Les claquages musculaires de la nuque

Les claquages musculaires cervicaux qui se produisent au niveau du cou et du trapèze sont capables de générer des douleurs et une immobilité musculaire. C'est pourquoi il est nécessaire de savoir ce qu'est une déchirure musculaire dans cette région du corps et pourquoi elle survient. Ces informations sont expliquées de manière simple dans les paragraphes suivants.

En outre, vous pourrez prendre connaissance des symptômes associés aux tensions du rachis cervical et de la manière dont vous pouvez soulager la douleur à l'aide des différents traitements et thérapies complémentaires disponibles à l'heure actuelle. Ne manquez pas cette occasion.

Qu'est-ce qu'un claquage cervical du cou et du trapèze ?

Les tensions musculaires dans la région cervicale sont dues à l'incapacité du sang à échanger des nutriments et des gaz avec les fibres des tissus mous de cette partie du corps. Les déchets toxiques générés par l'activité se logent alors dans les muscles du cou, ce qui provoque une tension inconsciente chez la personne concernée.

Cette raideur musculaire provoque des douleurs, une perte de sensibilité et une inflammation au niveau des cervicales. Il existe différentes causes de ce type de maladie et différents traitements qui peuvent être appliqués, mais nous les analyserons dans les paragraphes suivants.

Quelles sont les causes des tensions musculaires au niveau du cou ?

Il existe différents facteurs qui provoquent la présence de distensions au niveau du trapèze et du cou. Découvrez quelles sont ces causes

• Effort musculaire excessif : Le surmenage peut entraîner des tensions dans les muscles du trapèze et du cou, provoquant une tension involontaire dans cette partie du corps.
• Manque de repos : Il est possible que l'activité physique oblige la structure musculaire à se reposer, mais si les tissus n'ont pas été au repos suffisamment longtemps, la quantité de métabolites dans les fibres provoquera un claquage.
• Âge : bien que ce type de maladie inflammatoire puisse apparaître chez n'importe quel type de patient, il est courant de trouver des athlètes, des travailleurs et, surtout, des personnes âgées de plus de 60 ans souffrant de ce type d'affection. Dans ce dernier cas, la lésion est causée par la perte d'élasticité de la musculature.
• Manque de magnésium et d'autres micronutriments : Le magnésium, comme le potassium et le sodium, sont des nutriments essentiels au bon fonctionnement des muscles. Lorsque ces éléments sont en quantité insuffisante, les fibres des tissus n'ont pas une élasticité suffisante, ce qui entraîne l'apparition de cervicalgies.
• La sédentarité : Le manque d'activité des muscles peut entraîner l'apparition de claquages. Ainsi, chaque fois que l'on veut bouger ou exercer une force avec les muscles trapèze ou sterno-cléido-mastoïdien, cette activité peut provoquer une traction des muscles.
• Manque d'étirements et de mobilité : Les étirements sont essentiels pour maintenir tous les muscles sous une tension normale. L'absence d'étirements fréquents augmente la probabilité d'une élongation musculaire.
• Manque d'échauffement : Avant toute activité, il est nécessaire d'échauffer la structure musculaire afin d'éviter les claquages. C'est pourquoi toute personne qui pratique un sport ou qui doit exercer une force sur cette partie du corps doit commencer à bouger les muscles progressivement.
• Le stress : Les soucis et toutes les pensées frustrantes exposent la personne à une contraction musculaire inconsciente. Cela augmente la probabilité d'une tension musculaire au niveau du cou et des trapèzes.
• Températures froides : Il ne faut pas oublier que les muscles réagissent au froid par une contraction. Il est donc important de garder à l'esprit que dormir ou rester dans des endroits froids sans protection adéquate peut entraîner des tensions au niveau du cou.
• Mauvaise alimentation : ces habitudes peuvent entraîner des contractions musculaires dans cette région du corps. Il faut également tenir compte du manque d'hydratation.

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Principaux signes et symptômes associés aux claquages des muscles cervicaux

Vous devez être conscient des symptômes suivants qui peuvent apparaître dans votre corps, car ils peuvent être associés à des claquages du trapèze, du sterno-cléido-mastoïdien et du cou.

• Maux de tête à la base du crâne : La contracture cervicale peut provoquer des maux de tête localisés dans la partie supérieure du cou.
• Douleur dans les tissus mous situés dans la région : Il est possible de ressentir une raideur et une douleur dans les muscles trapèze, sterno-cléido-mastoïdien et splénius.
• Raideur musculaire : Les tensions musculaires dans cette région du corps peuvent entraîner une tension de la structure musculaire en raison de la grande quantité de métabolites présents dans les fibres.
• Acouphènes : Des bourdonnements d'oreille peuvent survenir chez certains patients souffrant d'acouphènes. Il peut également entraîner des troubles du sommeil nocturne et de la mémoire.
• Difficulté à bouger le cou : Quelque peu liée au point précédent, la raideur musculaire entraîne une douleur lorsque le patient souhaite bouger le cou et l'épaule.
• Paresthésie : les picotements et la perte de sensibilité sont fréquents dans les cas les plus avancés de ce type de lésion. Ce symptôme peut apparaître dans le cou ainsi que dans l'épaule et les bras.
• Gonflement : Dans certains cas, un gonflement devient visible dans cette zone musculaire. Ce phénomène est dû à l'accumulation de sang qui ne peut plus circuler correctement.
• Apparition de grosseurs : La manifestation de nodules est un autre symptôme courant des élongations musculaires du cou. Ceux-ci sont causés par la tension involontaire du patient sur le sterno-cléido-mastoïdien ou le splénius.
• Vertiges : La fatigue et le stress peuvent provoquer des vertiges en cas de tension musculaire au niveau du cou.

Comment soulager la douleur et améliorer les symptômes des tensions musculaires au niveau du cou et du trapèze ?

Pour améliorer les symptômes de l'inflammation et de la raideur musculaire dans les tissus situés dans le cou et les trapèzes, il est possible de mettre en œuvre certains des traitements que nous vous présentons ci-dessous.

Thérapies alternatives et complémentaires

Ces types de traitements sont utilisés pour améliorer les symptômes dans la région cervicale du cou. Voir ci-dessous quels sont les plus couramment appliqués à l'heure actuelle :

• Thérapie par la chaleur et le froid : Il est possible d'appliquer une thérapie par la chaleur et le froid, mais il convient de noter que le froid seul n'est pas adapté aux tensions du cou et des trapèzes. C'est pourquoi la mise en œuvre de cette thérapie doit être dirigée par un professionnel afin que la température ne soit pas glaciale, ce qui aurait pour effet de contracter davantage les muscles. La séance ne doit pas dépasser 20 minutes en commençant et en terminant par la chaleur. Différents éléments sont utilisés pour obtenir les avantages des deux températures, les plus courants étant les poches d'eau, les couvertures électriques et les gels spéciaux. Il ne faut pas oublier que le froid aide à dégonfler la zone tandis que la chaleur permet une meilleure circulation sanguine.
• La thérapie par compression : Ce type de thérapie consiste à appliquer des colliers ou des bandages spéciaux sur les trapèzes afin que les muscles restent pressés avec une tension correcte. Cela permet non seulement d'aider les muscles à se reposer, mais aussi de stimuler les vaisseaux sanguins afin que le sang circule mieux dans cette zone et élimine tous les métabolites qui restent dans le cou.
• La massothérapie : Le massage est l'un des traitements complémentaires les plus couramment utilisés pour ce type de blessure. L'objectif est de frotter les muscles, par le biais de différentes techniques, pour faire en sorte que le cou et les trapèzes éliminent les molécules résiduelles présentes dans les tissus. Cela permet d'augmenter le flux sanguin et de réaliser l'échange de nutriments et d'oxygène avec le muscle. Cela augmente la sensation de bien-être du patient, améliore le mouvement et diminue l'inflammation dans la région.
• Thérapie par acupression : L'objectif de cette thérapie est de parvenir à une harmonie mentale chez le patient afin de réduire le stress et la tension musculaire dans les trapèzes et le cou. En d'autres termes, grâce à la pression générée par les doigts et les paumes du professionnel, le système nerveux central est stimulé afin d'obtenir un bien-être général.
• La thermothérapie : Bien que nous ayons déjà mentionné certains des avantages des températures élevées dans la thérapie par le froid et la chaleur, il est nécessaire d'approfondir les avantages de la thermothérapie, car cette technique utilise uniquement la chaleur sur le cou et les trapèzes. Au moyen de compresses chaudes, d'électrothérapie, de poches d'eau ou de couvertures, il est possible de stimuler les artérioles et les veinules afin que les parois des capillaires soient mieux connectées et que la zone affectée reçoive plus de sang. Il est ainsi possible de rendre plus efficace l'échange de gaz et de liquides entre le sang et les muscles.
• Remèdes naturels à base de plantes : Il existe différentes plantes aux propriétés anti-inflammatoires et relaxantes qui peuvent être utilisées dans le traitement d'une lésion musculaire du trapèze et du cou. En d'autres termes, elles sont utilisées au moyen de préparations naturelles à base de plantes, de sorte qu'elles ont un effet similaire à celui des médicaments appliqués dans le cadre d'une thérapie conventionnelle. Il convient de rappeler que l'utilisation de ces plantes doit être recommandée par un médecin. Les plantes médicinales les plus courantes sont la lavande, le boldo, le laurier et le thym.
• Des habitudes de vie saines : Afin d'éviter de futures lésions du trapèze et du cou, il est nécessaire d'assimiler différentes actions et habitudes de vie qui améliorent la santé du patient. Parmi les recommandations du médecin figurent les postures correctes que le patient doit adopter dans chacune de ses activités quotidiennes. En outre, il sera nécessaire d'incorporer dans le régime alimentaire des légumes, des fruits et des aliments riches en sodium, en potassium et en magnésium ; le temps de repos nécessaire et l'importance d'éviter les efforts excessifs sur les muscles.

Compléments nutritionnels

Ce type de nutriments complémentaires aide le patient à inclure dans son régime alimentaire les composants chimiques nécessaires au bon fonctionnement de la structure musculaire, en particulier celle du cou et du trapèze. Pour cette raison, seul un médecin peut prescrire l'incorporation de vitamines B, de vitamine D, de vitamine E, d'oméga 3, de magnésium, de calcium et de potassium. Ces compléments sont disponibles sous différentes formes, les plus courantes étant la poudre et les gélules.

Traitements de physiothérapie

Les thérapies physiques visent à stimuler la structure musculaire située dans le trapèze, le sterno-cléido-mastoïdien et le cou. Elles peuvent être réalisées par différentes techniques, les plus utilisées par les physiothérapeutes étant l'électrothérapie, les ultrasons et l'application de laser. Les parois capillaires sont ainsi stimulées par la chaleur, qui peut être superficielle ou interne. Les exercices physiques les plus utilisés sont ceux qui sont répétitifs et de courte durée, et dans certains cas, ils peuvent être pratiqués sous l'eau.

Les médicaments

La thérapie pharmacologique doit être administrée et supervisée par un médecin, l'automédication n'est donc jamais recommandée. En effet, les anti-inflammatoires et les analgésiques opioïdes peuvent provoquer des situations indésirables s'ils ne sont pas appliqués à la bonne dose et à la bonne fréquence.

Il est également possible de trouver dans ce traitement des patients qui doivent utiliser des relaxants musculaires et des anti-inflammatoires non stéroïdiens. Par exemple, le paracétamol, le diazépam et l'hydrocodone sont quelques-uns des médicaments prescrits pour lutter contre ce type de blessure.

Quelles sont les méthodes de prévention les plus efficaces contre les déchirures musculaires du cou et du trapèze ?

Vous trouverez ci-dessous les méthodes de prévention les plus efficaces pour éviter les tensions musculaires au niveau du cou et des trapèzes.

• Évitez le froid ou de rester dans des endroits où les températures sont basses : Cela vous aidera à éviter la contraction involontaire des muscles cervicaux, qui peut conduire à l'apparition d'une élongation musculaire.
• Reposez toute la structure des tissus mous : Il est nécessaire que les muscles du cou et des trapèzes se reposent entre les activités, en particulier lors de la pratique d'un sport ou d'un travail avec des mouvements répétitifs.
• Essayez de ne pas faire d'activités exigeantes : N'oubliez pas qu'une sollicitation excessive des muscles du cou et des trapèzes peut entraîner une tension musculaire involontaire dans cette zone. Par conséquent, si pour une raison quelconque vous devez effectuer ces tâches, n'oubliez pas d'utiliser une protection adéquate.
• Pratiquez la méditation : Les thérapies de relaxation et de massage aident à réduire le stress et les inquiétudes chez les personnes souffrant d'une tension musculaire au niveau du cou. Elles aident également à trouver un équilibre émotionnel durable pour faire face aux problèmes et aux douleurs de la maladie.
• Privilégiez toujours une alimentation riche en nutriments et équilibrée : Une bonne alimentation et une hydratation adéquate contribuent à maintenir les muscles en bon état. C'est pourquoi l'incorporation de magnésium et de calcium vous accompagnera dans cet objectif.
• Échauffez votre structure musculaire avant de commencer une activité : Cela évitera à vos muscles de se surmener et de commencer la tâche de manière abrupte, ce qui peut entraîner des tensions au niveau du cou. N'oubliez pas qu'il est également important d'étirer correctement cette zone.
• Essayez la marche et les exercices d'aérobic : Le vélo ou la marche vous aideront à éviter un mode de vie sédentaire, ce qui favorisera le fonctionnement des fibres tissulaires.
• Maintenez une posture correcte tout au long de la journée : Cela permet de corriger l'alignement entre le cou et la tête afin que les muscles n'exercent pas de tension excessive.

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