Tendinite de l'épaule

L'inflammation des tendons situés dans la partie supérieure du biceps et de la coiffe des rotateurs est appelée tendinite de l'épaule. Cette blessure peut être causée par différents facteurs, que nous évoquerons dans les paragraphes suivants.

Mais ce n'est pas tout, nous vous expliquerons également quels sont les signes et les symptômes qui vous aideront à détecter la présence de ruptures dans les fibres tendineuses de l'épaule. Ces informations seront expliquées de manière simple et détaillée. Enfin, vous trouverez une liste de conseils pour vous aider à prévenir d'autres lésions tendineuses.

Qu'est-ce que la tendinite de l'épaule ?

Cette affection est due à une inflammation des tendons qui relient les muscles de la coiffe des rotateurs - infraspinatus, supraspinatus, subscapularis et teres minor - et une partie du biceps brachii aux os respectifs de cette région.

Cette inflammation est causée par des micro-déchirures dans les fibres du tendon et par l'absence d'un apport sanguin adéquat pour éradiquer les substances chimiques logées dans l'articulation. Ces blessures sont généralement causées par une utilisation excessive et inappropriée de l'épaule.

Quelles sont les causes et les facteurs de risque de la tendinite de l'épaule ?

Voici les facteurs qui augmentent les risques de lésions du tendon de l'épaule :

• La sédentarité : Le manque d'activité et d'exercice signifie que l'épaule n'est pas habituée à bouger. C'est pourquoi les tendons de la coiffe des rotateurs, de l'acromion et du biceps s'enflamment très facilement.
• Les coups : Tout type de traumatisme ou de blessure contribue à l'inflammation des tissus tendineux de l'épaule. Cela peut se produire non seulement en raison de la pression constante que les fibres ont subie, mais aussi en raison du détachement d'éclats d'os ou de la rupture des tendons eux-mêmes.
• Activités professionnelles et sportives exigeantes : Les activités sportives et professionnelles qui sollicitent constamment l'épaule peuvent entraîner des lésions tendineuses. En outre, les mouvements répétitifs augmentent le risque d'inflammation des tissus extenseurs.
• Exposition constante au froid : il ne faut pas oublier que les basses températures peuvent provoquer des contractures musculaires et déclencher une inflammation des tendons situés dans l'épaule. Ainsi, les tissus se resserrent et perdent progressivement leur mobilité.
• Dépôts de calcium : Des quantités excessives de calcium peuvent provoquer une inflammation des tendons en raison des dépôts de calcium dans les tissus tendineux. Cette tendinite est fréquente chez les femmes d'âge moyen.
• Impingement : C'est le nom donné au syndrome du goulot d'étranglement dans lequel l'espace entre l'acromion et les tendons est réduit, entraînant l'apparition de métabolites et de molécules toxiques dans les fibres tendineuses.
• Manque d'équilibre alimentaire : La tendinite de l'épaule est fréquente chez les personnes qui consomment de la viande rouge riche en graisses. Il ne faut pas oublier que le poisson apporte des oméga 3, nutriments essentiels au bon fonctionnement de l'articulation de l'épaule. De plus, il est nécessaire d'incorporer des aliments contenant du potassium et du magnésium pour améliorer la tension des fibres.

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Principaux symptômes qui nous avertissent que nous avons une tendinite à l'épaule

Différents symptômes apparaissent dans votre corps si vous souffrez d'une tendinite de l'épaule. C'est pourquoi il est important de les connaître :

• Faiblesse : Une perte de force dans le bras peut être causée par une tendinite de l'épaule. Elle est due à l'inflammation des tendons de cette partie du corps, qui fait que les muscles ne répondent plus aux stimuli.
• Douleur : un symptôme caractéristique de cette maladie est la douleur ressentie par le patient lorsqu'il effectue différentes activités. Par exemple, en tournant le bras dans différentes positions, en soulevant des objets ou en se suspendant à une barre. Ce symptôme est accentué par le toucher et après une nuit de repos.
• Perte de mouvement : La raideur musculaire est un symptôme caractéristique des patients souffrant de tendinite de l'épaule. Elle est due à la limitation de l'ouverture des articulations pour effectuer leur travail.
• Inflammation : L'accumulation de sang dans cette partie du corps provoque un gonflement de la zone affectée. Dans certains cas, il est possible de constater une rougeur et une température élevée dans la zone.
• Bruits d'éclatement : Les patients souffrant de tendinite de l'épaule peuvent également présenter des bruits d'éclatement. Ces bruits sont dus à la rupture des tendons ou à la pénétration de corps étrangers dans l'articulation.

Quels sont les traitements disponibles pour améliorer et guérir la tendinite de l'épaule ?

Les symptômes de la tendinite de l'épaule peuvent être atténués grâce à différents traitements appliqués de nos jours.

Nous vous présentons ci-dessous les traitements les plus courants :

Thérapies alternatives et complémentaires

Les traitements auxiliaires utilisés pour améliorer et guérir la tendinite de l'épaule sont :

• Thérapie par le chaud et le froid : L'utilisation de poches d'eau chaude et froide, de glace ou l'application de linges à ces deux températures sur la zone affectée permet de réduire l'inflammation et la douleur au niveau de l'épaule. Cela est dû aux propriétés des deux températures, qui peuvent entraîner une augmentation du flux sanguin et une stimulation des agents analgésiques produits par le corps lui-même pour réduire le gonflement des tendons.
• Traitement par compression : La tendinite de l'épaule peut être traitée par des thérapies comprenant des bandages de compression spéciaux ou des orthèses d'épaule qui immobilisent la zone affectée. L'objectif est d'aider l'articulation à fonctionner correctement afin que les muscles et les tendons n'exercent pas de pression sur les bourses séreuses, ce qui permet d'éviter les douleurs intenses et les performances médiocres. Les fibres tendineuses sont ainsi ramenées à leur état naturel dans un délai plus court.
• La massothérapie : L'une des thérapies les plus couramment utilisées pour traiter la tendinite de l'épaule est le massage par friction. Cette méthode permet de stimuler la circulation sanguine dans cette partie du corps afin que les tendons du biceps, de la coiffe des rotateurs et de l'acromion puissent échanger des fluides et des nutriments avec le sang. Cela permet de réduire l'inflammation dans la région, ce qui améliore la sensation de bien-être du patient. Cette thérapie peut être associée à des éléments chauffants pour provoquer une dilatation supplémentaire des vaisseaux dans les parois capillaires.
• Thérapie par acupression : Cette technique orientale permet d'atténuer les symptômes des lésions tendineuses de l'épaule. Une pression manuelle est appliquée à des endroits précis du corps du patient, où les nerfs sont concentrés pour favoriser la stimulation de la circulation sanguine dans la zone affectée. Cela améliore l'échange d'oxygène et de nutriments entre le sang et les fibres du tendon, éliminant ainsi les molécules de déchets qui provoquent l'inflammation et la douleur.
• Thermothérapie : Il s'agit d'un autre des traitements les plus couramment utilisés pour réduire les effets de la tendinite de l'épaule. Cela est dû aux propriétés qu'offre la chaleur pour dilater les vaisseaux capillaires qui existent dans les fibres du tendon. Cette thérapie permet de réduire l'inflammation et la douleur grâce à la bonne circulation du sang qui échange des gaz et des fluides avec les tissus mous. La chaleur peut être appliquée au moyen de bouillottes et de gels spéciaux à frotter sur la zone affectée.
• Remèdes naturels à base de plantes : Il est possible de stimuler la circulation, de soulager la douleur et de réduire le gonflement de l'épaule en utilisant des plantes médicinales. Cela peut se faire, toujours avec l'accord du médecin afin d'éviter de futures blessures, au moyen d'infusions ou d'applications directes sur la zone. Il ne faut pas oublier que la température est un facteur important qui améliore la dilatation des vaisseaux, c'est pourquoi l'eau - dans le cas d'une thérapie externe - doit se situer entre 37 et 40 degrés Celsius. Les effets apaisants du tilleul, de la lavande et de la camomille sont combinés à des variétés tonifiantes pour les tissus telles que le gingembre, le thym et la moutarde.
• Des habitudes de vie saines : De nombreux cas de tendinite de l'épaule surviennent parce que le patient n'est pas conscient de la posture correcte à adopter pour les activités quotidiennes ou de l'importance de faire de l'exercice sans surexposer la structure muscle-tendon. C'est pourquoi cette approche thérapeutique implique que le blessé apprenne à mieux connaître le fonctionnement de l'articulation touchée, ce qui lui permet de discerner les éléments qui contribuent à prévenir l'apparition de l'inflammation de l'épaule. De cette manière, la maladie peut se résorber beaucoup plus rapidement et les blessures futures peuvent être évitées.

Compléments alimentaires

Les complémentsnaturels aident à améliorer l'état des tendons en provoquant la régénération des fibres qui peuvent être affectées. Ainsi, pour réduire la symptomatologie de la tendinite de l'épaule, des micronutriments peuvent être mis en œuvre sous forme de comprimés, de poudres et de sirops. Ceux-ci doivent être prescrits par le médecin afin d'éviter les conséquences gastriques, hépatiques et autres pour le patient.

Parmi ces compléments, il est possible de trouver fréquemment :

• de la glucosamine.
• Acide hyaluronique.
• Du magnésium.
• Du potassium.
• Sodium.

Traitements de physiothérapie

La tendinite de l'épaule peut être traitée par des techniques de rééducation qui doivent être effectuées par un physiothérapeute. Ce type de traitement vise à améliorer l'articulation afin de renforcer l'ensemble de la zone et de décompresser ainsi la pression exercée sur les bourses, les muscles et les tendons.

Différentes méthodes peuvent être utilisées, mais les plus courantes sont les exercices répétitifs, la thérapie par ondes radiofréquences, les traitements par impulsions électriques, les aiguilles sèches et l'hydrothérapie.

Les médicaments

La chose la plus importante à noter dans ce type de thérapie est que les médicaments doivent être guidés et prescrits par le médecin traitant. Il s'ensuit que l'automédication ne doit en aucun cas être pratiquée en raison du risque accru d'hémorragie interne, de problèmes intestinaux et de complications hépatiques, entre autres.

Lesanalgésiques opioïdes, qui réduisent la douleur, et les AINS, qui sont des anti-inflammatoires non stéroïdiens contribuant à réduire le gonflement de la zone touchée, sont utilisés. Dans certains cas, il est possible de trouver des traitements à base de cortisone injectable.

Les interventions chirurgicales

La pathologie de la tendinite avancée de l'épaule nécessite une intervention chirurgicale pour restaurer le mouvement et la fonction des tendons dans la zone affectée.

Cette thérapie consiste à restaurer le tissu en insérant des fibres dans les tendons, bien qu'il soit également possible de trouver des interventions chirurgicales visant à éliminer les éléments étrangers qui proviennent de cette partie du corps et qui produisent l'inflammation.

Prévention de l'inflammation du tendon de l'épaule

Vous trouverez ci-dessous une liste de méthodes préventives pour vous aider à éviter l'apparition d'une tendinite de l'épaule :

• Ne soulevez pas d'objets lourds : Une force insuffisante peut provoquer non seulement des tensions musculaires, mais aussi une inflammation des tendons situés dans l'épaule. C'est pourquoi il est conseillé d'éviter ce type d'activité ou de recourir à des éléments qui font la force à votre place.
• Échauffement de l'épaule : Avant de réaliser une activité professionnelle ou de pratiquer un sport dans lequel cette articulation doit être surmenée, il est conseillé de faire des exercices qui prédisposent les tendons à l'action. Cela permet d'éviter l'inflammation des muscles et des fibres tendineuses.
• N'effectuez pas de gestes brusques : Les mouvements brusques peuvent entraîner des lésions des tendons extenseurs de l'épaule.
• Renforcez les muscles de l'épaule : L'exécution d'exercices spécifiques pour renforcer cette zone du corps vous aidera à éviter les blessures et les rechutes de blessures antérieures.
• Évitez le surpoids et la sédentarité : Les personnes en surpoids et celles qui ne pratiquent pas d'activité physique quotidienne sont plus sujettes aux lésions des fibres des tendons de l'épaule.
• Maintenez toujours une posture correcte : Améliorer la proprioception est une bonne idée pour éviter les lésions du tendon de l'épaule. Il est donc utile de connaître les postures adaptées à chaque type d'activité quotidienne.

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