Guide d'achat : Comment choisir les meilleures genouillères pour la randonnée, la marche, l'escalade et les sports de montagne ? Liste 2024

Les personnes qui pratiquent cette discipline, que ce soit en tant que profession ou en tant que loisir, doivent avoir une condition physique optimale, mais malgré cela, des accidents peuvent survenir, la zone la plus touchée étant généralement le genou.

Tout le poids du corps repose sur cette articulation et elle est d'une importance vitale pour l'exécution de ces sports de montagne. C'est pourquoi les genouillères sont le meilleur moyen de prévenir et de guérir les blessures. Nous expliquerons ici les blessures les plus fréquentes, comment aider à les guérir grâce à ce vêtement, ses caractéristiques et bien plus encore.

Quelles sont les blessures du genou les plus fréquentes lors de la pratique des sports de montagne ?

Comme tous les sports, ceux qui sont pratiqués dans les zones rocheuses comportent des risques que nous ne pouvons pas ignorer. Parmi les lésions du genou les plus fréquentes en montagne, nous pouvons citer les suivantes :

Entorses

Ce type de traumatisme se produit le plus souvent au niveau des genoux et des chevilles. Il est causé par des distensions, des entorses ou des étirements du ligament qui sont produits par une position différente de son état naturel. Dans les sports de montagne, les genoux ont tendance à souffrir plus que toute autre partie du corps, ce qui augmente le risque d'entorse. Cela est dû à la sensation d'instabilité provoquée par certains mouvements ou positions adoptés pendant le parcours.

Dans les descentes, par exemple, la sensation augmente en fonction du poids que l'on porte et de la vitesse à laquelle on effectue les mouvements. Le risque est plus important si l'on tient compte des irrégularités du terrain, qui impactent le genou à chaque foulée et compromettent la stabilité de l'articulation.

Fractures

C'est ainsi que l'on appelle les fractures. Les chutes qui se produisent dans les zones montagneuses sont généralement à l'origine de ces lésions du genou. Dans ce cas, la rotule (le petit os rond situé à l'avant de l'articulation) se déchire. Dans certains cas, lorsqu'elle est fracturée, le tendon rotulien ou le quadriceps peut également être déchiré.

Le sport de montagne est en soi une pratique qui comporte de grands risques, allant de ceux inhérents à la nature, tels que le changement climatique et les phénomènes atmosphériques changeants, à la présence d'animaux sauvages. Par conséquent, prendre soin du genou n'est peut-être pas une priorité, mais une rupture dans cette zone peut entraîner l'arrêt définitif de ce type de sport.

Tendinite rotulienne

Elle se caractérise par une douleur entre la rotule et le tibia. Au début, la gêne n'est ressentie qu'au début de l'activité physique ou après un exercice intense. Le risque de souffrir d'une tendinite du genou est encore plus grand chez les sportifs, car l'articulation subit une surcharge. En effet, lors de l'ascension d'une montagne, il faut porter tout le matériel lourd, de la nourriture à la trousse de secours, entre autres. Le poids et les mouvements parfois brusques qui doivent être effectués à un moment ou à un autre du parcours sont généralement à l'origine des lésions de la rotule.

Bursite du genou

Il s'agit de l'inflammation des sacs synoviaux (bourses) situés près du genou. Elle se produit en raison de la pression répétitive exercée lorsque l'articulation est accordée pendant une longue période, ainsi qu'en raison d'une surcharge ou d'une blessure. Les personnes qui effectuent des mouvements très répétitifs, comme les alpinistes, souffrent souvent d'une inflammation des bourses. L'ascension et la descente de la montagne exigent beaucoup de mouvements affectant le genou, ce qui les prédispose à cette pathologie.

La sciatique

Les muscles situés à l'arrière du genou sont contrôlés par le nerf sciatique, et leur apparition provoque des picotements et des engourdissements dans cette partie du corps. En effet, ce nerf part du bas du dos, descend le long des fesses, des hanches et des cuisses jusqu'aux jambes, aux genoux et aux pieds. Par conséquent, toute blessure affectant directement ce nerf, qu'il s'agisse d'une chute, d'une glissade ou d'autres accidents en montagne, provoquera de nombreuses douleurs au niveau du genou.

Par conséquent, une lésion partielle de ce nerf peut être très désavantageuse pour les personnes qui pratiquent un sport exigeant une mobilité constante des jambes, comme le trail running ou le trekking, parce qu'elles auront une faiblesse dans la flexion des genoux et des problèmes de mouvement des pieds.

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Quels types de genouillères et de sangles rotuliennes conviennent le mieux aux blessures liées à la randonnée ou à l'alpinisme ?

Actuellement, de nombreuses genouillères ont été conçues, ce qui représente un avantage en termes de protection de l'articulation et la meilleure thérapie pour se remettre rapidement d'un traumatisme dans cette zone. Il est important de noter qu'il faut d'abord évaluer le site de la blessure, puis choisir le vêtement idéal afin d'obtenir une guérison rapide et satisfaisante et de ne pas devoir interrompre ses activités sportives pendant une longue période.

Voici quelques orthèses de genou et sangles de compression pour traiter les blessures :

Manchons de compression du genou

Il s'agit d'un vêtement fabriqué avec des matériaux souples et respirants afin de protéger votre genou de toute blessure et, s'il existe déjà, vous pourrez l'améliorer de manière significative, tout en réduisant la douleur de la blessure causée. Bien qu'il existe des genouillères renforcées avec d'autres matériaux en fonction du cas ou de la blessure, nous expliquons ici deux des plus utilisées :

• Genouillère avec support : Il est idéal de l'utiliser après une blessure, car grâce à la compression et à la chaleur qu'elle exerce, elle permet de réduire considérablement l'inflammation, tout en créant une sensation de soutien, même si elle n'a pas d'effet stabilisateur.
• Les genouillères stabilisatrices : Elles sont conçues pour apporter de la stabilité à un genou blessé, elles peuvent être utilisées pendant la douleur, en attendant une opération ou après l'intervention chirurgicale pour protéger la zone reconstruite. Elles s'adaptent à différents niveaux de mouvement et contiennent les gonflements de manière encore plus efficace que les plâtres ou les attelles.

Genouillères de rééducation

Ellesne sont utilisées qu'après un accident dans cette zone et pour une durée déterminée. Son objectif est de limiter les mouvements afin que vous puissiez bénéficier d'un processus de rétablissement sain et rapide.

Sangle pour tendinite rotulienne

Conçue pour traiter tous les types de blessures au genou. Elle s'insère facilement sous la rotule qui constitue un support pour ne pas avoir à interrompre l'activité physique pendant la guérison. Avec cette bande, vous aurez la pression nécessaire pour accélérer le processus de guérison et retourner en montagne.

Quelles sont les caractéristiques à prendre en compte avant de choisir la meilleure genouillère de sport pour la randonnée ?

La clé d'une activité physique réussie réside dans la prévention. Outre l'utilisation de l'équipement nécessaire, il faut disposer des vêtements et accessoires adéquats pour assurer le confort et la sécurité des mouvements. La genouillère de sport doit sans aucun doute faire partie de votre kit principal pour toute sortie en montagne. C'est pourquoi nous vous aiderons à choisir la genouillère qui vous convient le mieux, en fonction de vos besoins, de vos mensurations et même de votre choix d'équipement.

Selon sa fonction

Ce vêtement sert à centrer la rotule pour éviter les surcharges. Mais il existe d'autres fonctions que vous pouvez lui donner selon vos besoins. En voici quelques-unes :

• Genouillère pour soulager la douleur : Les sportifs acquièrent généralement ce vêtement spécifiquement pour réduire la gêne si fréquente, et bien plus encore, pour ceux qui pratiquent diverses disciplines en montagne, car leur risque ne se limite pas à un espace, mais peut survenir en raison de facteurs très éloignés d'eux. Les genoux sont donc soulagés de tout le poids du corps, et c'est si simple que des maux peuvent survenir s'ils ne sont pas traités avec soin ou s'ils ne prennent pas les précautions nécessaires. Ce vêtement de compression apporte l'aide dont vous avez besoin à chaque instant de votre vie et en particulier pour les personnes en grand danger. La genouillère réduit la vibration du muscle lors de l'impact avec le sol, c'est-à-dire qu'elle réduit l'impact, protège le muscle et génère une récupération musculaire rapide.
• Genouillères de protection : Aucun autre vêtement ne peut protéger d'une telle intensité que les genouillères. De nombreuses activités sportives peuvent être pratiquées en montagne, telles que l'alpinisme, le trail running, le canyoning, etc. Toutes ces activités comportent des risques élevés, c'est pourquoi le port d'un bon équipement peut vous sauver la vie. Le port d'un bon équipement peut donc vous sauver la vie. Dans ce type de sport, il peut s'agir d'un mauvais pas ou d'une chute grave. Ce produit peut vous protéger contre toute blessure causée dans cette zone, que ce soit par une surcharge ou d'autres facteurs pouvant causer de la douleur. En même temps, il vous gardera au chaud et à l'aise, ce qui est un facteur important en raison de l'instabilité du climat.
• Les genouillères ouvertes : Il s'agit d'un type d'orthèse très utilisé pour la protection de la mobilité, c'est-à-dire qu'elle aide l'articulation à se déplacer correctement sans devoir faire beaucoup d'efforts et évite ainsi toute blessure dans cette zone. Sa forme est ouverte à l'avant pour contenir la rotule et améliorer la transpiration.
• Les genouillères fermées : Elles couvrent toute la zone du genou et sont bien sûr plus protectrices. Elles sont également largement utilisées avec des supports en gel pour aider à protéger les parties les plus molles et pour un plus grand confort pendant les exercices. Dans les activités de montagne, elles sont parfaites car elles maintiennent toujours l'articulation dans une position correcte, ce qui réduit au minimum les risques de blessure dans tous les domaines que vous pratiquez.

Matériau de fabrication

Lagenouillère est généralement fabriquée selon les normes les plus strictes afin de répondre à ses différents objectifs. Cependant, il existe des exceptions où l'on n'utilise pas les matériaux appropriés, ce qui crée un produit qui, en plus d'être utile, sera gênant. C'est pourquoi nous vous présentons les meilleurs tissus à prendre en compte au moment de l'achat.

Lagenouillère la plus recommandée est celle en nylon. Nous pouvons dire qu'elle est résistante, élastique, qu'elle maintient le corps au chaud et qu'elle évacue la transpiration. Il est toujours associé à l'élasthanne, qui est une fibre très flexible mais qui absorbe également l'humidité.

Type de support

Il est essentiel que la genouillère choisie offre un confort et un bon soutien, car la gravité et les mouvements brusques peuvent la faire tomber. C'est pourquoi il existe des matériaux alternatifs qui évitent ce type d'accidents qui, bien que peu fréquents, peuvent se produire de plus en plus si l'on est en mouvement constant parce que l'on est sportif.

Voici les matériaux les plus recommandés pour les activités de montagne :

• Genouillères à charnière : Il s'agit d'une pièce de quincaillerie qui permet d'ouvrir ou de fermer la genouillère. Elle est placée dans le but d'assurer la stabilité et la liberté de mouvement puisqu'elle est adaptable. Elles sont utilisées dans les pièces qui nécessitent un soutien plus important.
• Genouillères avec Velcro : Il s'agit d'un crochet en velours qui sert à maintenir ou à fermer le vêtement à la convenance de la personne. Elle est très recommandée pour les longues excursions en montagne en raison de sa compression, de son confort et de son maintien.
• Genouillères en néoprène : Il s'agit d'un produit en caoutchouc synthétique largement utilisé dans différents secteurs, tels que l'orthopédie. Comme il s'agit d'un matériau très élastique, il est difficile de le plier. Il est donc idéal pour les zones rocheuses, car il s'adapte également à la peau et protège les muscles. Il est à noter qu'il s'agit du matériau le plus utilisé dans la fabrication de ce vêtement et que vous bénéficierez d'une meilleure mobilité.

Taille

Il estrecommandé de prêter attention à la taille de la genouillère, car c'est elle qui définira la compression et donc les effets générés sur l'articulation. Elle ne doit pas être trop serrée, car elle pourrait affecter la circulation, et elle ne doit pas être trop grande, car elle ne produirait aucun résultat. Toutefois, pour connaître votre taille, vous devez utiliser un mètre ruban pour mesurer le contour du genou, que vous comparerez au tableau fourni par le fabricant.

Modèle

Lavariété des manchons de compression du genou est l'un des points clés qui en font un produit de prédilection, non seulement pour les sportifs, mais aussi pour le grand public. Les personnes qui pratiquent le trekking ou l'escalade ont un risque élevé de se blesser dans des zones aussi importantes pour leur pratique que le genou.

Ce vêtement protège la zone de tout impact et de toute douleur grâce aux matériaux qui le composent. Il maintient également l'articulation au chaud afin qu'elle ne soit pas affectée par le froid si fréquent en montagne et vous aurez toujours un bon style que seule la genouillère vous permet d'obtenir. Il convient de noter que la plupart de ses modèles sont confortables, respirants, antidérapants et unisexes. Pour une protection maximale et optimale.

Prix

Tout comme il existe une grande variété de modèles et de matériaux, il existe également une grande variété de prix. Cette caractéristique indique généralement la qualité du produit. En effet, un vêtement bon marché, dépourvu de matériel de fixation ou d'autres motifs, n'aura pas le même effet que les genouillères de sport à compression.

C'est pourquoi elle est recommandée par les entraîneurs sportifs, ainsi que par les spécialistes du traitement des blessures ou de la protection du genou. En matière de soins de santé, le prix est la dernière chose qui ressort, car il existe des caractéristiques principales qui doivent être détaillées afin de déterminer le vêtement idéal.

Les genouillères de compression pour les sports de montagne sont-elles vraiment efficaces ?

Les genouillères de compression sont indispensables pour ceux qui pratiquent des sports en montagne, car elles réduisent la douleur au genou, préviennent les entorses et les foulures, et apportent également confort et protection lors de la marche.

Cette thérapie de compression est sans aucun doute la meilleure et la plus bénéfique pour les athlètes. Il utilise ce produit sur les genoux pour exercer une pression contrôlée sur la zone, qui agit en comprimant les veines et en améliorant ainsi la circulation sanguine.

Grâce à la compression, vous pouvez obtenir les avantages suivants : réduction des œdèmes, amélioration du drainage lymphatique, diminution des cytosines, ce qui produit un effet anti-inflammatoire, amélioration du flux sanguin et bien plus encore. Il ne faut pas oublier que toutes ces recommandations ont été confirmées par des études menées dans le domaine médical, après des décennies de recherche.

En résumé, la genouillère de compression est un vêtement que tout sportif de montagne devrait utiliser pour pratiquer en toute sécurité et en toute confiance, afin d'éviter toute complication au niveau des genoux et, si c'est le cas, de pouvoir l'utiliser en mode récupération. N'oubliez donc pas de l'avoir toujours avec vous, dans vos bagages pour aller en montagne.