au milieu d'un entraînement. Elles sont parfaites pour les exercices de crossfit où il y a beaucoup de mouvements comme la course, le saut, la glissade, etc.
• Genouillères à charnières : Les genouillères à charnières latérales sont très efficaces pour assurer la stabilité et la liberté de mouvement du genou. Elles s'adaptent très bien à la forme de cette zone du corps tout en agissant comme des compresseurs latéraux et servent de murs qui limitent et maintiennent en place certaines parties internes des genoux.

Taille

Lataille est l'un des premiers aspects à prendre en compte lors de l'achat d'une genouillère de compression. Elle est très importante car ce vêtement de sport ne peut être ni trop ample ni trop serré, sinon il ne pourrait pas remplir ses fonctions correctement et efficacement, et vous mettriez également votre santé physique en danger.

Par conséquent, la première chose à faire avant de procéder à l'achat est de mesurer le diamètre de votre genou. Pour ce faire, il suffit de prendre un mètre souple, d'entourer l'articulation et de la marquer de manière à ce qu'elle soit ajustée au diamètre du genou.

Ici, nous vous recommandons également de tenir compte, avec une attention préalable, du type de matériau et de l'épaisseur de la genouillère que vous voulez acheter, car s'il s'agit d'un tissu rond et d'une épaisseur prononcée, vous ne pourrez pas prendre la mesure de votre genou trop serré. Vous devez donc tenir compte de ces détails que nous vous indiquons.

Modèle

Les modèles de genouillères de compression sont trop nombreux pour être tous mentionnés dans cet article. Les noires sont les meilleures alliées car elles ne laissent pas facilement entrevoir la saleté, même si vous devrez toujours penser à les laver une fois que vous les aurez utilisées. Les manchons de sport pour genoux que vous trouverez ici sont faciles à laver et à entretenir, ce qui est un atout pour leur acquisition.

De plus, vous pourrez vous rendre compte que sur le marché il y a une infinité de modèles, même de couleurs, de camouflage, d'unicolores, de tout ce que vous pouvez imaginer. Les vêtements respirants sont très confortables et très utiles parce qu'ils s'adaptent au corps, sont souples et élastiques, en particulier à l'arrière du genou et autour de celui-ci. Ils permettent à votre peau de respirer facilement et calmement, ce qui favorise la circulation sanguine.

Prix

Le Crossfit est une discipline physique avec des méthodes d'exercice modernes, par conséquent, pour leur exécution correcte et saine, ils doivent avoir le meilleur équipement de protection sur les genoux, en raison de la mobilité constante qu'ils effectuent sur les genoux.

Les genouillères sportives de compression présentent toutes les caractéristiques nécessaires au développement du crossfit : bon soutien, stabilité articulaire, compression, matériaux souples et respirants, etc. Elles servent à la fois à prévenir et à guérir les blessures, des avantages que très peu de vêtements peuvent offrir, tout en garantissant l'efficacité et la durabilité de ces dernières.

Par conséquent, l'achat de manchons de genou compressifs qui ont tous les aspects mentionnés ci-dessus, aura un coût beaucoup plus élevé, que la moyenne trouvée dans n'importe quel magasin en ligne ou pharmacie, ceux-ci peuvent affecter encore plus l'articulation si vous vous sentez l'inconfort et ne fonctionne pas les fonctions pour lesquelles il a été acheté.

Les genouillères de compression pour le Crossfit fonctionnent-elles vraiment ?

Les genouillères de compression sont fabriquées et conçues pour les personnes qui pratiquent des sports tels que le crossfit. Leurprincipal avantage est qu'elles épousent naturellement la forme du genou et apportent un soutien supplémentaire aux ligaments, aux articulations et aux muscles qui constituent la partie interne de cette zone du corps importante pour une telle pratique.

Ainsi, non seulement elles protègent au mieux le genou afin d'éviter toute blessure indésirable, mais elles favorisent également la circulation sanguine à l'intérieur du genou. De telle sorte qu'il ne s'agit pas seulement d'un soutien pour cette zone, mais qu'il effectue également un travail au niveau interne en maintenant chacun des composants de cette partie du corps à sa place, complètement protégé et en bonne santé.

Il aété prouvé que les genouillères de compression sont de très bons alliés pour les personnes qui pratiquent le crossfit, au service même des personnes qui soulèvent des poids lourds, pour celles qui effectuent des activités et des exercices exigeants, mais qu'avec l'utilisation de ces vêtements, elles maintiennent leur santé physique et leur corps en bon état et en toute sécurité.