Blessures liées à l'escalade de l'épaule

L'escalade est un sport qui nécessite l'utilisation de tout le corps et une grande concentration mentale. Aujourd'hui, nous voulons vous parler des blessures sportives à l'épaule en escalade, principalement causées par une surutilisation de l'épaule ou lors d'un virage mal exécuté.

Si vous voulez savoir quels sont les types de blessures à l'épaule les plus courants en escalade et comment les traiter avec la thérapie RICE, jetez un coup d'œil à ce qui suit.

Quels sont les types de blessures à l'épaule les plus courants en escalade ?

En général, les blessures en escalade sont causées par une surutilisation ou une décompensation des muscles et des articulations. Elles sont également dues à la surutilisation de certains gestes spécifiques avec une amplitude de mouvement limitée. C'est la conséquence d'une mauvaise technique et d'un entraînement insuffisant.

L'épaule est la partie du corps la plus vulnérable aux blessures chez les grimpeurs, car c'est l'articulation la plus mobile du corps. Parmi les principaux facteurs de risque figurent la position de blocage de l'épaule, la surcharge, les compensations et l'entraînement inadéquat, qui augmentent avec la fréquence et la difficulté.

Voici les types de blessures à l'épaule les plus courants et comment ils se produisent en escalade :

Blessures SLAP

L'acronyme SLAP signifie "Superior labral tear from anterior to posterior" (déchirure labrale supérieure de l'avant vers l'arrière). Il s'agit d'une déchirure qui se produit au niveau supérieur du labrum, de l'avant vers la zone postérieure de l'épaule. Cette pathologie est très souvent associée à l'escalade.

Lesfacteurs de risque, en plus des chutes et des traumatismes, comprennent la surutilisation ou les mouvements répétitifs de l'épaule pendant l'escalade. Ces mouvements exercent un stress sur la partie antérieure de l'épaule en raison de la position exercée sur le tendon du biceps. Cependant, dans certains cas, il est également possible de développer cette déchirure par une surutilisation progressive, sans traumatisme évident.

Lésions de la coiffe des rotateurs

Les lésions de la coiffe des rotateurs ou tendinites sont dues à une inflammation des tendons de la coiffe des rotateurs. En escalade, ces déchirures sont causées par des surcharges importantes sur l'épaule, dues à des mouvements répétitifs ou à une surutilisation. Le grimpeur ressent une douleur dans la région antérieure de l'épaule, qui peut s'étendre au bras. Il peut également ressentir un bruit sec ou un claquement lorsqu'il bouge le bras, une faiblesse de l'épaule et du coude, une ecchymose, entre autres.

Luxation de l'épaule

Les luxations de l'épaule ou les luxations en escalade sont causées par des mécanismes qui nécessitent une rotation forcée avec le bras en abduction. De même, les chutes sur l'épaule en élévation produisent une force directe appliquée à la face postérieure de l'humérus. En conséquence, la tête de l'humérus sort de la cavité glénoïde, ce qui provoque une instabilité de l'articulation. Cette instabilité peut être partielle, appelée subluxation, ou totale, appelée luxation de l'épaule.

Bursite de l'épaule

La bursite del'épaule ou bursite sous-acromiale est une inflammation de la bourse séreuse. Il s'agit de la région située sous l'acromion qui recouvre les tendons de la coiffe des rotateurs de l'épaule. L'étiologie de cette affection est associée à une lésion secondaire du tendon de la coiffe des rotateurs. Cependant, elle peut également être causée par des microtraumatismes qui entraînent une ségrégation et une augmentation de la taille du liquide synovial. Il en résulte une légère douleur qui s'accentue en cas d'abduction ou d'élévation du bras.

Meilleurs produits pour la récupération des blessures à l'épaule en escalade et dans les sports de montagne

Meilleures ventes

Comment appliquer la thérapie RICE pour traiter les blessures à l'épaule en escalade ?

Une nouvelle mise à jour du protocole RICE est connue sous le nom de thérapie PRICE. Elle diffère de la première par l'inclusion d'une phase initiale appelée Protection (P). Bien qu'elle ne soit pas très connue, nous souhaitons aujourd'hui vous en parler afin que vous puissiez l'appliquer chez vous aux blessures de l'épaule en escalade :

• La protection : Cette première phase consiste à protéger l'épaule pour éviter l'aggravation de la blessure. Elle permet également d'accélérer la guérison de la zone blessée. Pour ce faire, vous devez arrêter l'activité physique et protéger la zone à l'aide d'un bandage neuromusculaire de l'épaule.
• Repos : En plus de la protection, il est important de reposer l'épaule pendant 24 à 48 heures après la blessure. Il est important d'arrêter toute activité physique qui provoque une gêne.
• Glace: L'application de packs de gel froid est indiquée comme une thérapie très efficace pour les blessures aiguës. Elle contribuera à réduire l'inflammation et la douleur si elle est appliquée dans les 72 heures suivant la blessure. Faites des pauses de 1 à 2 heures et répétez ce processus pendant au moins 3 jours.
• Compression : Les orthèses élastiques pour l'épaule sont l'un des produits les plus courants pour le rétablissement des blessures à l'épaule. Toutefois, évitez de trop les serrer afin d'éviter tout gonflement sous la zone blessée. Si vous ressentez un refroidissement de la peau, des picotements ou un engourdissement, consultez immédiatement votre médecin.
• Élévation : L'élévation correspond au maintien de la zone blessée au-dessus du niveau du cœur, à condition que la blessure concerne les membres inférieurs et supérieurs. Dans le cas de l'épaule, cette étape doit être omise.

Les références

1. Schöffl, V., Simon, M. et Lutter, C. (2019). Blessures aux doigts et à l'épaule en escalade. Der Orthopäde, 48, 1005-1012. https://link.springer.com/article/10.1007/s00132-019-03825-3
2. Jones, G., Schöffl, V., & Johnson, M. I. (2018). Incidence, diagnostic et gestion des blessures en escalade sportive et en escalade de bloc : une revue critique. Current sports medicine reports, 17(11), 396-401. https://journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2018/11000/incidence,_diagnosis,_and_management_of_injury_in.9.aspx
3. Wilk, K. E., Obma, P., Simpson, C. D., Cain, E. L., Dugas, J. et Andrews, J. R. (2009). Shoulder injuries in the overhead athlete. Journal of orthopaedic & sports physical therapy, 39(2), 38-54. https://www.jospt.org/doi/full/10.2519/jospt.2009.2929
4. Voight, M. L. et Thomson, B. C. (2000). The role of the scapula in the rehabilitation of shoulder injuries. Journal of athletic training, 35(3), 364. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1323398/
5. Green, S., Buchbinder, R., Hetrick, S. E., & Cochrane Musculoskeletal Group. (1996). Acupuncture for shoulder pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2010(1). https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD005319/full
6. Rooks, M. D. (1997). Rock climbing injuries. Sports Medicine, 23, 261-270. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199723040-00005
7. Cole, K. P., Uhl, R. L. et Rosenbaum, A. J. (2020). Comprehensive review of rock climbing injuries (Revue complète des blessures liées à l'escalade). JAAOS-Journal de l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, 28(12), e501-e509. https://journals.lww.com/jaaos/Abstract/2020/06150/Comprehensive_Review_of_Rock_Climbing_Injuries.5.aspx
8. Jones, G., Asghar, A. et Llewellyn, D. J. (2008). The epidemiology of rock-climbing injuries. British journal of sports medicine, 42(9), 773-778. https://bjsm.bmj.com/content/42/9/773.short
9. Backe, S., Ericson, L., Janson, S. et Timpka, T. (2009). Rock climbing injury rates and associated risk factors in a general climbing population. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 19(6), 850-856. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.2008.00851.x
10. Haas, J. C. et Meyers, M. C. (1995). Rock climbing injuries. Sports Medicine, 20, 199-205. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199520030-00006