Perkussionsmassage-Therapie

DieMassagetherapie ist seit Jahrhunderten eine der wirksamsten natürlichen Methoden zur Schmerzlinderung und zur Heilung von Verletzungen. In diesem Sinne ist die Perkussionstherapie aufgrund ihres enormen Potenzials, Verspannungen zu lösen und die Blutzirkulation in Muskeln und Gelenken anzuregen, eine der am weitesten verbreiteten.

Heute erfahren Sie im Detail, was die Perkussionsmassage ist und wie sie Ihnen helfen kann, sowohl Ihre sportliche Leistung zu verbessern, indem sie Ihre Muskeln widerstandsfähiger gegen Ermüdung macht, als auch sich in Rekordzeit von einer Weichteilverletzung zu erholen.

Was ist die Perkussionsmassage und wofür wird sie angewendet?

Bei derVibrations- oder Perkussionsmassage handelt es sich um präzise, rhythmische und energetische Schläge auf den Körper, um eine Linderung von lästigen Symptomen zu erreichen, wenn Muskelfasern angespannt sind, oft durch eine hohe Arbeitsbelastung, die Triggerpunkte in den Muskelfasern hinterlassen hat.

Diese Technik ist schon seit Hunderten von Jahren bekannt und wird mit dem Handrücken angewendet. Heute verwenden professionelle Physiotherapeuten häufig Perkussionsmassagepistolen, die effektivere und kontinuierliche Bewegungen ermöglichen. Einige der Vorteile sind der Abbau von Stress, die Vorbeugung von Verletzungen und die Verbesserung des Kreislaufsystems.

Obwohl es sich um ein Produkt für die Selbstmassage handelt, wird empfohlen, ein Mindestmaß an Kenntnissen zu besitzen, um zu wissen, wie die Muskelmassagepistolen zu verwenden sind, und um zu vermeiden, dass Gewebe und Körperteile wie Gelenke, die keine ständigen Schläge erhalten sollten, beschädigt werden.

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Wozu dient die Perkussionsmassage mit einer Pistole und welche Vorteile bietet sie?

• Verhinderung und Beseitigung von Muskelverklebungen: Durch den Einsatz der Massagepistole wird die Durchblutung angeregt, um die Heilungsprozesse zu erreichen, die oft zusätzliche Gewebe zur Bildung von Verklebungen hinterlassen. Wenn das Gewebe durch die Massage stimuliert wird, hat die Wundheilung ein besseres Ergebnis.
• Hydratisierung des Gewebes: Durch die Förderung des Stoffwechsels und die Zufuhr von Nährstoffen in den Körper wird die Haut hydratisiert und das innere Gewebe ist besser auf die Anforderungen des Körpers vorbereitet. Massagen mit einer Perkussionspistole haben diese positiven Auswirkungen auf den Körper.
• Entlastung der peripheren Nerven: Perkussionsmassagen auf dem Rücken regen die Funktion des Nervensystems an und bringen mehr Sauerstoff zum Gehirn, das alle Reize, die die Nerven wahrnehmen, verarbeitet. Die Massagen sollten anfangs sanft sein, mit weicheren Köpfen auf der Pistole.
• Fördert die Erholung der Muskeln: Durch die Massage der Muskelfasern werden Knoten beseitigt und die Lymphfunktion verbessert. Die Muskeln haben eine bessere Chance, die Überdehnung zu bewältigen, die bei sportlichen Aktivitäten und an Tagen, an denen Sie Ihren Körper im Büro besonders beanspruchen, entsteht.
• Reduziert Schmerzen und Empfindlichkeit: Massagepistolen haben die Fähigkeit, die Signale zu neutralisieren, die durch die Nerven zum Kopf wandern, und haben eine bessere Wirkung bei leichten Verletzungen und geringem Unbehagen. Bei chronischen Schmerzen sollte die Pistole nicht verwendet werden, da sie die Muskelfasern noch mehr reizen kann.
• Sie gleicht den Muskeltonus aus: Wenn wir den Stoffwechsel durch eine gute Massage regulieren, wird der Muskeltonus gesenkt, was in Wirklichkeit die Verformung einer Faser ist, die angespannt ist und leichte Schmerzen verursacht. Massagen ermöglichen es, kontinuierliche Spannungen abzubauen, bis sich die Faser wieder entspannt.
• Erhöht die Propriozeption: Die Propriozeption gilt als Körpersinn, wie das Sehen und der Geruchssinn, und funktioniert über die sensiblen Rezeptoren, die sich in allen Geweben des Körpers befinden und verstärkt werden, wenn sie durch Perkussionsmassagen stimuliert werden. Die Massagepistole erleichtert die Übertragung von Informationen an das Gehirn.
• Sie verändert den Sympathikus oder Parasympathikus: Es gibt unwillkürliche und mechanische Reaktionen des Körpers, die wir bei einer Massage mit der Massagepistole besser ablaufen lassen. Es handelt sich um Bewegungen wie Gefäßverengung, Pupillenerweiterung und Darmtätigkeit, auch Massagen regen Gewebebewegungen an.
• Erhöhte Durchblutung: Wenn Sie einen weichen Kopf verwenden, sorgen Sie dafür, dass das Blut besser durch alle Bereiche des Körpers fließt, und beugen so Entzündungen in den unteren Extremitäten vor. Ein weiterer Vorteil ist, dass die Nährstoffe die Muskelfasern besser erreichen und der Körper dadurch widerstandsfähiger gegen mögliche Verletzungen wird.
• Stressabbau: Nach einem anstrengenden Tag baut die Massagepistole Muskelverspannungen ab, und Sie können sich auf den nächsten Arbeitstag vorbereiten. Die Massagepistole ist ein nützliches Hilfsmittel, wenn man nicht weiß, wie man die psychische Anspannung, die im Laufe des Tages entsteht und sich im Körper durch Beschwerden bemerkbar macht, in den Griff bekommt.
• Beseitigung von Abbauprodukten: Dies ist der letzte Prozess des Stoffwechselsystems, der aus der Beseitigung von Chemikalien besteht, die der Körper bei körperlicher Aktivität erzeugt und die die Zellen wiederverwenden, um gesund zu bleiben. Oft wird dieser Prozess durch den Verzicht auf eine gute Sportkühlung nicht abgeschlossen.
• Immunfunktion: Es gibt Stoffe wie Zytokine, die notwendig sind, um die natürliche Abwehr des Körpers zu stärken, Massagen mit dieser Perkussionspistole verursachen eine größere Produktion von ihnen und verbessern das Immunsystem gegen Infektionen und Bakterien als Prävention.

Wann und wie wird die Perkussionstherapie mit einer Muskelmassagepistole angewendet?

Perkussionspistolen und Massagen sind keine Modeerscheinung, sondern haben viele Vorteile, wenn sie richtig eingesetzt werden. Dazu gehört, dass man die Anwendungsbereiche und -zeiten kennt, um zusätzliche Beschwerden aufgrund einer schlechten Massage zu vermeiden.

Wann sollte man sie anwenden?

• Bei Muskelkontrakturen und Krämpfen mit erträglichen Schmerzen.
• Wenn der Körper keinen infektiösen und bakteriologischen Prozess durchläuft.
• Wenn man sich nach einem anstrengenden Tag steif fühlt.
• Vor und nach dem Sporttraining.
• Es kann auf allen weichen Körperteilen angewendet werden, mit Ausnahme von Augen, Genitalien, Nase, Ohren und empfindlichen Stellen.
• Wenn die Haut offene Wunden hat, wird die Anwendung ebenfalls nicht empfohlen.
• Vermeiden Sie es, Knochen und Gelenke dieser Art von Vibration auszusetzen.
• Verwenden Sie das Gerät nicht unmittelbar nach Knochenbrüchen, Verstauchungen und Verrenkungen.
• Bei Krankheiten wie Arthrose sollte eine ärztliche Überwachung erfolgen.
• Die Anwendung bei Schwangeren wird ebenfalls nicht empfohlen, es sei denn, es handelt sich um Verletzungen an den Extremitäten.

Wie wird es angewendet?

• Vor dem Training sollte die Zeit kürzer sein und weiche kugelförmige Köpfe gewählt werden.
• Stimuliert mit geringer Leistung die Muskelgruppen für etwa 30 Sekunden.
• Machen Sie lineare Bewegungen mit der Pistole, um alle Muskelfasern zu massieren.
• Vermeiden Sie es, mit den Händen zu viel Druck auszuüben, und führen Sie konstante Bewegungen aus.
• Die empfohlene Höchstdauer der Anwendung beträgt 60 Sekunden pro Bereich, z. B. für Quadrizeps und Kniesehnen.
• Für den unteren Rücken und die Waden sollten Sie nicht länger als 30 Sekunden arbeiten.
• Verwenden Sie die Pistole nach dem Training nur an bestimmten Stellen und mit härteren kugelförmigen Köpfen.
• Massieren Sie Triggerpunkte nicht länger als 30 Sekunden.
• Üben Sie mäßigen Druck aus, da übermäßiger Druck mit den Händen zu Blutergüssen führen kann.
• Mit sanften Streichungen verringern Sie Entzündungen und leichte Schmerzen.
• Wenden Sie etwas mehr als 45-60 Sekunden für die Quadrizeps und Hamstrings auf, da es sich hierbei um dichtere Muskeln handelt.

Welche Eigenschaften sollte eine gute Perkussionsmassagepistole haben?

Wenn Sie eine Muskelmassagepistole kaufen möchten, sollten Sie einige grundlegende und wichtige Merkmale berücksichtigen, die jede Pistole haben muss.

• Amplitude der Wirkung: Das Massagegerät muss eine Amplitude von 16 mm in unserer Muskelmasse haben, damit die Wirkung wirklich effektiv ist. Bei einer geringeren Amplitude gibt es keine Massagewirkung auf den Körper, und bei einer größeren Amplitude ist es, als würde man tief in die Knochen eindringen, was zusätzliche Verletzungen und blaue Flecken hinterlassen würde.
• Frequenz: Eine Frequenz von 2.400 RPM (Umdrehungen pro Minute) hat sich als optimal für die beste Wirkung erwiesen. Jede Pistole verfügt über einstellbare Frequenzen für verschiedene Körperteile und Zeiten. Sie sollten immer von einer niedrigeren zu einer höheren Frequenz beginnen, um das Gewebe an die Massage mit dieser Art von Pistolen anzupassen.
• Drehmoment: Sie sollten ein Massagegerät verwenden, das so konzipiert ist, dass es mit einem Drehmoment von 60 Pfund in die Tiefen des Gewebes eindringt. Denken Sie daran, dass bei maximaler Leistung des Geräts und bei harten Köpfen der Druck mit den Händen sanft sein sollte, da Sie die Muskeln eher verletzen als entlasten können.
• Arten von Köpfen: Jedes Vibrationsmassagegerät wird mit einer Reihe von Köpfen für unterschiedliche Anwendungen geliefert. Es gibt einen oder zwei kugelförmige Köpfe, die weich sind und sich ideal für den Beginn der Massage eignen, bevor man sich aufwärmt oder den Stress des Tages abbauen möchte. Es gibt auch harte, spitz zulaufende Köpfe, mit denen sich Triggerpunkte überall am Körper lösen lassen. Für Bereiche wie die Wirbelsäule und das Schlüsselbein gibt es einen U-förmigen Kopf, der sich an diese Bereiche anpasst und verhindert, dass Sie gegen die Knochen stoßen.
• Griff: Jede gute Pistole sollte mehr als einen Griff haben, damit Sie auch schwer zugängliche Stellen wie die Rückseite der Oberschenkel, die Wade und den unteren Rücken erreichen können, wobei es für den unteren Rücken besser ist, wenn eine andere Person die Massage durchführt, um einen angenehmeren Effekt zu erzielen.
• Gewicht: Stellen Sie sich vor, Sie müssten eine schwere Massagepistole in der Hand halten und könnten sich damit nicht mehr gut bewegen. Deshalb müssen die Massagepistolen leicht sein, sich leicht mit einer Hand bedienen lassen und dem ausgeübten Druck standhalten, d. h. Sie sollten keine Pistole kaufen, die sich verbiegt oder verformt, wenn Sie stark drücken.

F.A.Q: Häufig gestellte Fragen

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