Rouleau de Massage Vibrant

• Contractures musculaires : lorsque vous souhaitez réduire l'intensité des contractures musculaires, ce rouleau électrique agit en détendant les fibres en faisceau et en permettant au muscle de revenir à son état de repos. Lors d'une contracture, la personne ressent une douleur et une raideur lorsqu'elle bouge le membre affecté. Les vibrations de ce rouleau permettent de réduire la tension musculaire, même sans mouvements supplémentaires.
• Pour traiter les blessures : ce rouleau génère des compressions sur la peau qui produisent une augmentation de la température et une augmentation de la circulation sanguine, deux facteurs qui facilitent l'approche des blessures légères et modérées, même s'il existe des blessures chroniques qui n'ont pas été bien guéries au fil du temps et qui laissent des séquelles telles que des douleurs sans inflammation et des tensions, qui peuvent être apaisées grâce à l'utilisation correcte de ce produit, qui a des grilles spéciales qui simulent la forme des doigts et des paumes de la main.
• Douleurs musculaires : Les douleurs musculaires peuvent être dues à de multiples facteurs, mais la plupart d'entre elles sont résolues par l'utilisation continue de ce rouleau de massage électrique, car ses grilles (doubles et triples) exercent une pression intense et profonde sur les groupes musculaires larges et forts, tels que les quadriceps et le dos. La douleur étant presque toujours associée à une inflammation, le rouleau peut être utilisé pour contrôler ce symptôme.
• Douleurs dorsales et cervicales : ce type d'inconfort est souvent dû à la tension et au stress que les personnes accumulent pendant la journée et qui, la nuit, lorsque le corps est au repos, ont généralement un effet négatif plus important sur la musculature de la zone dorsale et cervicale. Dans ces cas, il est préférable d'appliquer un faible niveau de vibration, car la région cervicale est une zone sensible qui ne doit pas être stimulée de manière intense. N'oubliez pas de commencer par un massage de 90 secondes maximum.
• Maux de tête et migraines : souvent, les maux de tête sont dus à des tensions au niveau des cervicales, car les vertèbres du cou sont reliées à la base du crâne, de sorte que des mouvements brusques et la même fatigue accumulée au cours de la journée peuvent générer une gêne au niveau de la tête, voire une forte migraine. Il faut commencer à stimuler le cou de bas en haut, de préférence sans faire de mouvements sur le rouleau, en laissant juste une légère vibration stimuler doucement l'arrière du cou.
• Sciatique : il s'agit d'un produit résistant et suffisamment dense pour effectuer un massage musculaire correct de la sciatique et soulager la pression que les tissus durs exercent sur les nerfs de la zone lombaire. La douleur causée par la sciatique atteint les jambes lorsqu'elle devient chronique, il est donc préférable d'aborder ces symptômes au début, lorsque le bas du dos est à peine douloureux. Dans cette zone, vous pouvez appliquer tous les niveaux de vibration et il est conseillé d'accompagner l'appareil de mouvements doux.
• Lumbalgie : il s'agit d'une douleur généralisée dans le bas du dos, principalement due à la fatigue musculaire provoquée par le fait de rester debout toute la journée ou de travailler devant un ordinateur avec une posture irrégulière, ce qui entraîne une sollicitation excessive des muscles lombaires pendant de longues heures. Ce rouleau électrique est conçu pour soulager les symptômes de ce mal, de sorte que vous pouvez l'utiliser en toute confiance pour libérer les points de déclenchement qui devraient être contractés. Il n'y a pas de limite de temps si vous alternez glissement et vibrations sur le dos.
• Cellulite : en plus de laisser des traces sur les jambes et les fesses, la cellulite est douloureuse. Si le glissement que vous pouvez effectuer avec un rouleau manuel ne vous suffit pas, ce produit électrique a le potentiel d'offrir un soulagement et d'améliorer la capacité circulatoire pour une meilleure oxygénation et plus de nutriments qui aideront à réduire les symptômes de cette maladie. Il est recommandé d'être assis sur le sol lors de l'utilisation de ce produit.
• Massage sur les points de déclenchement : ces points de déclenchement, lorsqu'ils sont stimulés, provoquent une sensation de soulagement dans les zones qui leur sont proches et connectées. C'est pourquoi il est important de connaître la carte de ces points afin de placer ce produit directement sur eux et d'offrir un plus grand soulagement au corps. Dans le cou, les épaules et le dos, il existe un grand nombre de points de déclenchement, de sorte que les dimensions de la plupart des rouleaux les couvrent presque tous et que le soulagement est généralisé.
• Fasciite plantaire : l'application du rouleau pour traiter la fasciite plantaire est très simple, il suffit de placer la plante du pied sur le masseur et d'effectuer de légers mouvements de va-et-vient tout en activant la vibration à la puissance minimale, il n'est pas nécessaire d'opter pour une intensité plus élevée dans ces cas, car la plante du pied comporte de nombreuses terminaisons nerveuses.
• Fibromyalgie : il ne s'agit pas d'une maladie unique, mais d'une sorte de trouble aux symptômes multiples qui peuvent être contrôlés par un bon massage à l'aide de ce rouleau électrique. Comme elle est associée à une anomalie du système nerveux central, il convient d'être particulièrement attentif au temps et à la pression exercée avec cet appareil, car il est capable de fournir un massage intense et de comprimer les structures denses du corps.
• Libérer les adhérences : il s'agit d'unions d'organes et de tissus qui ne devraient naturellement pas être attachés et qui laissent une douleur localisée dans la plupart des cas. Il est recommandé d'utiliser ce rouleau à titre préventif s'il existe des facteurs de risque susceptibles de provoquer des adhérences, tels que des interventions chirurgicales et des blessures avec des plaies ouvertes. Lorsque les processus de cicatrisation sont compliqués, des adhérences se forment également.

• Soulagement de la douleur : Le principal atout de ce rouleau de massage électrique est qu'il réduit rapidement la douleur des blessures légères et légèrement enflammées des tissus mous. Le rouleau permet aux récepteurs de la douleur de mieux supporter l'inconfort causé par la tension musculaire et le surmenage pendant l'entraînement sportif.
• Il suffit de l'utiliser pendant quelques minutes, avec une légère vibration, pour soulager l'inconfort causé par la fatigue musculaire et le stress accumulé au cours d'une journée de travail intense. Lorsque vous vous consacrez à recevoir du plaisir, la relaxation est meilleure et a des effets durables sur le corps.
• Amélioration de la relaxation : un état de relaxation permet de contrôler le métabolisme, de réduire le rythme cardiaque et de diminuer le travail des poumons. De nombreux athlètes utilisent les rouleaux électriques pour se rafraîchir après une séance d'entraînement intense. C'est également un produit pratique pour réduire le stress et la tension que l'on reçoit tout au long de la journée.
• Réduction de la tension musculaire : Comment savoir s'il s'agit d'une tension ? Parce qu'il y a de petites bosses que vous pouvez toucher avec vos mains et ce signal peut être utilisé pour placer le rouleau aux endroits où vous remarquez qu'il y a une tension dans les fibres. Dans le cas de groupes musculaires puissants tels que les jambes et le dos, n'hésitez pas à appliquer l'intensité maximale des vibrations de cet appareil de massage.
• Favorise la flexibilité musculaire : lorsque vous offrez au muscle la possibilité de se détendre complètement, vous veillez à ce qu'il conserve sa flexibilité, c'est-à-dire la qualité de s'étirer au maximum sans blessures telles que les irritations et les déchirures. En effectuant un bref massage quotidien dans les zones où vous savez qu'il y a de la tension et de l'inconfort, vous vous assurez que le tissu musculaire est toujours prêt pour une nouvelle charge de travail.
• Réduction de la pression sanguine : toute la pression exercée par le rouleau sur les muscles, les fascias et le reste des tissus stimule une meilleure pression sanguine, évitant ainsi que ce liquide n'appuie sur les parois des vaisseaux et des veines. N'oubliez pas que l'hypertension est une affection dangereuse qui ne présente aucun signe jusqu'à la détresse cardiaque, par exemple.
• Améliorer la circulation : une meilleure circulation sanguine permet d'éviter les gonflements des jambes et des pieds, signes typiques d'une difficulté vasculaire qui affecte votre qualité de vie. N'oubliez pas que si vous avez des varices et des ulcères, il est préférable d'avoir l'avis d'un spécialiste avant de commencer la stimulation avec cet appareil.
• Favorise l'élimination des toxines : lors d'une activité physique intense, comme l'entraînement sportif, le corps émet des substances qui doivent être expulsées et il ne faut surtout pas qu'elles restent accumulées dans l'organisme. En vous massant avec le rouleau électrique, vous obtenez une meilleure circulation sanguine et un meilleur fonctionnement du système lymphatique.
• Améliore la fonction immunitaire : la relaxation, le bon fonctionnement circulatoire et lymphatique, en plus d'avoir des muscles résistants, font que votre système immunitaire est dans un état optimal. Les massages augmentent la quantité de lymphocytes dans le corps, ce composant chimique améliore le système immunitaire et contrôle le système nerveux central, deux qualités qui permettent au corps de mieux résister aux attaques des virus et des bactéries qui affaiblissent votre organisme.
• Accélère la récupération : certaines blessures nécessitent une approche rapide par le biais de massages pour être surmontées rapidement, plus que de vous faire ressentir un état de relaxation, les massages ont des avantages dans la circulation, la fonction musculaire et le changement d'humeur, tous les facteurs qui favorisent une meilleure récupération des blessures si vous êtes un athlète.
• Augmentation du taux d'endorphines : lorsque les personnes ressentent du plaisir et de la détente, cela augmente la production d'endorphines dans le corps, cette substance procure un état de bien-être total et réduit les symptômes tels que la douleur associée aux blessures physiques et à l'épuisement musculaire. Les endorphines ont un effet sur l'appétit, la santé de la peau et le système immunitaire.
• Améliore le repos : si votre corps est bien détendu, vous avez plus de chances d'avoir un sommeil réparateur, ce qui permet de lutter contre l'insomnie et tous les inconvénients que cette condition entraîne chez les personnes qui souffrent souvent de stress et d'anxiété. Un bon repos vous permettra d'avoir l'esprit frais et le corps détendu pour une nouvelle journée de travail.
• Prévention des blessures : l 'automassage avec ce rouleau est un moyen de prévenir les blessures et les maladies qui se traduisent par une détérioration de la qualité de vie. Lorsque vous massez vos muscles, vous êtes moins susceptible d'avoir des blessures et cela augmentera le temps d'activité sportive, le temps pour faire vos tâches ménagères et le temps supplémentaire pour répondre à vos engagements au travail.
• Améliore les performances sportives : nous précisons qu'il n'existe pas d'équipement qui rende votre corps plus fort et plus résistant, mais en prévenant les blessures, vous bénéficiez de plus de temps d'entraînement, ce qui est suffisant pour adapter votre corps aux nouvelles exigences de chaque sport. Utilisez le rouleau de massage électrique pour échauffer et refroidir votre corps après une séance d'entraînement.

• Poitrine : comme ce produit possède une vibration intégrée, il est possible d'utiliser cet appareil en le tenant avec la main sur la poitrine, sans qu'il soit nécessaire de glisser ou d'exercer une pression. La vibration seule permettra un relâchement myofascial au niveau des pectoraux. Cependant, vous pouvez également choisir de faire une utilisation conventionnelle du rouleau en vous plaçant dessus et en effectuant de légers mouvements de glissement.
• Le dos : Le rouleau est conçu pour offrir des avantages particuliers au niveau du dos, où les muscles sont plus denses et plus épais. Ce rouleau a une longueur standard pour couvrir plus de muscles et permettre une relaxation musculaire dès le début du massage. Placez votre dos au centre du rouleau, commencez par stimuler le bas du dos et déplacez progressivement le rouleau vers la zone cervicale....
• Lombaire : la stimulation de la zone lombaire permet d'augmenter la circulation, d'améliorer le fonctionnement du système lymphatique et d'obtenir une plus grande circulation de l'oxygène vers les muscles épuisés. Le rouleau électrique permet de réduire les douleurs générées par les mauvaises postures engendrées par le fait de travailler toute la journée assis devant un ordinateur. Ce rouleau peut être utilisé avec des mouvements doux si vous vous tenez debout.
• Hanche et fesses : dans ces cas, il est plus judicieux de diviser la routine pour travailler l'arrière de la hanche et ses côtés. Commencez par un peu moins de deux minutes d'application en vous asseyant sur le rouleau pour stimuler les muscles fessiers, vous pouvez également faire des glissades en prenant appui sur les jambes. Ensuite, vous devez stimuler chaque côté des hanches, également en restant immobile sur le rouleau ou en effectuant des mouvements doux qui détendent les tissus tendus.
• Jambes (quadriceps et ischio-jambiers) : pour travailler les jambes, il est préférable d'effectuer des exercices spécifiques. Il ne faut pas mélanger la stimulation des jambes avec celle des pieds ou des hanches, il faut essayer d'avoir des objectifs spécifiques à chaque séance avec le rouleau de massage électrique. Placez le rouleau sous vos cuisses, faites-le glisser d'avant en arrière, puis activez la vibration. Il est recommandé de commencer par un niveau doux, puis d'effectuer un massage plus profond.
• Mollets : ces mollets font partie des muscles qui composent le mollet et sont les plus souvent victimes de lésions physiques dues à la fatigue et au surmenage sportif. Bien qu'ils supportent le poids du corps, ils sont assez sensibles au toucher. Asseyez-vous sur le sol et placez chaque jambe sur le rouleau, commencez le glissement avec une charge simple et la vibration allumée, puis effectuez des glissements avec une charge double en plaçant la jambe libre au-dessus de la jambe que vous massez.

• Il s'agit de routines qui vous permettront de préparer votre corps avant l'activité physique et sportive.
• Avec le système de vibration au minimum, effectuez quelques passages (glissades) sur le pied.
• Ensuite, allez au sol et stimulez tout le mollet, de la cheville au genou.
• Placez le Foam Roller électrique sur les ischio-jambiers et stimulez toute la zone.
• Utilisez ce produit pour effectuer des passages courts sur les quadriceps, en réduisant au minimum la vibration et en l'augmentant progressivement.
• Rappelez-vous que nous voulons seulement activer les muscles et ne pas les fatiguer.

• Utilisez le rouleau à vibration modérée sur la plante du pied.
• Placez le produit sur le mollet, en particulier sur les mollets et le soléaire.
• Faites maintenant des passes en appuyant sur les ischio-jambiers, vous devez laisser tomber le poids de la jambe sur le rouleau.
• Placez votre corps face au sol et laissez les quadriceps exercer une plus grande pression sur le produit.
• Avec le rouleau sous le dos, commencez à faire des mouvements de glissement qui stimulent le bas du dos.
• Les vibrations doivent être modérées et augmenter progressivement, tant que vous ressentez une détente musculaire.
• Rappelez-vous que dans chaque zone, vous ne devez pas stimuler plus de 90 secondes par séance.

Tant que vous respectez le temps d'utilisation du rouleau avec la vibration activée, l'application de ce produit aura peu de contre-indications.

• Il est déconseillé aux personnes souffrant de fractures, d'entorses graves et de luxations.
• Vous ne devez pas utiliser ce produit immédiatement après une blessure grave.
• Il est déconseillé aux personnes souffrant de fièvre ou de malaise général.
• Il est également déconseillé en cas de douleur et d'inflammation chroniques.
• Pour les patients oncologiques et ceux souffrant de maladies dégénératives, il est préférable de consulter un médecin.

Oui, c'est un produit très recommandé par les médecins, les kinésithérapeutes et les entraîneurs sportifs qui utilisent cet outil pour réduire les séquelles d'une dure journée de travail ou le changement d'intensité d'un entraînement sportif. Il vous suffit de prendre en compte les recommandations que nous vous avons données tout au long de cet article pour devenir un expert dans l'utilisation de ce produit de massage à domicile.

En fait, ce produit est fortement recommandé pour tous les types d'activités sportives qui connaissent des changements constants dans l'intensité des entraînements et des compétitions, ce qui laisse des muscles fatigués et des blessures mineures telles que des contractions et des crampes. Dans les sports de force et d'endurance, vous pouvez utiliser en toute confiance le rouleau mousse électrique comme outil de prévention des blessures, et il fonctionne même parfaitement pour accélérer la récupération musculaire.

S'il doit être utilisé dans le cadre d'un entraînement sportif, le rouleau électrique doit être utilisé légèrement lors des échauffements, mais il faut respecter le temps maximum lors de la phase de récupération.

• Durée par groupe musculaire : la durée doit être comprise entre 30 et 90 secondes lorsque vous avez déjà une certaine expérience dans l'utilisation de ce produit. Au début, il convient de mesurer l'utilisation par touches ou par glissements lorsque l'on souhaite masser différentes parties du corps.
• Durée d 'utilisation par séance : cette durée ne doit pas dépasser 5 à 10 minutes, car après avoir massé chaque muscle, il faut faire une pause pour répéter la séance entre 2 et 3 fois par jour avec la vibration activée.
• Durée d'utilisation à long terme : La constance étant la clé du succès, il est recommandé d'effectuer au moins 3 séances de massage hebdomadaires avec le rouleau vibrant. Si vous effectuez une séance de massage très intense, reposez-vous au moins entre 48 et 72 heures jusqu'à la séance suivante.

Il est important de bien comprendre la différence entre ces produits afin d'en faire bon usage.

• Rouleau mousse électrique : il s'agit d'un appareil de libération myofasciale, conçu principalement pour être utilisé sur le dos et les jambes. Ces appareils sont dotés d'un système de vibration qui permet d'approfondir les massages et d'obtenir une stimulation générale des muscles larges, denses et profonds.
• Boule de massage électrique vibrante : la boule seule permet une stimulation profonde des points de déclenchement. Elle a une plus grande amplitude de mouvement et peut être utilisée lorsque la personne est allongée sur le sol ou appuyée contre le mur. La vibration de la balle rend la stimulation plus importante et plus intense.