Guide d'achat : Comment choisir les meilleures genouillères et orthèses pour tous les sports ? Liste 2024

La pratique d'un sport s'est généralisée ces dernières années, apportant des bénéfices pour la santé. Quels que soient vos goûts en matière d'activité physique, il est important de pratiquer la discipline de votre choix en toute sécurité et dans le confort, car lorsque l'on s'y adonne, on s'expose à des blessures qui peuvent être néfastes.

En général, les genoux sont les plus soumis à la pression, c'est pourquoi il est conseillé d'utiliser des manchons de compression des genoux pour vous protéger de tout type de désagrément. Dans l'article suivant, nous vous aiderons à choisir correctement le type de genouillère qui répond le mieux à vos besoins.

Quelles sont les blessures les plus fréquentes au genou lors de la pratique d'un sport ?

Comme nous l'avons déjà mentionné, la pratique d'un sport nous expose à des blessures, mais il est important de savoir lesquelles sont les plus fréquentes, quels sont leurs symptômes et dans quelle discipline elles ont le plus de chances de se produire. De cette manière, nous pouvons être prévenus, savoir comment réagir en cas de blessure et mettre en place toutes les mesures nécessaires pour éviter qu'elles ne se produisent.

Vous trouverez ci-dessous une liste des blessures auxquelles nous sommes le plus exposés lorsque nous pratiquons un sport :

Entorse du genou

Ce type de blessure survient lorsqu'un ou plusieurs ligaments musculaires sont soumis à une forte tension et changent de forme, s'étirent ou se contractent, provoquant des symptômes tels que douleur, gonflement, immobilité musculaire et même incapacité à marcher.

L'entorsese produit lorsque, dans le pire des cas, le ligament du genou est déchiré. Les entorses du genou sont généralement dues à un mauvais mouvement, à une mauvaise technique lors d'un exercice ou à un coup trop soudain et violent. La déchirure peut être totale ou partielle, en fonction de la gravité du choc.

Elleest assez fréquente dans les sports tels que le basket-ball ou le football, car certains types de mouvements fréquents, tels qu'une rotation rapide de l'articulation du genou en raison de l'appui du pied sur le sol, ou l'atterrissage après un saut ou une course très rapide, sont susceptibles de provoquer des entorses.

Souffle musculaire

Blessure assez courante dans presque tous les sports, elle se produit lorsque le muscle du genou est étiré ou forcé au-delà de sa capacité, généralement lors d'étirements ou de mouvements qui exigent une certaine souplesse de la part de l'athlète. Bien qu'elle ne soit généralement pas grave, elle peut être assez ennuyeuse car elle génère une gêne tout au long des exercices suivants si un certain temps de repos n'est pas respecté.

Dans le lexique sportif, on l'appelle communément une traction, et de nombreuses personnes choisissent de ne pas en faire grand cas parce qu'elle ne provoque pas de symptômes plus graves, mais si le muscle ne récupère pas correctement, elle peut entraîner des blessures plus graves. C'est pourquoi il est recommandé de porter des protections telles que des genouillères afin de rendre le sport plus confortable et d'éviter ce type de gêne qui peut vous gêner.

Bursite du genou

La bursite du genou survient lorsque les poches qui stockent le liquide au-dessus du genou s'enflamment. Cette inflammation est due à des mouvements de frottement répétitifs dans l'articulation ou à des positions accroupies qui provoquent un stress sur l'articulation, mais aussi à d'autres activités qui génèrent une charge extrême et même à un coup direct sur le genou.

La bursite peut se produire dans n'importe laquelle des quatre poches qui stockent le liquide, mais la plus fréquente se situe sur la rotule ou à l'intérieur du genou, sous l'articulation. Les principaux symptômes de cette lésion sont une sensation de chaleur et de gonflement, une douleur qui peut survenir même en l'absence d'activité physique et qui peut restreindre la mobilité.

Ce type de blessure est fréquent dans les sports qui peuvent provoquer des coups directs sur le genou ou qui nécessitent une flexion prolongée, comme la course à pied, le football et le volley-ball.

Lésion chondrale du genou

Il s'agit d'une lésion du tissu qui tapisse l'os de l'articulation du genou, mieux connu sous le nom de cartilage. Elle est causée par un traumatisme direct ou indirect, mais de forte intensité, par exemple un coup qui blesse directement le cartilage ou un mouvement soudain d'environ 40 degrés du genou qui peut blesser le tissu, voire être causé par une contraction violente impliquant l'articulation.

Ce type de traumatisme peut être plus compliqué que d'autres, car si le cartilage subit une lésion qui le fragmente, il doit être remplacé généralement par une intervention chirurgicale, bien qu'il existe d'autres types de traitements régénératifs ou thérapeutiques. Cette pathologie est également fréquente dans les sports où le contact direct avec les genoux est fréquent, comme le football ou le basket-ball, d'où l'importance de l'utilisation d'équipements de protection appropriés.

Tendinite rotulienne

Le tendon rotulien est celui qui relie la rotule au tibia et travaille à son tour avec les muscles frontaux de la cuisse pour permettre la mobilité et les mouvements tels que la course, le saut ou le coup de pied.

Latendinite rotulienne est une lésion de ce tendon particulière causée par l'utilisation excessive de mouvements qui étirent le tendon jusqu'à provoquer de petites déchirures partielles ou, dans le pire des cas, une rupture complète. Au fur et à mesure que ces déchirures se multiplient, la douleur augmente.

Les premiers symptômes apparaissent lorsque vous ressentez une forte douleur lancinante entre la rotule et le tibia. Ce type de lésion n'apparaît généralement pas immédiatement, mais ces gênes apparaissent lorsque vous commencez les exercices, puis empêchent la pratique de ces derniers. Si elle n'est pas traitée ou si vous vous reposez correctement, elle peut empêcher les activités quotidiennes telles que monter les escaliers, se pencher ou marcher, cela dépend de la gravité et de la quantité des lésions partielles.

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Dans quels sports et activités physiques est-il courant d'utiliser des genouillères de sport ?

Il existe différents types de sports, adaptés aux goûts, aux besoins et aux exigences de chacun. Ils vont des sports de haute intensité, comme le CrossFit, aux sports d'endurance et de constance, comme le yoga, en passant par les sports d'adresse, comme le football et le basket-ball, et les sports qui ne nécessitent qu'une certaine disposition, comme le jogging de loisir. Chacun d'entre eux est différent, mais tous offrent de grands avantages pour la santé.

Cependant, pour la pratique de la plupart des sports, il est nécessaire d'utiliser l'équipement de soutien approprié qui offre une sécurité lors de la pratique de toute discipline en veillant à ce que le corps ne soit pas blessé. L'un des instruments les plus polyvalents que nous utilisons pour soutenir la plupart des sports sont les genouillères. Elles nous protègent des sauts, des longues marches, des positions compromettantes ou de tout autre mouvement soudain qui pourrait nous blesser.

Voici une liste des sports pour lesquels l'utilisation des genouillères est la plus recommandée :

Les genouillèresde basket-ball: L'utilisation de genouillères est courante dans le basket-ball, car c'est un sport qui exige un haut degré de mobilité et de tension musculaire. Les athlètes qui pratiquent ce sport doivent effectuer des virages, des sauts, des sprints qui, comme nous l'avons vu plus haut, sont des mouvements qui provoquent fréquemment certains types de blessures comme les entorses et les tendinites.

Genouillères de course: En général, les athlètes qui pratiquent la course à pied ont tendance à utiliser ces vêtements à titre préventif, car les genoux et leurs muscles sont les plus sollicités lors de la pratique de cette discipline. C'est d'ailleurs l'un des sports où le taux de blessures au genou est le plus élevé.

Genouillères de football: Dans la pratique du football, ces pièces sont recommandées lorsque l'athlète a subi une blessure ou se remet d'une blessure, car elles évitent que cette articulation et les tendons ne souffrent davantage ou ne soient partiellement endommagés par des mouvements brusques.

Genouillères de volley-ball: Dans ce sport, les mouvements de flexion sont constants et brusques, et les sauts sont effectués de manière récurrente. Ils peuvent provoquer des frottements, affecter le cartilage, des inflammations et une gêne constante, surtout en raison de la position initiale de ce sport, le semi-squat, c'est pourquoi l'utilisation de genouillères est essentielle pour leur protection.

Genouillères pour le cyclisme: Dans cette discipline, le genou est l'une des articulations les plus sollicitées, en raison de la pratique du pédalage, et une pression plus importante est exercée sur lui. Pendant le pédalage, le genou est fléchi et étendu et il y a en même temps une rotation entre le tibia et le fémur, ce qui, sur une longue période, peut provoquer une usure de l'articulation. C'est pourquoi il est recommandé d'utiliser les genouillères pour éviter que ce type de mouvement n'entraîne d'autres dommages qui, grâce au soutien, sont évités.

Genouillères pour l'haltérophilie et le fitness: Les vêtements de compression en particulier sont presque indispensables lorsqu'on pratique un sport de haut niveau et physiquement exigeant comme l'haltérophilie, car par la nature même des squats et des flexions répétées, nos muscles, nos tendons et nos articulations ont tendance à souffrir et sont susceptibles de se blesser.

Genouillères de golf: Il s'agit d'un sport qui exige une bonne dextérité, de la force et de la souplesse, car le mouvement le plus courant nécessite surtout la flexion des genoux. C'est pourquoi les pratiquants, en particulier les plus âgés, recherchent des genouillères qui garantissent une compression de haute qualité afin de maintenir l'articulation en bonne santé et de l'éloigner des blessures causées par des mouvements brusques.

Genouillères pour le tennis, le badminton et les sports de raquette: Ce type de sport de raquette exige beaucoup d'agilité, de souplesse et de rebond, c'est pourquoi il est récurrent d'observer que la majorité des sportifs qui pratiquent ce type de discipline ont recours à l'utilisation de genouillères afin d'éviter les blessures causées par les mouvements soudains et à haute résistance qu'ils effectuent continuellement.

Genouillères de crossfit: Pour le crossfit, il est courant d'utiliser des genouillères capables d'apporter un soutien supplémentaire aux pratiquants de cet exercice physiquement exigeant. Il est nécessaire que les personnes disposent d'un équipement de soutien qui leur permette d'équilibrer et de mieux répartir leur poids sur leur corps sans endommager de manière significative leurs articulations.

Genouillères de gymnastique: Dans cette pratique, on a tendance à utiliser des genouillères de sport pour éviter les blessures chez les athlètes, en raison du grand nombre de mouvements très souples qui sont effectués en plus des sauts, des ouvertures et des étirements où cette articulation joue un rôle fondamental, étant donné qu'elle est sujette aux entorses et aux lésions des tendons dues à ce type de mouvement.

Genouillères pour le yoga: Comme dans la gymnastique sportive, le yoga exécute des mouvements qui requièrent beaucoup de souplesse et, bien qu'ils soient exécutés à des fréquences moins brusques, les lésions articulaires sont également fréquentes en raison de la tension exercée sur les articulations et de la pression musculaire constante due à l'étirement. Les genouillères très souples sont également recommandées, bien que dans ce cas un soutien plus important soit nécessaire car il est plus probable que le poids du corps lui-même soit sollicité de manière plus soutenue.

Genouillères de football: Il s'agit d'un sport connu pour être assez rude, où les contacts corps à corps sont fréquents. Tout comme le football, les genoux sont susceptibles d'être frappés par des surfaces dures telles que le sol, provoquant des blessures telles que l'usure du cartilage, c'est pourquoi l'utilisation de vêtements qui protègent l'ensemble de cette articulation est toujours encouragée pour éviter ce type de gêne douloureuse.

Genouillères pour la randonnée, la marche, l'escalade et les sports de montagne: L'une des principales caractéristiques de ce type de sport est qu'il se pratique dans des endroits inhospitaliers, avec de grands dénivelés, des rochers, des terrains accidentés, où les sportifs doivent surmonter ces conditions extrêmes. C'est pourquoi il est fortement recommandé d'utiliser des genouillères de compression afin de fournir un soutien adéquat au genou et d'éviter qu'il ne souffre de mouvements brusques ou trop prononcés.

Manchons de genou pour la boxe, le karaté et les sports de contact: Dans toutes les disciplines de contact, nos genoux sont sujets à des traumatismes en raison de la forte probabilité d'entrer en contact avec des surfaces dures ou de recevoir des coups directs, de sorte que l'utilisation de genouillères et de tous les équipements de protection réglementaires est presque obligatoire pour éviter d'autres dommages.

Quels sont les types de genouillères et de sangles rotuliennes les mieux adaptés aux blessures sportives ?

Au moment de choisir nos genouillères ou nos chevillères, il est essentiel que nous puissions prendre une décision éclairée, en tenant compte de la plupart des aspects nécessaires à l'achat d'un vêtement qui réponde à nos besoins et qui soit en mesure de nous offrir la sécurité que nous recherchons dans la pratique de n'importe quel sport.

Vous trouverez ci-dessous quelques recommandations sur les meilleures genouillères pour la pratique de différents sports :

Manchons de compression du genou

Traditionnellement, elles sont fabriquées avec des manchons en néoprène qui permettent la flexibilité, tout en maintenant le soutien et en permettant une bonne circulation sanguine. Elles ont un tissu élastique et une conception qui leur permet d'être plus confortables sur la peau et d'avoir une plus grande adhérence, ce qui les empêche de glisser vers le bas.

Les manchons de compression pour genoux ont également la particularité d'aider à améliorer la circulation, de prévenir et d'améliorer les blessures telles que la tendinite et la chondromalacie de la rotule, en raison de la pression qu'ils exercent, évitant ainsi la friction et l'usure qui peuvent être causées dans le genou en raison de l'épuisement musculaire. Elle est également fonctionnelle grâce à son adaptabilité et à son confort, car elle s'adapte facilement à la routine quotidienne sans causer d'inconfort majeur.

Courroie rotulienne pour chondromalacie

Il s'agit d'une genouillère de type ruban, mais plus spécialisée et généralement de conception simple mais très fonctionnelle. Ce type d'orthèse vise à resserrer la rotule et à réduire ainsi les symptômes tels que les douleurs aiguës causées par des blessures ou d'autres causes. Ce type de genouillère est connu comme étant un type spécialisé, conçu pour traiter des blessures spécifiques ou récurrentes chez un athlète.

Genouillères

Il existe une grande variété de genouillères, mais les plus adaptées au traitement des blessures au genou sont les genouillères stabilisatrices, qui apportent soutien, stabilité et compression au genou. Le soutien est généralement assuré par des matériaux supplémentaires, tels que des broches, afin que l'athlète puisse effectuer des mouvements polyvalents sans perdre l'équilibre ou la force nécessaire à cette activité.

Quelles sont les caractéristiques à prendre en compte avant de choisir la meilleure genouillère de sport pour homme ou femme ?

Les genouillères de sport offrent de nombreux avantages pour la pratique de différentes disciplines, mais il est nécessaire de prendre en compte différents aspects lors du choix, afin d'acquérir la bonne qui peut être adaptée à notre style de vie et au sport que nous pratiquons. En outre, il est important d'en choisir une qui offre le niveau de sécurité, de confort et de protection nécessaire en fonction de la discipline pratiquée, étant donné que les exigences physiques sont différentes dans chacune d'entre elles.

En fonction du sport

• Course à pied : Pour la course à pied, il est recommandé d'utiliser des genouillères qui couvrent l'ensemble de l'articulation et qui sont capables de fournir un soutien suffisant, de préférence avec des broches, mais qui sont fabriquées dans un matériau souple, par exemple de l'élasthanne. Les genouillères de type compression sont idéales pour autant qu'elles permettent une respirabilité suffisante.
• Football : Pour la pratique du football, nous recommandons l'utilisation de celles qui sont flexibles, en néoprène, mais qui comportent un matériau plus solide afin de protéger les sportifs des contacts directs et qui sont facilement réglables.
• Volley-ball : Comme pour le football, nous recommandons que les genouillères utilisées dans ce sport soient élastiques, flexibles et dotées d'un matériau de soutien qui protège la rotule du contact direct avec des surfaces dures. Toutefois, nous recommandons également les genouillères de type ruban, capables de prévenir les entorses dues aux sauts.
• Le cyclisme : Dans le cas du cyclisme, nous recommandons l'utilisation de genouillères qui offrent une compression pour protéger le genou pendant tout le processus de pédalage, tout en permettant une grande mobilité. Il est préférable qu'elles n'aient pas d'autre type de matériau solide ou de gel intégré, mais qu'elles soient adaptées à la taille.
• Haltérophilie et fitness : Pour ce type d'exercice de haute performance, des sangles de compression sont nécessaires pour offrir un bon soutien et maintenir la rotule en place. Ce type de genouillère offre également un avantage supplémentaire et assure un meilleur rebond lors de l'exécution du mouvement d'haltérophilie.
• Golf : Au golf, en raison du type de mouvements de rotation et des longues journées pendant lesquelles le sportif doit rester debout, il est recommandé d'utiliser des genouillères de type stabilisateur, en particulier celles qui sont dotées de sangles réglables. Elles sont les meilleures pour ce sport, car elles préviennent efficacement les douleurs musculaires associées à ce type de pression.
• Tennis, badminton et sports de raquette : Pour les sports de raquette, il est recommandé d'utiliser des genouillères stabilisatrices à compression qui peuvent fournir un soutien complet à l'articulation, pendant les séances de sport qui nécessitent des mouvements très souples, des sauts, des flexions et des accroupissements.
• Crossfit : Pour tous les exercices d'haltérophilie, il est important d'utiliser des genouillères qui offrent une bonne compression, mais qui protègent également la rotule de manière à assurer une bonne circulation sanguine et une bonne répartition du poids sans que l'articulation ne souffre, ce que l'on retrouve généralement dans les genouillères de type tapis de course. Ou, dans certains cas, dans le cadre d'une rééducation en cas de blessures antérieures.
• Gymnastique sportive : Pour la gymnastique sportive, nous recommandons l'utilisation de genouillères en tissu, très souples et élastiques, mais qui offrent un bon soutien pour que tous les mouvements de haute condition physique habituels à la pratique de ce sport puissent être exécutés librement.
• Yoga : Comme pour la gymnastique, il est préférable d'utiliser des genouillères en tissu assez souples, capables de s'adapter à la mobilité de l'athlète. Toutefois, dans ce cas, il est également possible d'en utiliser qui offrent un plus grand soutien, par exemple celles qui sont remplies d'un certain gel pour aider les muscles à supporter la forte tension dans le genou due à la position d'étirement prolongée.
• Rugby : Comme il s'agit d'un sport avec une forte probabilité de contact entre les genoux et des surfaces solides, il est recommandé d'utiliser des genouillères de protection avec un revêtement complet. Elles offrent une sécurité contre les coups directs et indirects, très fréquents dans cette discipline, et peuvent même être dotées d'une protection frontale en plastique sportif ou autre matériau résistant.
• Randonnée, marche, escalade et sports de montagne : Pour ce type de sport, vous pouvez utiliser des genouillères de compression, ouvertes ou fermées, mais il est important qu'elles soient stabilisatrices pour accompagner le genou avec un soutien supplémentaire pendant les longues courses généralement dans un sol inhospitalier.
• Boxe, karaté et sports de contact : Comme pour le rugby, il s'agit de sports qui se pratiquent corps à corps, où il y a une forte probabilité que le genou subisse des coups directs ou des surfaces et même des blessures dues à des mouvements violents, c'est pourquoi les genouillères renforcées avec des matériaux de protection sont recommandées, dans la mesure où elles peuvent résister à ces jours en prenant soin du genou contre ce type de blessure.

Matériau de fabrication

Les genouillères peuvent être conçues avec différents matériaux adaptés à la résistance dans le sport et à l'adaptabilité au corps, mais avec une utilisation spécifique en fonction de l'objectif du sport, parmi les plus courants :

• Les genouillères en néoprène : En général, les genouillères de type compressif sont fabriquées avec des revêtements en néoprène afin de garantir un meilleur soutien et une plus grande stabilité lorsqu'elles aident à maintenir le poids et à le répartir sur les genoux.
• Genouillèresà bandes de gel: Ce n'est pas le matériau principal, mais il est caractéristique de certaines genouillères qui cherchent à apporter une aide thérapeutique, en effectuant un massage à travers le gel, en fonction des mouvements effectués par le sportif. Elles sont surtout nécessaires en cas de symptômes d'une blessure entraînant une faiblesse musculaire.
• Fabriqués en matériau élastique ou spandex : Ces tissus sont plus fréquents dans ceux conçus avec des bandes croisées, car ils sont faits d'un matériau très flexible de type caoutchouc, mais adapté au sport et à la peau. En général, ils sont les plus recommandés pour les sports qui exigent beaucoup de souplesse dans les mouvements et un bon confort.

Type de support

Certaines genouillères ont un type de fixation spécifique au matériau dont elles sont faites, mais certains sports nécessitent un soutien supplémentaire à cet effet et certains de ces matériaux supplémentaires sont encore plus ajustables :

• Les genouillères à charnière : Elles sont fabriquées dans un métal léger capable de résister à des tensions plus importantes et qui permet d'ouvrir ou de fermer la genouillère. Cet outil est incorporé dans le but de garantir la stabilité et de permettre un mouvement libre, mais avec la compression nécessaire sans être trop inconfortable ou lourd pour le genou.
• Genouillères à velcro : Il s'agit d'un crochet, généralement en velours, très utile pour maintenir ou fermer le vêtement à sa guise. Il est très recommandé pour les sports lourds en raison de sa matière souple mais résistante.
• Genouillères avec fermeture en métal ou en plastique : elles ne sont pas très courantes dans les genouillères, mais elles sont sans aucun doute un allié lorsque nous avons besoin d'un soutien supplémentaire, car elles permettent de mieux épouser la forme de l'articulation et de réduire considérablement les risques de déplacement du vêtement. Elles peuvent être conçues en métal ou même en plastique.
• Genouillères avec fermoir : il s'agit d'un type de fermeture qui est ajouté à certaines genouillères de type ouvert. C'est une bonne option pour la randonnée, car elle est très facile à mettre en place. Cependant, elle n'est pas recommandée pour les journées de très haute intensité et de mobilité.

Taille

Les tailles des genouillères peuvent être obtenues selon le système numérique universel ou par des tailles standard exprimées en lettres qui couvrent les tailles standard, XS étant la plus petite et XL étant désormais la plus grande. Il est essentiel que vous connaissiez le diamètre de votre genou exprimé en cm pour pouvoir vous faire une idée de la genouillère à acheter. Les tailles sont importantes pour un ajustement parfait, car un ajustement trop lâche empêcherait la fonction et un ajustement trop serré pourrait causer des problèmes tels que des difficultés de mouvement.

Modèle

Les genouillères sont conçues dans le but de couvrir tous les aspects possibles pour satisfaire les athlètes en fonction de leurs besoins, qui vont de l'esthétique à la fonctionnalité, en passant par l'adaptabilité ou la performance sportive selon la discipline pratiquée par l'athlète et quel que soit son niveau d'activité physique.

En fonction de chaque sport, il existe sur le marché différents modèles qui offrent une plus grande performance, une meilleure performance, une résistance ou un soulagement de la douleur et une prévention des blessures. Il est important d'en choisir un qui soit en accord avec le niveau d'exigence physique et qui nous accompagne dans le renforcement de nos faiblesses pour prendre soin de nos articulations et de nos muscles.

Prix

Avant de procéder à l'achat, il est important d'évaluer ce qui nous convient le mieux et les attentes que nous avons à leur égard en ce qui concerne leur durée de vie. Il faut également tenir compte de la fréquence d'utilisation et du type de sport que nous pratiquons pour faire un investissement intelligent en fonction de tous les aspects que nous avons évalués.

Ainsi, l'achat d'une genouillère de sport à compression doit se faire en évaluant principalement les aspects exceptionnels avant son coût. Le fait est qu'un produit économique n'aura pas les effets escomptés parce que ses matériaux ne le permettent pas. L'acquisition d'une genouillère compressive à prix élevé, mais qui vous protégera à tout moment et maintiendra un genou sain pour développer correctement le sport, est le meilleur investissement que vous puissiez faire.