Tendinite du tendon d'Achille

Vous trouverez toutes les informations relatives à la tendinite d'Achille dans les paragraphes suivants de ce billet. Nous vous montrerons en détail en quoi consiste cette inflammation qui se produit au niveau du tendon d'Achille et quelles sont les causes ou les facteurs de risque qui augmentent la probabilité d'apparition de cette lésion.

De plus, nous allons mentionner de manière simple les traitements qui peuvent être appliqués dans les ruptures microscopiques subies par les fibres des tendons extenseurs et quels sont les meilleurs conseils pour prévenir l'inflammation dans la structure tendineuse de cette partie du corps. Commençons.

Qu'est-ce que la tendinite d'Achille ?

Latendinite du tendon d'Achille se manifeste par des micro-déchirures et un manque d'irrigation sanguine du tendon qui relie le soléaire et le gastrocnémien à l'os calcanéen. Ce phénomène est généralement dû à une surutilisation de l'articulation de la cheville, bien que d'autres facteurs tels que l'âge et le manque d'exercice quotidien soient également possibles.

Cette lésion du tendon d'Achille provoque une douleur et une inflammation dans la zone concernée. En conséquence, de nombreux patients perdent leur mobilité articulaire et souffrent d'une raideur avancée, de douleurs dans le genou et à l'extrémité du pied.

Quelles sont les causes et les facteurs de risque de la tendinite d'Achille ?

Découvrez les causes qui peuvent augmenter le risque de tendinite d'Achille.

• Traumatisme : C'est l'un des facteurs les plus récurrents dans ce type de blessure. Les coups, les fractures et toutes les blessures peuvent provoquer un étirement et une inflammation subséquente du tendon d'Achille.
• Mauvaise posture : Il s'agit d'une autre des causes les plus courantes chez les patients souffrant de ce type d'affection. Une mauvaise position pour effectuer une tâche donnée, ou le maintien d'une posture incorrecte pendant une longue période, génère une tension excessive dans les tendons. Ceux-ci sont affectés par l'effort qu'ils doivent fournir, ce qui fait que les déchets ne sont pas correctement éliminés par le sang, ce qui favorise l'inflammation.
• Trop peu de repos pour la cheville : Les mouvements répétitifs favorisent le surmenage du tendon d'Achille, d'autant plus lorsqu'il n'y a pas de repos intermédiaire entre chaque activité.
• Activités intensives : La pratique d'un sport ou l'exécution de tâches qui sollicitent fortement l'articulation de la cheville peut entraîner une inflammation du tendon d'Achille. Cela est dû à la forte pression à laquelle ces fibres sont soumises lors de ces activités.
• Surcharge pondérale : Le fait de soulever des poids lourds soumet les articulations inférieures à une pression excessive. Cela se traduit par le peu d'espace dont disposent les corps articulaires pour travailler, ce qui génère l'accumulation de molécules toxiques dans les fibres tendineuses.
• L'obésité : L'excès de poids entraîne une pression constante sur l'articulation de la cheville, ce qui fait souffrir les tendons situés dans cette zone.
• Manque de nutriments : L'absence de magnésium, de sélénium, de potassium et de sodium, entre autres, ne permet pas le fonctionnement correct des tissus extenseurs du talon. C'est pourquoi les lésions du tendon d'Achille sont presque inévitables.

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Principaux symptômes qui nous avertissent d'une tendinite du tendon d'Achille

Voir ci-dessous les différents symptômes qui annoncent la présence d'une tendinite à la cheville

• Douleur : les personnes souffrant de tendinite d'Achille ressentent une douleur lors de l'étirement du pied, de la marche et du port de chaussures serrées.
• Gonflement : Un autre symptôme caractéristique est le gonflement de la zone de la cheville. Ce phénomène est dû à l'accumulation de sang dans la zone touchée.
• Raideur articulaire : Un patient souffrant d'une inflammation du tendon d'Achille risque de ne pas pouvoir bouger la cheville en raison de l'espace limité entre les muscles, les os et les tendons dans cette partie du corps.
• Bombement : La tendinite peut entraîner un gonflement des tendons par rapport à leur position normale, ce qui provoque un renflement des fibres. Ce renflement peut apparaître au sommet du talon.
• Rougeur : L'accumulation de sang dans cette zone peut entraîner une coloration rouge de la peau.
• Faiblesse : Chez certains patients, les muscles de la jambe affectée présentent une fatigue et un déclin moteur.
• Son étrange : Si l'on entend un bruit de craquement en pliant la cheville ou en appuyant sur le tendon, il est probable que l'on soit en présence d'une tendinite d'Achille.

Quels sont les traitements permettant d'améliorer et de guérir la tendinite du tendon d'Achille ?

Il existe actuellement différents traitements utilisés pour réduire les symptômes de la tendinite d'Achille.

Vous trouverez ci-dessous les plus importants d'entre eux :

Thérapies alternatives et complémentaires

Les thérapies complémentaires suivantes peuvent être utilisées pour traiter l'inflammation du tendon d'Achille :

• Thérapie par la chaleur et le froid : Ce type de traitement vise à tirer parti des avantages des deux températures extrêmes. Ainsi, la chaleur permet de réduire l'inflammation en stimulant les parois capillaires des vaisseaux tissulaires. Le froid, quant à lui, permet d'obtenir des effets analgésiques pour réduire la douleur. Il faut tenir compte du fait que pour appliquer cette thérapie, il est nécessaire d'échanger des vêtements, des sacs ou des bains compressifs entre les deux températures.
• Thérapie de compression : L'objectif de cette thérapie est de protéger la zone articulaire en l'immobilisant. Le tendon d'Achille est ainsi fixé, ce qui l'empêche d'être sollicité à chaque mouvement du pied. Il en résulte une réduction de l'inflammation dans la zone et une diminution de la douleur grâce à une meilleure circulation sanguine stimulée dans cette zone. Il convient de garder à l'esprit que pour que la compression donne de bons résultats, il est nécessaire que les bandages ou les chevillères soient placés correctement afin d'éviter une surstimulation des fibres.
• La massothérapie : La tendinite d'Achille peut provoquer une douleur et une distension du soléaire et du gastrocnémien, de sorte que la douleur dans la région est lancinante et entraîne une incapacité à bouger le pied. C'est pourquoi il est possible de réduire l'inflammation et d'améliorer la circulation au moyen d'un massage par friction afin de stimuler la production de collagène dans les fibres affectées. Ce massage doit être effectué par un professionnel, car une pression extrême peut affecter les bourses situées dans l'articulation.
• Thérapie par acupression : Des massages à pression spéciale, basés sur la médecine chinoise, permettent de traiter les symptômes de la tendinite d'Achille. Pour stimuler la circulation sanguine dans la zone affectée, des massages sont appliqués à l'aide des doigts et des paumes du praticien sur des zones spécifiques du corps. Les racines nerveuses cessent alors d'envoyer des signaux de douleur au cerveau, ce qui améliore l'équilibre mental du patient.
• Thermothérapie : La thermothérapie fait en sorte que les parois des capillaires sanguins des tissus mous situés dans le tendon d'Achille reçoivent l'échange d'oxygène et de nutriments fourni par le sang. De cette manière, l'inflammation et la réduction de la douleur sont garanties grâce à l'élimination des métabolites présents dans la fibre du tendon. La chaleur peut être appliquée de différentes manières, les plus courantes étant les bouillottes, les entreprises et les bains de pieds.
• Remèdes naturels à base de plantes : Les plantes naturelles aux effets anti-inflammatoires et analgésiques peuvent être utilisées pour réduire les symptômes de la tendinite d'Achille. Cela peut se faire par application externe ou par infusion, c'est pourquoi cette thérapie doit être prescrite et suivie par un médecin. Parmi les plantes les plus utilisées, on trouve le tilleul, la camomille, les agrumes et la menthe.
• Des habitudes de vie saines : L'approche thérapeutique utilisée dans ce type de traitement est basée sur la correction des différentes postures et habitudes de la personne ayant souffert d'une tendinite du tendon d'Achille. Ainsi, la rééducation consiste pour le patient à apprendre le fonctionnement de son propre corps et à protéger ses articulations afin d'éviter d'aggraver la lésion subie et de réduire la probabilité d'apparition d'une nouvelle tendinite. Corriger la posture, apprendre à soulever des objets lourds et maintenir les tissus actifs sont quelques-uns des aspects traités dans le cadre de cette thérapie.

Compléments nutritionnels

L'incorporation de micronutriments dans l'organisme du patient peut se faire non seulement par l'alimentation, mais aussi par des compléments alimentaires. Ces sirops, poudres ou comprimés contiennent souvent du collagène, du potassium, du calcium, de l'acide hyaluronique et des oméga 3. Mais il est également possible de trouver de la glucosamine, de la chondroïtine et du méthylsulfonylméthane pour soulager la douleur.

Gardez à l'esprit que ce type de traitement doit être supervisé par un médecin et ne jamais recourir à l'automédication, car les conséquences rénales, intestinales et hépatiques peuvent être très graves.

Traitements de physiothérapie

Les exercices de rééducation visent à renforcer la structure muscle-tendon du talon. Pour ce faire, différentes techniques sont utilisées, choisies par le praticien en fonction de l'évolution de la maladie.

Parmi les traitements les plus courants, on peut citer

• Les ondes de radiofréquence : Elles sont utilisées pour produire des stimuli électriques afin d'améliorer la circulation sanguine. L'échange de gaz entre le sang et les fibres est ainsi plus efficace.
• Pression superficielle : cette technique est similaire à l'acupression, mais elle n'est pas pratiquée uniquement sur certaines parties du corps. Elle a pour but de stimuler l'inflammation de la zone touchée au moyen de massages effectués par le physiothérapeute sur la zone blessée avec beaucoup de précautions.
• L'aiguillage à sec : Des aiguilles similaires à celles de l'acupuncture sont utilisées pour réduire la sensation de douleur.
• Exercices de courte durée : Dans certains cas, des exercices répétitifs de courte durée sont utilisés pour stimuler l'articulation. Ils peuvent être appliqués à l'aide d'appareils spéciaux ou sous l'eau.

Les médicaments

La chose la plus importante pour ce type de traitement est que la thérapie médicamenteuse doit être dirigée et approuvée par le médecin . Cela signifie que l'automédication ne doit jamais être pratiquée car elle peut entraîner de graves complications pour l'organisme. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens, les analgésiques opioïdes et, dans certains cas, les corticostéroïdes sont généralement utilisés pour combattre la douleur et l'inflammation au niveau du talon d'Achille.

Les interventions chirurgicales

La tendinite du tendon d'Achille ne peut être traitée par des pratiques chirurgicales que dans les cas avancés pour réparer les fibres déchirées dans cette zone. Des anesthésiques locaux peuvent être utilisés pour limiter le caractère invasif de l'intervention.

Chez les patients dont l'inflammation est présente non seulement dans les tendons, mais aussi dans les sacs synoviaux, une bursectomie est possible. Cette technique est utilisée pour retirer les éléments abrasés dans l'articulation.

Prévention de l'inflammation du tendon d'Achille

Dans les paragraphes suivants, vous trouverez les meilleures méthodes de prévention de l'inflammation du tendon d'Achille.

• Maintenir une posture correcte : Pour éviter de vous blesser davantage ou d'aggraver les symptômes de la tendinite d'Achille, vous devez connaître les postures et les forces que vous devez utiliser lorsque vous marchez et soulevez des objets lourds. Cela vous aidera à maintenir l'articulation de la cheville en bon état, améliorant ainsi l'échange d'oxygène entre le sang et les fibres du tendon.
• S'échauffer au préalable : Il est bon de stimuler la structure muscle-tendon avant de faire du sport ou un travail exigeant. Il est conseillé d'échauffer l'articulation afin de ne pas la solliciter soudainement, ce qui peut entraîner une lésion du tendon.
• Exercices excentriques : Il est très courant d'effectuer des exercices de rééducation et de renforcement de la zone du tendon d'Achille par le biais d'exercices excentriques, qui décélèrent la charge externe, c'est-à-dire qu'ils cherchent à maintenir la contraction du muscle tout en allant vers son étirement.
• Évitez les mouvements brusques: Ce type de mouvement peut exercer un stress excessif sur les tendons situés dans la cheville.
• Porter des chaussures et des chevillères pour protéger l'articulation : Si vous pratiquez des sports ou des activités qui mettent le tendon d'Achille en danger, essayez de protéger l'articulation avec des équipements de sécurité appropriés.
• Adoptez un régime alimentaire sain : Les aliments riches en magnésium, calcium et potassium aident à maintenir les tendons de la cheville en bon état.
• Évitez la sédentarité : Le corps s'habitue au manque d'activité, si bien qu'à chaque fois que l'on veut monter sur une échelle ou effectuer un geste simple, les tendons sont surmenés. C'est pourquoi il est conseillé de marcher ou de faire du vélo fréquemment.

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