Guide d'achat : Comment choisir les meilleures coudières pour l'haltérophilie, la gym et le fitness ? Liste 2024

Choisir une pièce qui puisse couvrir tous vos besoins n'est pas une tâche facile. Vous devez d'abord évaluer certains éléments qui vous aideront à faire un choix judicieux. Les manchons de compression pour l'haltérophilie, la gymnastique et le fitness ne sont pas n'importe quel vêtement, c'est pourquoi un choix judicieux fera partie des premières étapes de votre achat.

Savoir ce qu'est une coudière sportive de compression, à quoi elle sert, quand il est nécessaire de l'utiliser et même quelles sont ses caractéristiques, sont quelques-uns des points à aborder pour faire le choix parfait et profiter de la meilleure utilisation possible.

Quelles sont les blessures au coude les plus fréquentes en haltérophilie et en powerlifting ?

L'haltérophilie est un sport qui consiste à soulever des poids. Lorsque ces types d'haltérophilie sont pratiqués, des blessures se produisent souvent au niveau du coude en raison d'un mauvais mouvement, d'un manque d'échauffement et même d'un manque de connaissances de base sur la façon d'utiliser les éléments.

En ce sens, les blessures au coude les plus courantes lors de l'exécution des pratiques susmentionnées sont les suivantes :

Tendinite du coude

Il s'agit d'une inflammation des tendons qui relient les muscles de l'avant-bras à l'extérieur du coude. Il s'agit d'une blessure qui survient lorsque des mouvements répétés sont effectués en permanence. Elle peut entraîner une douleur et une sensibilité intenses dans la région, ce qui ne permet pas de pratiquer une activité physique tant que la guérison n'est pas complète.

L'haltérophilie n'est pas une activité à prendre à la légère, car elle peut affecter les tendons du coude lorsque l'exercice est mal exécuté. Cela se produit parce que les muscles et les articulations sont soumis à un stress supplémentaire. Pour prévenir les tendinites du coude dues à ces pratiques, il est primordial de s'étirer, de s'échauffer et même de pratiquer une activité aérobique pendant quelques minutes. Il ne faut pas non plus oublier que le corps a des limites et que les capacités de force doivent toujours être évaluées.

Déchirures du tendon du biceps

La rupture du tendon du biceps est le résultat d'une sollicitation importante du muscle biceps, sans tenir compte de ses limites. Il existe deux types de déchirures du tendon du biceps : les déchirures partielles et les déchirures complètes. La première peut être définie comme une rupture qui ne sectionne pas complètement le tendon, tandis qu'une rupture complète se produit lorsque le tendon est sectionné en deux parties.

Les haltérophiles et les entraîneurs de force ne prêtent parfois pas attention aux symptômes du corps, qui commencent par une petite déchirure du tendon. La blessure a tendance à évoluer vers une déchirure du coude, qui est une rupture distale du tendon du biceps affectant généralement les hommes d'âge moyen. En termes simples, si les tendons sont déchirés, la force et le mouvement du bras peuvent être perdus, ce qui entraîne des actions douloureuses telles que : gêne aiguë dans la partie supérieure du bras, crampes, ecchymoses, douleur et sensibilité.

Entorse du coude

Il s'agit d'un étirement excessif des tendons ou des muscles. Selon le degré de gravité, on parle d'entorse du premier, du deuxième et du troisième degré. Ce dernier est considéré comme une rupture complète. Les symptômes se caractérisent par une douleur dont l'intensité peut varier et qui peut même entraîner une gêne lors des mouvements du bras. Un gonflement peut également survenir.

Une entorse est une lésion des ligaments, qui sont des bandes de tissus reliant un os à un autre. Les ligaments du coude sont ceux qui relient les os du bras supérieur et inférieur autour de l'articulation. Lorsqu'il y a une entorse dans cette région, c'est parce qu'un ou plusieurs ligaments ont été tirés ou déchirés.

Il s'agit d'une des blessures les plus fréquentes car, lorsqu'une personne effectue des activités telles que soulever des poids, et qu'elle le fait de manière incorrecte, avec des mouvements brusques ou en soulevant un poids trop important, l'exercice mécanique exercé par le bras peut finir par endommager les ligaments qui donnent de la stabilité aux articulations.

Bursite olécranienne

Ce cas peut être défini et décrit en même temps comme un gonflement généralement très douloureux qui se produit en raison de l'inflammation de la bourse synoviale qui protège l'apex du coude. Le danger est qu'elle s'infecte, ce qui augmente la douleur et provoque une rougeur de la peau et de la fièvre.

Le repos et le drainage du pus sont parfois nécessaires en cas d'infection. S'il n'y a pas d'infection, des compresses de glace, une compression par une coudière et une surélévation de la zone suffisent. Les haltérophiles et les powerlifters peuvent développer cette blessure en raison de mauvais mouvements de levage et même de coups portés au coude pendant l'entraînement, ce qui peut provoquer un saignement ou une accumulation de liquide.

Névrite de l'os médian ou de l'os doux

Elle est causée par des lésions répétées du nerf médian, situé derrière l'intérieur du coude. Elle peut provoquer des douleurs, des picotements, des engourdissements dans les doigts et une faiblesse musculaire. Dans ce cas, il faut éviter d'exercer une pression sur le nerf et toute activité (pas seulement l'exercice) qui aggrave la blessure.

Lorsque la personne effectue le mouvement avec les haltères ou les barres, le bras exerce une force qui peut entraîner une blessure si le bras n'est pas correctement préparé. Par conséquent, la charge est totalement suspendue afin d'éviter de frapper la zone et d'éviter d'autres blessures, car si elles sont très graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour repositionner le nerf qui descend le long du bras jusqu'à la main et au coude. Dans ce cas, les orthèses de coude apporteront la compression et le soutien nécessaires.

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Quels sont les types de coudières de sport qui conviennent le mieux aux blessures dues aux sports de force ?

Il est important de connaître le type de blessure pour pouvoir faire le choix final et reconnaître quelle coudière de sport est nécessaire. Lors de la pratique des sports de force, la prévention est nécessaire et il appartient à chaque personne qui s'adonne à ces pratiques d'établir les conditions minimales telles que l'échauffement avant et les étirements avant et après l'exercice. Les sports de force exigent un effort maximal, c'est pourquoi il convient de prendre des mesures de précaution et de prévention.

Les types de coudières pour les blessures lors de la pratique des sports de force sont :

Les manchons de compression du coude

Elles apportent un soutien compressif doux à la région et servent à soulager les douleurs liées aux tendinites, aux entorses, aux contractures, ainsi qu'en cas d'instabilité et de luxations légères. Ils sont généralement confortables pour faire de l'exercice, car ils servent de vêtement de prévention et d'aide au porteur en cas de blessure. Bien qu'il s'agisse d'un vêtement de compression et de soutien, elles sont légères, respirantes et confortables, car elles peuvent même être portées sous les vêtements si le porteur le préfère. Pour les sports de force, ces coudières sont idéales car elles apportent la sécurité nécessaire lors de l'exécution des mouvements, surtout s'ils sont répétitifs, sans que la personne n'ait à se soucier de souffrir de futurs accidents au niveau du coude.

Courroie pour épicondylite

Elles sont utilisées pour prévenir les blessures lors de la pratique d'activités sportives nécessitant de la force. Elle augmente la température de la zone, c'est-à-dire qu'elle stimule la circulation sanguine, détend les ligaments, les tendons et aussi les muscles pour accélérer la récupération. La sangle pour épicondylite est une orthèse bénéfique car elle aide à réduire les impacts sur le tendon, sert de point d'appui, soulage la douleur et permet d'effectuer des activités courantes avec moins d'inconfort. Lorsqu'une personne pratique une activité physique qui requiert de la force, la répétition des mouvements peut entraîner des lésions si le muscle n'a pas été préparé au préalable, s'il y a eu un mauvais mouvement ou même en cas d'accident pendant l'exercice. C'est pourquoi la pression exercée par la bande aide à soutenir et à renforcer le muscle.

Quelles sont les caractéristiques à prendre en compte avant de choisir la meilleure coudière de sport pour le fitness ou l'haltérophilie ?

Avant d'acheter la meilleure coudière de sport pour le fitness ou l'haltérophilie, il est nécessaire d'établir des priorités et de comprendre que les coudières ne sont pas une pièce pour faire joli, être plus attrayant ou se combiner avec des vêtements de sport, mais un vêtement nécessaire pour la prévention, la protection et la récupération en cas de blessure due à la force appliquée pendant l'entraînement. L'haltérophilie et le fitness exigent du dévouement, de la persévérance et des efforts physiques, mais aussi de l'attention pour que l'entraînement ne soit pas interrompu à cause d'une blessure.

Selon leur fonction

• Lesorthèses de coude pour soulager la douleur: Les orthèses de coude doivent permettre de réduire la gêne, voire de la prévenir. Si vous pratiquez des activités sportives, si vous avez un mode de vie sain, si vous soulevez des poids ou si vous faites de l'haltérophilie, la douleur peut devenir fréquente pendant que le corps s'adapte à l'exercice, mais vous devez être vigilant et faire la distinction entre la gêne due à la fatigue après l'entraînement et celle qui survient lorsque la zone a cédé à la suite d'un exercice excessif.
• Respirabilité des coudières: S'il y a un point à évaluer pour que le vêtement fonctionne, c'est que la peau puisse bien respirer, afin de s'assurer que la transpiration de la zone ne sera pas un problème pendant l'exercice et qu'elle ne sera pas une source d'inconfort pour ceux qui ont souffert d'une blessure.
• Coudières de protection: Sans aucun doute, une caractéristique que chaque coudière doit apporter dans la vie de ceux qui pratiquent des sports de force comme l'haltérophilie, est la prévention et la protection de la zone. À ce stade, il s'agit d'évaluer si, en essayant le vêtement, la personne se sent en sécurité pour effectuer ses mouvements quotidiens, si elle est à l'aise pour porter du poids et, en cas d'inconfort, si le vêtement fournit également une compression à la mesure.
• Élasticité des manches de coude : C'est un élément à prendre en compte car il permettra à la personne qui fait l'exercice d'être à l'aise pendant l'entraînement et, au-delà, de pouvoir exercer tous les mouvements correspondant à la pratique. Les personnes qui mènent une vie de type fitness et font de la musculation ont besoin de leurs coudières non seulement pour les protéger, mais aussi pour garantir la sécurité de leur élongation.
• Les coudièresde compression: C'est pratiquement le premier élément à évaluer avant de procéder à l'achat final. Un soutien correct favorise la récupération progressive de la zone blessée. La compression est essentiellement ce qui garantit les autres aspects mentionnés, notamment le soulagement de la douleur, la circulation sanguine, qui est bénéfique pour la personne blessée et qui contribue également à la prévention. C'est là que le matériau entre en jeu, car s'il n'est pas de haute qualité, il ne fournira pas la pression pour laquelle il a été conçu.

Matériau de fabrication

Les coudières sont fabriquées dans différents types de matériaux en fonction des besoins de l'individu, de l'entraînement qu'il pratique ou de la blessure causée pour diverses raisons. Une bonne coudière peut être conçue dans des matériaux tels que le néoprène, le velcro, le nylon ou l'élasthanne, qui se caractérisent par leur durabilité et leur élasticité, la recherche d'une bonne respirabilité et la meilleure façon de nettoyer et de laver le vêtement.

Pour ceux qui souffrent d'allergies au néoprène, ils peuvent utiliser du coton, qui procure une sensation de douceur et d'absorption sur la peau, afin d'éviter l'humidité, qui est généralement à l'origine d'irritations et de réactions allergiques. Lors du lavage, le vêtement peut être lavé à la main ou en machine à l'eau froide. Il est important de tenir compte du fait que les matériaux, quels qu'ils soient, doivent être laissés à sécher très longtemps pour éviter l'humidité.

Type de support

Habituellement, lorsqu'on parle de coudières de sport pour les activités de fitness et d'haltérophilie, on mentionne également la fixation ou la pression que le vêtement doit exercer, en raison du rôle important qu'elle joue, car elle permet de le maintenir ferme et au même endroit, tout en obtenant une meilleure et plus grande compression. Dans ce cas, nous pouvons citer le néoprène, le velcro et l'élasthanne.

• Néoprène: Il est lié au soutien parce que le matériau donne de la pression, de l'élasticité et fournit la chaleur nécessaire à ceux qui le portent, ce qui génère de la force et de la sécurité dans les mouvements. Il est suffisamment résistant pour isoler la zone des températures extrêmes ou protéger la peau, et son épaisseur est généralement comprise entre 2 et 7 mm.
• Spandex: Il s'agit d'un autre matériau lié à la pression que le vêtement doit exercer. Il s'agit d'une fibre synthétique qui se caractérise par son étirement, sa résistance et son étanchéité. L'avantage est qu'il offre plus d'élasticité et qu'il a l'avantage de sécher rapidement, de résister à la transpiration et d'être un tissu durable.
• Velcro: Il s'agit par excellence d'un composé de la pièce lorsqu'il s'agit de s'attacher, car il rend les choses beaucoup plus pratiques. Il fonctionne comme une sorte de système qui se colle pour fermer. De nos jours, on trouve du velcro sur n'importe quel vêtement, des sacs aux vêtements de sport, en passant par les coudières.

Taille

En ce qui concerne la taille, la personne doit être très précise et veiller à ne pas utiliser des coudières trop grandes, qui tombent, qui bougent ou qui serrent trop la zone, car cela ne lui permettrait pas d'effectuer des exercices de musculation ou de se remettre de la blessure. Les tailles S, M, L et XL sont celles dans lesquelles elles sont le plus souvent fabriquées. Une taille unique est également disponible, en fonction du modèle, mais il est important qu'elles s'adaptent bien à la zone concernée.

Modèle

L'un des avantages des coudières est qu'elles sont disponibles en différentes couleurs, bien que ce ne soit pas un point très important, c'est une question de goût. Heureusement, elles existent en différentes tailles et matières, la plupart d'entre elles sont unisexes et, grâce à leur tissu, elles sont respirantes, pour ceux qui transpirent beaucoup pendant l'entraînement de musculation. Il convient également de noter que leur conception extensible les rend confortables pour les personnes blessées qui doivent les porter pendant de longues périodes.

De nombreux modèles sont dépourvus de coutures visibles, de sorte qu'ils ne frottent pas sur la peau. D'autres sont dotés d'une technologie antidérapante, qui vise à prévenir davantage les accidents susceptibles de se produire pendant l'exercice.

Prix

Les coûts peuvent varier en fonction de la marque, du modèle et de la situation géographique de votre achat. Cependant, nous avons réalisé une étude générale du marché, dans laquelle nous avons évalué la valeur de certains des vêtements mentionnés dans l'article, du prix le plus bas au prix le plus élevé. De cette manière, vous aurez une vision plus large des options, en fonction de la fonctionnalité et du montant de celle-ci.

Les coudières de compression pour les sports de gymnastique sont-elles vraiment efficaces ?

Les coudières de compression destinées aux personnes qui mènent une vie sportive, soulèvent des poids et pratiquent l'haltérophilie et d'autres activités de force sont tout à fait efficaces et nécessaires. Tous ceux qui s'adonnent à ces pratiques devraient considérer la prévention comme une priorité. Mais si vous avez déjà une blessure causée par de mauvais mouvements, un manque d'échauffement préalable ou un accident, vous devriez vous efforcer de faire de cette pièce votre meilleur allié pour les soins et la guérison.

Lesavantages de la thérapie par compression ne laissent aucun doute sur le fait que son efficacité garantit avant tout la sécurité des mouvements et, grâce à cela, que la personne est à l'abri des blessures si elle suit les directives correctes pour chaque séance d'entraînement.

Il est important de comprendre que le muscle n'est pas une machine, d'apprendre à écouter ses limites et d'évaluer ses capacités. Entre cela et les coudières, chaque personne aura ce dont elle a besoin pour commencer ou continuer son style de vie sportif.