Blessures de golf à l'épaule

Si l'on parle des merveilles du corps humain, l'épaule en fait partie. Il ne s'agit pas d'une seule articulation, mais plutôt d'un groupe d'articulations qui en font la partie la plus mobile du corps et l'une des plus utilisées par les golfeurs.

Dans cet article, vous apprendrez quelles sont les blessures sportives les plus courantes au golf, afin de savoir quoi faire pour les prévenir. Vous verrez comment appliquer la thérapie PRICE et traiter correctement les blessures mineures. Enfin, vous découvrirez les meilleurs produits pour un bon rétablissement.

Quels sont les types de blessures à l'épaule les plus courants au golf ?

Selon une étude de l'université d'Édimbourg, la pratique du golf améliore la qualité de vie, car elle active toutes les articulations du corps. Cependant, si l'on ne prend pas de précautions telles que l'échauffement et l'hydratation, des blessures sont susceptibles de survenir à un moment ou à un autre.

Consultez cette liste des maux d'épaules les plus courants au golf :

Le conflit sous-acromial

Une élongation des tendons de l'épaule peut être causée par un certain nombre de raisons, mais au golf, elle est le plus souvent due à une mauvaise position de l'élan. Lorsque le dos est trop courbé, dans les cas où nous n'avons pas encore maîtrisé la façon de nous tenir pendant le swing, les tendons de la coiffe des rotateurs sont irrités et vous ressentez des "élancements".

Lagêne se concentre entre la tête de l'humérus et l'acromion, et constitue un avertissement que les tendons de la coiffe des rotateurs sont sur le point de s'enflammer. Cette douleur survient également lorsque des blessures antérieures ont provoqué un épaississement de l'os de l'humérus et créé un espace plus étroit qui exerce une pression sur les tendons.

Lésion de la coiffe des rotateurs

La tension constante exercée par le passage du bras au-dessus de l'épaule provoque des lésions des tendons de la coiffe des rotateurs à force de répétition. Le swing est un mouvement très technique qui s'use au fil des ans.

Il est fort probable qu'après un bon repos et des séances de kinésithérapie, vous puissiez reprendre le jeu comme si de rien n'était. Il s'agit d'adapter sa technique et de connaître ses limites. Ces tendons permettent à l'épaule de rester ferme et de s'adapter à l'amplitude de ses mouvements. En cas de blessure, vous ressentirez donc de la raideur, de l'instabilité et de l'inconfort lorsque vous tenterez de bouger votre bras.

Arthrose gléno-humérale

Il s'agit d'une maladie dégénérative qui affecte directement le cartilage. Elle survient fréquemment chez les golfeurs chevronnés en raison de l'usure importante des articulations. Le principal point touché est la tête de l'humérus et la cavité glénoïde de l'omoplate. Lorsque l'arthrose est présente, on entend le bruit de l'épaule lorsqu'on bouge le bras, ce qui empêche de faire un bon swing sans ressentir une forte tension.

Il faut surveiller les douleurs à l'épaule, les difficultés à bouger l'épaule et les faiblesses musculaires. L'arthrose est susceptible de réduire les performances globales du joueur sur le terrain de golf.

Subluxations de l'épaule

Il est peu probable qu'un golfeur souffre d'une luxation totale, c'est pourquoi nous consacrons cette section aux subluxations partielles. Lorsque l'os du bras sort de la cavité de l'omoplate, il y a luxation partielle de l'épaule (également appelée subluxation). Immédiatement, la douleur est intense et il est difficile d'effectuer d'autres rotations.

La balle est souvent frappée avec une force exagérée, ce qui est le signe d'un manque de technique de swing. Une chute sur un terrain inégal est également une cause probable de subluxation, car l'épaule est sensible à tout coup susceptible de déplacer l'os.

Subluxation acromio-claviculaire

Il s'agit d'une blessure causée par un mouvement soudain de l'ensemble du corps qui exerce une pression sur la clavicule. Typique d'un coup mal appliqué, peut-être à partir d'un endroit inhabituel. Au golf, la posture du corps est primordiale et lorsqu'un joueur n'évalue pas correctement l'endroit d'où il doit frapper la balle, cela se traduit par un mauvais coup et des mouvements auxquels le corps n'a pas été préparé.

En cas de blessures antérieures à l'épaule, la clavicule risque de prendre toute la tension et de céder sous l'intensité de la frappe.

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Comment appliquer la thérapie RICE pour traiter les blessures à l'épaule chez les golfeurs ?

La thérapie PRICE est la mise à jour de la thérapie RICE, plus connue dans le monde sportif par les spécialistes. Elle est appliquée dans le monde entier pour ses multiples avantages.

Nous allons vous montrer comment appliquer ces mesures dans les premières minutes qui suivent la survenue d'une blessure mineure :

• Protection : Trouvez un endroit où vous vous sentez à l'aise et où vous pouvez commencer à appliquer cette méthode. Utilisez des orthèses, des bandages et des attelles pour immobiliser l'épaule touchée. Il s'agit d'empêcher les mouvements d'aggraver les lésions.
• Le repos : Il s'agit de l'étape la plus importante et la plus sous-estimée, car les cellules endommagées commenceront à se régénérer une fois que les tissus se seront détendus.
• Glace : commencez à appliquer de la glace à l'aide d'une écharpe ou d'un sac isotherme pour réduire la douleur et le gonflement de l'épaule. Si vous sentez que la zone est trop engourdie, arrêtez d'appliquer la glace pendant environ 10 minutes. Il faut toujours faire une pause toutes les 10 à 20 minutes.
• Compression : Un bandage élastique permet d'exercer une pression modérée sur l'articulation, ce qui réduit l'irrigation sanguine. Si vous ressentez des picotements dans le reste du bras, c'est que le bandage est trop serré et qu'il faut le détacher.
• Élévation : Soulevez l'épaule au-dessus du niveau du cœur. Vous constaterez que cette mesure, ainsi que les autres, aura un effet positif sur le gonflement, la douleur et l'œdème.

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